Плавание кролем учащихся 3-х,4-х классов

СОДЕРЖАНИЕ

Введение
Глава 1. Материально-техническое обеспечение и методическое сопровождение занятий по плаванию в бассеине
1.1.Характеристика материально-технического оснащения школьного бассеина
1.2.Методическое обеспечение учебно-воспитательного процесса для детей младшего школьного возраста в плавательном бассеине
1.3.Содержание экспериментальной программы и методов обучения плаванию кролем
Глава 2. Экспериментальное исследование по основам обучения плаванию кролем детей 3-4 классов начальной школы
2.1. Методы исследования
2.2.Результаты и статистическая обработка данных
2.3.Обсуждение результатов
Глава 3. Организация занятий оздоровительным плаванием во внеурочное время
3.1. Организация занятий с детьми и их родителями, проживающих в микрорайоне
3.2. Содержание дополнительных занятий в плавательном бассеине во внеурочное время
Выводы
Заключение

Плавание кролем учащихся 3-х,4-х классов

Правила соревнований по плаванию---0,5-0,50,5-0,50,5-0,50,5-0,50,5-0,54.Судейство соревнований0,5-0,55.Оборудование и инвентарь для плавания0,5-0,50,5-0,50,5-0,50,5-0,5------6.Подготовительные упражнения для освоения с водой0,544,5---0,522,5--"0,51,52---7.Плавание в ластах-66-44-66-33-44-228.Техника спортивных способов плавания6384464248440444434724446246489.Изучение элементов прикладного плавания---0,522,50,522,50,544,514,55,50,555,510.Изучение техники старта и поворотов0,544,50,544,50,555,50,555,50,544,50,544,511.Игры и развлечения на воде1,556,51560,544,50,544,50,544,50,544,512.Контрольные занятия и соревнования-55-55-55-55-44-55ИТОГО:10627210627286472864726667266672В содержание занятий по плаванию входят следующие разделы: А. Теоретическая часть. Правила поведения и техника безопасности на воде. Правила поведения в бассейне (место встречи с педагогом, снятие уличной обуви, раздевание, мытье под душем, открывание крана - горячей, холодной воды - закрывание, выход из душа и т.д.). Техника безопасности на воде: вход и выход из воды, первые проплывы со страховкой, использование борта бассейна и разделительных дорожек для отдыха, обучение группы сигналам педагога: свистку, жестам и т.д. Влияние плавания на сердечно-сосудистую систему, формирование правильной осанки, укрепление «мышечного корсета» тела, закаливание организма. Гигиена тела.Б.Практическая часть. Регулярные занятия в бассейне способствуют укреплению здоровья, получению радости от движений и умения уверенно чувствовать себя на воде. Правильное использование оборудования и инвентаря бассейна на занятиях. Подготовительные упражнения для освоения воды. Погружения в воду с головой и открывание глаз у бортика бассейна. Лежание у бортика бассейна, взявшись за него руками (на груди, спине).Работа ногами кролем у бортика бассейна, взявшись за него руками. Выдохи в воду. Скольжение на груди с доской в вытянутых руках, на спине (доска за головой или прижата к животу) вдоль бортика бассейна. Плавание в ластах. Применение ласт, правильный подбор по размеру, надевание. Вхождение в воду. Невозможность хождения в них по борту бассейна. Техника плавания в ластах. Плавание в ластах кролем на груди и на спине с доской, без доски. Плавание в ластах, ноги работают дельфином, на груди и на спине. Согласование движений рук, ног и дыхания в кроле на груди и на спине. Способы плавания: (кроль, спина, брасс, дельфин). Общие представления о технике плавания: работа рук, ног, согласование движений с дыханием. Имитационные упражнения для рук, ног, дыхания, согласования движений для каждого способа. Плавание на ногах + дыхание. Плавание на руках + дыхание. Согласование движений рук, ног, дыхания. В обучении плаванию применяю следующие упражнения в порядке возрастания их трудности. Многие из них могут изучаться параллельно: (упражнения для кроля и спины; брасс-дельфин).Упражнения для изучения техники плавания кроль на спине(как наиболее легкого для изучения в таких условиях).Плавание на спине с доской под головой.Плавание на спине, доска прижата к животу (телу).Плавание на спине, руки у бедер.Плавание на спине с различным положением рук (одна впереди, вторая у бедра, обе руки впереди).Плавание на спине с помощью движений одной рукой, потом другой.Плавание при помощи движений ногами кролем на спине, руки у бедер, с одновременным гребком двумя руками до бедер.Плавание на спине, руки у бедер с поочередными гребковыми движениями рук: правая прогребла - пауза, левая - пауза (ноги работают непрерывно).Плавание на спине, руки у бедер, сделать 3 гребка правой рукой, затем 3 гребка левой рукой.Плавание на спине одна рука впереди, вторая у бедра - смена рук через 6 ударов ногами.Плавание на груди с полной координацией движений.Упражнения для изучения техники плавания кроль на груди.Плавание на ногах кролем на груди с доской в руках, вдох через 6 ударов ногами.Плавание на ногах кролем на груди с доской или без доски, одна рука вытянута вперед, вторая у бедра - вдох в сторону прижатой руки, через 25 м смена положений рук.Плавание на ногах кролем на груди, руки лежат на доске, вы полнить движение правой рукой до бедра - вдох, положить руку на доску - выдох. Через 25 м смена рук.Плавание кролем на задержке дыхания.Плавание кролем 3 гребка на правой, 3 гребка на левой руке, вдох - вправо, затем влево.Плавание кролем - одна рука впереди, вторая прижата к телу - смена положений рук через 6 ударов ногами.Плавание кролем дыхание 3x3, 5x5. Упражнения для изучения техники плавания брасс.Лежа на спине, движения ногами брассом.Лежа на груди с доской в руках движения ногами брассом, ноги подтянуть - вдох, толчок ногами- выдох.Игры и развлечения на воде. Игры как способ повышения эмоциональности занятий, укрепления контактов в коллективе, чувства локтя, воспитания инициативы, решительности, самостоятельности, а также закрепления изученного материала.Виды игр: с сюжетом, игры с соревновательными элементами, командные, групповые. В зависимости от подготовленности занимающихся на занятиях используются игры: 1. Преодоление сопротивления воды: «Кто выше», «Невод».2. На погружение с головой: «Кто быстрее спрячется под водой», «Сядь на дно» и т.д.3. Игры на всплывание: «Поплавок», «Медуза»,.4 Игры с выдохом в воду: «Водолазы», «Ванька-встанька», «Поезд», «Качели».5. С открыванием глаз в воде: «Достань дно», «Найди предмет».6. Игры с мячом: «Борьба за мяч», «Мяч по кругу», «Волейбол в воде».Таким образом, в первой главе нами рассмотрены метериально-технические возможности проведения занятий плаванием с учащимися СОШ № 112 г. Москвы, а также нами представлено методическое обеспечение учебно-воспитательного процесса при занятиях плаванием в бассеине.Глава 2. Экспериментальное исследование по основам обучения плаванию кролем детей 3-4 классов начальной школы2.1. Методы исследованияВ качестве методов исследования выступали: 1. Анализ и обобщение специальной литературы. 2. Педагогическое наблюдение. 3. Методика эффективности занятия плаванием. 4. Тестирование (применение тест - заданий). 5. Методы математической статистики.Методика эффективности занятия плаваниемЭффективность занятий плаванием младших школьников оценивалась на основе сформированного перечня следующих критериальных показателей: Общая и моторная плотность урока. Продолжительность двигательной активности, способствующая решению образовательных задач физического воспитания.Тестирование (применение тест – заданий)Оценка динамики показателей физической подготовленности у детей младшего школьного возраста осуществлялась на основе тестирующей процедуры: прыжок в длину с места (см); бросок набивного мяча весом 1кг (см); метание теннисного мяча правой рукой (м); челночный бег 3х10 м (с)База исследования. Педагогический эксперимент проводился на базе школ № 112 г. Москвы с сентября 2009 года по май 2010 года. В исследовании приняло участие 32 мальчика и 31 девочка в возрасте 10-12 лет. Было сформировано 3 группы: экспериментальная и контрольная. В экспериментальной группе уроки плаванием проводились три раза в неделю по разработанной нами программе.Результаты и статистическая обработка данныхПо результатам тестирования, которое проводилось до педагогического эксперимента, получены следующие показатели, которые представлены в таблице 1.Таблица 1Оценка результатов тестирования физической подготовленности учащихся 3-4 классов ТестыР3Р10Р25Р50Р75Р90Р97Очень низкие НизкиеНиже средних Средние Выше средних ВысокиеОчень высокие Прыжок в длину с места (см)118,5136,7145,0155,1166,1172,7179,4Бросок набивного мяча весом 1кг (см)211236268326,0357,5395,4425,2Метание теннисного мяча правой рукой (м)12,013,015,617,820,324,528,8Челночный бег 3х10 м (с)9,69,28,98,78,58,27,7Представим таблицу общей и моторной плотности занятий плаванием.Таблица 2Продолжительность двигательной активности при различной общей и моторной плотности занятий плаванием (мин)Общая плотность занятия (%)Реальная продолжительность занятия (мин)Моторная плотность занятия (%)404550556065707580859095Продолжительность двигательной активности 6027,010,812,213,514,916,217,618,920,321,623,024,325,76529,311,713,214,616,117,619,020,521,923,424,926,327,87031,512,614,215,817,318,920,522,123,625,226,828,429,97533,813,515,216,918,620,322,023,725,427,028,730,432,18036,014,416,218,019,821,623,425,227,028,830,632,434,2Таблица 3Пульсовая стоимость упражнений, используемых в процессе физического воспитания учащихся 3-4 классов УпражненияВремя выпол-нения (с)ЧСС9 лет10 лет11 лет12 летуд/минбаллуд/минбаллуд/минбаллуд/минбаллПлавание на ногах0,251100,51100,51100,51201Плавание на спине кролем 25 м0,451100,512011100,51201Плавание на груди кролем 25 м0,301302140316051504Плавание в медленном темпе0,351504150415041605Плавание в быстром темпе0,151908180718071706Круговые движения руками в воде0,251201120113021302Акваэробика (движения частями тела)0,251504130214031605Плавание в равномерном темпе 2 мин1201504140314031504Плавание в равномерном темпе 1 мин (120 шагов в минуту)601403150414031403Таблица 4Изменение средних показателей физической подготовленности учащихся 3-4 классов (X ± m)Показатели3 классы%4 классы%В начале экспериментаВ конце экспериментаВ начале экспериментаВ конце эксперимента30 м с места, с4,81±0,064,45±0,07**-7,65,11±0,094,91±0,08**-4,0Челночный бег 3 х 30 м, с17,3±0,216,3±0,2**-5,817,3±0,116,7±0,1**-3,16 мин. бег, м1315,5±26,51440,3±23,2**9,51256,3±17,01315,0±16,2**4,7Прыжок в длину с места, см181,0±1,3197,8±4,7**9,3171,1±4,5177,9±4,2**4,0Примечание: достоверность различий: * при Р < 0,05; ** - при P < 0,01 (критерий знаков, Z).Таблица 5Динамика показателей физической работоспособности и функциональной подготовленности учащихся 3-4 классов в результате занятий плаванием (X ± m)Показатели3 класс%4 класс%В начале экспериментаВ конце экспериментаВ начале экспериментаВ конце экспериментаPWC170,кгм/мин.910,1±26,41006,4±23,7**10,6885,8±18,8915,1±12,83,3PWC170/вес, кгм/ мин./кг19,2±0,621,2±0,6**9,718,1±0,719,1±0,45,5МПК,мл/мин.2787,2±44,92939,7±44,5**5,52732,7±31,92795,6±21,82,3МПК/вес,мл/мин./кг59,2±1,762,5±1,7**5,656,4±1,758,4±1,33,6ЧСС покоя, уд./мин.71,1±0,766,3±0,7**-6,872,7±0,772,2±0,6-0,7ЖЕЛ, мл3730±1104685±90**25,53981±1023789±1207,9ВДР, мс178,8±5,7158,7±4,3**-11,2175,4±4,9168,9±5,1-3,7Обсуждение результатовПолученные результаты позволяют сделать следующие обобщения: установлено значительное количество младших школьников 3-4 классов, как девочек, так и мальчиков, имеющих низкий уровень развития жизненно важных физических качеств (50%); наибольшее количество детей (60%) имеют низкий уровень силы, ловкости, физической работоспособности, в основном определяющих возможности учащихся в осуществлении рациональных способов жизнедеятельности; по мере взросления, количество детей, имеющих недостаточный уровень развития физических качеств, увеличивается.Далее рассмотрим результаты обучения, зависящие от педагогов.Мы исходили из того, что эффективность обновления процесса физического воспитания детей младшего школьного возраста должна начинаться с работы инструктора. Показателями такой работы являются общая и моторная плотность занятия плаванием, пульсометрия занимающихся.По нашему мнению, интенсивность занятий плаванием, решающая проблему развития выносливости, которая формирует уровень физической работоспособности младших школьников, колеблется от 1 балла (50% от максимального резерва ЧСС при максимальной ЧСС около 160 уд/мин и средней ЧСС в состоянии покоя 85 уд/мин) до 4 баллов (85% от максимального резерва ЧСС), а продолжительность – от 1 до 10 мин.Расчет индекса интенсивности осуществлялся на основании выявления средней частоты сердечных сокращений в различных упражнениях. Указанный диапазон колебаний ЧСС был разделен на интервалы в 10 уд/мин и ранжирован в баллах (табл.3).Суммарная интенсивность тренировочной нагрузки с помощью указанной шкалы определялась по формуле: Р = рiti / t, где Р – интенсивность нагрузки в тренировочном занятии, рi – интенсивность отдельного упражнения в баллах (определяется по вышеописанной шкале), ti – время выполнения отдельного упражнения, t – общее время занятия плаванием.Значения средней ЧСС от 80 до 100 уд/мин в баллах выражались как 0,25, а от 100 до 120 уд/мин – как 0,5 балла.В ходе исследований установлено, что средний индекс интенсивности занятий при минимальной продолжительности общей двигательной активности (10 мин в 45-минутном занятии) должен составлять не менее 0,55 у.е., а при максимальной продолжительности (27 мин) – не меньше 0,52 у.е. Полученные результаты свидетельствуют о том, что общая плотность различных по направленности занятий плаванием колеблется от 85,06% до 90,03% (р>0,05), то есть инструкторы используют от 34 до 36 минут из 45 положенных. Таким образом, при отсутствии в занятии хотя бы минимального (от 1 до 10 минут) объема непрерывной нагрузки истинная моторная плотность занятия составляет половину от данных значений. При этом пульсовая кривая урока носит сугубо осциляторный характер, что с физиологических позиций оказывает минимальный тренирующий эффект в плане развития общей (аэробной) выносливости. Если оценить интенсивность подобного урока в балльной системе, то при использовании всего комплекса упражнений с учетом их продолжительности и времени восстановления, которое оценивалось в 0,5 балла, общая интенсивность занятия составляет около 0,01 единицы при необходимом нижнем значении 0,55.В ходе исследования нами обнаружена эффективность педагогических воздействий с целью развития выносливости у младших школьников при ЧСС в диапазоне от 127 до 158 уд/мин; возможность замены постоянной непрерывной нагрузки на переменную с активным отдыхом у детей, имеющих низкий исходный уровень физической подготовленности.В результате экспериментальной работы в течение учебного года у учащихся 3-4 классов произошел существенный рост физической и функциональной подготовленности, а также физической работоспособности. Это выразилось в росте большинства изучаемых показателей (табл. 4).Средние показатели двигательной подготовленности повысились статистически достоверно. Так, величина показателя, отражающем общую выносливость, увеличилась в среднем на 9,5 %,Скоростные возможности (тест – бег на 30 м) повысились в среднем на 7,6 %.Показатели скоростно-силовых возможностей увеличились в тесте «прыжок в длину с места» в среднем на 9,3.Средний уровень физической работоспособности в тесте PWC170 , как в абсолютных, так и в относительных единицах, возрос на 10,6 % (P < 0,01). Аэробная производительность повысилась в среднем на 5,5 % (МПК).Показатель экономичности функционирования и уровня долговременной адаптации (ЧСС покоя) снизился на 6,8%.В результате педагогического эксперимента у учащихся 3-4 классов возрос средний показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ) – на 25,5% (P < 0,01). Данное обстоятельство мы связываем с систематическим использование на занятиях плаванием дыхательных упражнений.Еще один показатель функциональной подготовленности учащихся – время простой двигательной реакции (ВДР) – увеличился в на 11,2 % (P < 0,01).Следует отметить, что представленные в таблицах 4 и 5 показатели физической и функциональной подготовленности, зарегистрированные до начала и после окончания экспериментальной работы, отражают усредненную динамику без учета специализации (кроль, брасс и т.д.). Анализ изменения показателей, отражающих уровень развития различных физических качеств у испытуемых, обнаружил весьма значительный прирост именно «доминантных» качеств. Так, у учащихся, занимающихся на занятиях плаванием в стиле кроля на груди, в работе которых делалось акцентирование на упражнениях скоростно-силового характера, прирост этих качеств наблюдался в диапазоне от 21,6 до 26,1 %. У учащихся, занимающихся на занятиях плаванием в стиле кроля на спине, в работе которых основной акцент делался на упражнения, способствующие развитию общей и скоростной выносливости, а также физической работоспособности, именно эти параметры физической подготовленности отличались наибольшим ростом (на 17,5 – 22,2 %). Глава 3. Организация занятий оздоровительным плаванием во внеурочное время3.1. Организация занятий с детьми и их родителями, проживающих в микрорайонеС целью выявления способных к плаванию детей и направления их на дальнейшее совершенствование в школьном плавательном бассеине , а также с целью воспитания морально-волевых качеств в течение года проводятся соревнования по возрастным группам:«Веселые старты» в плавательном бассеине (7 - 12 лет)Скоростное плавание в ластах (7 - 8, 9 - 10, 11 - 12, 13 - 15 лет)«Веселые старты на воде» (7 - 8, 9 - 10 лет)Соревнования по прикладному плаванию (11 - 12, 13- 15 лет)Соревнования по «олимпийской программе» (8 - 9, 9 - 10, 11 - 12, 13 - 15 лет)Открытые соревнования «Спорт, красота и здоровье». Эстафетное плавание 4 х 25 м в/с (10-12, 13-15 лет).Мероприятия в плавательном бассеине для детей и родителей микрорайонаоктябрь«Веселые старты» в спортивном зале7 - 9 летноябрьСкоростное плавание в ластахдля всех возрастовянварь«Веселые старты» на воде7-8 лет, 9- 10 летфевральСоревнования по прикладному плаванию11 - 12 лет, 13- 14 летфевральОкружные соревнования «Спорт, красота и здоровье»10- 12 лет, 13- 15 летмарт«Мама, папа, я - спортивная семья»семейные старты ребята 7-12 летапрельСоревнования: «Олимпийцы среди нас»для всех возрастовапрельОкружные соревнования по прикладному плаванию10- 12 лет, 12- 14 лет 15- 18 летмайТестирование по группам на значок «Умею плавать» 25, 50, 100 мвсе возрастыПросветительская и досуговая работа№ п/пСодержаниеЗадачиКол-во часовСентябрьДень знаний1. Знакомство с родителями, детьми. 2. Вовлечение детей в спорт, мероприятия -«Веселые старты»2ДекабрьНовогодняя фантазия на воде1. Сплочение детского коллектива в результате подготовки к празднику. 2. Привлечение родителей к объединению и развитию детского коллектива2МартМама, папа, я - спортивная семья1. Укрепление и сплочение семьи. 2. Приобщение семьи к систематическим занятиям спортом2МартМасленица -проводы зимы1. Объединение детей, родителей, педагогов на празднике «Дворец - наш дом» 2. Вовлечение детей в спорт, мероприятия -Веселые старты23.2. Содержание дополнительных занятий в плавательном бассеине во внеурочное времяСодержательную основу занятий в плавательном бассеине во внеурочное время составляет взаимосвязь медико-образовательной, физкультурно-оздоровительной, и просветительской деятельности. Данную работу с детьми и их родителями, проживающими в микрорайоне школе, проводят сотрудники и педагоги школы.Медико-образовательная деятельность формирует все компоненты культуры ЗОЖ:- знания о здоровье и способах его сохранения, составляющие основу валеологической грамотности (когнитивный компонент);- потребности и мотивационные установки на совершенствование здоровья и ЗОЖ (потребностно-мотивационный компонент);— умения и навыки оздоровления, осуществляемые в повседневной жизни, формирование опыта здоровьесберегающего поведения (деятельностный компонент).При планировании занятий в рамках медико-образовательной деятельности учителя опирались на разработанный примерный валеологический стандарт для учащихся основной школы.