Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Реферат*
| Код |
326143 |
| Дата создания |
08 июля 2013 |
| Страниц |
16
|
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 19 декабря в 12:00 [мск] Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
|
Содержание
Содержание
Содержание
Введение
1 Точность броска в боулинге
2 Особенности тренировочного процесса точности броска
Заключение
Список использованной литературы
Введение
Тестирование в боулинге, точность броска (тренировочный процесс)
Фрагмент работы для ознакомления
5-6 упр. по 20-30 раз
Выносливость (бег, плавание)
4-5 раз по 60-120 мин
65-75% МПК, ЧСС-75-85%
(220-В*)
Силовая выносливость (приседа-
ния, отжимания, упражнения для
пресса)
3 раза по 15-20 мин.
3-4 упр. по 20-30 раз
В процессе развития физических качеств использовались упражнения, способствующие развитию силы, гибкости, выносливости, координации, вестибулярной устойчивости (рис.2).
Рисунок 2 - Примерный перечень упражнений для боулеров
В процессе физической подготовки боулера метод упражнения использовался во всех вариантах: повторный, переменный, интервальный, соревновательный и применялись методические приемы:
• при выполнении силовых упражнений движения выполняются против направления действия силы тяжести, скорость движения незначительная, количество повторений небольшое;
• при скоростных упражнениях масса перемещаемых частей тела уменьшается (сокращается амплитуда движений);
• при выполнении упражнений на выносливость интенсивность усилий, скорость и темп движений снижены, используются уже изученные, без резких и неожиданных изменений условий работы мышц.
В связи с этим, считаем, что регулярное, многократное выполнение специально развивающих упражнений в течение относительно длительного периода времени с постепенным повышением требований к работе двигательного аппарата и организма в целом должно привести к таким анатомо-физиологическим изменениям в организме, которые обеспечат лучшее проявление соответствующих двигательных качеств и точности6.
В то же время, необходимо проводить проверку уровня развития двигательных качеств боулера. Используя специальные контрольные упражнения. Контрольным упражнением может быть только такое упражнение, которое позволяет проявить проверяемое качество в полной мере (табл.2).
Таблица 2 - Двигательные качества и методика их развития
Качества
Упражне-
ния
Сила
Быстрота
Выносливость
Ловкость
Гибкость
Для развития способностей
(качеств)
С постепенным
увеличением
преодолеваемого сопротивления
и степени
напряжения
мышц
С постепенным
увеличением скорости и частоты
движений
С постепенным
увеличением
количества
повторений
движений (или
длительности
усилий)
С постепенным увеличением сложности
координирования
(согласования) движений в пространстве, во времени и
по усилиям
С постепенным увеличением амплиту-
ды движений
Для проверки
уровня
развития
качеств
С преодолением максимального сопротивления за счет
напряжения
мышц
С максимальной
скоростью или
темпом движений
С наибольшим
количеством
повторений
(или длитель-
ностью) при
определенной
интенсивности
С
высокими требованиями
к согласованности
движений
С наибольшей
амплитудой
Возможные показатели
Величина сопротивления
в кг, “живая
сила”, дальность полета
тяжелого пред-
мета
Быстрота двигательной реакции,
скорость движения, темп движений, дальность
полета легкого
снаряда
Количество
повторений,
длительность
сохранения
заданной скорости, время
преодоления
средней или
длинной дистанции
Выполнение сложного двигательного
задания на время,
длительное сохранение равновесия при
малой устойчивости,
точность движений,
расстояние, пройденное в усложненных условиях
Угол между
звеньями тела,
величина
перемещения
дистального
звена, ширина
хвата палки
при движении
ее над головой
Примерные контрольные
упражнения
Поднятие груза, прыжок с
места в длину
или в высоту,
Список литературы
Список использованной литературы:
1.Азбука боулинга: рекомендации чемпионов /А.Веленский. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2008. – 176с.
2.Апанасенко Г.Л. Физическое развитие детей и подростков / Г.Л. Апанасенко. – Киев: Здоровье, 2007. – 188с.
3.Боулинг: популярный самоучитель / М. Мулен. – М.:АСТ: Астрель. – 2008. – 142с.
4.Барановский В.А. О некоторых вопросах применения средств общей физической подготовки в тренировке спортсменов / В.А.Барановский / / Омский ГИФК. Матер. докладов XIV научн.-метод. конфер. по итогам работы за 2009. -С.87-90.
5.Булкин В. Бег в воде как средство специальной физической подготовки / В.Булкин, М.Магомедов // Тренер. -2008. -№4. -С.22-23.
6.Гумаров И. Принципы боулинга / И.Гумаров // Боулинг Sport. -2009. -№1. -С.22-23.
7.Зуева И.А. Организация физкультурно-оздоровительной и воспитательной работы в летнем лагере / И.А. Зуева, В.А. Троск.– М.: Феникс, 2008. – 128с.
8.Коренберг В.Б. Проблемы физических и двигательных качеств / В.Б.Коренберг // Теория и практика физ. культуры. -2007. -№7. -С.2-5. Кряжев В.Д. Двигательные возможности человека. Методологические аспекты развития, сохранения и восстановления / В.Д.Кряжев // Теория и практика физ. культуры. -2008. -№1. -С.58-61.
9.Методология подготовки олимпийского резерва // В.Г.Луничкин // Теория и практика физической культуры. – 2008. – № 7. – С. 52 – 53.
10.Методика совершенствования точности бросков // Учебное пособие. – Калининград: 2007. – 162 с.
11.Пельменев В.К. Пути повышения точности двигательных действий в процессе спортивной тренировки / В.К. Пельменев // XXI науч. конф. ППС, науч. сотруд. и аспир. студ.: Тез. докл.– Калининград, 2009.
12.Фаныгина О.Ю. Особенности построения тренировочного процесса по боулингу в летнем оздоровительном лагере / О.Ю.Фаныгина / / Физическое воспитание студентов. -2009. -№3. -С.104-106.
13.Холодов М.К., Кузнецов В.С. Теория и методы физического воспитания и спорта / М.К. Холодов, В.С Кузнецов.– М.: Академия, 2009. – 480с.
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00453