Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Реферат*
| Код |
318573 |
| Дата создания |
08 июля 2013 |
| Страниц |
15
|
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 25 апреля в 14:00 [мск] Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
|
Содержание
Введение
Глава 1. Причины и факторы стресса
Глава 2. Профилактика и коррекция стресса и стрессовых ситуаций
Заключение
Список используемой литературы
Введение
Профилактика стресса
Фрагмент работы для ознакомления
1. Конкретные цели профилактической работы определяются с учетом специфики конкретной ситуации, конкретной профессиональной группы и типа состояний.
2. Подбор адекватных средств оптимизации функциональных состояний может вестись только на основе конкретизированных целей работы10.
К сожалению, не существует универсальных профилактических средств, позволяющих одним и тем же способом предупредить многообразные последствия рабочих стрессов, поэтому профилактические средства должны подбираться в зависимости от типа функционального состояния, личностных особенностей, специфики ситуации и профессиональной деятельности. В связи с этим важной составной частью любых программ психологической профилактики и коррекции является комплексная психодиагностика, включающая в себя методы изучения стрессовыхсостояний, стрессоустойчивости личности, профессиональных и организационных стресс-факторов, а также стратегий преодолевающего поведения (копинга)11.
В монографии «Индивидуальная устойчивость к эмоциональному стрессу» К.В. Судаков, перечисляя важнейшие пути антистрессорных мероприятий, указывает на следующие способы:
аутогенную тренировку;
различные методы релаксации;
системы биологической обратной связи;
дыхательную гимнастику;
включение в жизнь человека положительных эмоций;
музыку;
физические упражнения;
психотерапию;
физиотерапевтические мероприятия (массаж, сауна, электросон);
иглоукалывание и др.12
Для коррекции стресса необходимо помимо специфических мер психологического воздействия использовать и общеукрепляющие методы. Например, профилактика нарушений сердечно-сосудистой системы, вызванных экзаменационным стрессом, должна быть комплексной, включающей в себя уменьшение гиподинамии, мероприятия по оптимизации режима дня, чередование напряжения нервной системы с отдыхом, систематическое пребывание на свежем воздухе и правильное питание.
Среди различных способов снятия стресса можно выделить как последние научные разработки психологов, так и традиционные народные средства, проверенные временем. На одном из антистрессорных семинаров, проводимых Ю.В. Щербатых, его участники а числе способов, применяемых для уменьшения стресса, назвали:
♦ общение с природой;
♦ музыку;
♦ алкоголь;
♦ сон;
♦ домашних животных;
♦ общение с друзьями;
♦ экстремальные физические нагрузки;
♦ секс;
♦ хобби;
♦ парную баню;
♦ просмотр хорошего видеофильма;
♦ чтение книги;
♦ занятие спортом и т.д.
Помимо этих, «житейских», приемов, были названы и методы, которые можно назвать «психологическими»:
♦ загрузить себя работой так, чтобы не хватило времени и сил на переживания;
♦ изменить отношение к ситуации;
♦ вспомнить о тех людях, которым еще хуже;
♦ излить душу другу или подруге;
♦ отнестись к ситуации с юмором;
♦ выслушать совет компетентного человека и т.д.13
Список литературы
1.Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. – СПб.: Питер, 2009. – 336 с.: ил.
2.Гринберг Дж. Управление стрессом. – СПб.: Питер, 2002. – 496 с.
3.Кулаков С.А. Практикум по психотерапии психосоматических расстройств. – СПб.: Речь, 2007. – 294 с.
4.Кэрри Л. Купер, Филипп Дж. Дэйв, Майкл П. О.Драйсколл Организационный стресс. Теории, исследования и практическое применение. – Х.: Изд-во Гуманитарный Центр, 2007. – 336 с.
5.Общая психология, под ред. Тугушева Р.Х., Гарбера Е.И. – М.: Эксмо, 2007. – 560 с.
6.Поваляева М.А. Психология и этика делового общения. – Ростов н/Д: Феникс, 2004. – 352 с.
7.Полякова О.Н. Стресс: причины, последствия, преодоление. – СПб.: Речь, 2008. – 144 с.
8.Трошин В.Д. Стресс и стрессогенные расстройства: диагностика, лечение, профилактика. – М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2007. – 784 с.
9.Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – СПб.: Питер, 2008. – 256 с.: ил.
10.Щербатых Ю.В. Психология стресса. – М.: Изд-во Эксмо, 2005. – 304 с.: ил.
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00479