Физическая культура при избыточной массе тела

Оглавление

Введение. Актуальность темы.
Основные методики борьбы с избыточной массой тела.
Диетотерапия.
Лечебная физкультура.
1. Плавание
2. Бег.
3. Программа комплекса упражнений для детей 7-10 лет, страдающих ожирением
4. Программа упражнений для детей 11-14 лет страдающих ожирением
5. Программа упражнений для подростков 15-17 лет, страдающих ожирением
6. Утренняя гимнастика для детей с избыточным весом
Выводы.
Список литературы

Физическая культура при избыточной массе тела

1. Диета. Регулярное потребление высококалорийных пищевых продуктов, таких как "фаст-фуд", чипсы и напитки синтетического характера вносят свой непосильный вклад в увеличение веса. Пищевые продукты с высоким содержанием жиров и калорий. Безалкогольные напитки, леденцы и десерты могут также вызвать увеличение веса. Пищевые продукты и напитки, содержащие много сахара и калорий.
2. Бездеятельность или гиподинамия. Дети, ведущие сидячий образ жизни, более вероятно, набирают вес, потому что они не жгут калории посредством физической деятельности. Такие занятия как просмотр телевизора или видеоигры в свободное время только усугубляют проблему.
3. Семейный фактор. Если ваш ребенок происходит от семьи полных людей, он или она может быть генетически предрасположен к лишнему весу, сюда также можно отнести и семейные традиции питания (высоко калорийная пища, большое количество сладкого, мучного).
4. Психологические факторы. Некоторые дети объедаются, чтобы справиться с проблемами или эмоциями, такими как напряжение или скука. Возможно их родители таким же способом решают свои проблемы с эмоциями.
5. Семейные факторы и Социальные факторы. Большинство детей не делает закупки продуктов для семьи. Действительно, родители ответственны за то, чтобы поместить здоровые пищевые продукты на кухню и оставлять нездоровые пищевые продукты в магазине. Нельзя обвинять детей в том, что они пристрастились к сладким, соленым и жирным продуктам, но можно управлять доступностью к этим продуктам, особенно дома.
Например, в США ожирение и низкий достаток в семье идут рука об руку, так как только население с низким доходом не может позволить себе здоровые продукты и не имеет времени на приготовление пищи, богатой витаминами и питательными веществами. Поэтому дети в этих семьях в основном питаются "фаст-фудом". В России ситуации обстоит несколько по-другому. Дети из семей с большим достатком могут позволить себе постоянно питаться в ресторанах быстрого питания, что ведёт к ожирению, а дети из семей с более низким достатком не могут позволить покупать огромное количество сладостей.
Выбранная для освещения тема весьма актуальна. Как видно из всего вышесказанного проблема излишней полноты у детей серьезна, и ее важность становиться все больше с каждым годом. Несмотря на то, что для России ожирение у детей стало вопиющей проблемой всего 10-15 лет назад, мы уже догоняем лидеров. Здоровье нации зависит от здоровья ее детей, тем более что это проблема, которую в большинстве случаев можно решить силами родителей. Здоровый образ жизни и здоровое питание, любовь к спорту необходимо прививать с детства.
Выводы