Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

Введение- 3 -
Психофизиологические особенности учебного труда и интеллектуальной деятельности- 4 -
Образ жизни студентов в условиях образовательного процесса- 4 -
Особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов- 13 -
Средства физической культуры в регулировании работоспособности- 16 -
Выводы- 21 -
Список литературы- 22 -

Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

неточные,замедленные
суетливые (ухудшение почерка)
интерес к новому материалу
живой, задавание вопросов
слабый, отсутствие вопросов
апатия
Следовательно, учебный труд студентов характеризуется выраженной малоподвижностью. Учебный труд характеризуется высоким уровнем стресса. Адаптация организма студента к стрессовым факторам протекает согласно теории Селье. Основным фактором умственного труда является утомление.
Особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов
Экзаменационную сессию следует рассматривать как критический период жизнедеятельности студентов, для которого характерны дефицит времени, большая ответственность, элементы неопределённости. В период сессии интенсивность учебного труда студентов увеличивается на 85-100%. Эмоционально напряжённый труд изменяет физиологические параметры организма. Учащается и углубляется дыхание, что на 80% снижает насыщение крови кислородом. Изменяется количественное соотношение форменных элементов крови, уменьшается её свёртываемость. Исследования показали, что до начала учебного года пульс у студентов составляет 70 ударов в минуту. При умственной нагрузке средней напряжённости – в среднем 83 удара в минуту. При сильной умственной нагрузке пульс увеличивается до 93 и выше ударов в минуту. Увеличиваются энергозатраты организма, особенно при дефиците в питании углеводов. Организм отзывается на это потерей массы тела на 3-4 кг, устойчивым повышением частоты сердечных сокращений в среднем до 90 ударов в минуту. В день экзаменов частота пульса увеличивается до 118-144 в минуту, артериальное давление увеличивается до 135/85-155/95 мм.рт. столба при норме 110/70 мм.рт. столба.1 Повышенные параметры сохраняются и в период ожидания ответа экзаменатору.
В период сессии меняются и другие параметры жизнедеятельности студентов. Имеют место нарушения ритмов сна и бодрствования, нерегулярность питания, прогулки на свежем воздухе составляют менее 30 минут, резко уменьшается общая двигательная активность.
Психоэмоциональное состояние студентов меняется в зависимости от продолжительности ожидания экзаменов. В монографии Виленского М.Я приведены данные исследования, представленные в таблице №2.
Адаптация к времени ожидания экзамена:2
Время ожидания
Артериальное давление (мм.рт.ст.)
Частота пульса (ударов в минуту)
30 минут
120,6/68,3
70,3
45 минут
122,8/70,0
75,6
60 минут
128,9/77,4
82,7
75 минут
132,5/80,0
93,5
Вывод: С увеличением времени продолжительности ожидания возрастают количественные характеристики артериального давления и частоты сердечных сокращений. Таким образом, психофизиологические параметры организма ухудшаются.
Изменение умственной и физической работоспособности студентов за период экзаменов представлены в таблице №31
Умственная работоспособность (усл. ед.)
Физическая работоспособность
Выносливость к статическому усилию (усл. ед.)
Динамическая работа (усл. ед.)
Фон
607±14,2
70,4±3,1
92,1±4,8
Перед первым экзаменом
731±11,7
61,1±2,6
73,4±5,6
После первого экзамена
642±12,2
52,5±2,8
69,6±8,9
После второго экзамена
619±19,9
47,4±2,3
56,1±2,8
После третьего экзамена
567±9,9
40,2±2,1
50,4±2,6
Вывод: В период экзаменационной сессии прогрессивно снижается физическая работоспособность. Умственная работоспособность значительно повышается в начале сессии, стабилизируется во время первого и второго экзамена и снижается ниже фоновых значений в конце сессии. Подобная периодизация наглядно подтверждает теорию стресса, отражая развивающиеся три стадии ответной реакции организма на стресс – мобилизация, сопротивление и истощение.
Следовательно, экзаменационная сессия является критическим периодом в жизни студентов, практически вдвое увеличивая интенсивность учебного труда. Мобилизация резервов организма сопровождается значительными патофизиологическими сдвигами и протекает по законам теории стресса.
Средства физической культуры в регулировании работоспособности
Средствами физической культуры, применяемыми для регулирования работоспособности, являются: физические упражнения, естественные силы природы, факторы личной и общественной гигиены. Несомненно, что оптимальным будет являться комплексное воздействие этих факторов.1
Основным специфическим средством физической культуры рассматриваются физические упражнения. Рационально подобранные упражнения благотворно влияют на физическое развитие растущего организма, способствуют укреплению здоровья. Занятия физическими упражнениями способствуют развитию основных двигательных качеств – силы, быстроты, выносливости. Тем самым возрастают функциональные и двигательные способности человека, в свою очередь, способствуя скорейшему восстановлению при утомлении. Физические упражнения способствуют повышению умственной работоспособности и являются эффективным средством для снятия умственного переутомления.
Систематические физические нагрузки поддерживают мышцы организма в активном состоянии. Работающая мышца посылает в центральную нервную систему нервные импульсы, которые повышают общий тонус коры головного мозга. Стимулируется интеллектуальная деятельность человека, повышается продуктивность умственного труда. Физические тренировки увеличивают силу и подвижность тормозных процессов в коре головного мозга. Нормализуются процессы возбуждения и торможения, которые составляют основу физиологической деятельности мозга. Тренированные физически люди легче переносят стрессовые ситуации. В результате частых повторений определённых двигательных приёмов в коре головного мозга создаются новые очаги возбуждения, которые подавляют другие патологические центры возбуждения, связанные, например, с каким-то заболеванием. Так стресс, направленный на одну систему, помогает отдыхать другой.