Особенности физической подготовки футболистов 13-15 лет (можно связать с циклами тренировок)

Работа для дипломника ФКиС, качественно проработана статистика, иллюстрации в полном объеме, текст не сложный, переделать "под себя" можно заменяя даты тестирования и наименования подглавок. ...

Введение 5
Глава 1. Тренировочный процесс и показатели готовности к соревнованиям у юных футболистов(13-15 ЛЕТ) 8
1.1 Особенности физического развития подростков 13-15 лет 8
1.2. Общая и специальная физическая подготовка юных футболистов 11
1.3. Структура и анализ тренировочной деятельности юных футболистов(13-15 лет) 18
Выводы по Главе 1 24
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования 27
2.1. Цель, задачи и методы исследования 27
2.1.1 Цель и задачи исследования 27
2.1.2. Анализ научно-методической литературы 28
2.1.2. Педагогический эксперимент 28
2.1.3. Тестирование 29
2.1.4. Методы математической обработки 29
2.2. Организация исследования 29
Глава 3. Результаты исследования влияния объемов ОФП и СФП на предстартовую готовность юных футболистов 33
3.1. Объемы и содержание долей ОФП и СФП в тренировке юных футболистов 33
3.2. Динамика развития физической подготовленности и итоги тестирования психологической предстартовой готовности юных футболистов по методике САН 36
3.3. Сравнение и анализ результатов контрольной и экспериментальной групп 47
Выводы по Главе 2 52
Заключение 55
Список использованной литературы 60
Приложения 66
Приложение 1. Типовая карта методики САН 66
Приложение 2. План тренировки на предварительном этапе (модельный и фактический) 67
Приложение 3. План тренировки на специальном подготовительном этапе (модельный и фактический) 69
Приложение 4. План тренировки юных футболистов на соревновательном этапе (модельный и фактический) 71
Приложение 5 Тестирование контрольной группы 73
Приложение 6. Тестирование контрольной группы 76

Введение
Актуальность. Сегодняшний уровень развития футбола предъявляет такие требования к физической подготовленности футболистов, при которых из-за интенсивности игры очень важны такие качества физической подготовленности, как скоростно-силовые качества и специальная выносливость. В футболе методы воспитания скоростно-силовых способностей нуждаются в совершенствовании.
По данным современных исследований, юные футболисты уступают в уровне скоростно-силовой подготовленности представителям других видов спорта того же возраста. Особенно важно становится повысить уровень скоростно-силовой подготовленности юных футболистов тогда, когда согласно возрастной гетерохронии развития, закладывается фундамент спортивного мастерства, поэтому как раз и нужно обратить внимание на средний и старший школь ный возраст, как на возраст формирования основных систем жизнеобеспечения, совершенствования их.
Именно в этом возрасте происходит активная перестройка организма, интенсифицируется психическое развитие, разворачивается адаптация физиологических систем к внешней среде, активно развиваются нервная система и двигательный аппарат. Данный возраст является особенно благоприятным для закладки физических навыков, умений, способностей детей . Искать резервы повышения эффективности тренировочного процесса надлежит в учете особенностей индивидуального развития юных футболистов при совершенствовании их физических качеств .
Уровень и темпы изменения двигательных качеств у подростков разного биологического возраста различен. Имеющиеся в научной литературе сведения неполно отображают уровень показателей скоростно-силовых качеств у подростков разного биологического возраста, занимающихся футболом. Поэтому исследования, направленные на анализ развития двигательных качеств у подростков и разработка дифференцированной тренировочной методики развития двигательных качеств являются актуальными направлениями работах, касающихся физического воспитания и спортивной тренировки .
Цель работы – изучение влияния объемов СФП и ОФП на готовность к соревнованиям у юных футболистов 13-15 лет.
Объект исследования – тренировочный процесс юных футболистов 13-15 лет.
Предмет исследования – объемы тренировочных средств, направленных на развитие физических качеств юных футболистов 13-15 лет.
Гипотеза исследования: использование снижения силовых тренировочных нагрузок при повышении общих нагрузок в недельном цикле тренировочной и игровой деятельности способствует лучшему развитию физических качеств юных футболистов 13-15 лет.
В первой главе описаны особенности физического развития подростков 13-15 лет. Данное описание потребовалось для обоснования методов исследования и педагогического эксперимента, проводимого в работе. Дана характеристика общей и специальной физической подготовки юных футболистов, что позволяет провести анализ тренировочного процесса в ходе педагогического эксперимента, сравнить тренировочные процессы контрольной и экспериментальной групп. Проводимый анализ структуры и методов анализа итогов тренировочной деятельности юных футболистов дал возможность обосновать выбор методов оценки результатов тренировочного процесса групп в педагогическом эксперименте.
Во второй главе: на основании первой главы проведен подбор методов исследования согласно поставленным задачам исследования, описана база исследования и методы, используемые для анализа в третьей главе. Педагогический эксперимент основывается на сравнении результатов тестирования физических и психических показателей перед соревнованиями.
Физические показатели это – выносливость, скоростно-силовые качества, гибкость и скорость. Психические показатели это показатели теста САН (опросник оперативной оценки самочувствия, активности и настроения).
База исследования это две команды из ДЮСШ № 12 г. Киселевска, в тренировочном процессе которых были использованы разные методы подготовки. В экспериментальной группе в предсоревновательный период было введено дополнительное занятие на расслабление в конце тренировки после заминки, в контрольной группе тренировка оканчивалась заминкой.
В третьей главе производится сравнение итогов тестирования, делаются выводы. В заключении все выводы анализируются, делаются рекомендации на основании выводов. . В работе представлена 21 иллюстрация. В приложении представлены данные тестирования.

В процессе анализа выделены наиболее эффективные методики проведения тренировочных занятий, позволяющие оптимально определить и применить их в работе секции, что позволило в конечном итоге получить положительный результат, проследить рост физического развития, то есть определить условия для повышения физической и силовой подготовки футболистов 13-15 лет. 2.1.2. Педагогический экспериментПедагогический эксперимент осуществлялся на учебно-тренировочных занятиях в ДЮСШ г. Киселевска с сентября 2010 по январь 2011 года. Наблюдение проводилось для оценки технико-тактической подготовленности юных футболистов. Определялось количество и результативность ударов по воротам в зависимости от игровой ситуации и положения игрока на площадке.Педагогический эксперимент – это форма эксперимента. Существенная особенность педагогического эксперимента: он имеет целью не изучение, а целенаправленное изменение формирование физических качеств личности.Эксперимент требует наличия гипотезы, проверка которой проводится сравнением заранее ожидаемых особенностей проявления изучаемого качества в экспериментальной и контрольной группах. Обязательным условием проведением эксперимента является наличие четких и устойчивых критериев, позволяющих судить о развитии тех или иных явлений, качеств, особенностей. 2.1.3. ТестированиеПедагогическое тестирование проводилось с целью оценки физической подготовленности футболистов 13-15 лет. Психологическое тестирование проводилось с целью изучения готовности к соревнованиям при помощи методики САН.Физические показатели, исследованные в работе: выносливость, скоростно-силовые качества, гибкость и скорость. Психические показатели это показатели теста САН (опросник оперативной оценки самочувствия, активности и настроения) 2.1.4. Методы математической обработкиРезультаты исследования обрабатывались методом математической статистики.Использовался метод t-критерия Стьюдента для сравнения двух независимых выборок в программе SPSS для Windows.Расчёт средних арифметических величин, ошибки среднего, t-критерия Стьюдента и корреляционный анализ выполнялись с использованием так же в SPSS для Windows.Для наглядности данные представлены в виде сравнительных гистограмм, построенных в программе Excel. 2.2. Организация исследованияИсследования проводились в течение 2010-2011 учебного года в несколько этапов. Каждый этап был определен поиском нужной информации, обработкой и интерпретацией полученных результатов.1 этап включил в себя анализ научно-методической литературы, по результатам которого были определены современные представления по исследуемой проблеме. На основе полученных данных были сформулированы объект, предмет и гипотеза исследования. Проанализировано всего литературных источников.2 этап проводилось тестирование физических качеств юных футболистов 13-15 лет (50 человек), занимавшихся в секциях ДЮСШ, в соответствии с программой. Тестирование проводилось дважды - в начале и в итоге учебного эксперимента. Для определения изучаемых физических качеств отобраны следующие упражнения:бег 30 метров (с высокого старта) – скоростные качества;челночный бег 4Х10 метров – координация и скоростная выносливость;прыжки в длину с места – сила ног;6-минутный бег (м) – выносливость ;наклон вперед из положения сидя (см) – гибкость;подтягивания на перекладине (раз) – сила рук и брюшного пресса.Указанные упражнения позволяют выявить физические способности: скорость, координация, скоростно-силовые качества, сила, выносливость и гибкость. Полученные результаты позволили подтвердить или опровергнуть гипотезу, определенную на начальных стадиях нашего исследования.Психологическое состояние определялось по методике САН. Этот опросник состоит из 30 пар антагонистических характеристик, по которым испытуемого просят оценить состояние. Каждая пара характеристик представляет шкалу, на которой испытуемый отмечает характеристику выраженности своего состояния по данной паре слов.Инструкция методики САН: предлагается описать состояние в данный момент с помощью таблицы, состоящей из 30 пар противоположных признаков. В каждой паре выбрать надо ту характеристику, которая точно описывает Ваше состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени выраженности характеристики.Обработка данных методики САН. При подсчете первая степень выраженности негативного полюса пары оценивается в 1 балл, а первая степень выраженности позитивного полюса пары — в 7 баллов. При этом необходимо учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, но положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные низкие. Полученные баллы группируются по ключу в три категории, подсчитывается количество баллов по каждой из них.Самочувствие: сумма баллов по шкалам: 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.Активность: сумма баллов по шкалам: 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.Настроение: сумма баллов по шкалам: 5, 6, И, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, свидетельствуют о благоприятном состоянии испытуемого, ниже 4 о неблагоприятном состоянии. Нормальные оценки состояния располагаются в диапазоне 5,0—5,5 баллов. 3 этап осуществлялся анализ и обобщение полученных данных, статистическая обработка результатов. Оформлялась дипломная работа.В педагогическом эксперименте, проводившемся в течение четырех учебных месяцев, принимали участие подростки 13-15 лет, которые были поделены на две группы контрольную и экспериментальную. Для определения физической подготовленности и силовых способностей в экспериментальной и контрольной группах проводились: тестовые испытания в начале и в конце педагогического эксперимента.Все испытуемые находились под наблюдением врача.Контрольная группа регулярно посещала тренировочные занятия по футболу в ДЮСШ. В экспериментальной группе кроме тренировочных занятий, применяли изменение уровня объема упражнений: собственно-силовых, скоростно-силовых способностей, гибкости перед соревнованиями, которые у футболистов распределены по году не ровно. Это обосновано тем фактом, что эффективное управление учебно-тренировочным процессом юных футболистов затруднено из-за отсутствие четко построенной системы соревнований с общим для всех соревнований регламентом и одинаковыми конкретными условиями проведения игр. В большинстве случаев соревнования юных футболистов проводятся в режиме краткосрочных турниров по 5 – 8 дней, с неодинаковыми условиями проведения игр, то есть меняются число футболистов, размеры поля, продолжительность игр и другие показатели, причем без четкого регламента дней игр и отдыха. Проводящими организациями турниров выступают и федерации футбола разного уровня, и масса юридических и физических лиц. Перерывы между турнирами различаются, что значительно затрудняет построение процесса подготовки. Все эти условия и обусловили необходимость оптимизации подготовки юных футболистов. Общее количество занятий и продолжительность то есть 6 занятий в неделю, с общей нагрузкой всего 18 часов были равны в обеих группах испытуемых. Объем СФП и ОФП для групп перед соревнованиями был разный. В контрольной группе перед соревнованиями повышался объем СФП, в экспериментальной снижался. Организация и планирование учебного процесса в контрольной и экспериментальной группах реализовывалась на основе научных данных по планированию и проведению тренировочных занятий в ДЮСШ г.Киселевска.Глава 3. Результаты исследования влияния объемов ОФП и СФП на предстартовую готовность юных футболистов3.1. Объемы и содержание долей ОФП и СФП в тренировке юных футболистов Объемы тренировочных занятий представлены в виде сравнительных гистограмм, общая характеристика в целом – см. REF _Ref308944853 \h Приложение 2. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 1. Фактический график занятий на подготовительном этапе, экспериментальная (ЭГ) и контрольная (КГ) группыРисунок показывает, что занятия в целом по объему были одинаковыми, но структура их была разной на подготовительном этапе. Для экспериментальной группы был установлен другой график – с интенсификацией нагрузки в недельном цикле при увеличении пауз отдыха. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 2. Фактический график занятий на специальном этапе, экспериментальная (ЭГ) и контрольная (КГ) группыРисунок показывает, что на этапе специальной подготовки в работе экспериментальной группы было увеличено объемное значение силовой подготовки, что позволило работать на «взрывную силу», за счет динамического снижения общей игры в футбол. При этом общий объем отдыха между упражнениями у контрольной группы был выше, и не учитывался недельный цикл, тогда как занятия экспериментальной группы были нацелены именно на выкладку в рамках недельного цикла занятий к выходным, когда обычно проходят турниры. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 3. Фактический график занятий на соревновательном этапе, экспериментальная (ЭГ) и контрольная (КГ) группыМожно видеть, что обоим группам перед днем соревнований (в субботу) был предоставлен день отдыха. Для экспериментальной группы объем тактических упражнений был увеличен за счет уменьшения доли силовых упражнений, при этом паузы отдыха составляли больше времени, чем у контрольной группы.Рассмотрим, как повлияло введение недельного цикла варьирования нагрузок на общую динамику физической подготовленности и моральную (психическую) готовность юных спортсменов. 3.2. Динамика развития физической подготовленности и итоги тестирования психологической предстартовой готовности юных футболистов по методике САННа рисунке 4 показаны начальные значения скоростных качеств юных спортсменов обеих групп, вычисленные по средним значениям. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 4. Итоги тестирования скоростных качеств контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп на начальном этапе, сек. Бег 30 м.Можно видеть, что итоги по тесту скоростных качеств на начальном этапе у экспериментальной группы в целом хуже, чем у контрольной, скорость ниже на 0,35 секунд, или на 7 процентов. Это незначительное различие, которым было решено пренебречь на начальном этапе. Итог расчета t-критерия 0,28, то есть существует неравенство средних значений в целом по группам. На рисунке 5 показаны данные на окончание периода эксперимента. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 5. Итоги тестирования скоростных качеств контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп на заключительном этапе, сек. Бег 30 м.Рисунок показывает, что результаты скорости контрольной группы снова лучше, на 0,06 секунды в среднем, или на 1 процент. То есть данные почти сравнялись. Данные расчета t-критерия 0,91, то есть нуль-гипотеза о равенстве средних верна, группы сравнялись в скорости по средним значениям. Прирост контрольной группы составил 0,04 секунды, экспериментальной – 0,34 секунды, или 1 и 7 процентов соответственно. Можно сделать вывод о том, что недельный цикл тренировок с изменяющейся нагрузкой оказал большее положительное влияние, чем стабильный недельный цикл. Следовательно, гипотеза о том, что использование снижения силовых тренировочных нагрузок в недельном цикле тренировочной и игровой деятельности способствует лучшему развитию физических качеств юных футболистов 13-15 лет подтверждается по скоростным качествам. На рисунке 6 показаны начальные итоги тестирования скоростной выносливости. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 6. Итоги тестирования скоростной выносливости и координации контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп на начальном этапе, сек. Бег челночный, 30х6 м.Рисунок 6 показывает, что скоростная выносливость на начальном этапе отличалась очень незначительно, на 0,01 секунды, то есть на тысячную долю процента. Данные расчета t-критерия показали 0,973, то есть группы по средним значениям практически равны. Следовательно, до начала эксперимента группы развивались в части скоростной выносливости одинаково, что важно для юных футболистов. Но к окончанию эксперимента ситуация изменилась, как показано на рисунке 7. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 7. Итоги тестирования скоростной выносливости контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп на заключительном этапе, сек. Бег челночный, 30х6 м.На заключительном этапе исследования тестирование скоростной выносливости показало, что результаты экспериментальной группы лучше, чем контрольной, на 0,32 секунды, или на 7 процентов, при этом данные расчета t-критерия показали, что группы резко отличаются по средним значениям, t-критерий 0,15, то есть нуль-гипотеза о равенстве средних значений не состоятельна, значит, гипотеза исследования подтверждается – результаты экспериментальной группы выше, чем контрольной.На рисунке 8 показаны итоги тестирования силы ног на начальном этапе эксперимента. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 8. Итоги тестирования силы ног контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп на начальном этапе, см. Прыжки в длинуМожно видеть, что сила ног спортсменов контрольной группы незначительно ниже, чем экспериментальной, на 2,24 сантиметра в среднем прыжок оказался длиннее, то есть на 1 процент. Данные расчета t-критерия показали 0,82, то есть группы соответствуют друг другу по средним результатам очень близко. Рассмотрим, как изменились результаты на окончание эксперимента. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 9. Итоги тестирования силы ног контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп на заключительном этапе, см. Прыжки в длинуДанные расчета t-критерия составили 0,04, то есть нуль-гипотеза о равенстве средних несостоятельна, группы не равны по средним значениям на окончание исследования. При этом результат силы ног отличается на 13,5 сантиметров, то есть на 8 процентов. Прирост контрольной группы составил 0,88 см, прирост экспериментальной группы составил 12,12 см, или 1 и 7 процентов соответственно. На рисунке 10 показаны начальные данные по тестированию выносливости. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 10. Итоги тестирования выносливости контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп на начальном этапе. Бег 6 минут, м. Можно видеть, что на начальном этапе выносливость юных спортсменов была практически на одинаковом уровне, данные расчета t-критерия 0,99. Следовательно, нуль-гипотеза о равенстве средних значений верна, поэтому можно сказать, что предыдущие относительно эксперимента тренировки обладали равным влиянием на данный показатель. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 11. Итоги тестирования выносливости контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп на заключительном этапе. Бег 6 минут, м. На окончание эксперимента данные по выносливости, как видно из рисунка 11, различны. Результаты контрольной группы ниже на 57 метров в среднем, или на 4 процента. Данные расчета t-критерия 0,06, то есть нуль-гипотеза о равенстве средних несостоятельна, группы различаются по средним значениям. При этом прирост выносливости контрольной группы оказался отрицателен, на 24 метра меньше, а прирост экспериментальной группы положителен, на 33,6 метра больше, или на 2 процента ниже у контрольной, и на 2 процента выше у экспериментальной.Все сказанное говорит о том, что разноплановость тренировок в течение недельных микроциклов в мезоцикле между турнирами влияет положительно. Далее рассмотрим гибкость и силу рук. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 12. Итоги тестирования гибкости контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп на начальном этапе. Наклон вперед, см.Рисунок показывает, что на начальном этапе гибкость юных спортсменов обеих групп практически одинакова, разница составляет 0,06 см, или менее 1 процента. Данные расчета t-критерия – составили 0,92, то есть нуль-гипотеза о равенстве средних значений состоятельна. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 13. Итоги тестирования гибкости контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп на заключительном этапе. Наклон вперед, см.Рисунок показывает, что к окончанию исследования гибкость у ребят контрольной группы приросла меньше, чем у ребят экспериментальной группы, на 1,77 см, или на 14 процентов, что составляет больший процент изменений, чем по всем предыдущим показателям. При этом гибкость у ребят контрольной группы снизилась, на 0,31 см. в среднем, а у ребят экспериментальной группы повысилась, на 1,44 см в среднем, или на 2 процента снизилась у контрольной, и на 9 процентов повысилась у экспериментальной. Данные расчета t-критерия показывают, что группы не сходны по средним значениям, результат 0,04. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 14. Итоги тестирования силы рук контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп на начальном этапе. Подтягивание, число разРисунок 14 показывает, что на начальном этапе сила рук обеих группы была практически одинаковой, данные расчета t-критерия 0,97. То есть нуль-гипотеза состоятельна, при этом исходные данные различаются лишь на 0,01, или менее, чем на 1 процент. За период эксперимента данные контрольной группы, как показано на рисунке 15, стали ниже, а данные экспериментальной группы возросли. Все это указывает на необходимость выстраивания такого подхода к тренировочным занятиям, при котором варьирование объемов СФП и ОФП в недельном микроцикле будет иметь целью готовность к соревнованиям. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 15. Итоги тестирования силы рук контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп на заключительном этапе. Подтягивание, число разСнижение силы рук контрольной группы, как видно из рисунка 15, произошло на 0,56 раз, или на 4 процента, а прирост силы рук экспериментальной группы произошел на 1,04 раза, или на 7 процентов.Данные расчета t-критерия 0,07, то есть нуль-гипотеза не состоятельна, группы отличаются по средним значениям. Можно сделать вывод о том, что гипотеза исследования о том, что использование снижения силовых тренировочных нагрузок при повышении общих нагрузок в недельном цикле тренировочной и игровой деятельности способствует лучшему развитию физических качеств юных футболистов 13-15 лет, доказана. Проанализируем данные эмоционального тестирования по методике САН. Тестирование проводилось три раза, перед соревнованиями, которые были в течение периода эксперимента. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 16. Динамика показателей по методике САН, самочувствие (балл)Рисунок 16 показывает, что на начальном этапе итоги самооценки самочувствия ребятами из контрольной и экспериментальной групп были одинаковы, но в ходе тренировочного и игрового процесса перед вторым турниром настроение ребят контрольной группы снизилось, чуть ниже нормы (норма – 4 балла). Настроение ребят из экспериментальной группы, напротив, выше нормы по самооценке. На окончание эксперимента показатели контрольной группы не улучшились, показатели экспериментальной группы остались на прежнем уровне выше нормы. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 17. Динамика показателей по методике САН, активность (балл)Динамика показателей по активности у контрольной группы практически одинаковая, близко к норме весь период, а у экспериментальной группы можно видеть прирост самооценки активности перед игрой, что указывает на большую готовность к старту, при этом и большую активность весь период. Таким образом, отсутствие монотонии в тренировках и изменение динамики тренировок перед стартом, врабатывание в игру повышает активность и поддерживает ее. Рисунок SEQ Рисунок \* ARABIC 18. Динамика показателей по методике САН, настроение (балл)Динамика показателей контрольной группы по показателю настроение на середине цикла была низкой, затем показатель чуть превысил начальное значение, а вот динамика того же показателя у экспериментальной группы весь период была выше нормы.