Психологическая подготовка спортсменов – как один из факторов успешного выступления в спортивных соревнованиях

Современный спорт является сегодня предметом изучения не только с точки зрения физкультуры и педагогики, но и в немаловажной степени - психологической науки. Успешное выступление спортсменов на спортивных соревнованиях – результат не только хорошей физической, технической и тактической подготовки спортсменов, но в немалой степени результат соответствующей психологической подготовки. Психологические особенности каждого отдельного спортсмена, его способность и умение работать в команде с учетом внутренних командных взаимоотношений, технологии построения тренировочных процессов при подготовке к соревнованиям, в том числе и оценка предсоревновательных состояний спортсмена, психологические особенности конкретного уровня самих соревнований – вот те основные направления, над которыми необходимо р ...

Оглавление

Введение…………………………………………………………………………………………1
1. Значение психологии спорта………………………………………………………………...2
2. Психологическая подготовка спортсменов…………………………………………………3
2.1. Психология личности спортсмена………………………………………………………...3
2.2. Особенности и виды психологических состояний спортсменов………………………..5
2.3. Психологическая подготовка спортсменов……………………………………………….7
3. Особенности психологической подготовки в команде (спортивной группе)…………...11
3.1. Социально-психологические особенности спортивной группы………………………..11
3.2. Роль тренера………………………………………………………………………………..13
3.3. Роль лидерства в команде. Формальный и неформальный лидеры……………………15
3.4. Факторы, влияющие на определение состава команды…………………………………17
4. Роль мотивации в спортивной деятельности………………………………………………17
5. Особенности командных видов спорта…………………………………………………….19
5.1. Различия в психологической подготовке мужских и женских команд………………..19
5.2. Особенности командных видов спорта (гимнастики, биатлона, аэробики) ………….20
Список литературы…………………………………………………………………………….23

Введение
Спорт занимает большое место в жизни современного общества. Он не только позволяет достигнуть высокого уровня физического развития человека, но и оказывает влияние на систему его морально-волевых качеств, поскольку современный спорт, а особенно спорт высших достижений, - это не только большие физические нагрузки на организм в ходе тренировочного процесса и во время соревнований, но и высокая психическая напряженность. Спортсмен нередко попадает в экстремальные ситуации, к которым необходимо адаптироваться и научиться их преодолевать, в противном случае успех в соревнованиях будет для него недостижимым.
Психология спортсменов, спорта изначально зародилась как чисто познавательная дисциплина в составе общей психологии. Почему одни спортсмены выступают успешнее других, как сделать м инимальным волнение спортсменов перед соревнованиями, как создать и поддерживать идеальный климат в команде – вот лишь немногие из вопросов, которые привели исследователей данной проблемы к выделению психологии спорта в отдельное направление, отдельную самостоятельную отрасль психологической науки, требующую глубокого осмысления, детального анализа и способную оказывать реальную помощь в процессе воспитания спортсменов.
Успешное выступление спортсменов на спортивных соревнованиях – результат не только хорошей физической, технической и тактической подготовки спортсменов, но в немалой степени результат соответствующей психологической подготовки.
Психологические особенности каждого отдельного спортсмена, его способность и умение работать в команде с учетом внутренних командных взаимоотношений, технологии построения тренировочных процессов при подготовке к соревнованиям, в том числе и оценка предсоревновательных состояний спортсмена, психологические особенности конкретного уровня самих соревнований – вот те основные направления, над которыми необходимо работать тренерскому составу при подготовке спортсмена к соревновательной деятельности.
Разработка эффективных методов спортивной тренировки невозможна без изучения, с одной стороны, характерных особенностей и закономерностей спортивной деятельности, а с другой – личности спортсмена как субъекта этой деятельности. Наряду с другими науками психология спорта призвана дать анализ важнейших сторон спортивной деятельности и тем самым помочь рациональному решению многих связанных с ней практических вопросов.

- введение ситуаций, требующих преодоления трудностей: волнения, страха, неприятных ощущений; используя их, необходимо соблюдать постепенность и осторожность, не требуя предельной мобилизации;
- применение установок перед соревнованиями, исходя из их уровня и подготовленности спортсмена;
- смешанное воздействие: поощрение, выполнение общественных и личных поручений, наказание.
Психологическая подготовка к тренировочным занятиям предусматривает решение основных задач, среди которых формирование мотивов для напряженной тренировочной работы и осознанного положительного отношения к спортивному режиму, тренировочным нагрузкам и требованиям. От состояния психики, от умения управлять собой, своими эмоциями зависит успех выступлений на соревнованиях.
Психологическая подготовка к соревнованиямначинается задолго до них, опирается на базовую подготовку и решает следующие задачи:
- формирование значимых мотивов, готовности к соревнованиям;
- воспитание уверенности в своих силах, стремления к обязательному достижению определенного результата, победы;
- выработка эмоциональной устойчивости к соревновательному стрессу;
- сохранение нервно-психической свежести;
- предупреждение перенапряжений;
- овладение самоконтролем и саморегуляцией собственного психологического состояния в соревновательной обстановке.
Велико значение произвольной саморегуляции при подготовке к выступлению и во время соревнований, когда спортсмен должен справиться с психологической напряженностью, снижающей его работоспособность. Задача тренера – подготовить ученика к тому этапу его спортивной деятельности, когда спортсмен высокой квалификации может самостоятельно оценить сложившуюся соревновательную ситуацию, быстро принять правильное решение и справиться со своим состоянием.
Тренеру важно отследить реальное состояние спортсмена перед соревнованиями и помочь ему войти в наиболее желательное и комфортное для данного спортсмена в предстартовое состояние.
Например, для снижения уровня возбуждения с целью успокоения, расслабления перед выступлением применяют следующие способы саморегуляции:
1. Словесные воздействия:
- переключение мыслей на технику выполнения действия, а не на результат;
- переключение мыслей и внимания на образы и явления, вызывающие положительные эмоции (картины природы, приятные люди, радостные события и другое);
- самоубеждение, направленное на успокоение: «Я хорошо подготовлен», «Противник не так уж силен»;
- самоприказы: «Успокойся», «Не волнуйся», «Возьми себя в руки» и другие;
2. Приемы, связанные с использованием поз, движений и внешних воздействий, направленные на снижение уровня возбуждения:
- задержка движений, характерных для человека в возбужденном состоянии;
- регуляция дыхания изменением интервалов вдоха и выдоха, задержкой дыхания, замедлением или ускорением вдоха и выдоха, их глубины;
- последовательное расслабление основных и локальных групп мышц;
- чередование напряжения и расслабления отдельных групп мышц;
- успокаивающие приемы массажа (легкое поглаживание, потряхивание).
Для повышения уровня возбуждения с целью мобилизации перед выступлением применяются следующие методы:
1. Словесные воздействия:
- концентрация мыслей на достижении высокого результата, победы;
- настройка на использование своих технических и физических возможностей;
- создание представлений о преимуществах над соперниками;
- мысли о высокой ответственности за результат выступления;
- самоприказы: «Отдай все и выиграй», «Мобилизуйся», «Я должен» и другие;
2. Приемы, связанные с использованием поз, движений и внешних воздействий, направленные на повышение уровня возбуждения:
- использование «тонизирующих» движений;
- регуляция дыхания применением кратковременной гипервентиляции;
- использование элементов разминки;
- возбуждающие приемы массажа (поколачивание, разминание, растирание).
После соревнований тренеру и спортсмену необходимо обсуждать результаты выступления, не оставляя без внимания положительные и отрицательные явления, анализировать их причины. Важно приучить спортсмена не только внимательно относится и самому критично оценивать свое поведение, умение управлять собой в сложных ситуациях, владеть самоанализом.
3. Особенности психологической подготовки в команде (спортивной группе)
3.1. Социально-психологические особенности спортивной группы
Психология и поведение отдельного человека как личности существенно зависят от социальной среды, т.е. сложно устроенного общества, в котором люди объединены друг с другом в многочисленные, разнообразные, более или менее устойчивые соединения – группы. Различают большие и малые группы, при этом малой группой называют небольшое объединение людей (от 2-3 до 20-30 человек), занятых каким-либо общим делом и находящихся в прямых взаимоотношениях друг с другом. Малая группа представляет собой элементарную ячейку общества. Примерами малых групп являются: семья, школьный класс, спортивный коллектив или команда, объединения близких друзей, приятелей и т.д.
Малую группу характеризует психологическая и поведенческая общность ее членов, причем в определении социально-психологической характеристики группы особое место играют взаимоотношения. Как известно, взаимоотношения бывают: официальные и неофициальные, руководства и подчинения (лидерства), деловые и личные, рациональные и эмоциональные.
Малым социальным группам свойственен оценочный характер межличностных отношений, который в свою очередь приводит к формированию «личного положения» отдельных членов группы по отношению ко всей группе.
При этом «личным положением» называется авторитет, завоеванный индивидом в группе. Оно характеризует степень авторитета (по каким-то вопросам групповой жизни) и характер влияния индивида.
В группе создается более или менее определенное суждение о том, какими личностными качествами обладает тот или иной ее член, какое место он мог бы занимать в жизни и деятельности группы.
Отношения в группах закономерно изменяются от относительно безразличных до коллективистских (при благоприятных условиях) или до конфликтных.
Спортивная группа – это одна из разновидностей малых групп. В состав такой группы входят не менее двух и не более 25 человек, объединенных общими целями спортивной деятельности, выполняемой под контролем тренера, инструктора, судьи. Эта деятельность характеризуется как индивидуальными, так и совместными физическими усилиями, направленными на достижение высоких личных и командных результатов, которые регламентированы временем, полом, возрастом, правилами и нормами. Спортивной группе присущи все те социально-психологические закономерности, которые свойственны малым группам.
Спортивная группа является сложным в социальном отношении структурным образованием, состоящим из ряда подструктур: ранговой, ролевой, общения, взаимодействия, соподчинения, межличностных отношений по вертикали (тренер – спортсмен) и по горизонтали (спортсмен – спортсмен), сплоченности и согласования. Между этими подструктурами существуют взаимопроникновения и взаимоотношения.
Таким образом, структуру спортивной группы можно представить как сеть относительно упорядоченных и оптимально взаимосвязанных подструктур, каждая из которых, в соответствии с общими законами существования малых групп, делится на формальную и неформальную структуры.
Формальная структура создается в процессе учебно-тренировочной и соревновательной деятельности благодаря приказам, распоряжениям, указаниям вышестоящих организаций и требованиям тренера, взаимоотношениям спортсменов. Неформальная структура создается в процессе учебно-тренировочной и соревновательной деятельности благодаря определенной «степени свободы» развития связей в группе, основанных на симпатии, взаимном предпочтении, общих интересах и потребностях. Это нерегламентированные, спонтанно возникающие нормы поведения и действия.
Главной особенностью формальной структуры является то, что она способствует объединению индивидов в группу, регулирует частоту контактов, плотность и качественную их сущность. В этом проявляется сдерживающая функция формальной структуры по отношению к неформальной. Нарушение сдерживающей функции характеризуется снижением дисциплинированности, ответственности за свои действия, ухудшением поведения, нарушением субординации. Группа перестает отвечать тем задачам, ради решения которых она была создана. Таким образом, преобладание неформальной структуры деятельности над формальной следует считать недопустимым.
Если члены группы строят все свои связи и отношения только на основе инструкций и предписаний, с учетом ролевых действий и формальных статусов, то взаимоотношения в скором времени станут напряженными. Исключение из отношений между членами группы эмоциональных связей приводит к незнанию и непониманию многих личностных и профессиональных качеств друг друга, ухудшению отношений и в конечном счете к конфликту.
Два типа структур – формальная и неформальная – всегда сосуществуют, образуя единую структурную систему. При этом соотношение структур должно быть оптимальным.
Соответствие формальных и неформальных структур способствует эффективной деятельности группы. Для образования более благоприятного соотношения этих структур необходимо знать основу существования формальной структуры, которая включает: инструкции, установки, программу деятельности, разработанную тренером, руководством команды, вышестоящими организациями; нормы и правила, формируемые в самой группе в процессе основной деятельности; потребности и мотивы членов группы; потребности и мотивы тренера; требования сложившейся ситуации; перспективные цели и задачи основной деятельности.
Помимо соответствия двух структур существуют еще и такие факторы, как совместимость, идентичность мышления, мотивация, система ценностей, уровень мастерства, чувство долга, чувство ответственности.
Другими словами говоря, спортивная команда - это группа людей, объединенных общей целью, совместной деятельностью, имеющая собственную организацию и управление. Перед спортивной командой с момента ее возникновения стоят конкретные и четкие задачи, на выполнение которых нацелены как тренер, так и весь коллектив.
Для того чтобы группа заработала и зажила как команда и содружество личностей необходимо, как минимум, следующее:
- тренеру надо поставить цель;
- надо раскрыть команде эту цель так, чтобы все спортсмены понимали ее одинаково;
- создать необходимые условия для достижения поставленной цели путем совместной деятельности членов команды, основанной на сотрудничестве.
Поэтому в основе психологической подготовки команды лежат, как правило, вопросы совместимости, взаимодействия и лидерства, обеспечение условий для реализации индивидуальных качеств спортсменов, способствующих созданию и развитию коллективного стиля. Грамотная психологическая подготовка команды в данном случае ведет к достижению сплоченности команды, высокому уровню взаимодействия членов команды, одновременно позволяющему реализовывать индивидуальные качества спортсменов с учетом сложившихся различных форм и видов межличностных взаимоотношений и взаимовлияний как по вертикали («тренер-спортсмен», «тренер-команда»), так и по горизонтали («спортсмен-спортсмен», «спортсмен-команда»).
3.2. Роль тренера
Главную роль в обеспечении психологического поведения и деятельности спортсмена на различных этапах спортивной подготовки (тренировочный процесс, подготовка к соревнованиям, сами соревнования) играет его тренер.
Одним из факторов, способствующих достижению спортсменами цели, является авторитет, которым обладает тренер. В связи с этим, не возникает сомнений в том, что выбор тренера является одним из важных вопросов в создании дружного, сплоченного спортивного коллектива.
Авторитет тренера неотделим от всей его деятельности, знаний теории и практики спорта, высокой требовательности и во многом зависит как от того, насколько соответствуют его личностные качества занимаемой им должности с учетом его реальных возможностей, так и от объективности, тактичности тренера как руководителя, а также присущего ему взаимопонимания, умения опираться на индивидуальные особенности участников группы и на коллектив в целом.
Тренер может завоевать авторитет только тогда, когда его поведение естественно и вытекает из его мировоззрения и убеждений, когда слово и дело у него не расходятся. Тренер должен быть личностью требовательной, без этого трудно рассчитывать на успехи в работе. Отсутствие этого качества истолковывается спортсменами как «мягкотелость», неумение руководить. Таким образом, перед тренером встает исключительная по трудности задача - управление развитием личностных качеств членов команды. Вот почему успешно выступающая команда – это, прежде всего, психологически правильно сбалансированный коллектив, где с учетом личностных качеств создан благоприятный психологический климат или, иными словами говоря, стабильно преобладающее настроение. При этом следует различать психологический климат и психологическую атмосферу. В отличие от первого атмосфера способна быстро изменяться под влиянием тех или иных обстоятельств; климат же – явление более устойчивое. Хороший психологический климат способствует успешному продвижению команды к достижению общей цели, преодолению препятствий, умению находить компромиссные решения в конфликтных ситуациях. Негативный климат приводит к возникновению конфликтов, разобщению людей, сложностям при достижении групповой цели и, как следствие, разрушению группы вообще.
Каждый член группы участвует в формировании психологического климата и ощущает на себе его влияние. Положительный или отрицательный настрой в команде передается от одного человека к другому, определяя модель самочувствия, поведения и, как следствие, результативность. Общий эмоциональный настрой в команде во многом зависит от тренера.
Еще одним немаловажным аспектом во взаимоотношениях команды, является выбранный стиль руководства тренера. В психологии принято выделять три основных типа руководства: авторитарный, демократический и либеральный. Влияние стиля руководства на различные аспекты жизнедеятельности коллектива многообразно: под его воздействием изменяется личность спортсменов, эффективность их деятельности, поведение, взаимоотношения. Стоит отметить, что одним из необходимых условий эффективности спортивной деятельности, высокой сплочённости команды является демократический стиль управления и организации со стороны тренера. Авторитарное управление командой, когда вопросы выбора стратегии и тактики командных действий, организационные и методические опросы решаются без учета мнения команды, не только не обеспечивает сплоченности спортивного коллектива, но и приводит к худшей спортивной результативности.
Реализация задач, стоящих перед тренером, требует не только усвоения спортсменами опыта и знаний предшествующих поколений, но и необходимость постоянного их совершенствования, обогащения и развития.
Если рассматривать тренировку как процесс взаимодействия обучения и усвоения, то нужно в большей степени учитывать личность тренера для того, чтобы можно было контролировать формирование талантов и обеспечить высокие спортивные результаты. При этом основные направления тренерской работы подразделяются на:
- планирование тренировок (подготовка предмета обучения, его организация в наглядной и приемлемой для усвоения форме с учетом знаний условий, закономерностей и целевых перспектив процесса обучения);
- проведение тренировок (грамотное соотношение проблем обучения и руководства);
- контролирование достижений и развития личности (оценка работоспособности спортсменов);
- консультирование спортсменов (всестороннее социальное развитие спортсменов);
- оказание помощи спортсменам (проведение психорегулирующих мероприятий);
- организация спортивного поля деятельности.
Настоящего успеха тренер может добиться, только будучи уверенным в том, что он сделал все в пределах своих способностей для достижения цели. Если для достижения цели усилия не были использованы полностью, это не успех – независимо от числа побед и поражений.
Тренеры должны уметь:
- определять и выделять психологические проблемы собственно спортивной практики;
- принимать и обрабатывать данные спортивной психологии;
- систематизировать и оценивать опыт психологической работы в данном виде спорта;
- критически относиться к опыту психологической работы в других видах спорта, оценивать возможность его переноса в собственную практику;
- использовать научные данные в тренировочной практике;
- планировать, проводить, регистрировать и обрабатывать психодиагностические наблюдения и беседы;
- распознавать личные и социальные проблемы спортсменов и содействовать их разрешению;
- сочетать психологическую тренировку, психологическую подготовку и тренерскую деятельность;
- в случае необходимости обеспечить помощь со стороны специалистов.5
Таким образом, тренер – это главное звено команды. Создать хороший социально-психологический климат в спортивном коллективе, подобрать команду так, чтобы все ее члены не только успешно взаимодействовали на поле, площадке, но и гармонировали между собой как личности, построить правильные взаимоотношения в коллективе — большое искусство и большой педагогический труд. Только от тренера зависит, как будут развиваться взаимоотношения в команде, и как они будут проявляться в достижениях спортивных результатов. Важно сплотить команду в единое целое. Сплоченный коллектив, отличается способностью к быстрой мобилизации, сопереживанию успехов и неудач, а также такими групповыми социально-психологическими феноменами, как единое коллективное настроение и коллективное мышление.
3.3. Роль лидерства в команде. Формальный и неформальный лидеры.
В спортивной команде между спортсменами устанавливается множество отношений, основными из которых являются деловые (деятельностные) и личные.6
Деловые отношения определяются совместной деятельностью членов команды. Вместе с взаимодействиями, необходимыми для осуществления спортивной групповой деятельности, они образуют формальную структуру спортивной команды, которая обусловлена распределением функций между участниками совместной деятельности в тренировке или на соревнованиях. Взаимодействие каждого спортсмена с другими членами группы при этом осуществляется в соответствии с определенными, предписанными ему правилами. Деловые отношения тем самым определяют формальную структуру любой (в том числе и спортивной) группы.
Личные (межличностные) отношения – это субъективные связи и отношения между людьми, которые строятся на основе субъективных потребностей в общении, самоактуализации и т.д. Они регулируются в большей мере личными особенностями взаимодействующих людей, чем деловые отношения. В связи с этим в любой группе возникает еще одна структура – неформальная, которая строится на основе межличностных отношений и действий, которые их выражают и представляют.
Таким образом, в силу выполнения отдельных действий, общаясь между собой, спортсмены образуют внутри команды множество групп, которые существуют наряду с созданными тренером для выполнения определенных тренировочных или соревновательных заданий.