Удары и защита от ударов невооруженного и вооруженного противника

рассматриваются способы самообороны от различных видов ударов ...

Введение 3
1. Удары 4
1.1. Удары руками 6
1.2. Удары ногами и головой 8
2. Защита от ударов 12
Заключение 14
Список использованной литературы 15

Актуальность выбранной темы заключается в том, что практика при-менения физической силы и боевых приемов борьбы сотрудниками Уголов-но-исполнительной системы в экстремальных ситуациях показывает, что не всегда они эффективно выполняются и зачастую приводят к ранению и даже гибели сотрудников УИС.
Исходя из этого в настоящее время остро встает вопрос о качестве профессиональной подготовки сотрудников ФСИН России, и особенно в час-ти применения ими физической силы и боевых приемов борьбы при решении оперативно-служебных и служебно-боевых задач, а также в различных си-туациях повседневной жизни.
В настоящее время активно ведутся исследования и разрабатываются новые подходы к развитию профессионального образования сотрудников ФСИН России, их физической, психологической и специальной подготовки (В.П. Бирюков, В.Г. Гаврилов, В.А. Овчинников, В.М. Миленин, В.В. Мороз, К.И. Егоров, А.И. Иванов, А.В. Карасев, С.Н. Кашин, А.В. Конаков и др.). Анализ данных работ показывает, что сегодня отсутствуют четкие теорети-ческие и методические подходы к организации, содержанию и научно-методическому сопровождению процесса профессиональной и служебно-прикладной физической подготовки сотрудников УИС, что свидетельствует о необходимости детальной разработки этого вопроса на теоретико-методологическом и практическом уровнях

2. На полужёсткой поверхности.
3. На жёсткой поверхности с присутствием вибрации и качания.
4. Отработка ударов на спортивных снарядах может производить­ся индивидуально и с партнёрами.
Последовательность изучения ударов рекомендуется на­чинать согласно данной методики1.
1.1. Удары руками
Неудобство кулачных ударов заключается в том, что, нанося их, рискуешь повредить себе руки. Рука — орган, предназначенный природою для захвата и зажима. Она создана для того, чтобы схватывать, а не для того, чтобы бить. Суставы пальцев нежны для того, чтобы выдерживать чрезмерно сильный удар руки2.
При выполнении прямого удара одновременно с началом движения правой руки, вес тела переносится на левую ногу. Правая нога слегка сгибается в ко­лене. Туловище начинает поворот влево до отказа.
Правая рука продолжает движение вперёд, а левая сгибается в локте и отводится назад. Заканчивается движение поворотом плечевого пояса влево, пятка правой ноги оторвана от пола и повёрнута наружу, колено приближается к колену левой ноги . Выполнив удар, плечо и туловище быстро возвращается в исходное положение, а левая рука начинает разгоняться для второго удара (так называемая «двоечка»).
Удар толчком, выбрасыванием двух передних суставов кулака, выполняемый по цели прямо вперед от себя. Вращайте предплечье внутрь на 180° и выпрямляйте руку, как бы вонзая копье — от своего бока вперед. Это действие порождает сильный удар в цель.
Удар направленный в лицо, называется верхний прямой удар, в солнеч­ное сплетение — средний прямой удар, в область паха — нижний прямой удар.
В идеале этот удар достаточно силен, чтобы вывести противника из строя, однако полной эффективности этого удара вы, разумеется, не сможете достигнуть за один день1.
Удары руками сбоку выполняются в голову и верхнюю часть туловища. Вес тела переносится на левую ногу, туловище поворачивается влево.
Удар справа: как только правое плечо оказывается выдвинутым вперёд, правая рука слегка сгибается в локте и в запястье для того, чтобы удар не пришёлся вытянутой рукой и был нанесён точно ударной рукой и был поверхностью кулака, а не внутренней стороной. Движение руки продолжается на уровне плеча и сопровождается поворотом туловища влево. В ко­нечной фазе движения нужно как бы скинуть с локтя воображаемый камень вперёд. Выполнив удар, рука возвращается в исходное положение или любое другое положение удобное в рукопашном бою.
В момент удара сразу же начинается быстрое возвращение в исходное положение. Мощные и сильные удары обычно наносятся на выдохе1.
1.2. Удары ногами и головой
Удары ногами являются очень эффективными как на дальней, так и на ближней дистанциях, так и при обоюдных захватов руками.
На дальней дистанции удары наносятся такими частями ноги как: голенью, стопой, взъёмом стопы, внутренним и внешним ребром стопы опорной частью стопы, пяткой. На ближней дистанции - голенью и коленом.
Удары наносятся кратчайшим путём с коротким замахом или без него в уязвимые места. После нанесения удара нога возвра­щается в исходное положение для продолжения атаки и защиты. При исполнении ударов всегда необходимо удерживать равновесие.
По технике выполнения, удары ногами более сложные, чем удары руками. Поэтому удары ногами лучше наносить на нижнем уровне и не злоупотреблять высокими ударами если недостаточно специальной подготовки.
Удары ногой, как правило выполняются довольно просто, но требуют некоторой работы над собой для того, чтобы их можно было исполнить с должной быстротой и силой. Они применяются как для нападения, так и для защиты и очень практичны.
Второй вид ударов гораздо сложнее по исполнению, он требует некоторой физической подготовленности. Мы его относим к так называемым сложным ударам. Ученики могут научиться их исполнять при настойчивой работе. Эта категория ударов в высокой степени развивает гибкость ног2.
Удары ногами могут быть самостоятельными (поражающими) и могут использоваться как вспомогательными, отвлекающими (сателлитами) для проведения другого какого-либо приёма1.
Стопой можно нанести удар, равный по силе уда­ру кисти.
Удар наносится подушечкой под пальцами стопы, подошвой, пяткой, кончиками плотно сжатых пальцев. Удары ногами выполняются ударной поверхностью, открывающейся под загнутыми кверху пальцами стопы. Используйте для нанесения всевозможных ударов ногами в лицо, грудь, живот и пах противника. Чтобы удар был эффективнее, загни­те пальцы стопы, насколько возможно, и напрягите область вокруг пальцев стопы и щиколотки2.
Техника выполнения ударов ногами подразумевает неукоснительное со­блюдение ряда необходимых условий, и невыполнение хотя бы одного из них обесценивает все другие, даже если они и реализуются:
1. Сохранение жесткого равновесия в процессе проведения техники.
2. Наличие соответствующей физической подготовки:
а) общей: крепкие мышцы ног, спины и особенно — брюшного
пресса;
б) специальной: гибкости общей и специальной, скоростно-силовой подготовки.
3. Наличие правильного двигательного навыка. Впрочем, последнее каса­ется любой техники, любого приема.
Очевидно, что все условия могут быть соблюдены при наличии достаточной подвижности тазобедренного сустава. Если адепт склонен к тому, чтобы упасть от собственного маха ногой, то доказывать актуальность первого условия нет необходимости.
Даже имея очень развитую мускулатуру, но не имея подвижности в тазобед­ренном суставе, вряд ли удастся поднять ногу хотя на уровень пояса, как бы ни напрягались при этом мышцы тела, и т.д.
Прямой удар ногой выполняется из разных боевых стоек. Согнуть ногу в колен­ном и тазобедренном суставе так, что бы стопа касалась колена опорной ноги, а угол между бедром и туловищем в тазобедренном суставе был прямой. Не опуская бедра, за счёт резкого разгиба­ния ноги в коленном суставе, поворота на опорной ноге наружу с посылкой таза вперёд, провести удар стопой, пяткой или опор­ной частью стопы в уязвимое место.
Удар ногой вперед — используется для атаки цели, находящейся впереди, основанием пальцев стопы, пальцами ноги или подъемом.
Удар сзади стоящей ногой: — в этом ударе ногой для атаки цели используются основания пальцев стопы сзади стоящей ноги. Стопа описывает полукруг от колена опорной ноги к цели. Этот удар ногой мо­жет быть эффективным при атаках почти во все час­ти тела противника, включая лицо, подбородок, грудь, живот, промежность, бедра. Кончики пальцев стопы, тесно сжатые вместе, могут служить оружием и исполь­зоваться, как и основание пальцев стопы. Однако, если пальцы стопы не привыкли к пользованию ими, то им может быть больно. Подъем можно также ис­пользовать, однако он обычно неэффективен, исключая атаку промежности и подбородка.
Удар сбоку выполняется из разных боевых стоек. Вывести согнутую в коленном и тазобедренном суставе ногу в сторону вверх, однов­ременно с поворотом туловища и поворотом на опорной ноге выпол­нить разгибание в коленном суставе, при этом бедро и голень находятся в горизонтальной плоскости. Удар наносится взъёмом стопы подушечками пальцев или носком ботинка. Туловище держать прямо, руки выполняют движение противоположное движению ног1.
Удар в сторону выполняется из разных боевых стоек, стоя на месте и скрестным подшагиванием ног вперёд или назад. Согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах таким образом, чтобы стопа касалась опорной ноги. За счёт резкого поворота таза, разгибания ноги в коленном и движения в тазобедренном суставах провести удар. Опорная нога при этом слегка поворачивается наружу. Корпус держится вертикально, а плечи фронтально. Благоприятное положение для нанесения удара, когда вы стоите боком к против­нику.
Удар по дуге внутрь выполняется из различных стоек, подобно блоку стопой внутрь. Перенести вес тела на левую ногу, одновременно вывести правую стопу вверх и ударить подошвой, (носком ботинка) Стопа описывает как бы полумесяц, по дуге и возвращается обратно в прежнюю по­зицию.
Удар по дуге наружу выполняется из разных боевых стоек, подобно блоку сто­пой наружу, и аналогично удару по дуге внутрь. Отличие состоит в том, что нога движется по дуге изнутри наружу. В конечной фазе руки выполняют реверс противоположный удару.
Удары головой в лицо обычно применяются в ближнем бою. Этот удар очень опасен, нанесённый точно и быстро он почти не отразим. Наносится самым крепким местом головы, которое находится между лбом и верхней частью головы (взъём черепа). Обычно делается с захватом за верхнюю часть одежды или позади головы. Удар проводится рывком рук на себя и встреч­ным движением головы. Хорошо использовать удар головой в лицо как контратакующий приём. Для этого использовать атаку противника, когда он сокращая дистанцию пытается нанести вам удар в голову руками или атаковать ногами. Для этого нужно сделать небольшой нырок под руку атакующего с одновременным шагом вперед и снизу вверх нанести удар головой в подборо­док или лицо. При этом ваша голова должна быть втянута в плечи. Удар проводится при помощи ног и корпуса1.
2. ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ
Защитные действия выполняются от ударов рукой, ногой, головой, ножом, предметом сверху, снизу, сбоку, прямого, тычком, наот­машь - подставкой предплечья (предплечий), ладоней, стопы; отбивами предплечьем; перемещениями; уклонами, нырками и др.
При проведении защитных действий необходимо сохранять устой­чивое и удобное для нанесения ответного удара положение.
Подставки предплечья выполняются:
вверх - от ударов сверху;
вверх в сторону - от ударов сбоку в голову (лицо), верхнюю часть туловища;
вниз - от ударов снизу;
вниз в сторону - от ударов снизу - сбоку, сбоку в нижнюю часть туловища.
Подставки обоих предплечий выполняются:
вниз (вверх) скрестно - от ударов снизу (сверху);
вперед - от ударов наотмашь.
Подставки стопы (каблука) выполняются:
вперед - в сторону - от ударов ногой снизу;