РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСОВ ОФК ДЛЯ САНАТОРИЯ-ПРОФИЛАКТОРИЯ СО ВЗРОСЛЫМ НАСЕЛЕНИЕМ

Курсовая работа
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРОГРАММ В УСЛОВИЯХ САНАТОРИЯ-ПРОФИЛАКТОРИЯ ...

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………3
ГЛАВА I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРОГРАММ В УСЛОВИЯХ САНАТОРИЯ-ПРОФИЛАКТОРИЯ
1.1. Классификация услуг, предоставляемых санаторием-профилакторием ……………………………………………………………….....6
1.2. Физкультурно-оздоровительные технологи и программы Оздоровительной Физической Культуры…………………………... ………….9
1.3. Особенности состояния здоровья лиц зрелого и пожилого возраста. Влияние медицинских процедур и дополнительных оздоровительных мероприятий……………………………………………..…..13
Заключение по I главе…………………………………………..….…27
ГЛАВА II МЕТОДЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ….28

ГЛАВА III РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ…………………………………………………………………
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………
Список литературы…………………………………………………….
Приложения…………………………………………………………….…

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Во всём мире санатории являются связующим звеном лечебной и профилактической медицины. В комплексной санаторной терапии заложены своеобразные специфические моменты, открывающиеся большие возможности для восстановления нарушений функций организма, в том числе на этапах медицинской реабилитации больных. Санатории используют по определенной методике с учетом исходного состояния организма, оказывают стимулирующее- нормализующее, общеукрепляющее и лечебное влияние на больной организм при определенных заболеваниях.[1.]
Сегодня в России здоровье людей - проблема государственного масштаба и одним из самых эффективных средств его укрепления является оздоровление в санаториях. Значимость санаторного лечения обусловлена продолжающимся процессом преждевременного старения населе ния и высоким уровнем заболеваемости взрослого населения.
Санатории России располагают практически всеми известными в мире типами лечебных минеральных вод, лечебных грязей и других природных лечебных факторов.
Об эффективности санаторного лечения свидетельствует, например то, что после долечивания в санатории больные в 3-4 раза чаще и в 1,5-2,5 раза быстрее возвращаются к производительному труду. В результате курса санаторного лечения и оздоровления в 2-4 раза снижается уровень трудопотерь по болезни.
Кроме того, научными исследованиями доказано, что в условиях санатория достигаются наилучшие показатели в реабилитации лиц, пострадавших в результате несчастных случаев на производстве и профзаболеваний, в оздоровлении часто болеющих лиц, проживающих в экологически неблагоприятных регионах. [2]
Очень часто в санаториях профилакториях совместно с медицинским лечением используют различные физкультурно-оздоровительные программы. Самыми распространёнными являются аквааэробика и пилатес. В последние годы появился ряд работ, в которых научно обоснованы программы занятий аквааэробикой с использованием различных традиционных и нетрадиционных упражнений в воде, разработаны отдельные рекомендации по проведению занятий для женщин разного возраста. Все разработанные на настоящий момент программы занятий аквааэробикой направлены, в первую очередь, на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и оздоровление организма [3]. Система упражнений Пилатес, созданная около ста лет назад немецким врачом, тренером и спортсменом Джозефом Пилатесом. В конце прошлого века метод Д. Пилатеса был возрожден и модернизирован. Исходной базой данной системы было всего лишь 34 упражнения, тогда как сейчас их насчитывается около 500. Основное воздействие система Пилатеса оказывает на развитие таких физических качеств, как сила и гибкость, а также положительно влияет на психоэмоциональное состояние занимающихся [4].
Проблема: Новые программы, которые используют многие санатории- профилактории не всегда, являются, до конца исследованы. Нет точных изученных данных, как в комплексе действуют все предложенные процедуры на человека, либо новые приобретенные аппараты не могут взаимодействовать в комплексе с предложенным лечением.
Объект исследования: женщины проходящие курс санаторно-курортного личения.
Предмет исследования: содержание занятий аквааэробикой, пилатесом и ЛФК.

Многие заболевания, протекая одномоментно, взаимно отягощают друг друга. Все это усложняет диагностику заболеваний, требует новых подходов. К «болезням» старости относят заболевания, которые составляют основную патологию пожилого и старческого возраста: атеросклероз, атеросклеротический кардиосклероз, атеросклероз артерий мозга, нижних конечностей, гипертоническая болезнь, эмфизема легких, новообразования, болезни костей и суставов, болезни органов зрения и слуха, подагра, сахарный диабет, амилоидоз.
Склеротические изменения приводят к уменьшению функций всех систем .организма. В первую очередь страдает сердечнососудистая система, в результате чего стареющий человек отмечает, что обычные, привычные нагрузки стали для него тяжелы, утомительны, порой вызывают’ одышку. Вынужденно уменьшая физические нагрузки, пожилой человек меньше двигается, создает себе условия гиподинамии, при этом уменьшается работа мышц, что, с одной стороны,- хорошо (экономия энергии), а с другой стороны — плохо, т. к. уменьшается количество сигналов, идущих с двигательного аппарата в различные органы и системы организма и стимулирующих их деятельность, ускоряющих обменные и энергетические процессы. Поэтому существующее выражение «движение — это жизнь» является очень, точным.
Изменяющиеся дыхательная, костно-суставная и мышечная системы еще больше ограничивают двигательную активность стареющего человека. Многие проявления самой старости неприятны, болезненны. И. В. Давыдовский называет их недугами старости. Недугом старости мы называем ослабление зрения, слуха, памяти, быструю утомляемость, нарушение координации движений, неуверенную походку. Все это множество хронически протекающих заболеваний снижают физическую и социальную активность пожилых людей. Они не являются смертельными, даже и в необозримом будущем не угрожают их жизни, но они приносят пожилому человеку массу беспокойства, неприятностей, болезненных ощущений и страданий. В настоящее время принято говорить о «заболеваниях самочувствия», т. е. о недугах старости, которые причиняют человеку боль, дискомфорт, ограничивают его умственную и физическую активность, но с которыми можно и нужно бороться.[8]
.
1.2. Аспекты общей и специальной физической подготовки юных футболистов
Физическая подготовка - один из основных разделов учебно-тренировочного процесса в любом виде спорта. Это процесс воспитания физических способностей, неразрывно связанный с повышением общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонним физическим развитием, укреплением здоровья. В целом, под физической подготовкой необходимо понимать процесс совершенствования физического состояния футболиста. Не случайно ее основными задачами являются: повышение уровня здоровья, всестороннее физическое развитие спортсмена, повышение общей работоспособности организма, его функциональных возможностей (М.М. Шестаков, 1993) [45].
Применительно к игре можно отметить, что физическая подготовленность футболиста находит свое специфическое выражение, главным образом, таких характеристиках, как в высокой стартовой скорости, прыгучести, скоростной выносливости, ловкости, а также в определенных формах и характера взаимоотношения этих свойств.
Действенность в решении задач физической подготовки футболистов зависит также от правильного выбора и умелого применения методов. Следует помнить, что действия футболистов носят повторно-переменный характер, с преобладанием работы скоростно-силового режима, следовательно ведущее место в структуре физической подготовленности получают скоростные и скоростно-силовые качества (В.Н. Зоткин, 2006).
Высокий уровень требований, предъявляемых игрой к развитию качества ловкости у футболиста объясняется постоянной сменой двигательных режимов и большой вариативностью в характере и системе нервно-мышечных усилий в ряде игровых моментов [15].
Физическая подготовка разделяется на общую и специальную. Как правило, в учебно-тренировочном процессе задачи общей и специальной физической подготовки органически связаны и тесно переплетаются между собой (И.Н. Новокрещенов, 2003) [29].
Цель общей физической подготовки (ОФП) - достижение высокой работоспособности, слаженности в деятельности отдельных органов и систем организма, общего атлетического развития спортсменов. Ее задачами являются:
1. содействие правильному физическому развитию, укрепление здоровья, формирование правильной осанки;
2. развитие двигательных качеств (быстроты, силы, координационных способностей - ловкости, выносливости, гибкости);
3. формирование и совершенствование жизненно важных двигательных навыков и умений (в беге, прыжках, метаниях, плавании и др.);
4. укрепление основных звеньев опорно-двигательного аппарата и групп мышц, несущих главную нагрузку в спортивной игре при выполнении специальных заданий.
Таким образом, общая физическая подготовка направлена на разностороннее развитие спортсмена (А. Кузнецов, 2008) [18].
Ведущие средства, которые используют для решения задач общей физической подготовки, можно разделить на группы: общеразвивающие упражнения и занятия другими видами спорта, оказывающие общее воздействие на организм юных футболистов (гимнастика, легкой атлетика, баскетбол, гандбол и т.д.), и обеспечивающие развитие и укрепление мышечно-связочного аппа­рата, совершенствование функций внутренних органов и систем, улуч­шение координации движений и общее повышение уровня развития двигательных качеств. С помощью таких упражнений достигается развитие и укрепление мышечно-связочного аппарата, улучшается деятельность всех функциональных систем организма, обеспечивается всестороннее развитие двигательных качеств (А.А. Сучилин, 1997) [37].
Большинство упражнений, применяемых с целью повышения общей физической подготовки, всесторонне воздействуют на организм. Они направлены на развитие быстроты, силы, координационных способностей, гибкости, выносливости; на совершенствование навыков в ходьбе, беге, прыжках, метаниях; на укрепление связочного аппарата голеностопных, коленных, плечевых и лучезапястных суставов, определенных групп мышц и т.д.; на формирование правильной осанки (особенно у детей).
В то же время каждое из упражнений преимущественно направлено на развитие того или иного качества. Так, длительный бег по пересечен­ной местности преимущественно направлен на развитие выносливости, ускорения на коротких отрезках развивают быстроту, а гимнасти­ческие упражнения — ловкость. Эти упражнения включаются в за­нятия как составная часть, а некоторые упражнения выносятся в утреннее занятие (И.Т. Конева, 2006). Занятия другими видами спорта дают должный эффект, если обучаемые освоят основы техники и тактики этих видов (А.Н. Губернский, 2010) [10].
Цель специальной физической подготовки (СФП) — развитие и совершен­ствование физических качеств и функциональных возможностей, специфичных для футболиста. По­этому специальная физическая подготовка футболистов должна строиться с учетом характера игровой деятельности футболистов уже на первых этапах тренировочного процесса, становясь тем самым фундаментом при совершенствовании технического и тактического мастерства.
Некоторые специалисты считают, что специальная физическая подготовка направлена преимущественно на укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств строго применительно к тре­бованиям избранного вида спорта [4, 25].
Основными задачами построения специальной физической подготовки являются: укрепление организма соответственно особенностям избранного вида спорта, развитие в этом направлении органов и систем, налаживание совершенной координации в функциональной деятельности организма спортсмена, закрепление и экономизация техники движений, совершенствование других компонентов подготовленности соответственно желаемой модели (К.М. Дронов, 2008) [11].
Решение этих задач обеспечивается тренировочной работой, строго соответствующей характерным особенностям избранного вида спорта. Как правило, с помощью специальных упражнений, преимущественно направленных на развитие определенных физических качеств, и совершенствующих парал­лельно отдельные технические приемы. Специальные упражнения должны быть сходны по характеру выполнения и структуре с тем или иным техническим прие­мом или его отдельными элементами. Необходимый специальный фундамент, приобретается в процессе выпол­нения тренировочной работы, органически связанной с особенностями мышечной работы, с тонкостями техники и психическими проявлениями в избранном виде спорта.
Главными средствами для развития основных физических качеств в процессе специальной физической подготовки являются упражнения в избранном виде спорта, выполнение их в обычных, облегченных и затрудненных условиях, а также специальные упражнения (Д.В. Сиренко, 2008).
При­менение упражнений в облегченных или затрудненных условиях, обеспечивающих изменение кинематики и динамики основных движений, должно осуществляться в диапазоне подвижности двигательного навыка, но возможности ближе к его верхней границе [35].
Методика, структура и содержание специальной физической подготовки футболиста должны строго учитывать особенности игровой деятельности, для которой характерно:
непрерывное изменение ситуации на поле и в связи с этим неравномерность нагрузок в игре;
необходимость выполнять сложные движения в условиях постоянно нарастающего утомления;
изменчивость двигательных средств и игровых приемов (Р.В. Фаттахов, 2010).
В занятиях по специальной физической подготовке чаще всего применяют повторный, интервальный, переменный, игровой и соревновательный методы, отражающие режимы работы футболиста [40].
Принято считать, что упражнения, повышающие основную специальную физическую подготовленность спортсмена, выпол­няются с соревновательной интенсивностью – 85-90%, чуть ниже или выше ее. Эти три режима интенсивнос­ти особенно важны на последней ступени физической подготовки (И.В. Аверьянов, 2011) [2].
Специалисты отмечают, что специальная физическая подготовка должна строиться с учетом содержания и объема двигательной деятельности футболистов в игре.
Футболист в игре испытывает весьма значительную физиологическую нагрузку. Средняя величина ЧСС у футболистов различного игрового амплуа составляет: для центральных защитников - 163 уд/мин., для крайних защитников - 169 уд/мин, полузащитников - 174 уд/мин, центральных нападающих - 172 уд/мин, крайних нападающих - 175 уд/мин.
У полузащитников по сравнению с крайними и центральными нападающими (при относительно одинаковых средних величинах пульса) 74 % игрового времени ЧСС составляет 160-180 уд/мин. 10% - более 180 уд/мин, и т.д (А.А. Шамардин, 2006) [43].
Футболист в процессе игры выполняет в среднем 224-367 медленных пробежек, покрывая расстояние в 5-7 км., затрачивая на это 25-35 мин; 20-62 ускорения, во время которых пробегается 0,8-2 км. за время от 2 до 5 мин: 30-80 рывков затрачивая на их выполнение от 1 до 3 мин, и покрывая расстояние в 800-1600 м.; 2-16 прыжков для игры головой.
В процессе игры футболист много перемещается по полю шагом, затрачивая на это 45-57 минут. Кроме того, ему приходится от 14 до 42 раз вступать в борьбу за мяч с игроками противника.
Особенно большой объем скоростной работы в игре выполняют футболисты средней линии и нападающие; 100-140 быстрых пробежек (ускорений и рывков) с мячом и без него. Иногда рывки и ускорения выполняются один за другим, 4-5 в минуту. Почти 80% скоростного бега в игре проводится на отрезках 5-20 м., а всего за игру футболист может пробежать со скоростью, близкой и предельной, до 3 мин.Физиологическая нагрузка, которую испытывает футболист в игре, весьма значительна. Так, энергозатраты составляют около 1500 ккал, а частота сердечных сокращений у игроков команд мастеров во время игр колеблется в довольно широких пределах: от 130 и более 200 уд/мин. Средняя ЧСС за игру колеблется от 170 до 175 ударов в минуту. Это очень напряженный режим, который требует значительной мобилизации аэробных процессов энергообеспечения (В.Л. Гоготова, 2007) [6].
Таким образом, структура двигательной деятельности футболистов в игре обуславливает различия в величине и вариантности нагрузки. У полузащитников она относительно однородна, у крайних защитников, крайних и центральных нападающих характеризуется значительной вариантностью, высокая интенсивность игровой нагрузки требует от игроков всех линий и соответствующей физической подготовленности.
В целом, организация тренировочных занятий специальной физической подготовкой в футболе сводится к закреплению уже освоенного, и объем общей тренировочной нагрузки можно несколько уменьшить, обеспечив со­ответствующую специальную нагрузку. При этом сокращение нагрузки не будет оправданным, если на тренировке необходимо решать новые задачи или закреплять недостаточно освоенное (И.А. Швыков, 2002) [44].
Продолжительность занятий зависит от числа тренировок в неделю. Если в неделю проводится 5— 6 тренировок, то продолжительность отдельных из них можно сокра­тит, поскольку это избавляет от слишком напряженной ра­зовой нагрузки, позволяет избегать перенапряжений и облегчает восстановительные процессы. Менее желательны 2—3 разовые тренировки в неделю, в результате чего приходится снижать требования либо намного увеличивать продолжительность тренировок.
Кроме того, следует учитывать, что продолжительность занятий зависит от периода тре­нировки. В период фундаментальной подготовки (когда закладываются основы техники) необходимы более длительные тре­нировки. Нецелесообразно сокращать тренировки, направленные на развитие выносливости, когда средством тренировки служит бег на длинные дистанции по отрезкам. Увеличение продолжительности тренировок в период фундаментальной подготовки объясняется и тем, что нагрузка в предшество­вавший период была меньше, а уровень тренированности игроков не высок, поэтому даже короткие занятия с высокой интенсивностью могут вызвать напряжение систем организма (Заул, Рами М.А., 2011) [13].
По мере того как игроки становятся тренированнее, продолжительность занятий постепенно уменьшается, но увеличивается интенсивность нагрузки. При современных мето­дах подготовки в ходе сезона (кроме исключительных случаев) тренировки как правило длятся не более 1,5—2 ч. Уменьшение продолжительности занятий следует компенсировать повышением интенсивности выполнения упражнений. Продолжительность тренировки зависит внешних условий деятельности, от числа игроков, от оборудования зала, от обеспеченности мячами и от размеров площадки для занятий. Эти факторы влияют на продолжительность не только функциональной, сколько технической и тактической подготовки.
В научной литературе представлены сведения, согласно которым оптимальным представляется такое соотношение тренировочного времени: 10—15% — общая разминка; 10—15% — специальная разминка; 65—70% — освоение материала основной части; 5% — заключительная часть. Считается, что даже небольшие изменения этого соотношения иметь нежелательные последствия [13].
Следует сказать, что разделение физической подготовки на общую и специальную в последнее время стало условным. Все чаще футболисты проводят комплексные тренировки. В основной части таких тренировок они решают не­сколько задач. Нередко находит применение метод сопряженного воздействия. Тем не менее, в теории и методике спортивной тренировки к средствам специальной физической подготовки футболистов относятся (С.А. Тамаров, 2012): 1. Соревновательные упражнения. 2. Упражнения сходные с соревновательными: а) по кинематическим и динамическим характеристикам движений; б) по механизмам энергообеспечения; в) по структуре работы мышц [38].
Остальные упражнения должны рассматриваться как средства общей подготовки [13]. Таким образом, к средствам специальной физической подготовки относятся лишь те, выполнение которых приводит к значительному переносу специфических двигательных качеств, однако величина и характер переноса непостоянны: они зависят от уровня тренированности спортсмена и его квалификации. Чем выше класс спортсмена и его тренированность, тем меньше количество упражнений будет для него средствами специальной подготовки. У новичков и малотренированных футболистов практически любое упражнение является упражнением специальной подготовки.
В процессе многолетних занятий футболом соотношение общей и специальной физической подготовки, а также их конкретное содержание меняется в сторону постепенного возрастания удельного веса специальной подготовки по мере роста спортивного мастерства. В годичном тренировочном цикле целесообразно вначале осу­ществлять общую физическую подготовку, а затем на ее основе про­водить специальную физическую подготовку (В.Б. Иссурин, 2010) [16].
1.3. Инновационные подходы стимулирования занятий спортом, повышение эффективности тренировочного процесса футболистов
Ю.Н. Ермакова (2010), заключает, что в системе физкультурно-оздоровительной работы с детьми предпочтение отдается элементам игры в баскетбол (100%), волейбол (22%) и лишь в 13% используются упражнения с элементами футбола. Большинство опрошенных специалистов в качестве основной причины назвали отсутствие специально разработанных методических рекомендаций (87%). При этом указывается на значительные потенциальные возможности элементов игры в футбол для развития координационных способностей, формированию новых двигательных умений и навыков. Специалистами отмечается необходимость создания доступных возрастным особенностям детей условий, обеспечивающих формирование двигательных действий, для полноценной жизнедеятельности детей (79%) [12].
Решая вопросы стимулирования занятий спортом необходимо применять передовые технологии, новый инвентарь, средства фитнес тренировки. В младшем школьном возрасте интерес к спорту высок, однако наблюдается частая смена спортивных секций, не желание заниматься при значительных физических нагрузках. Для решения проблемы следует расширять спектр соревнований, в том числе по ОФП и СФП, создавать индивидуальные карты здоровья и спортивных достижений, обеспечивать тренировочные занятия инновационными технологиями по сплочению группы, организации совместных мероприятий.
В привлечении юных спортсменов, их стимулировании тренер должен работать с младшими школьниками индивидуально, поощрять их стремления, контролировать через родителей, создавать условия для приобретения нового инвентаря.
Современная физическая культура и спорт все активнее использует в тренировочном процессе достижения фитнес индустрии, в связи с чем рекомендуется для этого возраста применять занятия с элементами «тай-бо» аэробики, гантельной гимнастики, тренажерного зала, фитбол гимнастики, в рамках повышения ОФП и развития интереса к спортивной деятельности.
На основе анализа проведенных наблюдений А.Н. Губернского (2010) за действиями детей с мячом было выявлено, что большинство мальчиков (57,1%) и девочек (46,2%) 5-6 лет и 9-13 лет выполняют ведение мяча по прямой только правой ногой. Ведение мяча только левой ногой осуществляют в среднем от 14 до 23% детей. Поочередное ведение мяча (правой и левой ногой) использует лишь треть мальчиков и девочек 5-7 летнего возраста. В основном дети 5-7 лет при ведении мяча используют либо только внутреннюю сторону стопы, либо сочетание носком и внутренней стороной стопы, что не является рациональным с точки зрения скорости продвижения вперед [10].
А.В. Антипов (2008) подчеркивает, что для всех детей 9 -13 лет наиболее удобным способом выполнения удара ногой по мячу является удар носком стопы (86,3%). Другие способы ударов (подъемом стопы, внешней частью подъема стопы, внутренней частью подъема стопы) детьми практически не используются [3].
Футбол принадлежит к видам спорта, в наибольшей степени способствующих разностороннему физическому развитию человека и вместе с тем предъявляющих его организму исключительно высокие требования (М.А. Годик, 1994; .И.Н. Новокщенов, 2003; В.Н. Платонов, 1994). По физиологическому характеру нагрузки футбол, как и другие спортивные игры, представляет собой ациклическую, преимущественно динамическую, работу переменного характера с постоянно меняющейся интенсивностью (от максимальной до умеренной) [7,29,31].