Контрольная работа по дисциплине «Психология» на тему 8: «Стрессы и стрессоустойчивость»

СОДЕРЖАНИЕ
Введение
1. Стресс и основные фазы его развития.
2. Приемы противостояния деструктивному стрессу.
3. Тест.
Стресс связан:
а) с прогрессирующим истощением резервов организма;
б) с неожиданной и острой ситуацией;
в) со способностью каждого идти на риск;
г) все ответы верны.
Укажите правильный ответ, обоснуйте его.
Заключение
Список литературы
...

СОДЕРЖАНИЕ
Введение
1. Стресс и основные фазы его развития.
2. Приемы противостояния деструктивному стрессу.
3. Тест.
Стресс связан:
а) с прогрессирующим истощением резервов организма;
б) с неожиданной и острой ситуацией;
в) со способностью каждого идти на риск;
г) все ответы верны.
Укажите правильный ответ, обоснуйте его.
Заключение
Список литературы

СОДЕРЖАНИЕ
Введение
1. Стресс и основные фазы его развития.
2. Приемы противостояния деструктивному стрессу.
3. Тест.
Стресс связан:
а) с прогрессирующим истощением резервов организма;
б) с неожиданной и острой ситуацией;
в) со способностью каждого идти на риск;
г) все ответы верны.
Укажите правильный ответ, обоснуйте его.
Заключение
Список литературы

Причиной стресса может быть по сути все, что угодно, что цепляет человека, что его раздражает. Условно причины можно поделить на внешние и внутренние:
внешние - смена места работы, смерть родственника, микробы и вирусы, температура окружающей среды;
внутренние - жизненные ценности и убеждения, личная самооценка человека.
Какими бы не были причины, стресс имеет свою динамику, свои этапы развития. В трудах Г. Селье описал, каким образом стресс связан с постепенным истощением резервов организма, который старается приспособиться к новым условиям. Он назвал этот комплекс реакций общим синдромом адаптации и описал три этапа этого синдрома:
1. Мобилизация, напряжение или тревога – состояние возбуждения объекта с упадком и последующей мобилизацией адаптационных ресурсов;
2. Адаптация – во время этого этапа реакции организма могут внешне оставаться в норме, продолжают расходоваться имеющиеся у него резервы;
3. Истощение – в случае затягивания стрессовой ситуации наступает истощение жизненных сил организма, болезни. Эта критическая фаза наступает, когда ресурсов организма не хватило для обеспечения его перестройки в соответствии с возникшими новыми требованиями внешней среды. Это есть деструктивный стресс, последствия которого для человека являются особо тяжелыми, и могут привести к смерти.
Число жертв деструктивного стресса в последнее время значительно возросло. Если раньше его жертвами были представители лишь некоторых профессий (авиадиспетчеры, машинисты железнодорожных поездов), то теперь – это целые социальные группы: бизнесмены, менеджеры, журналисты и т.д.
Являясь завершающим этапом в развитии стрессовой ситуации, деструктивный стресс сам, в свою очередь, имеет внутренние уровни развития:
на физико-химическом уровне он проявляется в полном истощении в организме запасов адреналина – вместо него начинает вырабатываться его неравноценный заменитель – гидрокортизон, который не может заменить адреналин и длительное использование которого ведет к ослаблению защитных сил организма, иммунной системы. В итоге жизнеспособность организма снижается, что облегчает проникновение в организм различного рода инфекций;
на физиологическом возникают серьезные функциональные изменения, болезни органов пищеварения (гастрит, язва желудка), нервной системы (бессонница, страхи, фобии), кожные заболевания (аллергия), сердечно-сосудистые заболевания;
на психологическом уровне проявления тяжелого стресса выражаются в ухудшении памяти, не способности к концентрации внимания, повышения возбудимости, чрезмерном убыстрении речи, увеличение числа ошибок в работе, утрате чувства юмора.
Отсюда ясно, что любой человек, обнаружив у себя те или иные признаки чрезмерного стрессового напряжения, должен грамотно использовать методы самозащиты от возможных тяжелых последствий деструктивного стресса.
2. Приёмы противостояния деструктивному стрессу.
Самые простые и универсальные способы, с помощью которых человек может бороться со стрессом – это употребление спиртных напитков или прием разнообразных веществ природного или синтетического происхождения. Но все эти средства опасны для здоровья. Наркомания, токсикомания, алкоголизм укорачивают жизнь и ухудшают ее качество, а при передозировке и вовсе останавливают. Они не могут стать средствами борьбы со стрессом у абсолютного большинства граждан.
Изначально необходимо учитывать некоторые исходные требования к процессу регулирования стрессовых ситуаций:
нельзя привыкнуть к стрессу, т.е. невозможно привыкнуть, например, к придиркам начальства, невозможно смириться с чрезмерным шумом или непосильной работой;
нельзя полностью устранить стрессы из жизни, поскольку они являются неразлучными спутниками;
противодействие стрессам должно иметь своей целью не абсолютное их устранение, а лишь ослабление их деструктивных последствий.
С учетом этих исходных правил и следует противостоять стрессу, используя разнообразные методы в соответствии с его структурой:
на физическом уровне - это такие элементарные приемы, как ежедневные часовые прогулки на свежем воздухе, занятие любимым видом спорта, недопущение излишнего переутомления, разумное ограничение деловых поездок и встреч;
на эмоциональном уровне повышению стрессоустойчивости способствует общение с искусством: посещение театров, концертов, художественных выставок; кроме того, при столкновении со стрессовой ситуацией полезно переключать внимание на эмоционально более приятную для вас тему, например на воспоминание об отдыхе на море, в горах и т.п., весьма полезно также слушать классическую музыку;
на интеллектуальном уровне, планируя свое самообразование, работу, жизнь, следует ставить перед собой такие задачи, чтобы не надорваться при их достижении; эти цели и задачи должны быть реальными, соответствующими способностям и возможностям; но, поставив перед собой ту или иную цель, следует настойчиво добиваться ее выполнения, чтобы потом не пришлось сожалеть об упущенных возможностях;
и наконец, нужно научиться постоянно поддерживать в себе достаточно высокий жизненный тонус; кроме указанных способов с этой целью целесообразно использовать различные системы психофизического саморегулирования.