Особенности средств и типичные черты методики занятий, направленные на формирование осанки

Содержание:
Введение……………………………………………………………………. 3
1)Значение правильной осанки и ее физиология………………………… 5
2) Виды нарушения осанки……………………………………………….. 11
3) Особенности средств и типичные черты методики занятий…………. 16
Заключение…………………………………………………………………. 28
Список литературы………………………………………………………….
...

Содержание:
Введение……………………………………………………………………. 3
1)Значение правильной осанки и ее физиология………………………… 5
2) Виды нарушения осанки……………………………………………….. 11
3) Особенности средств и типичные черты методики занятий…………. 16
Заключение…………………………………………………………………. 28
Список литературы………………………………………………………….

Содержание:
Введение……………………………………………………………………. 3
1)Значение правильной осанки и ее физиология………………………… 5
2) Виды нарушения осанки……………………………………………….. 11
3) Особенности средств и типичные черты методики занятий…………. 16
Заключение…………………………………………………………………. 28
Список литературы………………………………………………………….

 Сколиозы.
Сколиоз – это заболевание, в основе которого лежат врожденные нарушения соединительной ткани. Больные страдают дисплазией тазобедренных суставов, плоскостопием, аномалиями пояснично-крестцового отдела позвоночника, желчевыводящих и мочевыводящих путей.
  В сколиотической деформации выделяют следующие этапы:
1) торсия; 2) боковое искривление; 3) наличие элементов кифоза; 4) деформация грудной клетки; 5) усиление поясничного лордоза в поясничном отделе позвоночника; 6) остеохондроз в старшем возрасте у подростков; 7) вторичные изменения таза; 8)одностороння контрактура мышц; 9) смещения сердца и сосудов; 10) сдавление легкого на стороне грудной клетки; 11) изменение положения спинного мозга и корешков.
  Лечение сколиоза сводится к трем основным методам: мобилизация позвоночника, коррекция деформации и удержание коррекции. Все это достигается с помощью ЛФК, также применяются редрессирующие корсеты, гипсовые кроватки, специальные тяги.
 В комплексной терапии используют корригирующие, ассиметричные и симметричные упражнения. Корригирующие упражнения предусматривают максимальную мобилизацию позвоночника, проводится коррекция дуги искривления  с помощью специальных корригирующих упражнений. Ассиметричные упражнения также базируются на принципе коррекции позвоночника, но отличаются оптимальным воздействием на его кривизну, умеренным растягиванием мышц и связок на вогнутой дуге искривления  и дифференцированным укреплением ослабленных мышц на выпуклой стороне. Симметричные упражнения основываются на принципе минимального биомеханического воздействия  специальных упражнений на кривизну позвоночника, не требуют учета сложных биомеханических условий работы деформированной опорно-двигательной системы, снижает до минимума риска их ошибочного применения. Упражнения оказывают неодинаковое воздействие на симметрично расположенные мышцы туловища, которые в результате деформации позвоночника находятся в физиологически несбалансированном состоянии.
  При развитии деформации с последующей торсией нарушается дыхательная функция и сердечная деятельность. Дыхательные упражнения при сколиозе повышают функциональные возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствуют коррекции позвоночника и грудной клетки. Деторсионные упражнения, направленные на устранение таких деформаций, предусматривают вращение позвонков в сторону, противоположной торсии, в области сколиоза; коррекцию сколиоза с выравниванием таза; растягивание сокращенных и укрепление растянутых мышц в поясничном и грудном отделах.
Эти упражнения выполняются из исходных положений лежа, стоя на четвереньках, на наклонной плоскости в висе на гимнастической стенке, после предварительного расслабления мышц. Разгрузка позвоночника при лечении сколиоза является необходимым условием для специального и локального воздействия на него, позволяет эффективно воздействовать на зону костной деформации и улучшить кровообращение в связках и мышщах.
  Часто разгрузку комбинируют с вытяжением. К пассивному вытяжению относят длительной лежание на функциональной кровати с приподнятым концом, осуществляется продольная тяга с помощью манжетки , надеваемой на пояс с грузом 5-10кг. Активное вытяжение достигается с помощью специальных упражнений.
  При лечении сколиозов применяют коррекцию дуги искривления позвоночника и воздействие на отдельные измененные мышечные группы. Активная коррекция слагается из активных корригирующих движений с элементом волевого воздействия. Пассивная коррекция заключается в применении массажа, вытяжения, ортопедических корсетов, валиков и другого.
Основные задачи ЛФК: оздоровление организма, создание уравновешенного мышечного корсета туловища; улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Частные задачи ЛФК определяются в соответствии со степенью, формой и сколиоза и характером его течения.
Средства и формы ЛФК: в занятиях ЛГ включают общеразвивающие и специальные физические упражнения.
 При сколиозе 1 степени могут быть использованы все виды ФК, ведущие к более гармоничному развитию ( лыжи, коньки, плавание, волейбол, баскетбол, теннис и др.). Следует уделять внимание закаливанию организма. Проводится симметричная тренировка всех групп мышц, используются динамические и статические упражнения, упражнения с сопротивлением и отягощением. Для тренировки дыхания показаны динамические и статические упражнения. Все упражнения выполняются из исходных положений лежа на спине и животе.
  При сколиозе 2 степени на фоне общеукрепляющих упражнений применяют самокоррекцию, деторсионные упражнения (по показаниям), необходимы дыхательные упражнения.
Остеохондроз позвоночника.
  Остеохондроз позвоночника представляет собой заболевание, в основе которого лежит дегенерация межпозвонкового диска с последующим вовлечением в процесс тела смежных позвонков, а также изменения в межпозвонковых суставах и связочном аппарате. Нарастание дегенеративных изменений в межпозвонковом диске имеют морфологические и клинические проявления. Но многообразие клинических форм остеохондроза влечет за собой и многообразие способов лечения и корректировки. Оно складывается из различных ортопедических, медикаментозных и физиотерапевтических методов, средств ЛФК (ЛГ, массаж, использование факторов природы в лечении).
Общие задачи ЛФК: укрепление всего организма, снижение патологической проприоцептивной импульсации с шейного отдела позвоночника и с плечевого пояса на шейный отдел, улучшение кровообращения в пораженном участке, уменьшение явлений ирротации.
Частные задачи ЛФК:
- при плечелопаточном периартрозе: уменьшение болей в плечевом суставе и верхней конечности, профилактика развития, восстановление нормальной амплитуды движений в суставах;
- при заднем шейном симпатическом синдроме: профилактика вестибулярных нарушений;
- при дискогенной ишемической миелопатии: укрепление ослабленных мышц и борьба с проявлением заболевания.
  ЛГ назначают в остром периоде заболевания, в занятия включают  физические упражнения для мелких и средних мышечных групп и суставов, упражнения на расслабление мышц плечевого пояса и верхних конечностей, маховые движения верхней конечностью. Все упражнения выполняются из исходных положений лежа или сидя на стуле. По мере возможности добавляют упражнения на координацию, выработку пространственного представления, на равновесие. Активные движения в шейном отделе противопоказаны (в остром и подостром периодах). Обязательно выполнение упражнений на укреплением мышц шеи и плечевого пояса. В целях профилактике рекомендован бассейн, плавание на спине и методом брасс. 11
Несмотря на определенный опыт изучения заболеваемости населения, многие проблемы так и остаются нерешенными. Это относится и к исследованиям основных ортопедических заболеваний, не решен вопрос, что следует считать ортопедической заболеваемостью. В это понятие включают как известные так и известные болезни. Распространенность варьируется в широких пределах, что связано с методикой исследования, которая основана на учете заболеваемости.
  Различные авторы трактуют заболевания по-разному, некоторые относят любую патологию опорно-двигательного аппарата.
  По обращаемости, ортопедические заболевания наиболее распространены у учащихся, затем у детей, посещающих детские сады, и детей ясельного возраста. Уровень показателей заболеваемости различен во всех возрастно-половых группах. Самый высокий наблюдается у 10-14 летних девочек и мальчиков, минимальный – у 3-летних детей. Из взрослых наивысшие показатели отмечены у подростков, наименьшие – в возрасте 20-29 лет; с возрастом показатели возрастают.
  Приобретенные ортопедические заболевания в среднем составляют 89,4%, большая часть приходится на функциональные изменения опорно-двигательной системы, выявленные у школьников и детей старшего дошкольного возраста на 1000 детей: порочная осанка 64,2%. Такой высокий показатель говорит, что не было принято мер.
  Сколиоз встречается в 3 раза чаще у девочек, чем у мальчиков. Дети с приобретенными ортопедическими заболеваниями страдали хроническими болезнями.
  Располагая полноценным и качественно собранным материалом о распространенности заболеваний опорно-двигательной системы среди взрослых и детей, можно определить объём необходимых лечебно-оздоровительных мероприятий, а также обосновать оптимальную нуждаемость населения в ортопедической помощи.12
3.Особенности средств и типичные черты методики занятий.
Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека известно с глубокой древности. На их большое значение для борьбы с болезнями и продления жизни указывали многие поколения врачей и философов в своих произведениях и высказываниях. Аристотель говорил: «Жизнь требует движения»… «Ничто  так не истощает и не разрушает человека, как  длительное физическое бездействие».
  Идея использования труда, физических упражнений с целью профилактики болезней и удлинение жизни прошла через многие века, и  люди в разные эпохи не раз вспоминали высказывания древних греческих мыслителей. Таджикский ученый и философ, врач Ибн Сина  (Авиценна, 980-1037г) написал труд «Канон врачебной науки», о пользе занятиями физическими упражнениями, что если заниматься физическими упражнениями и соблюдать нормальный гигиенический режим, то человек будет здоровым, и не будет нужды в лекарствах.
  Роль физической культуры, в сохранении и укреплении здоровья, возросла в наш век, когда физическая активность в производственной и бытовой деятельности сведена к минимуму. Если в прошлом столетии на мышечную энергию приходилось 96%, производимой и потребляемой энергии, то в настоящее время - лишь 1%.
  Гипокинезия - недостаточная двигательная активность. Отрицательно влияет на все системы организма, но прежде всего, страдает сердечно-сосудистая система, увеличивается число не только число заболеваний ССС, но и смертность от них по статистике. В экономически развитых странах она сейчас выше в 3 раза, чем в начале 20 века.
  Исследованиями доказано, что занятия физическими упражнениями являются профилактическим и лечебным фактором. Физические упражнения действуют всесторонне на организм человека. Под влиянием систематичных физических упражнений увеличивается неспецифичная устойчивость организма по отношению к разным неблагоприятным факторам : инфекциям, резким температурным влияниям, радиации, интоксикации и другим. Киевские исследователи изучая эффект занятий физическими упражнениями, обнаружили что общая заболеваемость у промышленных рабочих, занимающихся физическими упражнениями, на 18,4% ниже, чем  у незанимающихся, а заболеваемость так называемыми простудными заболеваниями – на 29,4%. Под влиянием занятий повышается производительность труда, уменьшаются потери рабочего времени по болезни.
  Нерациональное  применение физических упражнений не только позволяет не укрепить состояние здоровья, но может нанести значительный вред организму занимающегося. Поэтому преподаватели физической культуры и тренера, должны быть грамотными специалистами. 13
Очень важно своевременно выявить детей, имеющих отклонения в состоянии здоровья, которые еще не носят необратимый характер, но снижают физическую работоспособность, задерживают развитие организма. Этому способствует раннее обнаружение патологических состояний, систематичное наблюдение за больными детьми  и детьми, подверженных факторам риска.
  Для оценки здоровья детей и подростков есть четыре критерия: наличие или отсутствие хронических заболеваний, уровень функционирования основных систем организма, степень сопротивляемости неблагоприятным воздействиям, уровень физического развития и гармоничности.
  Очень велико воздействие социальной среды. Сегодня в школах, гимназия, лицеях и т.д. большой процент детей имеет отклонения в состоянии здоровья, в том числе и нарушения опорно-двигательного аппарата. Характер паталогии зависит и от возраста детей. На первом месте заболевания носоглотки, затем близорукость, нарушение осанки, плоскостопие, заболевания органов пищеварения, дыхания, нервно-психические расстройства.
  Так же выделяют группы здоровья. Группа первая – здоровые, не имеющие хронических заболеваний, с соответствующим возрасту физическим развитием, редко болеют. Группа вторая – здоровые, с морфофункциональными отклонениями, без хронических заболеваний, но имеющие отклонения в физическом развитии. Группа третья – больные хроническими заболеваниями в стадии компенсации, редко болеют острыми заболеваниями, хорошо себя чувствуют, имеют высокую работоспособность. Группа четвертая – больные хроническими заболеваниями в стадии субкомпенсации, часто болеющие, со сниженной работоспособностью. Группа пятая – больные хроническими заболеваниями в стадии декомпенсации, при этой паталогии, как правило, нахождение  в специальных лечебных учреждениях.
  Комплексную оценку здоровья дает врач. Дети и подростки из разных групп, требуют дифференцированного подхода при занятиях физической культурой и ЛФК. 14  Очень важно у детей, контролировать осанку, выявлять. Гармоничность строения тела зависит от осанки, которая формируется в период роста и развития организма. Правильная осанка не только эстетична, но и создает оптимальные условия для работы сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительных систем, благотворно влияющее на самочувствие здоровье.
  При хорошей осанке мышцы удерживающие позвоночник в правильном положении оптимально напряжены, голова и туловище удерживаются ровно, плечи на одном уровне и немного отведены назад, спина прямая, живот подтянут, ноги в коленных суставах прямые.
  Физиологические изгибы позвоночника формируются у детей до 6-7 лет. Структура костной ткани позвонков еще не завершена, позвоночный столб очень эластичен. Из-за неблагоприятных условий внешней среды могут возникнуть различные нарушения осанки, которые характеризуются такими признаками: голова опущена, спина согнута, плечи сведены вперед и другими. В дальнейшем эти привычные для ребенка неправильные положения  могут привести к искривлению позвоночника. Установления начальных форм нарушений осанки и их профилактика наиболее эффективны в дошкольном периоде. В течение года три-четыре раза необходимо осматривать детей, лучше всего у врача. Часто на кратковременных осмотрах врач может не заметить дефектов осанки. Во время осмотра необходимо обратить внимания на контуры живота. Выпученный или отвислый живот, говорит о том, что у ребенка слабые мышцы пресса, а положение плечевых суставов и профильной линии позвоночного столба дает возможность обнаружить нарушение осанки.
  Один из начальных дефектов это вялая осанка, это нарушение возникает из-за недостаточного развития мышц спины и живота. Ребенок с такой осанкой часто меняет положение тела и имеет утомленный вид.
  Недостаточное физическое развитие, слабость мышц шеи и спины, которые могут удерживать голову и плечи в правильном положении, привычка сидеть, согнувшись, стоять и ходить с опущенной головой – все это может привести к сутулости. У сутулых детей изменяется распределение массы тела, плечи опускаются вниз и смещаются вперед, голова также опускается, лопатки оттягиваются наружу, увеличивается выпуклость позвоночника в шейно-грудном отделе.
  Дефекты осанки чаще всего возникают из-за недостаточного внимания к физическому воспитанию. Нередко бывает, недостатки обнаруживаются с большим опозданием, когда они приобретают стойкую форму. Лечение в этом случае может длиться годами не всегда дает положительные результаты. Установи нарушение осанки, следует обратиться к врачу ортопеду. Детей с дефектами осанки направляют на ЛФК.
  Предупредить дефекты осанки легче, чем их лечить. Профилактика нарушений осанки осуществляется в семье и учреждениях в двух направлениях : создание оптимальных гигиенических условий ( хорошее освещение, систематическое проветривание, соблюдение режима дня, соответствующая росту мебель ) и целенаправленная воспитательная работа. Такие средства физической культуры, как общеразвивающие упражнения, подвижные игры, упражнения спортивного характера, закаливающие процедуры способствуют формированию правильной осанки.
  На протяжении дошкольного периода ребенка учат правильно сидеть, стоять, ходить и спать. Приучая ребенка правильно сидеть за столом, перед ним ставят такие требования: голову держать вертикально или слегка наклонить вперед, плечи  - симметрично в горизонтальной плоскости и параллельно краю пола, локти свободно размещается на столе, туловище вертикально, ноги в тазобедренных суставах под прямым углом, ступни полностью направлены в пол. Спина должна касаться спинки стула. Расстояние от поверхности стола до глаз – не менее 30-35 см. Такая поза за столом дает возможность правильно распределить нагрузку на позвоночный столб и способствует формированию правильной осанки в статическом положении.
  Нельзя допускать, чтобы ребенок, сидя за столом, опирался  на него грудью, свешивал один локоть вниз, поворачивал туловище боком к краю стола, подгибал под себя ногу или обе ноги, опускал голову на плечо. Для детей 4-7 лет, нужно специально оборудованное рабочее место. Рабочее место должно быть достаточно просторным.  Подбирая мебель детям, надо учитывать рекомендации гигиенистов.
  Высота сиденья стула над полом должна соответствовать длине голени с учетом ступни и каблука обуви. Длина сиденья составляет две трети длины бедра, ширина – несколько больше ширины таза ребенка, а спинка стула должна доходить до нижнего края лопаток. Освещение должно быть слева.
  Дети иногда подолгу сидят у телевизора в неудобных позах, что отрицательно влияет на формирование осанки. Во время просмотра телевизора, рекомендуется сидеть, прямо опираясь на спинку. Если ребенок сидит на большом стуле, то под ноги рекомендуется небольшая скамеечка.
 Для предупреждения нарушения осанки рекомендуется следить за позой во время сна. Мягкая постель, высокая подушка, привычка спать только на одном боку могут привести к боковому искривлению позвоночного столба, а привычка спать «калачиком» -  к круглой спине. Желателен твердый ровный матрац и плоская подушка. Длина кровати должна быть на 10-15 см больше роста ребенка, чтобы можно было спать, выпрямив ноги.
  Одним из основных средств, укрепляющих организм и способствующих формированию правильной осанки, является общеразвивающие упражнения утренней гимнастики с последующим обтиранием или обливанием прохладной водой. Для предупреждения нарушений осанки после дневного сна полезно выполнить комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц-разгибателей спины, живота и межреберных мышц ( так называемый мышечный корсет, способствующий удержанию туловища в правильном положении).
  Для исправления видов нарушения осанки на отдельную проблему, есть разные упражнения: при сколиозе, лордозе, сутулости и кифозе, и др.
  У дошкольников большая нагрузка приходит на мышцы-сгибатели. Ребенок довольно часто находится  в согнутом положении, например, во время игр. Поэтому во время прогулок рекомендуется выполнять различные двигательные задания: достать ветку над головой ( прыжок вверх с места), подбросить несколько раз мяч вверх и поймать его, подняться по гимнастической стенке вверх и опустится вниз и другое. Эти упражнения способствуют выпрямлению туловища и укреплению мышщ-разгибателей.
  Одним из самых эффективных средств профилактики  различных нарушений осанки является плавание. Во время плавания у ребенка повышается подвижность позвоночного столба, и укрепляются все крупные группы мышц туловища. Тело пловца, горизонтально расположенное в воде, не давит своей массой на позвоночник. При плавании на груди голова слегка поднята, что выпрямляет позвоночник в грудной части и предупреждает сутулости. На занятиях по плаванию развивается грудная клетка. Глубокое дыхание предупреждает ее уплощение и чрезмерное опускание ребер.
  Плавание относится я к одному из наиболее эффективных средств, способствующему развитию ребенка. Благоприятное сочетание воды и активных движений во время плавания, способствует укреплению основных мышечных групп и нервной системы, совершенствованию деятельности органов дыхания, улучшению обмена веществ.