Здоровый образ жизни

Анализ различных позиций, как теоретиков, так и практиков здорового образа жизни позволяет сделать вывод, что современному обществу необходимо учитывать множество различных факторов при формировании здорового образа жизни человека. В свою очередь оно предполагает приоритет ценностей здоровья в системе общечеловеческих ценностей, понимание смысла и принятие целей жизнедеятельности во имя здоровья будущих поколений и своего собственного и подразумевает овладение адекватным мотивом становления культуры здоровья.
Таким образом, создание системы формирования, активного сохранения, восстановления и укрепления здоровья людей будет способствовать реализации потенциала здоровья для ведения активной производственной, социальной и личной жизни, направленных на снижение преждевременной смертности, за ...

Введение 3
Аспекты понятия здорового образа жизни 4
Формирование культуры здоровья 8
Отличия оздоровления от лечебных мероприятий 9
Оздоровление как образ жизни 9
Заключение 13
Список литературы: 14

На рубеже столетий (XX и XXI вв.) произошло изменение общественного сознания населения, обусловленное сменой ценностных ориентаций, привнесением новых культурных смыслов. Современная ситуация характеризуется повышенным интересом человечества к своему телу, красоте, здоровью, здоровому образу жизни.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как состояние полного социального, психического и физического благополучия, а не только отсутствия болезни или физического недостатка. Применительно к физическому здоровью – это потенциальные возможности организма, обусловленные генотипом и фенотипом; способность к мобилизации функциональных резервов; напряжению регуляторных механизмов в ответ на нагрузку.
Некоторые современные исследователи называют среди ведущих факторов, которы е определяют состояние здоровья населения, три основные группы: генотип популяций, состояние окружающей среды и образ жизни. При этом роль последнего фактора является одной из ведущих.
Считается, что понятие «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) определяется словом «здоровый» и «является производным от существительного “здоровье”, таким образом, несет в себе все основные качественные характеристики последнего – это физическое, душевное и социальное благополучие». Соответственно, здоровый образ жизни не очерчивается только границами человеческой анатомии и охватывает ряд других качеств человеческого тела.
Таким образом, учитывая важность здорового образа в становлении здоровья человека, в ходе данной работы перед нами была поставлена цель: выявить основные факторы, участвующие в формировании здорового образа жизни.
Выполнение данной работы позволит выявить наиболее важные компоненты здорового образа жизни и при следовании им будет способствовать укреплению здоровья как каждого конкретного человека, так и всей популяции.

Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных взаимозаменяемых элементов, трёх культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. Отдельные оздоровительные методы и процедуры не дают желаемого и стабильного улучшения здоровья, потому что не затрагивают целостную психосоматическую структуру человека.Исследование образа жизни открывает новые возможности в познании характерных закономерностей образа жизни различных возрастно-половых и социальных групп населения. К основным составляющим здорового образа жизни относят: режим труда и отдыха; организацию сна; режим питания; организацию двигательной активности; выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания; профилактику вредных привычек; культуру межличностного общения; психофизиологическую регуляцию организма; культуру сексуального поведения.Здоровый образ жизни на современном этапе развития общества становится необходимым условием существования индивида, гарантией сохранения его здоровья.Для перехода к здоровому образу жизни полезно перепрограммирование психики (с болезней на здоровье) и формирование опосредующего позитивного образа «я».Сложившаяся система образования не способствует формированию здорового образа жизни, поэтому знания взрослых людей о здоровом образе жизни не стали их убеждениями.Здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций.Эффективность здорового образа жизни для человека можно определить по ряду биосоциальных критериев, включающих:оценка функциональных, показателей здоровья: уровень физического развития, уровень физической подготовленности, уровень адаптивных возможностей человека;оценка состояния иммунитета; количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода;оценка адаптации к социально-экономическим условиям жизни (с учетом эффективности профессиональной деятельности, успешности деятельности и ее «физиологической стоимости» и психофизиологических особенностей); активности исполнения семейно-бытовых обязанностей: широты и проявления социальных и личностных интересов;оценка уровня здравотворческой грамотности, в том числе степени сформированности установки на здоровый образ жизни;уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья (медико-физиологический и психолого-педагогический аспекты);умение самостоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и программу здорового образа жизни.Оптимальная модель, очевидно, в соединении противоположностей, в объединении разных элементов на всех уровнях:—на философском — осуществление желаний и отказ от них, стремление покорить мир и слиться с ним, потребность доставлять радость себе и готовность радовать других;—на методологическом - соединение гармонии и эффективности;—на физическом - сочетание телесных радостей и работы, напряжения и расслабления.В настоящее время состояние здоровья приобретает новое значение; оно рассматривается как отражение культуры человека, а также его статуса. Необходимо отметить, что понятие здоровья включает в себя не просто отсутствие физических недостатков или болезней, но высокий физический и психический потенциал.Для достижения состояния здоровья или его поддержания необходимо формирование у каждого человека культуры здоровья, которая подразумевает теоретические знания о факторах, благоприятствующих здоровью, а также грамотное применение принципов оздоровления в повседневной жизни. Культура здоровья, например, пожилого человека напрямую отражается на его образе жизни. Именно здоровый образ жизни является основой формирования здоровья.Формирование культуры здоровьяФакторы, оказывающие наибольшее влияние на формирование культуры здоровья у лиц разных возрастных групп:социальные и культурные: среди лиц интеллектуальных профессий в 2 раза больше тех, кто занимается оздоровительной физкультурой или имеет другую физическую нагрузку в свободное время, чем среди неквалифицированных рабочих или экономически неактивных людей (возраст — старше 40-45 лет). Безработные мужчины и в некоторой степени женщины (пенсионеры) ведут, как правило, менее подвижный образ жизни, чем работающие пенсионеры;педагогические; педагогическое влияние накладывается на образ «культуры здоровья», уже сформированный культурной и социальной средой. Известно, что эффективное образование в области культуры здоровья может привести к изменению образа мыслей, правильной оценке и переоценке негативных жизненных ценностей, появлению необходимых навыков и в результате сформировать или изменить не только поведение, но и стиль жизни в целом. В настоящее время педагогический фактор усиливается влиянием средств массовой информации (телевидение, радио, интернет и др.);медико-физиологические; к этим факторам относятся уже существующие, в частности у пожилых людей, режим двигательной активности, режим дня. оздоровительные мероприятия, организация физического воспитания, средства и методы воспитания, т.е. опыт человека в области культуры здоровья и его привычки.Отличия оздоровления от лечебных мероприятийВажно подчеркнуть, что оздоровление направлено именно на предотвращение заболеваний, тогда как современная медицина все еще ориентирована на терапевтическую тактику.Лечение (терапия) — это комплекс мероприятий, направленных на восстановление уже утерянного здоровья. Если лечение есть восстановление утраченной целостности, то оздоровление следует рассматривать как систематическое обеспечение этой целостности. Человек нуждается в лечении в случае, когда произошел срыв адаптации.Оздоровительные методики направлены на увеличение адаптационных резервов организма и тем самым отменяют необходимость в лечебных мероприятиях либо снижают вероятность потребности в них.Оздоровление как образ жизниСтановится очевидным, что оздоровление лиц разного возраста возможно только благодаря изменению обрата жизни.Целью здорового образа жизни, по определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), является уменьшение риска развития серьезных заболеваний или преждевременной смерти.Основные факторы образа жизни влияющие на здоровье:—физическая активность — по данным ВОЗ, физическая активность способствует физическому, психическому и социальному здоровью и улучшает качество жизни пожилого человека. Физическую активность следует рассматривать как непременный элемент профилактики хронических болезней, а также основу здорового образа жизни;—питание — в настоящее время доказана связь пищевых факторов (особенно низкого потребления фруктов и овощей) с развитием сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;—вредные привычки — за счет прекращения курения, пересмотра рациона питания и увеличения уровня физической активности можно предупредить, например, не менее 75% случаев ишемической болезни сердца (ИБС);—стресс — исследования показывают, что стресс связан с большой склонностью к ИБС, гипертоническому состоянию и др.