Методика обучения и организация проведения соревнований в беге на средние дистанции в школе

Соревнования юных легкоатлетов являются эффективным средством контроля уровня их физической подготовленности, а также важнейшим стимулом спортивного совершенствования.
Календарь школьных легкоатлетических соревнований составляется заранее и обязательно должен согласовываться с общешкольным.
...

Введение
1. Методика обучения избранному виду лёгкой атлетике в школе
2.Организация обучения избранному виду лёгкой атлетике в школе
3.Организация проведения соревнований в избранном виде лёгкой атлетике в школе
Заключение
Список литературы

Легкая атлетика – популярный и наиболее массовый вид спорта во всем мире. Это можно объяснить тем, что легкая атлетика доступна (занятия не требуют дорогостоящего оборудования и могут проводиться в лесу, в парке, на школьном стадионе) и имеет:
оз доровительное значение (различные легкоатлетические упражнения разносторонне влияют на организм человека: на опорно-двигательный аппарат, функциональные возможности);
воспитательное значение (хорошее средство для развития и воспитания физических качеств, в оли, настойчивости, дисциплинированности, умения преодолевать трудности);
прикладное значение (как одно из средств входит в состав подготовки практически всех армий мира и других силовых подразделений);
образовательное значение (в процессе занятий легкой а тлетикой человек приобретает полезные з нания и навыки о режиме дня, питании, планировании тренировок и т.д.).
По этим же причинам легкая атлетика является составной частью государственной программы по предмету «Физическая культура» для школьников 1-11 клас сов.

Обучение и совершенствование техники бега сводится практически к совершенствованию рациональных элементов техники и «отсечению» нерациональных. Например, особенностью бега занимающегося является упругое подпрыгивание вверх в каждом шаге. В этом случае нерациональны величины вертикальных колебаний ОЦМТ. Комплекс специальных упражнений, направленных на изменение угла отталкивания позволит увеличить скорость бега занимающегося. Таблица 1.Задачи и средства обучения технике бега на средние дистанцииСредстваМетодические указанияЗадача 1. Создать у занимающихся представление о технике бега на средние и длинные дистанции.1. Краткий рассказ о беге на средние дистанции.Рассказ должен быть образным, интересным и занимать не более 5 мин. 2. Демонстрация техники бега на средние дистанции.Сначала показать технику бега сбоку, затем спереди и сзади, используя различную скорость передвижения.3. Опробование – предложение занимающимся пробежать 2-3 раза по 80-100 м.Наблюдать за выполнением бега и выявить общие ошибки, характерные для всех занимающихся.Задача 2. Обучить основным элементам техники бегового шага.1. Имитация положений ног, рук, туловища, головы, стоя у гимнастической стенки.Выполнять фронтальным способом, обращая внимание на моменты постановки ноги, вертикали, окончания отталкивания.2. Имитация движения рук, стоя на месте на носках (одна нога впереди, другая сзади), туловище вертикально.Сохранять вертикальное положение головы и туловища. Выполнять упражнение фронтальным способом. Сохранять ритмичный темп движений.3. Медленный бег на передней части стопы.Выполнять в колонне по одному. Не касаться пятками поверхности.4. Бег с высоким подниманием бедра с переходом на обычный бег.При выполнении упражнения сохранять вертикальное положение туловища, руки согнуты в локтях; переход к обычному бегу плавный, почти незаметный.5. Семенящий бег с переходом на обычный бег.Выполнять в колонне по одному. Следить за упругим перекатом с носка на пятку и постепенным увеличением амплитуды подъема бедра.6.Задача 3. Обучить технике бега с равномерной и переменной скоростью по прямой.1. Ускорения на отрезках 60-80 м.Обращать внимание на постепенное наращивание скорости.2. Ускорение с удержанием скорости на отрезках 60-100 м.Обращать внимание на быстрое наращивание скорости и плавное удерживание.3. Бег на 100-200 м с равномерной скоростью по заданию преподавателя.Сохранять среднюю скорость бега – 5 м/с, в случае отклонения от заданного времени более чем на 1 с пробегание повторять.4. Бег на 100-200 м с переменной скоростью по заданию преподавателя.Выполнять в группе в беге по кругу по свистку. Следить за плавностью наращивания и снижения скорости бега.5. Быстрый набор скорости и переход на свободный бег на 80-120 м.Следить за плавностью перехода от быстрого бега к медленному.Задача 4. Обучить технике бега по повороту1. Бег змейкойВыполнять в колонне по одному за направляющим по заранее намеченному маршруту2. Бег по кругу диаметром 20-30 мВыполнять против часовой стрелки, следить за изменением наклона туловища внутрь круга и изменением работы рук3. Выбегание с виража на прямуюОбращать внимание на увеличение длины шагов и выпрямление туловища4. Вбегание с прямой в виражОбращать внимание на увеличение частоты шагов и работы рук5. Повторный бег по виражуСледить за постановкой стоп и положением туловища6.Задача 5. Обучить технике высокого старта1. Изучение стартовых положений: «На старт!», «Марш!»Выполнять фронтальным или групповым методом. Контролировать удобство и устойчивость стартовых положений2. Выполнение стартов по одномуВыполнять не в полную силу3. Выполнение стартов в группеВыполнять с максимальной скоростью4. Выполнение стартов в группе с поворотаПостроить группу на дорожке уступом, бежать под общую команду5. Максимальное ускорение со старта на отрезке 30-50 мВыполнять максимально быстро с наклоном вперед6.Задача 6. Обучить умению бежать с равномерной скоростью на разных отрезках1. Повторный бег на 200 мПробежать группой за 40-45 с. При отклонении на 1 с от задания бег повторить2. Повторный бег на 400 мПоказать одинаковое время на первой и второй половине дистанции.3. Повторный бег на 600 мПоказать одинаковое время бега на каждом из отрезков 200 м4. Бег 4 x 200 м через 1 мин отдыхаПоказать одинаковое время бега на 200 м5. Бег 4 x 200 м через 1 мин отдыхаБегун сам сообщает время бега на отрезках, а преподаватель сравнивает его с реальнымЗадача 7. Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции1. Переменный бег от 200 до 2000 мСледить за стабильностью техники и совершенствованием умения увеличивать скорость2. Бег от 400 до 1200 мДобиваться умения удерживать нужную равномерную скорость движения и стараться не отклоняться от заданного результата3. Бег от 400 до 1200 м с ускорением на последних 100 мДобиваться умения удерживатьравномерную скорость, стабильную технику и ритм дыхания4. Бег в затрудненных условиях (дождь, ветер, мягкий грунт и т.п.)Обращать внимание на вариативность техники в зависимости от условий5. Участие в соревнованияхДобиваться максимального результата2.Организация обучения избранному виду лёгкой атлетике в школеКаждое занятие по легкой атлетике должно отвечать следующим требованиям:содержать общие (выполняемые за счет серии занятий) и частные (выполняемые в течение одного занятия) задачи;иметь правильную методическую направленность;носить воспитывающий характер;учитывать контингент обучаемых (пол, возраст, уровень физической и функциональной подготовленности);содержать упражнения, содействующие разностороннему физическому развитию, укреплению здоровья;быть интересным для обучаемых;иметь целостность и законченность и сочетаться с предыдущими и последующими уроками.Занятие по легкой атлетике состоит из трех частей: подготовительной (разминка), основной, заключительной.Продолжительность занятия в средних специальных и высших учебных заведениях 2 академических часа (90 мин).Длительность подготовительной части занятия от 20 до 30 мин. Цель подготовительной части: функциональная подготовка организма к предстоящей основной работе. Как правило, подготовительная часть состоит из медленного бега, комплекса общеразвивающих упражнений (ОРУ), беговых и прыжковых упражнений.Медленный бег выполняется с целью разогревания организма. Необходимая степень повышения температуры тела достигается к началу потоотделения. Длительность непрерывного бега составляет 5-15 мин. Она зависит от температуры воздуха: в жаркую погоду она сокращается, а в холодную увеличивается. Для улучшения разогревания организма используют теплые тренировочные костюмы.После бега выполняются общеразвивающие упражнения. При выполнении комплексов упражнений придерживаются следующего порядка:разминка проводится сверху вниз путем поочередного воздействия на основные мышечные группы и постепенного увеличения нагрузки: потягивания; упражнения для рук и пояса верхних конечностей, упражнения для туловища и ног, прыжки; дыхательные упражнения и упражнения на расслабление;подбор упражнений должен быть соотнесен с предстоящей основной деятельностью на уроке. Подбор упражнений по координационным механизмам и характеру физических нагрузок должен соответствовать особенностям основных упражнений;в комплекс должны входить 6-8 упражнений различной направленности, повторять каждое 8-10 раз. Беговые упражнения выполняются для подготовки мышц и связок двигательного аппарата занимающихся к интенсивной работе, коррекции техники бега и настройке на работу. Обычно выполняется 4-6 упражнений на дистанции 30-60 м, по 1-2 серии.Основная часть занятия длится 60-65 мин. В ней решаются задачи обучения технике легкоатлетических упражнений и воспитания физических качеств.