Вход

рациональный режим питания при занятиях спортом

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Реферат*
Код 279447
Дата создания 09 октября 2014
Страниц 33
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 29 марта в 12:00 [мск]
Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
1 150руб.
КУПИТЬ

Описание

Практические рекомендации по питанию в дни соревнований м ожно обобщить следующим образом : 1. Не выходить на старт голодным, особенно при повторны х нагрузках , стартах. Рекоме ндации основном сводятся к тому , что прием пищи должен происходить за 3-4 часа до начала соревнований. 2 . Продукты и напитки должны быть вкусными , хорошо перевариваться , привычными и нравиться спортсмену . 3 . Следует избегать потребления продуктов с высоким содержа нием жиров или в большом объеме , поскольку жиры заде рживают опорожнение желудка , а большая по объему пища усиливает моторику кишечника ( могут возникать расстройства пищеварения , ощущение тошноты , рвота и другие ощущения дискомфорта) . 4 . Не стоит принимать много жидкости непосредственно перед стартом. 5 Нужно учитывать время задержки ...

Содержание

План
Введение
Глава 1. Основные задачи и принципы питания спортсменов
1.1. Теория сбалансированного питания

Глава 2. Режим питания спортсменов
2.1. Необходимые вещества и физическая работоспособность

Глава 3. Выбор адекватных форм питания в разные периоды подготовки спортсменов

Заключение

Список использованных источников


Введение

Для того , чтобы сердце было здоровым, а тело сильным, нужна регулярная физическая нагрузка. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечных тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни. Начнем с пищевых добавок, нужно ли их принимать при регулярных занятиях спортом. Если судить по рекламе пищи, можно подумать, что добавки необходимы. Реклама уверяет нас, что некоторые продукты дают дополнительную энергию, позволяют дольше тренироваться, наращивать мускулы. Но большинство специалистов по спортивной диетологии скептически относятся к подобным утверждениям. Они считают, что обычная здоровая пища должна обеспечить организм всем, что ему необходимо. Чтобы оставаться здоровым, человеческий организм должен ежедневно получать достаточное количество уг леводов и белков, а также некоторое количество жиров, витаминов, минеральных веществ и много воды. Основная функция белков состоит в том, чтобы формировать и восстанавливать ткани и клетки тела. Белки обеспечивают организм энергией в экстренных случаях, когда в результате длительной и интенсивной физической нагрузки истощаются запасы питательных веществ или когда их не хватает в вашем рационе. Углеводы – основной источник энергии, необходимой организму при больших физических нагрузках. Жиры – это второй по значению источник горючего. Большинство людей потребляют больше белков, чем требуется организму. Но сейчас спортивные диетологи пришли к выводу, что ведущим штангистам, легкоатлетам и другим спортсменам, занятым в силовых или изнурительных видах спорта, требуется больше белков, чем людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Правильное рациональное питание и регулярные физические упражнения – это непременные составляющие здорового образа жизни, поэтому так или иначе придется приспосабливаться к правильному образу жизни. Организм не может переваривать большое количество пищи во время физических упражнений, поэтому неразумно есть прямо перед занятиями. Если пища осталась в желудке во время активных физических нагрузок, человек чувствует сонливость и тошноту. Но в то же время, если физически вы хорошо поработали, но не ели в течение 5 часов, уровень глюкозы в крови падает настолько, что физические упражнения оказываются чрезмерными. Если и нет явных болезненных ощущений, это все равно отрицательно сказывается на выносливости и способности концентрироваться в процессе занятий. В дни занятий завтрак и обед должны быть питательны. Постарайтесь пораньше встать. Во второй половине дня, примерно с 2х часовыми интервалами, надо будет несколько раз перекусить. Это должна быть пища с высоким содержанием углеводов, она придаст сил перед началом занятий. На протяжени е дня пейте много воды, особенно в последний час перед началом занятий. После занятий перекусите чем-нибудь, содержащим большое количество углеводов. Но постарайтесь не есть основательно после половины десятого. В оставшееся до сна время вряд ли израсходуются все калории, содержащиеся в обильном ужине, а излишки будут переработаны в жир

Фрагмент работы для ознакомления

Расходы и потребление энергии спортсменами во время физических нагрузок. Количество энергии, которую тратит спортсмен зависит от возраста, пола, роста, массы, композиционного состава тела, вида спорта, уровня тренированности, особенностей одежды и окружающей среды, а также частоты, интенсивности и продолжительности тренировочных занятий или соревнований.
Увеличение физических нагрузок вызывает рост энергозатрат. Одновременно с ростом энергозатрат должна меняться и калорийность суточного рациона спортсмена.
Анализ величин суточного потребления энергии у представителей различных видов спорта показывает, что наибольшие средние показатели наблюдаются у спортсменов, тренирующихся на выносливость. Для представителей игровых видов спорта также присущи высокие затраты энергии и ее потребления.
Количество затраченного спортсменом энергии можно определять различными способами, например, методами прямой и непрямой калориметрии.
Глава 2. Режим питания спортсменов
Понятие «режим питания» включает кратность приема пищи, количественный и качественный распределение потребления пищи в течение дня, время потребления, интервалы между принятием пищи, условия, при которых пища потребляется.
Верный режим питания обеспечивает ритмичность и эффективность работы пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи и протекания обмена веществ, хорошее самочувствие (6).
Частое нарушение режима питания (еда всухомятку, редкие, но большие по объему приемы пищи, беспорядочная еда) ухудшают обмен веществ и способствуют возникновению заболеваний органов пищеварения.
Общими требованиями к режиму питания является постоянное время приема пищи и пропорциональное соотношение их содержания и калорической стоимости. Эти правила обусловлены особенностями биоритмов.
Организм вырабатывает условный рефлекс на время еды, что способствует более эффективному пищеварению результате суммации условного и безусловного рефлексов, который связан с реакцией на саму пищу.
Суточный рацион пищевых продуктов распределяется у спортсменов на 4-5 приемов пищи. Распределение калорической стоимости суточного рациона на отдельные приемы пищи должен быть примерно следующим: на завтрак - 25 % , пищевые восстановительные средства, используемые до и после тренировки - 10 %; обед - 35 % , пищевые восстановительные средства, используемые после второй тренировки - 5 -10 %, ужин - 20-25 % (4,9).
По сравнению с распределением рациона у людей, не занимающихся спортом несколько уменьшена относительная завтрак ( 30-35 % ), и обеда (35-40 %) и увеличена относительная стоимость ужина (15-20 %). Это связано с тем, что крупные по объемам завтрак или обед требуют длительного пищеварения ( 3-4 ч), а у спортсменов, как правило, через 1,5-2 ч после завтрака или обеда планируется тренировки. Если оно происходят на высоте пищеварения, то это отрицательно сказывается на работе пищеварительной системы, так как кровоснабжение ее ухудшается, тормозится работа пищеварительных желез (активизируется симпатический отдел автономной нервной системы) в результате в ЖКТ усиливаются процессы гниения и брожения.
Уменьшается также и работоспособность спортсмена, поскольку, во-первых, не переваренная пища стимулирует работу пищеварительной системы, поэтому несколько ослабляется кровоснабжение мышц, во-вторых, поднятая переполненным желудком диафрагма мешает дыханию.
Основную часть белковых и жирных продуктов (мясо, рыба, яйца, сметана, масло) следует принимать в первую половину дня (на завтрак или обед), ужин должен быть преимущественно углеводной (винегреты, каши) или содержать белки, легко перевариваются (творог, кефир, молоко). Рекомендуется во время каждого приема пищи употреблять овощи или фрукты, желательно в свежем виде (овощные гарниры, салаты, фруктовый десерт) (5).
Относительное содержание белков во время завтрака должен быть большим, то есть калорическая стоимость белков должна составлять 20-22 %, жиров - 35 % , углеводов 43-45 % (в день - 15-30-35 % соответственно).
Белки стимулируют активность метаболических процессов в организме, повышают активность нервной и гормональной систем. Целесообразно включать в завтрак овощи, содержащие клетчатку которые стимулируют моторику ЖКТ. Рекомендуется натощак выпивать ложку растительного масла, которое также стимулирует моторику пищеварительного тракта, способствует опорожнению желчного пузыря, выделению желчи, улучшает пищеварение и предотвращает развитие заболевания желчного пузыря (холецистит).
Обед содержит до 40 % калорий суточного рациона. Это предельная величина, преувеличение которой может быть перенапряжение органов пищеварения, особенно секреторных систем с развитием их недостаточности, к тому же неполное переваривание пищи способствует процессам гниения и брожения в пищеварительном канале.
Ужин должен содержать меньше белков и жиров , нежелателен прием тугоплавких жиров (бараний, говяжий), которые требуют интенсивного пищеварения. Предпочтение отдается овощам, фруктам, нежирным сортам сыра, творога, кефира.
Если основные тренировки проводятся во второй половине дня, меню несколько меняется. Продукты, которые долго задерживаются в желудке (например, мясо) используются преимущественно во время завтрака, а обед облегчают (3,6).
После изнурительных тренировок, а также при изменениях схем недельного микроцикла у атлетов появляются незначительные болевые ощущения в мышцах, как полагают, из-за накопления в тканях молочной кислоты - продукта напряженной мышечной деятельности. Она задерживает восстановление, поэтому необходимо ликвидировать «закисление» организма, используя продукты с щелочными свойствами (молоко, овощи, фруктовые и ягодные соки, минеральную воду).
Белки, жиры и углеводы имеют неодинаковую способность стимулировать основной обмен организма. Например, если начинать прием пищи с белков (вареное нежирное мясо, рыба яйца), то основной обмен повышается на 60%. Это означает, что вы можете избавиться от «балластной» веса, не ограничивая себя в еде. Однако прием жиров в начале еды не только не повышает скорость основного обмена, но и снижает его. Итак, если вы не хотите набирать лишнюю массу , начинайте прием пищи из белковых продуктов.
Значение белков в питании спортсменов. Важнейшим компонентом пищи являются белки. Они выполняют следующие функции: структурную, каталитическую, транспортную, защитную, механическую, энергетическую. Для большинства спортсменов рекомендуется ежедневно потреблять 1,0-1,5 г белка в сутки. Повышенная потребность спортсменов в белках объясняется развитием мышечной массы, а также необходимости восстановить утраченные аминокислоты и другие азотистые вещества во время сильного потоотделения (4,9,10).
Белки повышают возбудимость ЦНС и двигательную активность организма. Нормальное содержание в пище белков положительно отражается на общей работоспособности, способствует быстрому восстановлению сил. Надо помнить, что усвоение белков происходит только до определенного предела. Избыток их откладывается в тканях в виде жира и вызывает гипертрофию печени и почек, поскольку перегружает их продуктами расщепления. Кроме того чрезмерное потребление белка может вызвать дегидратацию и потерю кальция. В эксперименте установлено, что чрезмерное потребление белковых продуктов снижает способность животных выдерживать различные нагрузки.
Итак, для организма спортсменов неблагоприятным является как дефицит, так и избыток белков в пищевом рационе.
Белки высокой биологической ценности отличаются сбалансированностью аминокислот, легкой перевариванием и хорошей утилизацией. К ним относятся белки яиц, молочных продуктов, мяса и рыбы.
Растительные белки имеют недостаточно сбалансированный состав. К тому же, белки многих растительных продуктов трудно перевариваются, особенно бобовые, грибы, крупы из цельных зерен (5,7). Для удовлетворения потребности организма в аминокислотах нужно такое сочетание животных и растительных продуктов, которое способствует сбалансированности аминокислот: молочные продукты с хлебом, крупами, макаронами (молочные каши и супы, запеканки с сыром), изделия из муки и сыра, мяса, рыбы, картофель и овощи с мясом.
Физические упражнения значительно ускоряют протеолиз в организме. Упражнения умеренной интенсивности повышают эффективность утилизации белков из пищи настолько, насколько это нужно для восстановления энергозатрат. Интенсивные и длительные упражнения, требующие проявления выносливости, увеличивают потребность в белках. Тяжелоатлетам нужно потреблять дополнительное количество белков.
Особенности потребления углеводов спортсменами в условиях тренировочной и соревновательной деятельности.
Углеводы - важнейший продукт в питании спортсменов, поскольку - это единственный источник энергии, способное обеспечить интенсивность выполнения физических упражнений в течение длительного времени даже в условиях, когда энергетические запасы организма относительно незначительны.
Углеводороды резервы организма человека включают в себя запасы мышечного гликогена и гликогена печени. Мышечный гликоген может использоваться непосредственно для обеспечения мышечного сокращения , гликоген печени - после его выхода в кровь и доставки к мышцам как глюкозы. Кроме того, в процессе мышечной работы может использоваться экзогенная глюкоза.
Углеводы выполняют следующие функции: 1 ) энергетическая - при окислении 1 г углеводов освобождается 4,1 ккал при этом используется минимальное количество О2, при работе высокой интенсивности делает их основным источником энергии, 2) структурная - углеводы и их производные являются обязательными компонентами мембранных систем и внутриклеточных включений, 3) защитная - углеводы участвуют в обезвреживании токсических продуктов обмена веществ и химических веществ; гепарин - предотвращает свертыванию крови в сосудах, 4) углеводы определяют специфичность группы крови (2,5,7).
Углеводы по морфологическому признаку делятся на сложные и простые. К сложным углеводам относятся крахмал в составе хлеба, круп, картофеля, растительные волокна, а в простых - сладкие на вкус углеводы: сахароза, фруктоза, глюкоза, лактоза в чистом виде или в составе продуктов питания.
Углеводы содержатся главным образом в растительных продуктах. Простые углеводы и крахмал хорошо усваиваются, но с разной скоростью. Быстрее усваивается из пищеварительного канала глюкоза и фруктоза, которых много содержится во фруктах, ягодах, меде. Эти углеводы легче усваиваются и используются как источник энергии для образования гликогена.
Основным поставщиком сахарозы является сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки, бананы, дыня. В пищеварительном канале сахароза расщепляется на глюкозу и фруктозу.
У некоторых людей вырабатывается недостаточное количество фермента лактозы, из-за чего нарушается расщепление молочного сахара (лактозы) на глюкозу и галактозу. Возникает нетерпимость молока сопровождается раздуванием живота, отложением непереваренных частиц в ЖКТ.
В молочнокислых продуктах лактозы меньше, чем в молоке, поэтому данные продукты можно употреблять всем без исключения.
Крахмала много в крупах, бобовых, хлебе, макаронах, картофеле. Клетчаткой богаты бобовые, овсяная, гречневая крупы, хлеб грубого помола , большинство ягод, фруктов, овощей. Хотя клетчатка форуме питательного значения, поскольку у человека нет фермента необходимого для ее расщепления, однако содержание ее в рационе человека необходимо. Благодаря клетчатке усиливается движение кишечника, что вызывает регулярное их опорожнения и способствует секреции пищеварительных желез. Недостаток клетчатки вызывает запоры, сопровождающиеся усилением процессов брожения и гниения в пищеварительном канале и субъективно - ощущением тяжести в животе, головной болью, плохим настроением (6,8).
Современные технологии пищевой промышленности культивируют и совершенствуют выпуск продуктов с улучшенными вкусовыми качествами. Эти продукты, как правило, рафинированные, т.е. очищенные в большей степени, или полностью от растительных волокон.
Растительные волокна - сложные углеводы, которые не перевариваются в желудочно-кишечном тракте человека. Они содержатся во фруктах, овощах, зерновых оболочках пшеницы, ржи, риса и других растений.
Основной ценностью растительных волокон является гигроскопичность. Пшеничные отруби (оболочка из очищенных зерен) удерживают воду в пять раз больше, чем собственный вес. Это способствует лучшему перевариванию продуктов и создает ощущение сытости, что предотвращает необходимость употребления большого количества жирной и сладкой пищи.
При недостатке углеводов в питании и истощением их резервов в организме возникает ряд нежелательных явлений - снижается умственная и физическая работоспособность, возникает слабость, головная боль, тошнота.
Спортсменам следует потреблять достаточное количество углеводов сразу после прекращения мышечной работы, так как для восстановления запасов гликогена требуется длительное время. Сразу после изнурительной физической работы люди не чувствуют голода и часто предпочитают потреблению жидкости, чем есть твердые продукты. Поэтому в наличии должны всегда быть напитки, содержащие глюкозу, сахарозу, мальтодекстрины.
Однако нет причин отказываться и от приема твердых продуктов. При восстановлении аппетита твердые продукты стоит употреблять в количестве, которое обеспечило бы поступления в организм за 24 часа около 600 г углеводов.
Задачей углеводного питания перед выполнением физической нагрузки является оптимизация запасов мышечного гликогена и глюкозы в крови, уменьшение которых может произойти в ходе выполнения работы. Предварительный прием углеводов обуславливает следующие эффекты: 1) способствует дополнительному синтезу гликогена, когда его дальнейшая суперкомпенсация уже не происходит, 2) пополняет запасы гликогена в печени и запасы глюкозы в организме для возможного ее окисления во время выполнения упражнений, 3) стимулирует окисление углеводов при выполнения физической нагрузки и уменьшает использование жиров (данный эффект может и не иметь пользы, если углеводы перед выполнением физической нагрузки в организм не поступают).
Биологическая ценность жиров во многом определяется наличием в них незаменимых компонентов - полиненасыщенных жирных кислот, которые, аналогично аминокислотам и витаминам, не могут синтезироваться в организме и должны обязательно поступать с пищей (4,9).
Пищевыми источниками полиненасыщенных жирных кислот являются, прежде всего, растительные масла. Считают, что 25-30 г растительного масла обеспечивает суточную потребность человека в полиненасыщенных жирных кислотах.
К жироподобным веществ принадлежит лецитин, в состав которого входит витамин холина хлорид. Лецитин способствует перевариванию и нормальному обмену жиров, в соединении с белком образует мембраны клеток. Лецитин уменьшает отложения жиров в печени, способствует их поступлению в кровь. Лецитин входит в состав мозговой ткани и повышает возбудимость коры головного мозга. Препараты лецитина используют при нервном утомлении. Лецитин улучшает окислительные процессы в организме и процессы кроветворения. Его относительно много в мозге, черной икре, сливках, печени, говядине, яичном желтке, бобовых.
Особого внимания заслуживает холестерин, который входит в состав клеток и придает им способность удерживать воду , не теряя полужидкой консистенции. Он также является источником образования в организме витамина D при облучении кожи ультрафиолетовыми лучами. Вместе с тем избыток холестерина вреден, поскольку он откладывается на стенках сосудов, приводит к их уплотнению и сужение просвета, способствует развитию атеросклероза. Холестерина много в сливочном масле, икре, яйцах, печени, однако здоровым людям уменьшать потребление указанных высокоценных продуктов не стоит, тем более, что около 80 % холестерина образуется эндогенным , внутренним путем и только 20 % поступает с пищей.
2.1. Необходимые вещества и физическая работоспособность
Витамины - активные органические вещества биологического происхождения, которые оказывают свое влияние в очень маленьких количествах. Общим для них является участие в обмене веществ как регуляторов и катализаторов физиологических процессов. Установлена ​​также связь витаминов с гормонами и функциональным состоянием ЦНС. Поскольку все витамины участвуют в метаболизме, а физическая активность его ускоряет, то организм спортсмена нуждается повышенных норм потребления витаминов (5).
Источниками витаминов являются животные и растительные продукты. В организме человека, за некоторым исключением, витамины не синтезируются и не откладываются. Сейчас овладел синтез многих витаминов, но потребность в них должна удовлетворяться, прежде всего, за счет натуральных продуктов, в которых они находятся в оптимальных соотношениях друг с другом и другими питательными веществами.
Недостаток витаминов проявляется в виде различных заболеваний: уменьшение массы тела, задержка роста, потеря аппетита, быстрая утомляемость, мышечная слабость.
Различают авитаминозы - тяжелые заболевания, которые связаны с отсутствием некоторых витаминов; гиповитаминозы - легкие расстройства, возникающие из-за недостатка некоторых витаминов и гипервитаминозы , возникающих из-за чрезмерного потребления некоторых витаминов , преимущественно их синтетические препараты.
Как правило, в обычных условиях приходится сталкиваться с гиповитаминозами через неверный выбор продуктов , недооценки значения грубой растительной пищи , несоблюдение правил кулинарной обработки продуктов , уменьшение содержания некоторых витаминов в них при сохранении , особенно до весны.
Недостаток в витаминах может наблюдаться из-за повышенной их потребность при тяжелой физической работе , а также в условиях низкой и высокой температур воздуха . Это надо учитывать в спортивной практике и своевременно проводить дополнительную витаминизации пищевых рационов.
Витамин С ( аскорбиновая кислота ) - обладает высоким окислительно - восстановительным потенциалом, влияет на недоокисленные продукты промежуточного обмена, которые накапливаются после физических нагрузок, и таким образом ускоряет восстановление. Он активизирует деятельность отдельных ферментов и гормонов, улучшает ассимиляцию аминокислот и утилизацию железа, стимулирует кроветворную функцию, повышает активность лейкоцитов и способствует образованию антител , укрепляет капилляры (6,7).
Установлено, что большие физические нагрузки вызывают разрушения в капиллярной системе, поэтому в целях профилактики предлагается принимать при интенсивных занятиях спортом дополнительно к обычному пищевому рациону 100 мг витамина С и 60 мг витамина Р.
В некоторых исследованиях отмечается положительное влияние витамина С во время акклиматизации, что может быть учтено спортсменами, переезжают тренироваться или соревноваться в условиях жаркого климата .
Витамин С важный водорастворимый антиоксидант, который связывает свободные радикалы, образующиеся во время физических нагрузок .
Для получения суточной нормы витамина С достаточно З0 г черной смородины или 190 г крыжовника, 300 г лимонов, апельсинов, помидоров. Картофель не богата витамином С, но поскольку используется в большом количестве, являются важным его источником .
Витамин С разрушается в процессе хранения , продуктов , при горячей кулинарной обработке, под воздействием кислорода воздуха, при контактировании с медным и железным посудой.
Витамин Р ( рутин ) - его функция аналогична витамина С.Витамины группы В (В1 , В2 , В3 , В5 , В6 , В12 , биотин , фолиевая кислота , холин , инозит) объединены в одну группу , так как имеют сходные функции : синтезируют ферменты и помогают им превращать питательные вещества в энергию , а энергию в форме АТФ - в механическую энергию ; принимают участие в метаболизме аминокислот , гликогена и стероидных гормонов.
Витамин В1 (тиамин, аневрин) - до сегодня не проводились исследования, которые были связаны с влиянием только тиамина на физическую работоспособность. Однако известно, что данный витамин нормализует углеводный обмен . При гиповитаминозе процесс расщепления углеводов останавливается на фазе образования пировиноградной кислоты , которая накапливается в организме и препятствует образованию энергии . Для спортсменов, которые употребляют много углеводов, этот эффект особенно неблагоприятным.

Список литературы

Список использованных источников
1.Булатова М.М., Платонов В.Н. Спортсмен в различных климато-географических и погодных условиях. – К.: Олимпийская литература, 2006. – 176 с.
2.Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов. – М.: Просвещение, 1996. – 176 с.
3.Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок. – М.: Просвещение, 1991. – 64 с.
4.Куколевский Г.М. Гигиена физкультурника. – М.: Медицина, 1991. – 80 с.
5.Лаптев А.П., Малышев И.Н. Практикум по гигиене: Пособие для институтов физической культуры. – Изд. 2-е, перераб. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 151 с.
6.Массовая физическая культура в вузе: Учеб. пособие /И.Г.Бердников, А.В.Маглеваний, В.Н.Максимова и др.; Под ред. В.А.Маслякова, В.С.Матяжова. – М.: Высш. шк., 2001. – 240 с.: ил.
7.Питание в системе подготовки спортсменов /Под ред. В.Л.Смульского, В.Д.Моногарова, М.М.Булатовой. – К.: Олимпийская литература, 2006. – 223 с.
8.Рациональное питание спортсменов /Калинский М.И., Пшендин А.И. – К.: Здоровье, 1995. – 128 с.
9.Смолянский Б.Л., Шибаева Л.С. Питание спортсменов. – К.: Здоровье, 1982. – 56с.
10.Уильямс Мелвин. Эргогенные средства в системе спортивной подготовки: Учебное пособие. – К.: Олимпийская литература, 1997. – 255 с.
Очень похожие работы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00502
© Рефератбанк, 2002 - 2024