Оценка последствий землетрясения в районе размещения объекта экономики

Работа выполнена отлично ...

Введение…………………………………………………………………………..3
Глава 1: Общие сведения о землетрясениях……………………………………4
1.2 Понятие, параметры и причины возникновения землетрясений……….....4
1.2 Техногенные землетрясения……………………………………………....….8
Глава 2: Оценка последствий землетрясения в районе размещения объекта экономики.…………………………………………………………………….….10
2.1 Оценка последствий землетрясения…………………………………..……10
2.2 Прогнозирование землетрясений………………………………………...…14
2.3 Спасательные и неотложные аварийно-восстановительные работы при ликвидации последствий землетрясений…………………………………...….18
Глава 3: Оценка последствий землетрясения в Японии и способы защиты населения от землетрясений…………………………………………………….20
3.1 Оценка последствий землетрясения в Японии…………………………….20
3.1.1 Оценки последствий и перспектив восстановлениядля японской экономики……………………………………………………………………….21
3.1.2 Оценки последствий для мировой экономики…………………..24
3.2 Защита населения при землетрясениях…………………………………….27
Заключение…………………………………………………………...…………30
Список используемой литературы………………………………………...…31

Актуальность темы. На сегодняшний день очень важна и актуальна тема, связанная с физическими упражнениями, направленными на устранение избыточной массы тела. В современном мире эта проблема часто волнует людей с избыточным весом. Многие люди для борьбы с лишним весом использую разные способы. Некоторый сидят на жёсткой диете, некоторый вовсе пытаются практически не есть, но некоторые люди используют такой способ как занятие физическими упражнениями с соблюдением правильного рациона питания. На мой взгляд занятие упражнения с физическими нагрузками более правильно подходит для борьбы с избыточной массой тела. Ведь тогда когда мы занимаемся, мы не только пытаемся устранить избыточный вес, но и поддерживаем своё здоровье.
...

Люди, страдающие ожирением, подвержены целому ряду тяжелых заболеваний. Известно, что гипертоническая болезнь развивается у больных ожирением в 2-3 раза чаще, а ишемическая болезнь сердца, стенокардия - в 3-4 раза чаще, чем у лиц с нормальной массой тела. Практически все заболевания, включая грипп, воспаление легких, острые респираторные заболевания, протекают у больных ожирением более тяжело, требуют более длительного лечения, имеют большой процент осложнений.Как определить, есть ли у вас ожирение?В последние годы для оценки веса и наличия ожирения у взрослых чаще используется расчет индекса массы тела (ИМТ). Этот показатель рссчитывается по следующей формуле:Например, если вес 90 кг, а рост 160 см (1,6 м)Идеальным считается ИМТ, равный у женщин 19-24 кг/м2, а у мужчин 19-25 кг/м2. Если при расчете ИМТ оказался меньше 19 кг/м2, это свидетельствует о дефиците веса, что нередко бывает у молодых, очень стройных девушек. Такой ИМТ у юношей говорит о том, что они также очень худенькие, однако это еще и показатель того, что они мало занимаются спортом и имеют слаборазвитые мышцы, что для здорового молодого человека, естественно, плохо. И, напротив, мужчины, занимающиеся силовыми видами спорта, тяжелой атлетикой, борьбой, имеют повышенные показатели ИМТ, но избыток массы тела связан не с ожирением, а с хорошо развитыми мышцами.Кроме расчетов, также можно с помощью специальных приборов точно измерить количество жира в организме. Обычно в качестве показателя берут % жира от общей массы тела.Один из методов оценки количества жира разработан американскими врачами Р.Шмидтом и Г.Тевсом в 1895г. Для этого с помощью инструмента, называемого калипер, измеряют толщину кожных складок в четырех анатомических областях тела. Затем обрабатывают полученные цифры и получают % жира в организме.Другой прибор для определения жировых отложений с максимальной точностью определяет процентное отношение и общее количесство жира в теле человека. Его работа основана на принципе анализа биоэлектрического сопротивления. Данный метод анализирует электрическое сопротивление тканей, пропуская через тело предельно малый ток. Покольку жировые ткани имеют электропроводность близкую к нулю, не трудно определить соотношение между жировыми и другими тканями.Определив количество жира в организме или подсчитав ИМТ можно воспользоваться таблицами и определить, есть ли у вас ожирение.Оценка ожирения по процентному соотношению жировой ткани в организме (табл.1)Таблица 1Оценка ожирения по процентному соотношениюмужчинаженщина<10%<20%худой10-20%20-30%нормальный20-25%30-35%полный25-30%35-40%тучный>30%>40%очень тучныйОпределение ожирения и степени его выраженности (табл. 2)Таблица 2Ожирение и степени его выраженностиИндекс массы тела, кг/м2мужчинаженщина1919норма2625избыточный вес3030I степень ожирения3535II степень ожирения40 и более40 и болееIII степень ожиренияГлава 2: Особенности методики занятий физическими упражнениями, направленных на устранение избыточной массы тела2.1 Методика устранения избыточной массы телаПереедание представляет собой большую опасность для здоровья человека, особенно во второй половине жизни, которая сопровождается снижением активности большинства желез внутренней секреции.Лишний жир под кожей изменяет очертания фигуры, отдаляя ее от идеала. Лишний вес также ведет к ряду заболеваний. Проведенные в Гетеборгском университете Швеции исследования показали, что даже небольшой избыток веса в 3-5 кг ведет к повышению кровяного давления, росту уровня холестерина в крови, увеличивает возможность инфаркта миокарда, диабета. У толстых мужчин чаще, чем у худых, бывает рак толстой и прямой кишки, а у женщин – рак грудной железы, желчного пузыря, матки, яичников. Исследования установили, что жировые клетки на животе более опасны по своей болезнетворности, чем такие же клетки других частей тела. Среди лиц, чей вес превышает норму в 2 раза, смертность выше в 12 раз по сравнению со средними показателями.Для контроля за весом тела существуют весо-ростовые индексы. Наиболее распространенными являются индекс Брока и индекс Кейтля. По индексу Брока нормальным весом тела (в кг) считается такой вес, который равен росту тела (в см) за вычетом 100. В зависимости от роста вводятся поправки (табл. 3)Таблица 3Величина поправкиРост телаВеличина поправки155-165166-1755176 и выше10В индексе Кейтля необходимо рассчитать отношение веса тела (в кг) на 1см роста. За норму принимается 350-400 г/см у мужчин, 325-375 г/см у женщин. Несмотря на очень точные цифры индексов, нельзя сказать, что они отвечают абсолютно всем типам телосложения. В большинстве случаев вес тела растет за счет жира. Но не единичны случаи, когда вес тела превышает норму за счет хорошего развития мышечной ткани и костного скелета. Поэтому вторым важным показателем «нормы» является толщина жировой складки. У мужчин толщину жировой складки замеряют на животе, у женщин – под лопаткой. Толщина складки не должна превышать 1,5 см.Нормализовать жировой обмен можно двумя путями: снижением калорийности пищи за счет сокращения продуктов с большим содержанием насыщенных животных жиров (сала, масла) и простых углеводов (сахар, конфеты, торты с кремами), а также путем физической работы. После выполнения тренировочной программы в течение 3-х месяцев (работа на велоэргометре три раза в неделю по 30 минут) у людей среднего возраста наблюдается снижение уровня холестерина в крови. Регулярные физические упражнения также активизируют антисвертывающую систему крови, препятствуют образованию тромбов в сосудах, умеренно увеличивают содержание ионов кальция в крови, что нормализует сократительные возможности миокарда (сердечной мышцы) и уменьшает возможность развития ишемической болезни сердца (ИБС).Для профилактики ИБС важен и характер мышечной работы. Тяжелая физическая работа шахтера, лесоруба, грузчика не только не может служить профилактикой ИБС, но и способствует ее появлению. Упражнения силового характера способствуют увеличению содержания холестерина в крови и его атерогенных фракций. Принципиально другое влияние оказывают циклические упражнения: бег, плавание, гребля, велосипед и др. Длительная физическая работа обеспечивает сгорание жиров, предупреждая появление избыточного холестерина в крови. Кроме того, эта тренировка значительно улучшает такую жизненно важную способность организма, как усвоение кислорода.Однако, приступая к программе снижения веса, не следует забывать о питании. Переедание и нерациональное питание способны свести к нулю результаты усилий, затраченных на тренировках.Большое значение имеет рациональное питание с учетом калорийности продуктов в сочетании с правильной организацией двигательного режима. Так, чтобы сжечь 50 г потребленного «сверх нормы» швейцарского сыра, человеку весом в 70 кг нужно ходить со скоростью 7 км/час больше получаса или бегать со скоростью 8 км/час больше 10 мин (круг стадиона – 3 мин) (таб. 12, 13).В отличие от многочисленных разгрузочных диет, связанных с временным ограничением употребления целого ряда продуктов питания, рациональное питание с учетом калорийности продуктов позволяет достигать соответствия между расходом энергии, обусловленным рабочей деятельностью, и поступлением в организм питательных веществ без ущерба для самого организма. Об указанном соответствии можно будет говорить, по мнению ученых-диетологов, в том случае, если у тех, кто занят механизированным и трудом, калорийность суточного рациона составит 3.200-3.500 кк. У людей, труд которых носит смешанный характер, – 3.600-4.000 кк., а у работников тяжелого труда – 4.500 кк. (табл. 4)Таблица 4Калорийность продуктовПродуктыКалорийностьна 100 г веса, ккХлеб ржаной189Хлеб пшеничный258Масло сливочное787Молоко цельное66Сыр швейцарский402В рациональном питании человека, сбалансированном по основным пищевым веществам, кроме белков, жиров, углеводов необходимы вода, витамины, клетчатка и минеральные соли (табл. 5)Таблица 5Энергозатраты при различных видах деятельностиВид деятельностиЭнергозатратыСон и отдых лежа65-77Уборка постели, личная гигиена102-144Чтение, просмотр телепрограмм90-100Плавание230-950Мытье посуды130-144Подметание167-180Бег 18 км/ч1180Ходьба со скоростью 5 км/ч4.15 ккал на 1кг веса2.2 Физические упражнения для устранения избыточной массы телаЗанятия должны состоять из упражнений аэробной направленности (относительно малоинтенсивных, которые могут длительно выполняться без перерывов на отдых). Аэробные упражнения должны быть такие, при которых наблюдаются большие энергетические траты - то есть - глобального характера (когда в мышечной деятельности принимает участие более 2/3 мышц).Двигательные действия, наилучшим образом подходящих для снижения массы тела, при условии, что они будут непрерывно выполняться в течение 30 минут и более: бег трусцой, езда на велосипеде, катание на коньках, ходьба на лыжах, гребля, плавание, езда на роликах, подвижные и спортивные игры, прогулки с отягощениями и/или по пересеченной местности (пеший туризм), танцы.При снижении массы тела важно помнить несколько моментов:- резкое снижение массы тела вредно для организма, так как ведет к существенным изменениям обмена веществ и функционирования систем организма. Рекомендуемый темп снижения массы тела - не более 1 кг в неделю.- в начале применения комплекса мероприятий, направленных на снижение массы тела, темп ее снижения будет существенно выше, чем в последующем.- при прекращении применения комплекса мероприятий для снижения массы тела ранее, чем спустя несколько месяцев (около года), масса тела вернется в первоначальное состояние или близкое к нему.Бег - это одно из самых эффективных и доступных упражнений не только для похудения, но и для укрепления здоровья организма.Бег для снижения массы тела должен быть малоинтенсивный и длительный (такой бег называется - бег трусцой).Длительность непрерывного бега - не менее 25-30 минут.Частота занятий - не реже 3 раз в неделю.В качестве разминки можно сделать 4-6-минутный комплекс общеразвивающих упражнений (ходьба, приседания, выпады, наклоны, повороты, вращения в суставах), либо выполнить 3-5 минутный медленный бег. Интервал отдыха между разминкой и бегом - 1-3 минуты.Частота занятий физическими упражнениями с целью снижения массы тела должна быть не менее 3 раз в неделю.Если же физическая подготовленность человека такова, что он не может выдержать 30-минутные занятия, например, бегом три раза в неделю, то первые 2-3 месяца целью тренировок должно стать не снижение массы тела, а повышение общей физической подготовленности.При этом масса тела может уменьшаться в связи с увеличением суточных энергетических трат (при условии соблюдения рационального режима питания).Также следует обратить внимание на то, что на любой процесс жизнедеятельности организма расходуется энергия. Эта энергия образуется в результате распада различных химических веществ - углеводов, жиров (реже - белков), поступающих в организм вместе с пищей.Если энергия, запасенная в химических связях поступающих с пищей веществ, больше, чем энергетический расход организма на процессы жизнедеятельности, часть энергии откладывается в запас. В организме млекопитающих запасным источником энергии является жировая ткань. Любое вещество, количество которого в организме превышает необходимый уровень, превращается в жиры и откладывается в запас в жировой ткани. Иными словами, если человек потребляет пищи больше, чем расходует энергии, то он толстеет.Если количество поступающей с пищей энергии меньше, чем энергетические траты организма, то организм вынужден брать нехватающую энергию из запасов. Вначале организм тратит имеющиеся в клетках и в крови углеводы. Процесс распада углеводов достаточно легкий и быстрый в отличие от сложного и длительного процесса расщепления жиров. Когда количество углеводов достигает определенного минимума, организм начинает расщеплять жиры. Таким образом, если человек ест меньше, чем расходует энергии, он худеет.В некоторых случаях, когда с пищей поступает чрезвычайно мало энергии либо не поступает ее вовсе (голодание), а энергетические запросы организма велики (более или менее интенсивная мышечная деятельность), организм не тратит силы на сложный процесс расщепление жиров. В этих случаях организму легче расщепить некоторые виды низкомолекулярных белков. К таким белкам относятся, прежде всего, иммунные белки. Расщепление иммунных белков плазмы крови существенно снижает иммунную защиту организма. Поэтому при активном образе жизни голодание может быть очень опасным. Энергетические траты в организме можно разделить на две группы: добавочные расходы энергииЭнергетические траты принято оценивать в килокалориях (ккал). Существуют и другие величины оценки энерготрат.Основной обмен - это энергетические траты организма, связанные с поддержанием минимального уровня жизнедеятельности в стандартных условиях во время бодрствования.Даже в состоянии абсолютного покоя, глубокого сна, наркоза или комы организм расходует энергию на следующие жизненно важные процессы:деятельность постоянно работающих органов - дыхательных мышц, сердца, почек, печени, мозга поддержание жизненно необходимого биохимического неравновесия между внутренним составом клетки и составом межклеточной жидкости обеспечение внутриклеточных процессов дыхания, постоянно осуществляющегося синтеза жизненноважных веществ поддержание минимального уровня мышечного тонуса обеспечение постоянно осуществляющегося процесса деления клеток другие процессы. Величину основного обмена определяют утром натощак в покое после сна при температуре окружающего воздуха 18-200 C.Основные факторы, от которых зависит уровень основного обмена:- возраст. Относительный основной обмен (в пересчете на массу тела) у детей выше, чем у взрослых, у людей среднего возраста выше, чем у стариков.- рост. Чем больше рост, тем выше основной обмен.- масса тела. Чем больше масса, чем выше основной обмен.- пол. У мужчин основной обмен выше, чем у женщин даже при одинаковых величинах роста, массы и возраста.У мужчины среднего возраста - 35 лет, средней массы - 70 кг, среднего роста - 165 см основной обмен равен примерно 1 700 килокалорий (ккал) в сутки. У женщины при тех же условиях основной обмен примерно на 5-10 % ниже (1 530 ккал).На величину основного обмена в существенной степени влияет и деятельность щитовидной железы. В случаях заболеваний, связанных с увеличением ее функции - Базедова болезнь, гипертиреоз - основной обмен несоразмерно увеличивается. При заболеваниях, связанных с угнетением деятельности щитовидной железы - микседема, гипотиреоз - основной обмен несоразмерно снижается. Аналогичным образом на уровень основного обмена влияет деятельность гипофиза (в существенной мере) и половых желез (в значительно меньшей степени).Уровень основного обмена регулируется нервной системой и системой желез внутренней секреции.Добавочные расходы энергии - энергетические расходы организма на выполнение любых актов жизнедеятельности сверх основного обмена.Добавочные расходы энергии увеличиваются после приема пищи - это энергия, затрачиваемая организмом не процессы пищеварения.При приеме углеводной пищи энергетические траты повышаются на 5-10 %, жировой - на 10-15 %, при приеме белковой пищи - на 20-30 %.В небольшой степени расход энергии увеличивается при умственной деятельности. Даже чрезвычайно напряженная умственная работа вызывает прибавку в расходе энергии всего на 2-3 %. Чувство голода, которое может испытывать человек при этом связано с тем, что головному мозгу в условиях напряженной умственной деятельности требуется большое количество чистой глюкозы. Прием чашки сладкого чая полностью удовлетворяет потребности мозга в глюкозе в этих условиях.Добавочные расходы энергии увеличиваются под влиянием эмоциональных переживаний (в среднем на 11-19 %).