Вход

влияние оздоровительной гимнастики на состояние здоровья школьников

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Дипломная работа*
Код 270229
Дата создания 10 апреля 2015
Страниц 43
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 19 марта в 14:00 [мск]
Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
1 990руб.
КУПИТЬ

Описание

Целью дипломной работы является подтверждение влияния оздоровительной гимнастики на состояние здоровья среднего школьного возраста. работа была защищена на отлично ...

Содержание

3 ЭКСПЕРИМЕНТ ПО ПОДТВЕРЖДЕНИЮ ВЛИЯНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

3.1 Цель, задачи, методы проведения эксперимента

Целью настоящей дипломной работы является подтверждение влияния оздоровительной гимнастики на состояние здоровья детей среднего школьного возраста (на примере учеников 7 «А»и «Б» классов). В соответствии с целью перед исследованием поставлены следующие задачи:
- анализ литературных источников по данной проблеме;
- проверка вместе с врачом школы медицинских карт учащихся;
- составление комплекса оздоровительной гимнастики для средних классов;
- проведение комплекса оздоровительной гимнастики во время уроков.
Для достижения поставленной цели в работе использовались следующие методы исследования:
а) анализ научно методической литературы проводился с целью определения значения и роли различных систем оздоровительной гимнастики, ее влияние на повышение работоспособности и снижение утомляемости у детей данного возраста;
б) педагогические наблюдения за испытуемыми проводились на протяжении всего исследования, для контроля над соответствием предлагаемых упражнений возрастным, физиологическим и индивидуальным особенностям детей данного возраста;
Эксперимент проводился в СОШ с декабря 2010 по май 2011г. с целью подтверждение влияния оздоровительной гимнастики на состояние здоровья детей среднего школьного возраста.
Оба класса по показателям состояния здоровья находились на одинаковом уровне, никто, в обоих классах, противопоказаний для участия в эксперименте не имел. В эксперименте приняли участие 2класса: 7 «А» и 7 «Б».

Введение

важнейшей социальной задачей сегодня надо признать оздоровление населения, усиление мер первич¬ной (предупреждение заболеваний) и вторичной (предуп¬реждение обострений, ослабления организма) профилак-тики. При этом следует учитывать, что примерно полови¬на факторов, определявших состояние здоровья современ¬ного человека, относится к образу жизни.
Среди них значительный удельный вес принадлежит недостатку двигательной активности. Норма двигатель¬ной активности — понятие условное и весьма индивидуаль¬ное. Это — объем движений, наиболее удовлетворяющий потребности организма, способствующий укреплению здо¬ровья, гармоничному развитию, хорошему самочувствию, высокой работоспособности и жизненной активности.

Фрагмент работы для ознакомления

В соответствии с этим первому контингенту адресуется такая система упражнений, которая практически без ограничения величин психофизической нагрузки (хотя и с учетом индивидуальных реакций) совершенствует физические качества и телесные формы, формирует жизненно необходимые двигательные умения и навыки, применения которых требуют быт и профессиональная деятельность, и обеспечивает психофизическую готовность к проявлению их на уровне экстремальных потребностей.Эту систему упражнений, в которую входят самые разнообразные виды оздоровительной гимнастики, условно можно назвать развивающе-формирующей.Второе основное направление в гимнастике — достижение высших психофизических проявлений. Они формируются в гимнастике спортивной. Спорт — это особая социальная форма жизнедеятельности человека, более вос-требуемой которой попросту не существует. К сожалению, в силу и объективных и субъективных причин, большинство людей «живет» в спорте лишь зрелищными картинками, созерцанием действа. Но всегда при этом (исключения редки) хотели бы быть спортивно активными.Классные спортсмены становятся кумирами не только мальчишек и девчонок, но и взрослых; своим примером привлекают в спорт; им стараются подражать; их примеры способствуют возникновению и развитию «фамильных» школ гимнастики в России и в зарубежных странах: О. Корбут, Л. Турищевой, Н. Андрианова, Г. Шагиняна... В этих школах от занимающихся «нет отбою» — это ли не одна из величайших социальных заслуг гимнастики?!На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Ведь сама по себе названная цель — похвальна, ибо это — цель самосовершенствования и самоутверждения; и она оценивается обществом как социально значимая. Однако оправданно ли утверждение такой цели для конкретного человека, есть ли у него для этого хотя бы какие-то способности, не говоря уж о таланте? Не станет ли неудача, изначально предопределенная переоценкой своих возможностей, причиной возникновения неизлечимой неудовлетворенности,ломки психологии, отторжения поистине святого дела самоусовершенствования и перехода к «свободному» образу жизни и асоциальным поступкам (сколько примеров тому мы видим среди молодежи!)...Именно поэтому педагогика гимнастики (которая изначально и всегда должна скрупулезно точно определять возможности человека, пришедшего в гимнастику, прогнозировать вероятные результаты и в связи с этим терпеливо, не унижая достоинства и не отлучая от гимнастики вообще, формировать у него такую четкую осознанность и личной и социальной значимости совершенствования за счет доступных и адекватных видов гимнастики, при которой занятия оказались бы и интересными, и результативными, и полезными для него самого и для потомства) — важна, попросту неоценима.Для того чтобы определить оправданность выбора вида гимнастики и действительную доступность его в гимнастике, и проводится специальный отбор. Но обязательно: он должен быть не отторгающим, а дифференцирующе уточняющим.При частичном или полном восстановлении функций организма («А») обязательно возникает задача восстановления и утраченных (или развития отсутствовавших) физических кондиций. Под последними принято понимать опять-таки стандартизированные уровни развития физических качеств и способностей проявлять их хотя бы в условиях быта (т. е. с незначительным смещением показателей в сторону минимально допустимых).В рассматриваемом социально-педагогическом аспекте оздоровления весьма важно подчеркнуть, что одновременно с началом оздоровительных занятий (а еще лучше «из-за такта») у занимающихся нужно формировать определенную мотивацию, без которой процесс эффективного оздоровления попросту немыслим. А это связано с проявлением совершенно определенных свойств личности. Таким образом, сначала происходит частичное, а затем и все более полное восстановление осознанной психофизической дееспособности человека на уровне бытовых и профессиональных требований.Примечательно, что еще на этапе частичной реабилитации вполне вероятно и целесообразно использование с целью формирования физических кондиций тех же упражнений (вообще средств), которые применяются контингентом «А». Естественно, нужны соответствующие поправки на режим и дозировку нагрузки. Вышесказанное — первый пример взаимного проникновения разных систем гимнастики и взаимосвязи разных ее направлений и видов.Важно подчеркнуть, что при этом массовая гимнастика использует, как наиболее совершенные и эффективные, методические основы гимнастики олимпийской, приспосабливая их к решению своих особых задач в обеспечении индивидуально возможных высоких уровней психофизического совершенства.Она оказывается полезной и гимнастам-мастерам, закончившим «олимпийскую гонку», но крайне нуждающимся в сохранении двигательно активного режима, сходного с тем, в котором они жили в течение долгих лет.Итак, социально-педагогические аспекты гимнастики в целом характеризуются обеспечением педагогически управляемого процесса психофизического совершенствования личности на основе выбора и эффективного использования индивидуально адекватных средств гимнастики и положительной оценки его как значимого вклада в социум.2 ГИМНАСТИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ У МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ2.1 Утренняя гигиеническая гимнастикаГигиеническая гимнастика («Г.Г.») — это система простейших упражнений, направленная на обеспечение оптимального текущего состояния организма человека. Может применяться практически во всех возрастных периодах и при любой подготовленности к физической нагрузке.Необходимость использования Г.Г. в повседневной жизни диктуют те же условия, которые упомянуты выше не раз.Одной из главных отличительных черт Г.Г. является органическое сочетание используемых в ней упражнений с гигиеническими и закаливающими факторами.В занятиях Г.Г. стараются обеспечить комфортность, в значительной мере способствующую не только эмоциональному настрою, но и качеству оздоровительных воздействий. А они весьма разнообразны: от легких потягиваний до относительно трудных «отжиманий» в упоре лежа, от ласковых солнечных ванн до бодрящих обливаний холодной водой.«Домашняя гимнастика для каждого пола и возраста» Д. Шребера была направлена на использование «свободных движений тела» с целью предупреждения различных заболеваний и недостатков развития. Комплекс включал 45 упражнений, подобранных по анатомическому признаку (для всех мышечных групп). Упражнения выполнялись плавно, в спокойном темпе, но с достаточным мышечным напряжением. Необходимым элементом занятий считались паузы для восстановления дыхания и пульса после каждого упражнения. Дозировка определялась по самочувствию и путем учета определенного количества повторений упражнения. Предлагался следующий режим: 1—2 раза в день по 15—30 минут. Такие условия использования упражнений должны были сочетаться с гигиеническими факторами: чистым проветренным помещением, здоровыми привычками.Система И. Мюллера — «15 минут ежедневной работы для здоровья» — была направлена на профилактику заболеваний, поддержание хорошего самочувствия и здорового образа жизни. Уже через 10 дней занятий предполагался положительный эффект воздействия упражнений. Комплекс включал 18 движений для различных суставов: быстрые сгибательно-разгибательные движения, повороты туловища — направленные на улучшение подвижности в суставах и увеличение суставных амплитуд движений. Отличительной чертой данной системы являлась «схема» последовательности и чередования упражнений: движения общеразвивающего характера — водные процедуры — самомассаж рук и ног. Кроме того, предлагались дополнительные упражнения «для красоты и хорошей осанки». Для регламентации упражнений предлагалась таблица соотношения продолжительности и количества повторений каждого упражнения, а также учет состояния дыхания и пульса. Сохранялись и традиционные требования гигиены.«Система гимнастики согласованных мускульных групп» И. Прошека рассматривалась автором как самостоятельные упражнения для развития тела и как дополнительные среди других разновидностей физических упражнений. Типичный комплекс включал: 14 упражнений для различных частей тела, 3 дыхательных упражнения на фоне расслабленных мышц и водные процедуры. Система предлагалась всем желающим, но особенно рекомендовалась людям с малоподвижным образом деятельности. При этом базовым считался принцип «одновременное и равное развитие силы и «силы воли».Режим занятий предполагал последовательное увеличение количества упражнений в течение 6 недель, соответственно должна была увеличиваться и продолжительность занятия. Максимальной нагрузкой считалось удержание силового напряжения в течение 5—6 сек с 10 повторениями. Эффект такой изометрической тренировки должен был проявиться через 1—2 месяца занятий, после чего комплекс упражнений следовало менять. При выпол нении упражнений требовался контроль за дыханием; при этом движение (или напряжение) выполнялось на глубоком вдохе через нос и следующий акцент в дыхании — на выдохе.Несмотря на то, что описанные системы имели свои особенности, их объединяют следующие признаки:сочетание занятий упражнениями с соблюдением гигиенических норм;сочетание упражняющих движений с «правильным» дыханием при различном акцентировании его на вдохе или выдохе;использование достаточно строгой дозировки нагрузки и контроля за реакцией на нее организма;использование различных сочетаний упражнений и схем их чередования в зависимости от этапа (периода) занятий.С позиции современной науки и методики названные системы в определенной мере выглядят наивными. Тем не менее, и в наше время использование их базовых принципов с целью оздоровления — вполне приемлемо, а опыт — безусловно важен и полезен.Утренняя гимнастика. Используется в период перехода от пассивного состояния (сна) к активной деятельности. Во время сна, когда основные функциональные системы находятся в состоянии минимального возбуждения-(или заторможены) и в силу их инертности, переход от физиологического покоя к бодрому состоянию должен протекать, с одной стороны, спокойно, но, с другой — активным включением в работу всех систем. Этому способствует «мягкая» активизация функциональных систем, которую обеспечивают соответствующие физические упражнения. В то же время типически разные люди (одни — медлительные, другие — поспешные) в этих упражнениях «уравновешиваются».Комплексу основных упражнений могут предшествовать несколько «постельных» движений и действий. Например: вытягивание тела с поднятыми вверх руками и удержание этого положения 3—4 сек, не задерживая дыхания, или: по 5—7 сгибаний (поочередных или одновременных) ног, или: 5—7 напряжений и расслаблений ягодиц; или (но очень осторожно!) сгибая ноги, повороты их в стороны; и т.п.Основные упражнения могут быть направлены на формирование правильной осанки или способностей управлять дыханием; допустим, легкие подскоки и танцевальные элементы; упражнения на равновесие и даже на растягивание. Но правило для них одно — нагрузка минимальна, человек занимается не развитием функций и способностей, а их пробуждением.Важным требованием Г.Г. является использование водных процедур. Они могут быть разными: душ, купание в реке или обливание водой. Все зависит от исходного состояния здоровья человека и его подготовленности к тому или иному виду «водного» закаливания. Кстати, есть немало людей, которым очень не нравится принимать холодный душ или обливаться ледяной водой, и к этому они никак привыкнуть не могут. Значит надо использовать теплую или чуть прохладную воду, а основным закаливающим средством использовать процедуры воздушные. Вводная гимнастика, в отличие от утренней зарядки (домашней), выполняется для непосредственной подготовки к выполнению учебной или профессиональной деятельности перед ее началом, как правило, около своего рабочего места.По объему, содержанию и продолжительности упражнения вводной гимнастики похожи на зарядку, но при этом имеют большую степень напряженности, хотя и меньшую продолжительность, больше ритмовых акцентов (против плавных в зарядке), в меньшей мере задействуют те группы мышц, которые не являются ведущими в предстоящей профессиональной деятельности. Поэтому количество упражнений может быть и небольшим, количество повторений их в таком случае возрастет, но опять-таки не до такой степени, чтобы упражнения уподобились тренировочным, преследующим цель увеличения физического потенциала.2.2 Ритмическая гимнастикаРитмическая гимнастика («Р.Г.») — традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, основанный на подчинении двигательных действий задающему ритм и темп музыкальному сопровождению. Р.Г. представляет собой систему гимнастических упражнений, включающую упражнения общеразвивающего характера, циклические движения (ходьбу, бег, подскоки и прыжки, танцевальные элементы), выполняемые в заданном темпе и ритме.Воздействие Р.Г. на организм занимающихся можно определить как комплексное. Поскольку упражнения носят поточный характер, то нагрузка ложится прежде всего на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и опорно-двигательный аппарат. Движения и их соединения координационного характера совершенствуют двигательные возможности, расширяют двигательный опыт, формируют правильную осанку и рациональную походку, воспитывают общую культуру движений и стиль поведения, при определенных условиях могут привить эстетические вкусы. В процессе выполнения комплексов совершенствуются выносливость, подвижность в суставах, силовые качества.В целом направленное воздействие Р.Г. заключается в поддержании здоровья (по теории валеологии — в «зоне устойчивого здоровья»), в гармоничном физическом и функциональном совершенствовании. При этом решаются достаточно важные частные задачи: увеличение степени общей двигательной активности, коррекция фигуры, психологическая разрядка. Данная система физических упражнений складывалась и развивалась на протяжении нескольких столетий на основе обобщения опыта различных гимнастических школ, достижений в области танцев и шоу-программ. Исторически сложившаяся формула Р.Г. выглядела так: «танец — музыка — физическое упражнение».В Древней Греции в физическом воспитании допускались объединения некоторых упражнений в комплексы, которые выполнялись под музыку. Они были направлены на воспитание осанки, красивой походки, пластичности движений и ловкости.Французский психиатр Циналь (1750—1826) полагал, что путем выполнения упражнений «для тела» под музыку излечиваются некоторые болезни. А французский педагог Ф. Дельсарт (1811—1871) создал систему «выразительной гимнастики» для физического воспитания и подготовки массовых гимнастических выступлений, которая включала жесты, мимику, позы, ходьбу и телодвижения.Определенным этапом в развитии Р.Г. считается создание профессором женевской консерватории Ж. Далькро-зом (1865—1914) оригинальной системы движений, которая заключалась в передаче музыкального образа, сопровождающего произведения посредством пластических движений. Видоизменяясь и развиваясь, эта система завоевала признание как эффективное средство физического воспитания и вошла составной частью во многие национальные гимнастические школы.Элементы ритмики имеются в системе физического воспитания П.Ф. Лесгафта, в частности — в труде «Основы естественных форм воспитания», где раскрывается «принцип двигательных напряжений в заданном темпе».В 1910 г. в Петербурге был открыт «Институт ритма» для подготовки преподавателей ритмики в музыкальных классах и училищах. Впоследствии ритмическая гимнастика вошла в состав различных курсов для подготовки профессиональных кадров по физической культуре.С 80-ми годами XX в. связан этап массового развития Р.Г., ее особой популярности, а также программного оформления. В этот период выполняются научно-методические разработки, выпускаются видеокассеты с различными комплексами, создаются теле- и шоупрограммы, организуются специальные оздоровительные клубы, которые в качестве основного (иногда единственного) средства используют Р.Г.Современная Р.Г. — это самостоятельный вид гимнастики с характерной методикой и правилами организации занятий. Упражнения Р.Г. используются в форме утренней зарядки, физкультурной паузы в течение рабочего дня, в виде индивидуальных самостоятельных занятий или строго регламентированных уроков, спортивной разминки или части тренировочного занятия.Каждая из этих форм занятий имеет свои особенности. Для утренней зарядки характерны простейшие движения звеньями тела, беговые шаги на месте и подскоки, объединенные в короткие — по 4—5 — связки, легкие полуприседания, полунаклоны и полуповороты, покачивания и встряхивания руками и ногами, невысокие легкие взмахи. Все это сопровождается «стильной» музыкой, задающей невысокий темп и ненапряженный ритм, создающие приятность выполняемых действий.Внешне комплексы Р.Г. довольно просты. Однако для самостоятельных занятий требуется предварительная подготовка: консультации у специалистов, изучение правил построения комплексов и установления уровня допустимой нагрузки, а также управления ею во время занятия; овладение приемами самоконтроля.Наиболее эффективной формой занятия Р.Г. является урок. Он строится по стандартной схеме и содержит подготовительную, основную и заключительную части.Подготовительная часть (или разминка) направлена на врабатывание; содержит разогревающие упражнения общего воздействия и локальные разогревающие движения. Продолжительность ее — до 5 минут.Основная часть предполагает характерную проработку различных мышечных групп и воздействие на основные функциональные системы специальными упражнениями. И содержание и продолжительность основной части урока Р.Г. довольно вариативны, зависят от типа урока и решаемых задач.Заключительная часть направлена на успокоение и расслабление, содержит 2—4 легких упражнений на расслабление, растягивание, акцентированное на удлиненном выдохе спокойное дыхание. Как дополнение возможно использование приемов аутогенной тренировки или медитация. Продолжительность третьей части 2—5 минут.Выбор режима связан, помимо индивидуальных особенностей занимающегося с конкретными параметрами самих упражнений: темпом, амплитудой, напряженностью действий, количеством повторений и паузами между сериями, общей продолжительностью работы. С учетом всех этих показателей при подборе упражнений и составлении комплексов все же в качестве универсального следует считать реакцию на нагрузку сердечно-сосудистой системы.За условный максимальный показатель нагрузки принимается такой, который рассчитывается по формуле «максимальная частота сердечных сокращений, равная 220 уд/мин, за вычетом возраста занимающегося». Например: для 40-летнего мужчины данный показатель будет составлять 180 уд/мин. Однако такие усредненные цифры имеют свои зоны колебаний, связанные с индивидуальными особенностями и уровнем подготовленности занимающегося, а также «факторами риска»: избыточности веса тела, функциональных отклонений, психологической нагрузки, темперамента. Для здоровых 30-летних людей оптимальная пульсовая зона работы составляет 130—150 уд/мин; для более молодых тренированных лиц — 170—190 уд/мин.2.3 Водная гимнастикаВода — среда, при разумном использовании которой достигается хороший оздоровительный эффект. Не случайно поэтому исстари люди используют различные водные процедуры, оформляя их в оздоровительное плавание, «моржевание», различные подвижные игры. Получили распространение и стали модными так называемые «аэробические» виды занятий: «аквааэробика», «аква-данс», «акваформинг», «аквамоушн» и др.Все эти формы занятий с иностранными названиями (и пришедшие из-за рубежа) очень привлекают к себе, поскольку оказывают весьма широкое воздействие и могут применяться с разными целями. Например, с «чисто» оздоровительными — для закаливания, улучшения состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, повышения общего жизненного тонуса, совершенствования физических качеств силы, выносливости, гибкости; психической уравновешенности и др.

Список литературы

1 Агаджанян И. А., Шабатура Н. Н. Биоритмы, спорт, здоровье. - М.: Физкультура и спорт. 1989.-182с.
2 Апанасенко Г. Л. Эволюция биоэнергетики и здоровья человека. - СПб.: Петрополис. 1992.-264с
3 Афанасьев А. А. Школа йоги. Восточные методы пси¬хофизического совершенствования. - Минск: Полымя. 1991.-234с.
4 Балъсевич В. К., Запорожанов В. А. Физическая актив¬ность человека. - Киев: Здоровье. 1987.
5 Биндусов Е. Е., Жолдак В. И., Менхин Ю. В. Гимнас¬тика и здоровье. - Гос. ком. РФ по физ. культуре и туриз¬му.- М.: МГАФК, 1988.- 240с.
6 Боброва Г. А. Художественная гимнастика в школе. - М.: Физкультура и спорт. 1978.- 186с.
7 Брехман И. И. Введение в валеологию - науку о здоро¬вье. - Л.: Наука. 1987.- 234с.
8 Верещагин В. Г. Физическая культура индийских йо¬гов. — Минск: Полымя. 1982.- 252с.
9 Виноградов П. А., Жолдак В. И., Камалетдинов В. Г. Основы физической культуры. - Учебное пособие, ч. 3, «Валеология» Гос. ком. РФ по физ. культуре и туризму, МГАФК, Уральская гос. академия физической культуры.- Челябинск: 1997.-256с.
10 Волков Л. В. Физические способности детей и подрост¬ков. - Киев: 1981.- 240с.
Очень похожие работы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00499
© Рефератбанк, 2002 - 2024