Основы личной гигиены учителя

Работа выполнена на отлично ...

Содержание
Введение
1. Психогигиена и психопрофилактика профессиональной деятельности
2. Профилактика и методы предотвращения синдрома эмоционального выгорания у педагога
3. Влияние стресс-факторов на профессиональное здоровье педагога
4. Практические упражнения как индикатор состояния педагога.
Заключение
Список использованной литературы

Профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной.
Центральной задачей психогигиены и психопрофилактики в труде учителя является нормализация морально-психологического климата в коллективе школы, межличностных отношений, нейтрализация факторов повышения психоэмоционального напряжения.
Важнейшее условие нейтрализации психоэмоционального напряжения педагогической деятельности — это высокая трудовая активность, творческий характер труда, желание получить радость, удовлетворение от своей деятельности, стремление к профессиональному росту, совершенствованию педагогического мастерства, возможности проявит ь свои способности.
Наряду с этим, достаточно важным является соблюдение профессиональной психогигиены, владение техникой и умением нейтрализовать неблагоприятное влияние, оптимизировать психоэмоциональное состояние.
Цель работы: изучить основы психогигиены учителя.
Данная цель обуславливает решение ряда задач:
1.Изучить научную психологическую литературу по данному вопросу;
2.Расмотреть основы психогигиены и психопрофилактики в профессиональной деятельности;
3.Познакомиться с методами предотвращения синдрома профессионального выгорания;
4.Проанализировать влияние стресс – факторов на профессиональное здоровье педагога.
Работа состоит из введения теоретической части, заключения и списка использованной литературы.

Сначала этот термин обозначал состояние изнеможения, истощения, сопряженное с ощущением собственной бесполезности. [14] Синдром выгорания — сложный психофизиологический феномен, который определяется как эмоциональное, умственное и физическое истощение из-за  продолжительной эмоциональной нагрузки. Синдром выгорания выражается в депрессивном состоянии, чувстве усталости и опустошенности, недостатке энергии и энтузиазма, утрате способностей видеть положительные результаты своего труда, отрицательной установке в отношении работы и жизни вообще. Психологи утверждают, что к эмоциональному выгоранию быстрее всего приводит позиция профессионала, который верит и следует четырем мифам:1. Мне нельзя ошибаться. 2. Я должен быть сдержанным. 3. Я не имею права быть предвзятым. 4. Я обязан быть во всемпримером для подражания. Постоянное воздействие разрушающих факторов приводит к устойчивым изменениям личности. Негативные переживания закрепляются в соответствующие формы реагирования, а эпизодические проявления отрицательных эмоций трансформируются в устойчивые черты: интровертированность, замкнутость, агрессивность, высокую личностную тревожность, депрессивность, агрессивность, сужение круга значимых мотивов. У человека развивается эмоциональное выгорание – симптомокомплекс,  который включает в себя набор отрицательных показателей, под влиянием которых разрушается личность специалиста, он не может использовать имеющиеся у него личностные возможности и средства в связи с состоянием психической усталости или утрачивает свои трудовые умения и навыки. В результате происходят нарушения и деформации профессиональной деятельности, снижается результативность труда в целом. В связи с этим профилактике и обеспечению психогигиены педагога  необходимо уделять особое внимание и способствовать  созданию системы психологической помощи. Основные задачи психогигиены профессиональной деятельности – разработка и осуществление совокупности мероприятий, обеспечивающих сохранение и укрепление психического здоровья профессионала.Следует учесть, что большинство педагогов составляют женщины, обладающие более высокой степенью восприимчивости, сопереживания, эмоциональности по сравнению с мужчинами.  Поэтому на практике для поддержания и укрепления здоровья педагогов используются (хотя явно не в достаточной мере) индивидуальные, групповые, коллективные системы. Например, психологические приемы самозащиты в ситуациях "негативного общения"; комнаты и методики релаксации, психологической разгрузки; индивидуальная и групповая психотерапия; периодические медицинские осмотры и оказание врачебной помощи; предоставление путевок по льготным ценам в санатории, дома отдыха, пансионаты; занятия физкультурой и др. Главными условиями, предотвращающими "выгорание" специалистов являются: развитие знаний, навыков и умений; улучшение условий труда и отдыха; улучшение материально-технической базы учреждений образования; развитие мотивации профессиональной деятельности; изменение оплаты труда; социальная защита; система психологической разгрузки, снятия напряжения после рабочего дня; система улучшения психологического климата в коллективе.[8] Психогигиена педагога обеспечивается его толерантностью к синдрому "сгорания". Педагог должен обладать эмоциональной устойчивостью, быть готовым к психическим перегрузкам, избегать возможных отклонений в собственных оценках и действиях. [3] В связи с этим необходимо изучать специфику деятельности педагога, личностно-профессиональные особенности специалиста и факторы, влияющие на развитие синдрома выгорания и других рисков, связанных с его профессиональной деятельностью, с тем, чтобы целенаправленно формировать значимые для деятельности свойства личности, а при необходимости одновременно проводить психологическую работу по предотвращению профессиональных стрессов.3. Влияние стресс-факторов на профессиональное здоровье педагога На современном этапе развития психологической науки и практики одной из актуальных тем для обсуждения становится проблема сохранения и поддержания профессионального здоровья педагога. Действительно, многие исследователи отмечают, что профессиональная деятельность педагогов является одним из наиболее напряженных (в психологическом плане) видов социальной действительности и входит в группу профессий с большим присутствием стресс-факторов [2]. Известно, что стресс выступает комплексной и неспецифической реакцией организма на любые воздействия (стрессоры) и имеет приспособительное значение. Стрессовые воздействия умеренной силы и длительности полезны (и даже необходимы) для нормального функционирования организма. Однако хронические психогенные стрессы, возникающие в результате различного рода профессиональных конфликтов, при неопределенности прогноза в разрешении ситуаций, невозможности осуществления готовых программ деятельности или их подбора в условиях дефицита времени приводят к тяжелым последствиям, затрагивая уровень реакции, социального функционирования и глубинных личностных изменений.[1] Хронические, неконтролируемые и непредсказуемые стрессы могут привести к различного рода психическим расстройствам, в том числе и эмоциональному выгоранию. Вместе с тем в процессе профессионального развития с различной степенью осознанности у работника формируется определенный набор защитных механизмов и способов преодоления эмоционального напряжения, вызванного сложными ситуациями профессиональной деятельности. От способов их преодоления во многом зависит профессиональное развитие специалиста. Система способов преодоления эмоционального напряжения в сложных профессиональных ситуациях формирует определенную стратегию профессионального поведения, которая, как отмечает Э.Э.Сыманюк, может способствовать профессиональному самосохранению либо привести к полной профессиональной деструкции [3].   О типичности стресса для педагогической деятельности, из-за ее насыщенности такими стресс-агентами, как: социальная оценка, физическая опасность, неопределенность, повседневная рутина и др. Проявления стресса в работе учителя разнообразны и обширны. Так, в первую очередь выделяют: фрустрированность, тревожность, изможденность и эмоциональное выгорание.  В современных исследованиях, рассматривающих проблему эмоционального выгорания педагогов, отмечается, что у педагогов со временем их реализации себя в профессии нарастает чувство некомпетентности в профессиональной сфере, с жесткой фиксацией на своих неудачах, а также упрощение своих профессиональных обязанностей и ограниченность репертуара рабочих действий.  [12] О том, что постоянные профессиональные стрессы являются постоянной и универсальной основой не только эмоционального выгорания, но и полной дезинтеграции различных психических сфер, прежде всего – эмоциональной, говорит и Е.Г.Ожогова [1, С. 107-120].Так, ею были проанализированы результаты исследования, проведенного с участием школьных педагогов и педагогов начального профессионального образования. В частности были определены группы стресс-факторов, выделяемых в деятельности педагога.  В первой группе стрессогенных факторов, зависящих от условий труда,с которыми педагогам приходится сталкиваться в процессе работы, данные распределились следующим образом:- перегрузки работой в целом (37,5%); -различные финансовые затруднения (25%);- загруженность работой и отсутствие свободного времени (15%); -быстрое переключение на новую работу (10%); -отсутствие стимулов для качественной работы (7,5%); -перегрузка деятельностью вне сферы прямых обязанностей (5%).  Во второй группе стрессоров, зависящих от личных качеств работника: - боязнь администрации (40%); -чувство чрезмерно высокой ответственности за результаты работы (25%); -ошибки в общении с коллегами и администрацией (17,5%); -возбудимость как доминирующая черта характера (7,5%); -изолированная позиция в коллективе (5%);- нехватка знаний по технологии профессиональной деятельности (2,5%); -нехватка времени вследствие плохой самоорганизации (2,5%). В третьей группе стрессогенных факторов, обусловленных управленческими причинами, отмечались:-конфликты с администрацией по причинам ее низкой управленческой культуры и компетентности (35%); -неадекватная оценка администрацией профессионального труда работников (25%); -унижение перед коллективом (15%);- недоверие руководителя к возможностям и способностям работника (10%); -оскорбление со стороны администрации отдельных работников (7,5%); -проблемы, связанные с аттестацией работников (5%); -слабые знания руководителем индивидуальных особенностей работника (2,5%). В четвертой группе стрессоров, обусловленных межличностным общением с коллегами, определились:-оскорбления со стороны коллег (52,5%); -негативные проявления в оценках деятельности и личностных качеств со стороны партнеров по работе (25%); -позиция "отвергаемого" в коллективе (10%); -наличие группировок в коллективе (5%); -психофизиологическая несовместимость, безотчетная неприязнь и т.п. (5%); -столкновения па почве антагонизма в профессионализме (2,5%).  В пятой группе были выделены дополнительные специфичные (характерные именно для профессиональной педагогической деятельности) стресс-факторы, а именно:- конфликтные ситуации педагога с обучающимися (12,5%); -подготовка к показательным мероприятии (10%);- неудачи в работе (10%); -плохое поведение учащихся на уроках, лекциях (7,5%); -безответственное отношение к учебе обучающихся (7,5%); -конфликтные ситуации с родителями обучающихся (7,5%);- конфликтные ситуации между учащимися (5%); -плохая подготовка домашнего задания обучающимися (5%); -нецензурная брань и другие проявления низкой культуры обучающихся (5%); -лень учащихся (5%);- неумение учащихся анализировать, трудиться и думать (5%);- некомфортные условия труда (5%); -отсутствие технических средств обучения и учебников, методической литературы (5%); -неряшливый внешний вид обучающихся (5%);- смена вида деятельности (срочные замены, неожиданные задания) – 5% [1].  Таким образом, вышеперечисленные факторы, по мнению Е.Г.Ожоговой, свидетельствуют о том, что большинство педагогов испытывают стрессовое напряжение из-за различного рода конфликтов с обучающимися, их родителями, также с администрацией образовательного учреждения. Напряженная атмосфера в педагогическом коллективе (отсутствие взаимопонимания, конфликты и оскорбления коллег) часто становится источником волнений и дезорганизующим фактором продуктивной профессиональной деятельности. Показательно, что ряд стрессоров, указанных как дополнительные, связаны с собственной некомпетентностью педагогов. Сама формулировка факторов, вызывающих напряжение, свидетельствует о высокой степени дистанцирования от своих прямых обязанностей и их редукции. Эти данные напрямую указывают не только на развитие "профессионального выгорания" и личностной деструкции (поскольку ярко выражена профессионально-нейтральная, стагнирующая стратегия профессионального развития), но и являются предвестниками профессионального кризиса.  Соответственно по своей детерминированности трудности педагогической деятельности, как показатель напряженности (стресса), имеют внешнее (объективное) и внутренне (субъективное) выражение, влияющие на профессиональное здоровье педагога.[11]4.