Воспитание координационных способностей в процессе подготовки волейболистов

Целью исследования является обобщение теоретического материала по вопросу воспитания координационных способностей в учебно – тренировочном процессе волейболистов 14-15 лет.
Работа состоит из введения, в котором рассматривается актуальность изучаемой проблемы, двух глав, выводов по главам и заключения, списка использованной литературы. ...

Введение…………………………3
Глава 1. Координационные способности как виды двигательных способностей
1.1. Понятие «координационные способности», виды координационных способностей…………………………………6
1.2. Средства и методы развития координационных способностей…12
1.3. Критерии оценки координационных способностей……………24
Выводы по первой главе………………27
Глава II. Формирование координационных способностей у волейболистов 14-15 лет
2.1 Возрастные особенности юношей 14-15 лет……………………….28
2.2 Средства развития координационных способностей волейболистов………………34
2.3 Методы развития координационных способностей волейболистов 14-15 лет……………………………41
Выводы по второй главе………………………56
Заключение……………………………………57
Список используемой и цитируемой литературы………………………60
Приложения…………………64

Волейбол является «самой доступной и распространенной игрой по месту жительства». К тому же волейбол занимает достойное место в системе физического воспитания, решали задачи укрепления здоровья, развитии физических способностей школьников, формирования и совершенствования жизненно важных двигательных умений и навыков.
«Занятия волейболом – очень эффективное средство укрепления здоровья и физического развития» [3,4]. По словам А.Г. Айриянц, при правильной организации занятий волейбол способствует укреплению костно-мышечного аппарата и совершенствованию всех функций организма.
Сложный характер соревновательной игровой деятельности в волейболе создает постоянно изменяющиеся условия «вызывает необходимость оценки ситуации и выбора действий, как правило, в условиях ограниченного времени. Важным фактором наличия у спортсмена широкого арсенала технико-тактических средств, который бы давал возможность оптимизировать стратегии, обеспечивающие эффективность действий команды». (30;145). А чтобы стать хорошим волейболистом, необходима большая физическая ............

у волейболистов 14-15 лет
2.1. Учет возрастных особенностей в процессе подготовки
юношей 14-15 лет
Школьный возраст особенно благоприятен для обучения движением. Именно в эти годы наиболее легко усваиваются и совершенствуются разнообразные формы двигательных действий, что объясняется прежде всего, интересным развитием функций двигательного анализатора, естественное возрастное формирование которого, по словам В.С. Фарфеля, заканчивается в основном к 15 годам. По мере развития координационных способностей выполнение двигательных задач становится все более привлекательным и доступным. Ряд двигательных действий, сформированных в младшем и среднем школьном возрасте, доводится до стадии прочно закрепленных навыков. Процесс дальнейшего освоения определенных видов двигательной деятельности приобретает характер углубленного спортивно – технического совершенствования, которое обеспечивается не только обязательными школьными уроками, но и самостоятельными занятиями в спортивных секциях. По окончании школы учащиеся владеют разнообразными двигательными умениями и навыками, которые составляют фундамент двигательного опыта приобретаемого человеком в течение жизни.
Развитие физических качеств является одним из существенных условий того, чтобы дети росли здоровыми, приспособленными к жизни и общественно полезной деятельности, поэтому процесс развития физических качеств должен осуществляться в строгом соответствии с функциональными возможностями растущего организма.
Развитие физических качеств происходит в процессе овладения двигательными действиями. Однако эффективность воздействия их не всегда не бывает высокой. В связи с этим на уроке предусматривается выполнение специальных упражнений для развития того или иного физического качества.
По словам Воробьева Н.П. наиболее благоприятные условия в школьном возрасте создаются для развития ловкости.
У детей младшего школьного возраста развитие ловкости в основном ведется в плане выработки координационных движений. При этом важно совершенствовать у них мышечное чувство темпа и амплитуды движений, степени напряжения и расслабления мышц, а также чувство времени и пространства, совершенствование равновесия.
В среднем школьном возрасте ловкость значительно прогрессирует, достигая такого уровня, который позволяет успешно обучать школьников очень сложным по координации движениям, обновлять и варьировать упражнения, проводить их в новых, более сложных условиях.
В старшем школьном возрасте развитие ловкости включают во вводную часть, а также в основную часть урока после упражнений, направленных на развитие быстроты.
Как справедливо утверждал Лях В.И. в разные возрастные периоды естественное, обусловленное созреванием организма развитие координационных способностей протекает неравномерно.
Начиная со второй половины среднего школьного возраста различные координационные способности изменяются дифференцированно и противоречиво. В период до 17 лет отмечается наибольший прирост показателей координационных способностей в баллистических движениях с установкой на силу. Вероятнее всего, это связано с ростом скоростно – силовых способностей в этом возрасте. В то же время отдельные показатели координационных способностей сохраняются на прежнем уровне.
У юношей с 14до 15 лет в определенной мере с 15 до 16 лет продолжается заметное улучшение способностей управлять движениями, особенно в группе спортивно – игровых двигательных действий. С 15 лет также продолжается дальнейший рост координационных способностей, хотя и меньшими темпами, чем в предыдущие периоды.
Способность точно воспроизводить и дифференцировать пространственные, временные и силовые параметры движений у юношей значительно улучшаются. Способность к пространственно ориентировке достигает максимума примерно в 15 лет. Если способность к статическому равновесию достигает своего наивысшего развития для мальчиков еще в 13 лет, то способность к динамическому равновесию – к 15 годам; самый высший показатель статического равновесия обнаруживается в 14 лет. Способности к ритму остаются стабильными, а способности к перестроению двигательных действий повышается в течение всего времени обучения в школе, но не равномерно (ее наиболее интенсивное возрастание приходится, в частности, на период с 15 до 16 лет). В возрасте 14-15 лет имеются большие возможности для развития и совершенствования статокинетической устойчивости. Часто достигает уровня взрослого человека в этот период способность расслаблять мышцы. Быстрота реагирования остается постоянной.
Проведенные В.И. Ляхом экспериментальные исследования свидетельствуют, что в юношеском возрасте развитие координационных способностей может достичь 100%. Высокого уровня сформированности координационных способностей юноши могут достичь при соответствующей тренировке уже в 14-15 лет.
Не случайно Лях В.И. говорит, в частности, о том, что разнообразные координационные способности можно успешно развивать в любом школьном возрасте. При соответствующей тренировке координационных способностей дети могут достичь уровня, свойственного детям более старшего возраста если даже превосходящего этот уровень.
Координационные способности характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности.
Так, дети 4-6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к диффиринцировке усилий – низкая.
В возрасте от 11 до 13-14 лет увеличивается точность диффиринцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13-14 лет высокой способностью к усвоению сложных двигательных координаций, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений.
В возрасте 14-15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16-17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, диффиронцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.
У мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.
«Физическое воспитание изменяет организм человека, причем изменения затрагивают иногда очень глубоко – и строение организма и его функциональные отправления» (5,6). Поэтому нельзя понять закономерности процессов воспитания и развития без знаний анатомии и физиологии.
Недостаточное знание анатомо-физиологических и психологических особенностей детского организма может привести к ошибкам в методике физического воспитания и как следствие – к перегрузке детей, нанесению ущерба их здоровью.
Нервная система. В 14-15 лет продолжается умственное развитие, совершенствуется интеллект, расширяется кругозор. Анализаторная функция нервной системы достигает своего полного развития. Высоко развито стремление достичь наилучшего результата в любом виде деятельности, в том числе в занятиях физкультурой и спортом, бороться за успехи своего коллектива, например, за его спортивную честь.
Костная и мышечная система. Темпы увеличения роста в длину немного замедляются. Завершается окостенение основных костей скелета, за исключением трубчатых. Скелет становится более прочным, менее податливым к различного рода искривлениям. Наряду с общим ростом массы сердца и улучшением его деятельности (это связано с совершенствованием нервной регуляции) у юношей 14-15 лет иногда наблюдается увеличение левого желудочка сердца, которое в медицине называется «юношеской гипертрофией сердца». Оно не вызывает отклонений в работе сердца.
Приспособляемость сердца становится более совершенной. Частота сердечных сокращений (пульса) уменьшается до 70-75 ударов в одну минуту, высота артериального давления приближается к 115 мм ртутного столба.
Нервная и гуморальная регуляция сердца и сосудов становится более совершенной, что обуславливает большую устойчивость к различного рода физическим и нервным нагрузкам. Укрепление нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма, улучшение физического развития в юношеском возрасте создает благоприятный фон для занятий физической культурой и спортом. Успешно развиваются способности к выполнению физических действий, требующих силы, быстроты, ловкости.
По утверждению Н.А.Фомина, В.П.Филина в 15-летнем возрасте продолжается освоение технических приемов игры с элементами специализации игрока в определенной деятельности (в нападении, защите и т.д.) объем тренировочной нагрузки возрастает: количество тренировочных занятий увеличивается до 5-6 в неделю.
Физическая подготовка игроков на этом этапе строится с учетом направленного воздействия на развитие специфических для данного вида игровой деятельности качеств, на основе всестороннего развития спортсмена. Совершенствование технических приемов и физической подготовки может уже проходить в сочетании с обучением сложным тактическим приемам игры.
Как справедливо замечено в программе по физическому воспитанию, в работе с юношами на уроках физической культуры внимание должно уделяться тренировочной направленности занятий по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, гибкости) и координационных (быстрота перестроения и согласования двигательных действий, произвольное расслабление мышц, вестибулярная устойчивость) способностей, а также их сочетание. Вместе с тем должны закрепляться и совершенствоваться соответствующие двигательные навыки (техники и тактики): дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационного базиса путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатываются умения применять их в различных по сложности условиях.
Многие юноши 14-15 лет могут проявлять достаточную высокую волевую активность, например, настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления.
Таким образом, координационные способности юношей 14-15 лет значительно прогрессируют, но в этот возрастной период сохраняются еще немалые резервы для улучшения двигательных способностей, особенно если это делать систематически и направленно. Не случайно развитие координационных способностей (быстроты перестроения двигательных действий, согласования мышц, вестибулярной устойчивости и др.) является одной из задач физического воспитания юношей 14 лет. В качестве одной из базовых игр в этом возрасте исследователи рекомендуют волейбол.
2.2. Средства развития координационных способностей волейболистов
Занятия волейболом, как уже было сказано нами являются важным условием развития координационных способностей юношей. Ловкость волейболиста проявляется в двух формах:
А) акробатическая (защитные действия – рывки падения, ускорения, внезапные остановки с последующим выполнением технического приема).
Б) прыжковая (владение телом в безопорном положении при выполнении нападающих ударов, блока, вторых передач в прыжке).
Составляющими ловкости волейболиста являются:
1. координация движений (соразмерение движений при выполнении технических приемов во времени, в пространстве, по усилию)
2. быстрота и точность действий (выполнить технический прием правильно – значит выполнить его быстро и точно)
3. способность распределять и переключать внимание с одних действий на другие (обеспечивается суммарной деятельностью анализаторов и подвижностью нервных процессов)
4. устойчивость вестибулярных реакций (чрезмерное возбуждение вестибулярного аппарата (анализатора) вызывает снижение работоспособности зрительного, кожного анализаторов, уменьшающих точность движений, которая в результате приводит к ошибкам в технике и тактике игры).
Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, координационные способности волейболиста можно условно разделить на три группы:
1. способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.
2. способности поддерживать статическое и динамическое равновесие.
3. способность выполнять двигательные действия излишней мышечной напряженности (скованности).
Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства». Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировки во время перемещений. Координационные способности, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанной с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности, мышц – антоганистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию современной техники.
Основными критериями координационных способностей волейболистов являются:
1. координационная сложность двигательного задания.
2. точность выполнения (временная, пространственная, силовая) задания.
3. время, необходимое для овладения должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения.
Таким образом, координационные способности волейболистов можно совершенствовать, зная возрастные особенности юношей 14-15 лет, зная, какими специфическими способностями должен обладать волейболист, какие средства и методы необходимо использовать для их развития.
Практика физического воспитания и спорта, по словам Холодова Ж.К. и Кузнецова В.С., располагает огромным арсеналом средств для воздействий на координационные способности.
В качестве средств развития координационных способностей детей школьного возраста используют разнообразные физические упражнения, которые связаны с преодолением трудностей по координации движений; требуют от исполнителя правильности, быстроты, рациональности при выполнении сложных в координационном отношении двигательных действий, а также необходимости в применении этих действий в различных условиях; являются новыми и необычными для исполнителя; хотя и являются привычными, но выполняются при изменении либо самих движений и двигательных действий, либо условий выполнения.
Упражнения, удовлетворяющие хотя бы одному из этих требований, называются, по утверждению Ляха В.И. координационными.
Наиболее широка и разнообразна группа общеподготовительных координационных упражнений. При их использовании необходимо учитывать время, которое можно выделить без ущерба для других упражнений в процессе внеклассных, внешкольных или самостоятельных занятий. Условно общеподготовительные координационные упражнения можно разделить на:
а) обобщающие фонд жизненно важных навыков и умений. Сюда входят упражнения, рекомендованные программой. Например, по замечанию Гугина А.А., в учебной программе для каждого класса предусмотрены упражнения в равновесии, выполнение которых вырабатывает умение управлять своими движениями.
Сохранения равновесия требуют упражнения, выполняемые не только на ограниченной и повышенной опоре, но и на полу. Например, различные движения из таких положений: одна нога впереди другой, на носках, с сомкнутыми носками, руки вверх (смотреть на руки), с закрытыми глазами, стоя на одном колене, на одной ноге, сидя с поднятыми вперед ногами и руками;
б) увеличивающие двигательный опыт; к ним можно отнести одиночные и парные общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; относительно простые и достаточно сложные упражнения, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны;
в) общеразвивающие (элементы гимнастики и акробатики, упражнения в беге, прыжках и метаниях, подвижные и спортивные игры с высокими требованиями к координации движений);
г) с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие оптимальное управление и регуляцию двигательных действий (упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий; по улучшению сенсомоторных реакций, речемыслительных и интеллектуальных процессов, двигательной памяти и представления движения)
Круг специально-подготовительных координационных упражнений ограничен спецификой избранного вида спорта. К ним относятся:
а) подводящие упражнения, способствующие освоению и закреплению технических навыков (формы движений) и технико – тактических действий того или иного вида спорта;
б) развивающие упражнения, направленные главным образом на развитие специальных координационных способностей, относящимся к конкретным видам спорта. Деление на подводящие и развивающие упражнения условно. Так, осваивая и закрепляя с помощью подводящих упражнений технику, тем самым развивали и соответствующие координационные способности. В свою очередь, формируя с помощью развивающих упражнений специальные координационные способности, создатели предпосылки для приобретения вариативной техники движений;
в) упражнения, развивающие специфические координационные способности: ориентированию в пространстве; кинестетическому ориентированию ритму; сохранению равновесия; вестибулярной устойчивости и другие. Например, Гугин А.А. отмечает, что сохранения равновесия требуют в частности, упражнения с удержанием груза на голове в движении и стоя на месте.
г) упражнения, выражающие и улучшающие специализированные восприятия (например, чувство мяча); сенсомоторные реакции (например в спортивных играх); мнемические (оперативная двигательная память) и интеллектуальные процессы (быстрота и качество оперативного мышления, способность к предвидению изменений ситуации в ограниченном интервале времени, инициативность и самостоятельность в спортивных играх); речемыслительные процессы (проговаривание вслух и про себя с одновременным осмысливанием конкретных кинестических (мышечно-двигательных) ощущений и других характеристик двигательных действий, которые имеют место при их выполнении), идеомоторного вида спорта в целом или их отдельных частей, параметров этих движений, например, пространственных).
Упражнения, перечисленные в пунктах «в» и «г», следует включать в урок при прохождении соответствующего материала программы. Кроме того упражнения пункта «в» необходимо использовать для профессионально-прикладной физической подготовки старших школьников, а пунктов «в» и «г» - в работе с юными спортсменами. По мере роста спортивного и профессионального мастерства количество этих упражнений увеличивается.
Для сопряженного воздействия на координационные и кондиционные способности применяют в различных сочетаниях обще- и специально-подготовительные координационные упражнения. Примеры соединения силовых, скоростно-силовых и координационных способностей: метание мяча (правой, левой рукой) на расстояние, равное 1/3, ½ или 1/6 максимальной дальности метания; чередования бросков в цель при использовании мячей разной массы; чередование бросков мяча с стену на максимальную дальность отскока с бросками на дальность отскока, равную ½, 1/3 или 1/6 максимальной; прыжки в длину или вверх с места в полную силу, вполсилы, в 1/3 силы; прыжки с вращениями в одну и другую сторону на максимальное количество градусов (1/2, 1/3 максимума) или прыжки с вращением на заданное количество градусов.