Самоконтроль при занятии спортом

Задание №1

Самоконтроль с применением функциональных проб (ортостатическая проба, тест Купера, показатель устойчивости организма к кислородной недостаточности, спирометрия, динамометрия, величина пульса в покое).

Самоконтроль – осознание и оценка субъектом собственных действий, психических процессов и состояний. Формирование произвольной саморегуляции предполагает возможность человека осознавать и контролировать ситуацию.

Самоконтроль позволяет следить за состоянием своего здоровья, оценивать влияние физической нагрузки на физическое развитие, его изменение под влиянием занятий спортом. Он дисциплинирует, прививает навыки самоанализа, делает более эффективной работу врача, тренера и преподавателя, положительно влияет на рост спортивных достижений. А самоконтроль с применением различных нагрузочных тестов и функциональных проб, позволяет выявлять функциональные резервы организма, его общую физическую работоспособность.

...

Задание №2

Составить план-конспект одного занятия по избранному виду спорта.

Легкая атлетика.

Задача занятия: Изучение правильного выполнения упражнений.

Примерная продолжительность одного занятия 1 час.

В процессе занятий не следует ... а рекомендуется ... Самостоятельно можно тренироваться в любое время дня, но не ...

Вопросы

1. Что лежит в основе определения физической нагрузки по частоте сердечных сокращений (ЧСС)?
2. Каковы критические величины ЧСС?
3. Дайте характеристику первой, второй и третьей критической величины ЧСС?
4. Каков оптимальный диапазон нагрузки по ЧСС?
5. Как определяется ЧСС во время нагрузки для лиц разного возраста?

Частота сердечных сокращений (ЧСС) - важный интегральный показатель функционального состояния организма. Она зависит от многих факторов, включая ...

...