Вход

Гигиена нервной системы

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Реферат*
Код 256858
Дата создания 05 октября 2015
Страниц 14
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 1 апреля в 12:00 [мск]
Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
350руб.
КУПИТЬ

Описание

Работа оценена на отлично ...

Содержание

Введение 3
Глава 1 Общие сведения о нервной системе 4
1.1. Значение нервной системы 4
1.2. Основные свойства нервной системы 5
Глава 2 Гигиена нервной системы 7
Заключение 13
Литература 14

Введение

В современном обществе становится привычным то, что утомляемость и стрессы негативно сказывают на организме, настроении и здоровье. Понятие стресс понятно практически каждому. И методы борьбы с ними избираются не всегда самые подходящие.

Фрагмент работы для ознакомления

Это последовательная индукция.Есть также определенные особенности функционирования нервной системы в соответствии с возрастом индивидуума. Например, чем младше ребенок, тем меньше количество условных рефлексов, которые формируются на базе безусловных рефлексов. Регуляция их осуществляется на более низком уровне, меньше количество и порядков образовавшихся условных рефлексов. Также, процессы возбуждения преобладают над процессами торможения.Глава 2 Гигиена нервной системыГигиена нервной системы представляет собой комплекс норм и требований, которые должны соблюдаться для оптимального функционирования, как нервной системы, так и организма в целом. В это понятие входят соблюдение правил психогигиены, правильный расчет физических нагрузок, учет внешних факторов влияния, учет чувствительности, обязательно внимательное отношение к режиму дня, при возможности – закаливание, занятия физкультурой, и отказ от вредных привычек. На нервной системе базируется жизнедеятельности человека. Именно поэтому гигиена нервной системы чрезвычайно важна. Самочувствие и здоровье прямо сказываются на результативности.Эволюционно нервная система появилась позднее других систем, но она объединила собой все наши органы, чувства, эмоции, ум, сознание в единое целое и дала возможность и способность познавать окружающий и мир, себя самого и все человеческую жизньДля работы нейронов полезны определенные продукты питания. Кроме того, что важно поддерживать физическое здоровье, не лишним будет упомянуть, что содержащие магний продукты полезны для нашей нервной системы. Хлеб грубого помола, бобовые, каши (гречневая и овсяная), грибы, рыба и мясо, субпродукты. И конечно же овощи и фрукты. Все это содержит витамины, никотиновую кислоту. Прогулки на свежем воздухе также полезны для нервной системы. Многие люди не задумываются о важности такого времяпровождения и упускают из виду, но подобное занятие благотворно сказывается на здоровье, помогает отдохнуть и расслабиться. Кислород насыщает клетки мозга, а он, как известно, несмотря на малое процентное соотношение к остальным системам и органам человеческого тела, поглощает 18-25 процентов вдыхаемого кислорода. Ни один орган не нуждается в кислороде так, как головной мозг.Не менее значимым является здоровый сон. Для полноценного отдыха недостаточно только правильного питания и свежего воздуха. Комплексный подход к поддержанию здоровья чрезвычайно важен. Потому нельзя забывать, что сон должен быть глубоким, спокойным. Крепкий сон является залогом восстановления и укрепления нервной системы. Одним из примеров можно назвать отношение к здоровому сну у спортсменов. Для восстановления сил и энергии необходимо спать не только определенное количество часов, но и соблюдать временные рамки. Кроме того, занятия спортом, а также посещение бассейна и ежедневный душ – благоприятно сказываются на расслаблении, снятии напряжения. Благотворное влияние всех перечисленных мер неоспоримо.Также полезно в борьбе со стрессами занятия физкультурой. Необходимо выбирать те виды спорта, которые приносят радость и которыми приятно заниматься. Заниматься надо по мере возможностей, не пытаясь преодолеть какие либо планки рекордов.Формирование приятной для себя среды – не менее важный для здоровья фактор. Благоприятная и душевная атмосфера, близкие знакомые – такое сочетание поможет не нервничать по пустякам и защитит от стресса.Но кроме хронической усталости врагами нервной системы являются также заболевания. Инфекционные заболевания влияют на нервную систему. При осложнениях инфекция даже может проникнуть в мозг, мозговые оболочки. Физические травмы также являются негативными факторами, влияющими на состояние нервной системы. Сосуды головного мозга очень хрупкие, потому серьезные травмы могут привести к нарушениям психики, параличам и т.д.Не желательно также для нервной системы переживать перегревы и солнечные удары. Прямые солнечные лучи на протяжении длительного времени вредно сказываются. Перегрев организма опасен и несет негативные последствия для здоровья и жизни. Наиболее распространенным и знакомым каждому отрицательным фактором, влияющим на нервную систему является стресс. Он может быть психическим, физическим. Большое количество негативной информации пагубно сказывается на здоровье и самочувствии. Почти все функции нервной системы работают за счет взаимодействия процессов торможения и возбуждения. Обычно возбуждение одного участка происходит вместе с торможением другого. Торможение при этом выполняет защитную функцию – сохраняет клетки от перенапряжения и гибели. Эти процессы согласованы в здоровом организме, что обеспечивает оптимальное функционирование. Но даже у здорового человека любое действие со временем приводит к утомлению. Первым признаком утомления считается общая двигательная нервозность, которая со временем переходит в сонливость, сопровождается апатией.Переживаемое на протяжении длительного периода утомление (хроническое утомление) заканчивается переутомлением. При переутомлении появляются головные боли, бессонница, снижение аппетита, падает способность к восприятию новой информации. Переутомление ослабляет регулирующую функцию нервной системы и ведёт к возникновению ряда болезней: психических, сердечно-сосудистых, кожных, желудочно-кишечных.Благоприятные условия для хорошей деятельности нервной системы могут быть созданы при правильном чередовании отдыха, труда и сна. Бодрое настроение, интересная работа вызывают положительные эмоции, делают труд менее утомительным. Физическая усталость и нервное утомление исчезают при смене вида деятельности.Как уже было отмечено, непоправимый вред нервной системе наносят курение, употребление наркотиков и алкоголя, вдыхание токсических веществ. Алкоголь вызывает хроническое угнетение нервной системы. Хотя токсичность этилового спирта несравнимо ниже, чем цианистого калия, человек, употребляя спиртные напитки, получает столько яда, что от отравления страдают все его органы и системы. В организме происходят необратимые процессы, которые изменяют личность, приводят к развитию слабоумия.Попавший в организм алкоголь выводится не сразу, а спустя несколько суток. Поэтому люди, ежедневно употребляющие даже слабоалкогольные напитки, почти не выходят из состояния хронического отравления. Доказано, что систематический приём, например, пива таит в себе опасность развития тяжёлого заболевания — пивного алкоголизма. Алкоголизм характеризуется состоянием, при котором человек испытывает непреодолимую тягу к постоянному приёму спиртного. Это состояние проявляется психической и физической зависимостью от алкоголя, социальной и психической деградацией.Не менее вредное влияние на нервную систему оказывают токсические вещества и никотин. У подростков они могут вызывать слабость, головную боль, потливость, тошноту, мышечные боли.Алкоголь, никотин, токсические вещества разрушают не только центральную, но и периферическую нервную систему. Извращается чувствительность тела, ослабевают или вовсе исчезают многие рефлексы. В критических ситуациях может наступить паралич.

Список литературы

3. Сонин Н. И., Сапин М. Р. Биология 8 кл. Человек: Учеб. для общеобразоват. учеб. заведений. 2-е изд, испр. – М.: Дрофа, 2000. 216 с.
4. Сапин М. Р., Брыксина З. Г. Анатомия и физиология детей и подростков: Учеб. пособие для студ пед. вузов. – М.: Изд. центр «Академия», 2004. – 456
5. Чумаков Б. Н. основы здорового образа жизни. Учебное пособие. – М.: Педагогическое общество России., 2004. – 416 с.
Очень похожие работы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00491
© Рефератбанк, 2002 - 2024