мини-футбол

Целью настоящей работы является поиск и формирование подходов к совершенствованию скоростно-силовой подготовленности спортсменов высокой квалификации в длительном соревновательном периоде мини-футбола как основы реализации их технико-тактического мастерства и достижения успеха в соревновательной деятельности.
Практическая значимость исследования заключается в:
- разработке методики совершенствования скоростно-силовой подготовленности игроков в мини-футболе в длительном соревновательном периоде,
- выработке рекомендации, направленных на рационализацию процесса подготовки футболистов к соревновательной деятельности на основе удержания уровня скоростно-силовой подготовленности на протяжении всего периода соревнований, выражающееся в повышении активной деятельности игроков в игровом процессе ...

Введение 3
Глава 1. Теоретико-методологические основания исследования проблемы скоростно-силовой подготовленности 6
1.1. Физиологическая характеристика состояния организма, при тренировочных занятий по мини-футболу 6
1.2. Влияние занятий по мини-футболу на функциональную деятельность организма 13
1.3. Техника игры в мини-футбол 17
1.4.Особенности спортивного травматизма в мини-футболе и его профилактика 23
1.5. Скоростно-силовая подготовка в общей системе физической подготовки игроков в футболе и мини-футболе 27
Глава 2. Методика совершенствования скоростно-силовой подготовленности футболистов в соревновательном периоде 31
2.1. Общие положения 31
2.2.Характеристика тренировочных нагрузок в соревновательном периоде 33
2.3. Программа реализации скоростно-силовой подготовки 38
Заключение 39
Список используемой литературы 42
Приложения 47

Актуальность. Мини-футбол является одним из молодых, но уже достаточно популярных видов спорта. В России он культивируется совсем недавно, но завоевывает все более прочные позиции. Это подтверждает, созданная за короткий срок, развитая организационная структура этого вида спорта. Она включает 18 отделений Российской ассоциации мини-футбола, клубы Суперлиги, высшей и первой лиги.

В технике игры в мини-футбол, по характеру игровой деятельности, выделяют две составляющих: техника полевого игрока и техника игры вратаря. Каждая из составляющих состоит из конкретных приемов, выполняемых различными способами.Передвижения игрока:Техника передвижений включает в себя ходьбу, бег, бег спиной вперед, прыжки, остановки, повороты. Когда игрок пытается избавиться от опеки соперника или занять лучшую позицию для развития или завершения атаки. Перехватывает мяч у соперника, спешит в любую зону для защиты ворот, то использует рывки (ускорение). Иногда игроки прибегают к перекрестным и приставных шагов, в частности вратарь для изменения позиции перед броском, отражением мяча. Оптимальное применение приемов передвижения позволяет успешно решать тактические задачи в атаке и обороне -открытие для получения мяча, выбор позиции, закрывания игрока команды соперников, подстраховка и тому подобное.Ходьба футболиста несколько отличается от обычной ходьбы, поскольку он передвигается по футбольной площадке, несколько согнув ноги в коленях. Так он обеспечивает удобное исходное положение для изменения направления и скорости передвижения. Ходьба всегда чередуется с бегом.Бег - основной способ передвижения в мини-футболе - применяется для ведения мяча, выхода на свободное место для получения передачи, преследование соперника, отбора мяча, занять выгодную позицию в обороне. Бег спиной вперед, приставными шагами правым, левым боком вперед и назад, перекрестными шагами специфические способы передвижения, которые используются в основном в сочетании с обычным бегом.Прыжки используются при ударах по мячу в безопорном положении ногой и головой, остановках мяча, а также во время некоторых отвлекающих действиях. Применяются прыжки вверх, в сторону, вперед. Они выполняются также на месте и в движении, толчком одной или обеих ног.Изменение направления движения, остановки - также эффективные способы ведения игры. Для того, чтобы изменить положение движения с минимальным расходом времени, футболисты применяют повороты: переступанием, прыжком на опорной ноге. В зависимости от местонахождения соперника после внезапной остановки выполняются рывки в разных направлениях, отходя с мячом и без него. Обычно применяются два способа остановки: выпадом и прыжком.Удары по мячу ногой и головойУдары по мячу ногой и головой - это основной способ ведения игры. Во время начального обучения игры в мини-футбол они требуют особого внимания.Удары по мячу ногой, независимо от способа выполнения, можно разделить на два вида: прямые и резаные.При выполнении прямого удара мяч летит по направлению нанесенного удара. Если же удар наносится с той и другой стороны от центра массы мяча, то это резаный удар. Такой удар иногда называют неточным, но это ошибка: им нужно пользоваться так же, как и другими, тщательно определяя траекторию полета.Своевременное и точное выполнение удара по мячу дает возможность экономить силы, быстро и планомерно развивать атаки, заставлять полевых игроков и вратаря соперников чаще ошибаться. Ведь игра состоит из большого количества ударов и передач на различные расстояния. От того, насколько успешны эти действия, зависит зрелищность мини-футболу.Удары по мячу ногой выполняют внутренней стороной стопы; внутренней, средней и внешней частями подъема; носком и пяткой. Удары наносятся по неподвижному мячу; по мячу, который катится или летит; с места, в движении, в прыжке, с поворотом, в падении и тому подобное. Выделяют основные фазы движений, которые являются общими для многих способов.Предыдущая фаза - разбег. Его длину и скорость определяют в зависимости от индивидуальных особенностей футболистов, конкретных задач, игровой ситуации. Разбег стоит рассчитывать так, чтобы удар по мячу был выполнен заранее намеченной ногой. Разбег способствует предыдущем развития скорости ударных звеньев.Подготовительная фаза - постановка опорной ноги (опорную ногу, слегка изогнутую в коленном суставе, ставят сбоку от мяча), покушение ударной ногой. Покушение выполняют во время последнего бегового шага. Происходит значительное, в основном близко к максимальному, разгибание в тазобедренном суставе и сгибание в коленном, в результате чего увеличивается путь стопы и заранее растягиваются мышцы передней поверхности бедра, дает возможность выполнить удар необходимой силы. Правильном и эффективному выполнению фазы существенно способствует продлен на 35-50% последний шаг разбега.Рабочая фаза - ударное движение и проводка. Ударное движение начинается с активного сгибания в тазобедренном суставе в момент постановки опорной ноги, в частности угол, образованный бедром и голенью, сохраняется. Перед выполнением удара происходит "торможение" бедра. Резким захлестывая движением голени и стопы выполняется удар по мячу. В момент удара нога сильно напряжена в гомилковоступеневому и коленном суставах, что позволяет увеличить массу звена, выполняющий удар. Столкновении мяча и стопы следует хранить как можно дольше, так как скорость полета мяча зависит от приложенной силы и времени ее действия. Проводка во многом определяет направление полета мяча.Удар внутренней стороной стопы - большая площадь соприкосновения ноги с мячом создает дополнительные возможности для прицельного удара, используется в основном при коротких и средних передачах, а также при ударах по воротам с близкого расстояния. Ударное движение начинается с одновременного сгибания бедра и поворота наружу стопы ударной ноги. В момент удара и проводки стопа расположена строго под прямым углом к ​​направлению полета мяча.Удар внутренней частью подъема, выполненный правильно, дает возможность пробить очень сильно и точно. Применяется при выполнении средних и длинных передач, "прострелах" вдоль ворот и ударах по воротам с любой дистанции. Разбег выполняется под углом 30-60º относительно мяча и цели.Опорная нога ставится несколько позади и сбоку от мяча, на внешнем своде подошвы. Удар выполняется частью ступни, которая ограничена большим пальцем и лодыжкой. В момент удара гомилковоступеневий сустав напряжен, носок оттянут вниз. Покушение близок к максимальному. Туловище несколько наклонено в сторону опорной ноги. Удар средней частью подъема. Опорная нога ставится у мяча, несколько согнута в коленном суставе. Туловище наклоняется в сторону опорной ноги и вперед. Амплитуда покушения ударной ноги может быть разной. До начала ее соприкосновения с мячом скорость подъема по сравнению с бедром растет. Покушение и ударное движение выполняется в одной плоскости. Голеностопа напряжений. Носок ударной ноги максимально оттяжек вниз. Условная ось, будто соединяет мяч и коленный сустав, в момент удара и проводки должна быть вертикальной.Удар внешней частью подъема отличается от удара средней частью подъема тем, что в момент удара ступня с оттянутым вниз носком повернута внутрь. Но в целом структура движений при ударах средней и внешней частями подъема похожа. Большая площадь соприкосновения стопы с мячом позволяет достичь высокой точности ударов. После нанесения удара нога продолжает движение за мячом. Этот удар обычно используется для выполнения резаных ударов.Удар носком выполняют в условиях скученности игроков, когда нужно неожиданно, без подготовки выполнить удар. Как правило, он выполняется во время атаки ворот, отбор мяча, редко - для передачи. Для выполнения этого удара нужно согнутую опорную ногу поставить сбоку или сбоку и позади мяча. Удар наносят носком по центру или несколько ниже центра мяча. Гомилковоступеневий сустав в момент удара напряжений, туловище наклонено вперед. Место начала разбега, мяч и цель должны находиться на одной линии. Во время последнего шага разбега выполняется покушение.Удар пяткой из-за сложности выполнения применяется редко, как правило, для передач. Этот удар незначительный по силе и точности. Его преимущество проявляется в скрытности и неожиданности для соперников, что создает благоприятные возможности для выполнения удара по воротам или продолжения атаки. Опорная нога на уровне мяча или несколько впереди и сбоку. Для покушения ударная нога проносится над мячом вперед. Удар выполняется резким движением ноги назад. Стопа параллельна земля. Удар наносят внутрь мяча или несколько ниже ее.Удары по мячу, который катится в различных отношению к игрока направлениях, в принципе не отличаются от ударов по неподвижному мячу. При этом главная задача футболиста - правильно скоординировать скорость собственного движения с направлением и скоростью полета мяча.Во время удара по мячу, который катится от игрока, опорную ногу нужно ставить сбоку и впереди мяча. Во время удара по мячу, который катится навстречу, опорную ногу нужно ставить со стороны и перед мячом. Если мяч катится слева или справа, то целесообразно выполнять удар соответствующей ногой. Во всех случаях расстояние от места постановки опорной ноги к мячу зависит от скорости его движения. Ударное движение выполняется, когда мяч приблизится к опорной ноги.1.4.Особенности спортивного травматизма в мини-футболе и его профилактикаБорьба за снижение травматизма, заболеваний и несчастных случаев во время занятий физической культурой и в секциях по различным видам спорта является одной из важнейших задач преподавателей и тренеров. Основными причинами травматизма, заболеваний и несчастных случаев во время занятий по физическому воспитанию и учебно-тренировочных занятий по видам спорта являются:1. Организационные недостатки при проведении занятий и спортивных соревнований. Это нарушение инструкций и положений о проведении учебных занятий по физическому воспитанию и проведения соревнований, перегрузки программы соревнований, неправильное комплектование учебных групп (по полу, уровню физической подготовленности и состояния здоровья, численности групп и т.д.).2. Ошибки в методике проведения учебных занятий, связанных с нарушением дидактических принципов обучения (регулярность занятий, постепенность увеличения физической нагрузки, последовательность и т.д.), отсутствие индивидуального подхода, недостаточный учет состояния здоровья, половых и возрастных особенностей, физической и технической подготовленности. В основном причиной повреждения является пренебрежительное отношение к разминке, неправильное обучение технике физических упражнений, отсутствие необходимой страховки, неправильное ее применение, нередко используется максимальную физическую нагрузку, перенос средств и методов тренировки членов сборных команд России на неподготовленную физически и технически молодежь и тому подобное.3. Недостаточное материально-техническое оснащение учебного и учебно-тренировочного процесса. Недостаточные площади спортивных залов и площадок, отсутствие зон безопасности в спортивных залах, твердое покрытие легкоатлетических дорожек и секторов, отсутствие табельного инвентаря (отсутствие гимнастических матов) и др. Причинами травм может способствовать плохое спортивное снаряжение студентов - одежда, обувь, спортивные костюмы и тому подобное.4. Неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебных и учебно-тренировочных занятий и соревнований. Они включают в себя неудовлетворительное санитарное состояние залов и площадок, недостаточное освещение мест занятий и тому подобное.5. Недостаточный уровень воспитательной работы, что приводит к нарушению дисциплины, невнимательности, поспешности, несерьезного отношения к страховке, нарушение спортивного режима, употребление спиртных напитков и стимулирующих средств, желание компенсировать низкую техническую подготовленность нарочитой грубостью. В основном этому способствует либерализм или низкая квалификация судей и тренеров.6. Отсутствие медицинского контроля и нарушения лекарственных требований. Причинами спортивных травм, а иногда даже смертельных случаев могут стать допуск к занятиям и участия в соревнованиях студентов без прохождения медицинского осмотра, невыполнение преподавателем, тренером и спортсменом врачебных рекомендаций по вопросам сроков возобновления тренировок после заболевания и травм, ограничения интенсивности физических нагрузок, комплектования групп в зависимости от уровня подготовленности. Постоянный контакт с врачом помогает определить внутренние факторы, которые приводят к возникновению травматизма и заболеваний:● состояние утомления, переутомления, перетренировки;● наличие у организма хронических очагов инфекции;● снижение функциональных возможностей организма, вызванное перерывом в занятиях и заболеваниями;● склонность мышц и сосудов к возникновению спазмов.В основном травмы возникают за объединение причин и ситуации, которые зависят от особенностей конкретного вида спорта.Мини-футбол характеризуется разнообразными движениями, бегом, остановками, поворотами, прыжками, ударами, падениями, ловлей и ведением мяча, случаи единоборства за овладение мяча и тому подобное.Мини-футбол, как и футбол, требует от игроков высокой степени физического развития, силы, выносливости, скорости, ловкости и двигательной реакции. Игра в мини-футбол связана с длительным физическим нагрузкам на весь организм спортсмена, по его сердечной сосудистую, дыхательную, нервную системы и опорно-двигательный аппарат. Во время игры наибольшая нагрузка приходится на нижние конечности; в связи с нарастающим утомлением, наблюдаются нарушения координации движений.Противодействуя движениям, которые превышают предел растяжимости связь, в основном возникает повреждение именно их. Вместе с ними особенно травмируются коленные суставы и связи сустава; наблюдаются разрывы мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц.С целью уменьшения случаев травматизма во время занятий и соревнований по мини-футболу необходимо:● студенты, занимающиеся мини-футболом должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры;● за порядок, дисциплину и своевременный выход на площадку до начала занятий отвечает капитан команды;● преподаватель (тренер) до начала занятий проверяет состояние, готовность игровой площадки и наличие необходимого спортивного инвентаря;● студенты, опоздали, после рапорта дежурного к занятиям не допускаются;● после перенесенных травм или заболеваний футболист допускается к дальнейшим занятиям только с разрешения врача;● все футболисты должны знать профилактику спортивных травм и уметь оказывать первую доврачебную помощь;● во время занятий на спортивной площадке не должно быть посторонних лиц или предметов, которые могут привести к возникновению травмы;● при выполнении прыжков, случайных столкновений и падениях, футболист должен уметь применять самостраховку (приземление в группировке, выполнять кувырки в группировке и перекаты). При падениях не выставлять прямые руки, а падать на бок или на спину в группировке;● во время проведения игр футболисты должны придерживаться игровой дисциплины, не применять грубых и опасных приемов, вести игру в соответствии с правилами соревнований;● во время соревнований строго соблюдать правила игры;● тренировочные занятия проводить только на площадке с ровным покрытием;● футболисты во время тренировочных занятий должны строго соблюдать игровой дисциплины и порядка выполнения полученных заданий от преподавателя (тренера).1.5.Скоростно-силовая подготовка в общей системе физической подготовки игроков в футболе и мини-футболеВ общей структуре физической подготовки футболистов важная роль отводится скоростно-силовой подготовке, под которой понимается совокупность средств и методов комплексного воспитания быстроты и силы с целью обеспечения всестороннего физического развития, достижения необходимого уровня специальной тренированности спортсмена и, на этой основе, достижения им высоких спортивных результатов.Степень проявления скоростно-силовых качеств зависит не только величины мышечной силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей организмаВысокий уровень скоростно-силовых качеств положительно влияет на физическую и техническую подготовленность спортсмена, на способности к концентрации усилий в пространстве и времени.При проявлении скоростно-силовых качеств и сила, и скорость не достигают максимальных величин. Однако, для каждого упражнения скорость всегда максимальна, а сила - больше величины преодолеваемого сопротивленияПри оценке уровня развития скоростно-силовых качеств установлено, что этот уровень характеризуется различным соотношением качеств, проявляющихся при скоростно-силовых движениях [33]. Так, в исследовании зависимости «сила-скорость» мышц определено, что максимальное значение мощности, развиваемые мышцей, наблюдается при значениях силы и скорости примерно 1/3 от максимальных и, что максимальная мощность мышцы примерно равна 0,1 той мощности, которую проявила бы мышца, если бы в одном движении можно было проявить одновременно как максимальную силу, так и максимальную скоростьВзаимосвязь между силой и скоростью при выполнении движений скоростно-силового характера не одинакова: она отсутствует при выполнении движений без отягощения и возрастает при увеличении отягощения.Показано, что компоненты скоростно-силовой подготовленности могут быть дифференцированно изменены при выполнении скоростно-силовых движений. Однако, в практике педагогической деятельности принято оценивать скоростно-силовую подготовленность по результату выполнения отдельного упражнения, отдавая предпочтение одному из ведущих компонентов. В основе воспитания скоростно-силовых качеств лежит специфический механизм двигательной функции человека, который формируется под влиянием воздействия различных специальных средств, адекватных прыжковым упражнениям по режиму работы мышц. Для оценки скоростно-силовых возможностей мышц ног спортсмена наиболее распространенными тестами являются прыжковые упражнения (в длину, высоту и т.д.), критерием оценки является результат прыжка.Ряд авторов рассматривает различные аспекты методики воспитания скоростно-силовых качеств спортсменов. При этом отмечено, что упражнения, используемые для этой цели, по своей структуре должны соответствовать соревновательному упражнению.В беговой практике эффективными средствами скоростно-силовой подготовки являются специальные упражнения, выполняемые с внешним, сопротивлением - отягощениями, бег в гору, бег по песку, бег с использованием различных тормозных устройств.В процессе применения упражнений для воспитания прыгучести следует учитывать, что улучшение прыжковых показателей происходит при одновременном развитии силы и быстроты сокращения мышц, принимающих участие в отталкивании. Отмечено, что наблюдается корреляционная зависимость между показателями скорости бега на короткие дистанции и различными прыжковыми тестами. Это указывает на высокую эффективность применения прыжковых упражнений для развития скоростно-силовых способностей спортсменов.По мнению ряда исследователей специальная скоростно-силовая подготовка спортсменов, должна носить комплексный характер и включать упражнения различной преимущественной направленности: силовой, скоростно-силовой, а также упражнения, направленные на воспитание координационных способностей, прыгучести и повышения уровня реализации двигательного потенциала.Глава 2. Методика совершенствования скоростно-силовой подготовленности футболистов в соревновательном периоде2.1. Общие положенияНа основании общих принципов и методов подготовки спортсмена к соревновательной деятельности, а также полученных данных в результате проведенных исследований динамики скоростно-силовой и технико-тактической подготовленности футболистов на этапах соревновательного периода нами разработаны некоторые методические положения, составляющие основу оптимизации процесса подготовки футболистов с задачей стабилизации уровня их скоростно-силовой подготовленности на всем протяжении такого периода.Выше показано, что на этапах соревновательного периода происходит постепенное, относительно плавное, снижение уровня скоростно-силовой подготовленности, которое отрицательно влияет на реализацию тех-нико-тактического мастерства игроков, ухудшая качество выполнения этих приемов в игровом процессе.