стресс

Работа защищена на отлично, написано все понятно, без заумных фраз и таблицами и графиками ...

Содержание


1. Стресс и основные стадии его развития…………………...……….….2-7
2. Деструктивный стресс и фрустрация………………………………….7-8
3. Способы защиты от стресса……………………………………………8-12
4. Заключение…………………………………………………………….12-13
5. Тестовое задание………………………………………………………..13
Список литературы…………………………………………………………14

Введение плавно переходит в тему

Это все ведет к тому, что переживания будут всегда, просто не нужно в них , так скажем, углубляться. Ведь стресс наступает не сразу, как мы уже выяснили , а постепенно, поэтому нужно на первой стадии уже учиться это все преодолевать, но об этом чуть позже. А пока я хотела все же вернуться к стрессовым ситуациям. Как было сказано выше, ситуация , которая вызывает стресс, может быть совершенно любой, здесь уже играет роль и характер человека, его мировоззрения, окружение и т.д. От этого и зависят этапы развития стресса. Всего таких этапов три: Нарастание напряженности ;Собственный стресс ;Снижение внутренней напряженности. (http://www.grandars.ru/college/psihologiya/stress.html )На первом этапе нарастание напряженности индивидуально. Один человек , так скажем, «заводится» с полуслова, другой же – будет терпеть и ждать до последнего. Вот, например, представим ситуацию: человеку сообщили неприятную ему новость, в это время в кору головного мозга будет поступать сигнал и будет формироваться некий очаг возбуждения. Именно этот очаг будет в последствии влиять на всю дальнейшую деятельность человека: на его поведение, на его речь и даже , возможно, на его самочувствие. Но мы можем создать другой очаг, который будет уже более благоприятным для нас. Для этого нужно заняться любимым дело, посмотреть фильм, прогуляться по парку, у каждого человека такой очаг свой. Тем самым проблемы и неприятные новости уйдут на второй план, что позволит в дальнейшем избежать самого стресса. Ведь во время этого «возбуждения» человек и толком решить серьезные проблемы не может , а вот если к ним вернуться на «свежую голову», то и эта серьезная проблема может показаться и не такой уж серьезной, может оказаться, что она и решиться-то может мгновенно. Даже в детстве родители часто говорят детям, что если не можешь решить задачку по математике, то сделай сначала другой предмет, например литературу, а затем снова вернись к задаче , и тогда все получится. И на самом же деле получается.Второй этап развития стрессового состояния проявляется в том , что у человека происходит потеря эффективного сознательного самоконтроля, потеря может быть как полной, так и частичной. И то , и другое не является хорошим для человека. Второй этап происходит в том случае, если очаг того самого возбуждения, о котором было написано выше , не был снят. Из-за этого происходит цепная реакция и идет возбуждения гипоталамуса. После этого в кровь выбрасываются гормоны стресса, такие как адреналин ,под их давлением учащается сердцебиение , повышается кровяное давление. Такое состояние очень опасно, человек после него может не помнить, что говорил, что делал, осознавать свои действия частично или смутно. У человека может резко ухудшиться самочувствие , возможны даже обмороки. В таком состояние люди могут злиться на других( срывать на них свою злость). Поэтому здесь лучше позаниматься спортом , побегать , любая физическая нагрузка поможет снять этот этап стресса. Третий этап является завершающим, здесь человек должен окончательно справиться с данной проблемой, иначе последствия могут быть очень печальными. Нужно поговорить с человеком , с которым у вас возник конфликт или решить проблемы на работе, главное разобраться, убедить себя в то , что все это могла закончиться намного хуже. Все проблемы не должны скапливаться внутри, лучше их рассказывать близкому человеку, советоваться с ним , так проблема может и еще быстрей решиться. Общение может помочь во многих вопросах, ведь не зря раньше изгнание из общества было самым жестоким наказанием для человека. (http://are-you-ready.ru/psihologiya/kak-snyat-stress )2. Деструктивный стресс и фрустрация.В зависимости от того, какие результаты и какой ценой они были достигнуты человеком в ходе преодоления каких-либо ситуаций, стресс может оказаться продуктивным и деструктивным. В случае продуктивного стресса у человека обычно доминирует мотивация « на дела», то есть «каким способом можно добиться результата, которого я желаю?», тогда как при деструктивном стрессе сильнее выражена мотивация « на себя» , то есть «что будет со мной , если я не смогу?». Основными уровнями деструктивного стресса являются:Физико-химический уровень;Физиологический;Психологический.( Г.Г. Вербин, Психология эмоций, стр.172)Вообще развитие отрицательных эмоций тесно связано с фрустрацией. Фрустрация походит от слова «frustratio”, которое означает обман и неудачу. ( http://www.psytalk.spb.ru/psyvopros/frustraciya/ ) Фрустрация- это эмоциональная реакция на помеху при достижении осознанной цели. Иными словами, это реакция человека на невозможность удовлетворения тех или иных потребностей.( Г.Г.Вербин, Психология эмоций, стр.173) Такими преградами к пути достижения могут быть различными: внешними и внутренними. Самыми частыми преградами, по моему мнению, являются:Материальные ( например, деньги);Психологические ( страх, замкнутость человека);Биологические ( болезнь) ;Социально-культурны ( правила, законы).Больше всего состоянию фрустрации подвержены такие личности, которые склонны фанатично стремиться к какой-либо цели, эти люди , обычно, пытаются достичь ее любым путем. Для него это самое главное. Такие людям очень тяжело адаптироваться к новым условиям. Вот несколько способов преодоления фрустрации:Переоценка цели;Поиск другого достижения цели;Фиксировать внимание не на проблеме, а на успешных и сильных сторонах личности;Не принимать решения в состоянии эмоционального возбуждения;Составить на бумаге план-схему достижения цели и возникших препятствий. ( http://www.psytalk.spb.ru/psyvopros/tolerantnost-k-frustracii/ ) 3.Способы защиты от стресса.Человечество живет в трудное время, в постоянно меняющемся мире, в постоянных переменах, в постоянных неожиданностях, как хороших, так и , к сожалению, плохих. Но у человека есть огромное преимущество, он может управлять многими функциями в своем организме. В самом общем случае под психическим самоуправлением (саморегулированием) понимаются сознательное воздействие человека на присущие ему психические явления (процессы, состояния, свойства), выполняемую им деятельность, собственное поведение с целью поддерживания (сохранения) или изменения характера их протекания (функционирования). Итак, субъектом самоуправления (саморегулирования) является человек, а в качестве объекта могут выступать присущие ему психические явления, выполняемая деятельность или собственное поведение. Процессы психического самоуправления (саморегулирования) носят обязательно сознательный (но не всегда во всех фазах осознанный), целенаправленный (следовательно, активный) характер. Конечно, психическое обеспечение деятельности и поведения нельзя представить иначе, как через актуализацию традиционно выделяемых психических явлений. Однако из этого всего вовсе не следует, что каждое из них не может стать само по себе объектом специального регулятивного воздействия вне контекста какого-то определенного вида деятельности или какой-то линии поведения. Например, занимаясь психической тренировкой (развитием) памяти, внимания, быстроты реагирования и других процессов или овладевая навыками психической регуляции собственного состояния (с помощью аутогенной тренировки, например), человек может руководствоваться при этом целями общего характера, то есть самосовершенствования, укрепления своего психического здоровья безотносительно к тому, в каких именно видах деятельности или поведенческих актах он воспользуется потом своими достижениями. Овладение такой методикой позволяет развить повышенную восприимчивость к самообращению, самопобуждению, самоприказу и т.д. А. Франс говорил: «Нет магии сильнее, чем магия славы!», а И.П. Павлов утверждал, что слово – самый острый скальпель, к которому нужно относиться так «стерильно», как к хирургическому инструменту. Можно выделить несколько типов культурных предписаний, помогающих человеку обрести душевное равновесие.