Организация занятий физической культурой и спортом студентов высшего учебного заведения

Физическая культура и спорт – средства созидания гармонично развитой личности. Они помогают сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышают работоспособность, позволяют втиснуть в рамки короткого дня выполнение всех намеченных дел, вырабатывают потребность в здоровом образе жизни.

Естественное стремление людей к физическому совершенству, к оздоровлению побуждает специалистов в области физического воспитания вести разработку новых средств и методов достижения этих целей. Известные и хорошо зарекомендовавшие себя виды спорта традиционно остаются в арсенале средств физической культуры.

Однако поиск путей повышения эффективности учебного процесса по физической культуре, формирования у студентов устойчивой потребности в двигательной активности предполагает использование нетрадиционных видов физических упражнений и спорта, пользующихся большой популярностью у студенческой молодежи.

Гидроаэробика – выполнение физических упражнений в воде – является эффективным средством повышения уровня физической подготовленности для лиц с различным физическим развитием и практически любого возраста. Структура занятий, дозировки физической нагрузки, музыкальное сопровождение могут быть такими же, как при занятиях ритмической гимнастикой. Однако сопротивление воды усложняет движения, и его преодоление приводит к более быстрому, чем на суше, развитию силы, различных мышечных групп. Гидроаэробика особенно полезна тем, кто стремится похудеть.

Систематическое выполнение физических упражнений в воде нормализует деятельность нервной системы, снимает излишнюю возбудимость, улучшает сон.

Стретчинг – растягивание, включает в себя комплекс поз, способствующих повышению эластичности различных мышечных групп. Для правильного выполнения упражнений стретчинга следует придерживаться следующих требований: прежде чем выполнить упражнение, надо знать, какую конкретную группу мышц оно помогает растягивать; все движения должны находиться в определенных пределах индивидуального диапазона подвижности суставов, вначале следует применять “легкий стретчинг”; при положении сустава в крайнем разогнутом, согнутом, отведенном или приведенном положении противопоказано растягивать связки и мышцы только за счет статического давления, находясь в неподвижном состоянии; в процессе выполнения упражнений дышать спокойно и ритмично; при появлении острых болевых ощущений прекращать выполнение упражнения. Этот вид гимнастики широко используется как вспомогательное средство в различных видах спорта.

Шейпинг – эффективное средство для укрепления здоровья и совершенствования телосложения людей различного возраста. Он объединяет в себя упражнения аэробики и атлетической гимнастики. Имеет большую популярность среди женщин. При занятиях шейпингом интенсивность физической нагрузки дозируется строго индивидуально. Для шейпинга характерен строгий врачебный контроль за состоянием физического развития и функциональной подготовленностью с помощью современной электронной аппаратуры. Получает широкое распространение среди студентов.

1 Нетрадиционные методы обучения в физическом воспитании студентов

Одна из главных ценностей человеческой жизни - здоровье. Искусству быть здоровым, также, как и искусству живописи, музыки, танца, нужно учить. Эта задача может быть решена как традиционными, так и нетрадиционными методами физического воспитания.

Традиционные формы и методы обучения, безусловно, имеют свои определенные достоинства. Во-первых, это система форм, методов и приемов обучения, которая сформирована на основе внутренних традиций, идущих от культуры народа, от его менталитета. Во-вторых, это система отработанных, устоявшихся форм, методов и приемов обучения, которая повсеместно признаны и широко используются в физическом воспитании.

...

2 Эффективность учебных занятий на специализации настольного тенниса

Учебные занятия по физической культуре проводятся на 1-3 курсах в объеме 4 ч в неделю на основе специализаций по видам спорта. Контроль за эффективностью занятий осуществляется на каждой специализации при помощи тестовых испытаний по специальной и общей физической подготовке.

...

3 Роль разминки для соревнований и тренировочных занятий

Физиологической предпосылкой, способствующей совершенствованию мышечной деятельности во время занятий физическими упражнениями, должна быть определенная степень возбуди-мости ЦНС, соматической и вегетативной. Это состояние организма может быть достигнуто в первую очередь подготовительными, разминочными упражнениями.

Физиологический эффект разминки объясняется тем, что вегета-тивные органы и системы человека обладают определенной инертностью и не сразу начинают действовать на том функциональном уровне, который требуется для качественного обеспечения двигательной деятельности.

...

4 Влияние занятий различными видами спорта на воспитание специальных прикладных качеств студентов

Как известно, многие жизненные ситуации, а также разновидности трудовой деятельности требуют от человека специальных качеств: устойчивости к гипоксии, к низким и высоким температурам или их перепадам, к повышенным вестибулярным раздражителям, способности к длительному концентрированному или распределенному вниманию и т.д. Эти качества оказывают определенное влияние на жизнедеятельность человека как в сфере быта, так и в сфере учебы и труда. Установлено, что их проявление у лиц с хорошей общей физической подготовленностью и у спортсменов выше, чем у лиц, не занимающихся спортом.

...

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Рассмотренная выше тема является достаточно актуальной. Даже многие спортсмены с самого начала их спортивной подготовки пренебрегают включением в тренировку разминки, уже не говоря о поддерживающей или оздоровительной физической культуре. Отсутствие разминочной части занятия говорит, прежде всего, о низкой культуре их организации, что сказывается на общем самочувствии и желании заниматься спортом.

...