Исследование факторов стресса и способов его преодоления в период обучения в военном ВУЗе

Описание работы смотрите во введении.
Работа содержит практическую часть и приложения! ...

Введение……………………………………………………….…….…....3
Глава I. Теоретические основы психологии стресса……………......…5
1.1. Изучение проблемы стресса отечественными и зарубежными психологами……………………………………………………………………..5
1.2. Специфика адаптации курсантов к обучению в военном ВУЗе и роль механизмов психологической защиты в устранении стресса……..….12
Глава II. Эмпирическое исследование факторов стресса и стратегий его преодоления курсантами вуза…………………………………………….......16
2.1. Описание хода и анализ результатов исследования…….…...16
2.2. Психолого-педагогические мероприятия по преодолению стресса………………………………………………………………………......28
Заключение………………………………………………………….……33
Список литературы…………………………………………………......35
Приложения…………………………………………………………..….38
 

Актуальность данного исследования обусловлена тем, что условия, в которых находятся курсанты военных вузов, несут на себе яркий отпечаток строгой регламентации всего образовательного процесса. Этим обусловлены повышенные требования к стрессоустойчивости личности курсантов. Соответственно, конструктивность преодоления стрессовых ситуаций отражает успешность протекания процесса социально-психологической адаптации к будущей профессии и готовность к ней. В рамках рассмотрения данного аспекта представляется важным знать характерные черты феномена социально-психологической адаптации в указанной группе лиц.
Гипотезы исследования:
– основным фактором развития стресса выступает жесткая регламентация учебно-профессиональной деятельности;
– у курсантов преобладают конструктивные стратегии выхода из стрессовой ситуации.

Цель шкалы – измерение стрессовых ощущений по соматическим, поведенческим и эмоциональным признакам (См.: Приложение 1).На втором этапе работы использовался «Тест на учебный стресс» Ю.В. Щербатых, позволяющий определить основные причины учебного стресса и способы его проявления, а также определить основные приемы снятия стресса курсантами.Суть методики заключается в следующем: курсантам дается анкета, в которой предложено 7 вопросов. В 1,3 и 5 вопросах необходимо оценить предлагаемые варианты по 10-бальной шкале в зависимости от силы проявления признака. Во 2,4 и 6 вопросах необходимо выбрать варианты ответа, наиболее значимые для испытуемого. 7 вопрос предполагает наличие свободного ответа (См.: Приложение 3).На третьем этапе мы использовали опросник С. Хофболла «Стратегии преодоления стрессовых ситуаций» (в адаптации Н.Е. Водопьяновой и Е.С. Старченковой). В 1994 г. С. Хобфолл предложил многоосевую модель «поведения преодоления» и шкалу SACS, построенную на ее основе. Предложенная модель имеет две основные оси: просоциальная– асоциальная, активная–пассивная и одну дополнительную ось: прямая–непрямая. Данные оси представляют собой измерения общих стратегий преодоления. Введение просоциальной и асоциальной оси основывается на следующем:• многие жизненные стрессоры являются межличностными или имеют межличностный компонент;• даже индивидуальные усилия по преодолению имеют потенциальные социальные последствия;• действие преодоления часто требует взаимодействия с другими людьми.К тому же обращение к индивидуальному и социальному контексту преодоления дает возможность более сбалансированного сравнения между мужчинами и женщинами (См.: Приложение 2).Проведем анализ полученных результатов.Согласно шкале психологического стресса PSM-25 имеется три уровня показателя психической напряженности. Высокому уровню стресса соответствует показатель более 155 баллов; среднему – показатель в диапазоне от 154 до 100 баллов. Результат ниже 100 баллов свидетельствует о состоянии психологической адаптированности к рабочим нагрузкам.Анализ результатов, полученных по данной методике, показал, что психологический стресс, измеряемый как показатель психического напряжения, у 80% респондентов (32 курсанта) выражен на уровне средних показателей. Для таких курсантов свойственно состояние психического дискомфорта в результате того, что военная служба вынуждает человека быть крайне внимательным, добросовестно исполнять все приказания. Но наибольшее эмоциональное напряжение вызывает страх быть наказанным за малейшее отклонение от правил или нарушение приказа.У 7 курсантов (17,5%) наблюдается низкий уровень стресса. В ходе исследования было выяснено, что они последнее время находились на больничном и были освобождены от исполнения служебных обязанностей.У 1 курсанта (2,5%) было выявлено высокое психическое напряжение, которое связано с проблемами в личной жизни, семье, а также невозможностью уйти в каникулярный отпуск. Полученные данные представлены на диаграмме № 1.Диаграмма 1Проанализируем данные по тест-опроснику на учебный стресс, разработанный Ю.В. Щербатых. Данные, полученные в ходе исследования будут анализироваться по каждому вопросу.1. Оцените по 10-бальной шкале вклад Ваших отдельных проблем в общую картину стресса.Полученные результаты представлены в таблице № 1.Таблица SEQ Таблица \* ARABIC 1Причина стресса:Результат (max=10 баллов)1.1 Строгие преподаватели 4,21.2 Большая учебная нагрузка 7,81.4 Непонятные, скучные учебники5,11.5 Жизнь вдали от родителей (для иногородних студентов)7,21.6 Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами6,41.7 Неумение правильно организовать свой режим дня3,11.8 Нерегулярное питание2,21.9 Проблемы совместного проживания с другими студентами 1,41.10 Конфликт в группе3,21.11 Излишне серьезное отношение к учебе 3,71.12 Нежелание учиться или разочарование в профессии 6,91.13 Стеснительность, застенчивость1,21.14 Страх перед будущим 1,11.15 Проблемы в личной жизни 7,51.16 Иное (самым популярным фактором стало частое несение службы и недостаток сна)9,8На основании полученных данных, можно сделать вывод о том, что основными факторами развития стресса выступают: жизнь вдали от родителей (7,2);проблемы в личной жизни (7,5);большая учебная нагрузка (7,8);частое несение службы и недостаток сна (9,8).Несомненно, данные факторы провоцируют чрезмерную эмоциональную напряженность и переутомление. Как последствие всего этого, у курсантов ухудшается здоровье, возникает апатия и состояние фрустрации, повышается уровень агрессивности.2. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три месяца учебы?Результаты оценки уровня постоянного стресса за последние 3 месяца учебы представлены на диаграмме 2.Диаграмма 2Наиболее популярными стали ответы №4 и №5.В результате устного опроса было установлено, что уровень постоянного стресса за последние три месяца учебы увеличился в связи наличием большого количества общеакадемических нарядов. Это повлекло за собой практически ежедневное наличие четвертой пары занятий, которая означает отсутствие самоподготовки, и как следствие – невозможность отработки пропущенных занятий и неудовлетворительных оценок, что влекло за собой недовольство со стороны преподавателей, а также невозможность подготовки к занятиям, что вынуждало курсантов мужского пола проводить подготовку в ночное время или вовсе ее игнорировать. Это в свою очередь приводило к недостатку сна и снижению работоспособности, а также к ухудшению самочувствия.3. В чем проявляется ваш стресс, связанный с учебой? (оцените по 10 бальной шкале признаки):Таблица SEQ Таблица \* ARABIC 2Причина:Баллы:3.1 Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами 2,33.2 Невозможность избавиться от посторонних мыслей 1,43.3 Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания 6,73.4 Раздражительность, обидчивость 7,13.5 Плохое настроение, депрессия 6,93.6 Страх, тревога 4,33.7 Потеря уверенности, снижение самооценки2,93.8 Спешка, ощущение постоянной нехватки времени 3,53.9 Плохой сон3,23.10 Нарушение социальных контактов, проблемы в общении 1,93.11 Учащенное сердцебиение, боли в сердце1,13.12 Затрудненное дыхание 2,33.13 Проблемы с желудочно-кишечным трактом 4,53.14 Напряжение или дрожание мышц3,13.15 Головные боли4,83.16 Низкая работоспособность, повышенная утомляемость 8,7Проявление стресса наблюдается в основном на психологическом уровне, что влечет за собой снижение работоспособности, повышение утомляемости и раздражительности. Биологические признаки проявления стресса являются небольшими. Из этого можно сделать вывод о довольно хорошем здоровье курсантов.4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете?Результаты представлены на диаграмме 3.Диаграмма 3 Как видно из полученных данных, основными способами снятия стресса у курсантов, принявших участие в исследовании, являются вкусная еда, здоровый сон, перерыв в работе и учебе. Радует минимальное употребление в качестве «релаксирующего» средства алкоголя и табака, а также полное отсутствие принятия наркотических веществ. 5. Насколько сильно вы волнуетесь перед экзаменами?(оцените по 10 бальной шкале)Диаграмма 4Анализируя полученные данные, делаю вывод о том, что большинство курсантов испытывают очень сильное волнение перед экзаменами, в связи с чем испытывают сильный стресс.6. Какие признаки проявления стресса вы у себя наблюдали?Диаграмма 5Наиболее частыми проявлениями стресса стали учащенное сердцебиение и головные боли. На основе ранее полученных результатов можно сделать вывод о том, что это скорее всего это связано с повышенной тревожностью, эмоциональной напряженностью и утомляемостью курсантов.7. Как вы снимаете предэкзаменационное волнение?Диаграмма 6В своем большинстве способ снятия стресса перед экзаменом совпадает со снятием стресса в повседневной жизни.Анализ результатов, полученных с помощью опросника С. Хофболла «Стратегии преодоления стрессовых ситуаций, показал, что среди девяти моделей поведения, направленных на преодоление стресса, превалирующими являются: 1) избегание, 2) поиск социальной поддержки , 3) агрессивные действия, 4) асоциальные действия (см. Диаграмму 7).Диаграмма 7Почти у половины курсантов (44,2%) такая модель преодоления стрессовых ситуаций как избегание выражена на высоком уровне, что говорит о следующем: адаптационный резерв человека на данный момент недостаточен и организм не способен противостоять стрессу. Следовательно, необходим отдых для восстановления сил, повышения способности адаптироваться к изменяющимся условиям, предотвращения переутомления и заболеваний, которые оно может спровоцировать.Поиск социальной поддержки как модели поведения, направленного на преодоление стресса, на высоком уровне выявлен почти у половины курсантов (42,3%). Данная тенденция свидетельствует о том, что в ситуациях, связанных с возникновением стресса, курсанты не только не отвергают помощь окружающих, но и сами ее ищут. Вероятно, это говорит как о хорошей работе кураторов, так и о внимательном отношении со стороны офицеров-преподавателей.Агрессивные действия как модель преодоления стресса часто бывают со стороны 44,2% курсантов. Такой результат можно объяснить тем, что в условиях жесткой структурированности учебно-воспитательного процесса, особенно в условиях фрустрации ряда своих потребностей: в отдыхе, сне, питании, безопасности и т.д. Такая фрустация потребностей (особенно, когда она длительная) способна вызвать глубокую подавленность, которая, в свою очередь, может привести к вспышкам агрессивности. При этом важно помнить, что агрессия может быть направлена человеком как на других, так и на самого себя (аутоагрессия может проявляться в виде курения, употребления алкоголя, наркотиков, а также суицида). Более чем у трети курсантов (40%) асоциальные действия выражены на высоком уровне, у 41% – на среднем. Полученные данные позволяют отнести данную модель поведения к числу предпочитаемых среди тех, которые используются для преодоления стресса. Ее преобладание говорит о том, что существует риск прибегания к насилию, хулиганству, склонность к употреблению наркотических, токсических веществ. Для интегральной оценки совладающего поведения высчитывался общий индекс конструктивности. Из данных, представленных на диаграмме 2, следует, что лишь у 3,1% испытуемых отмечается деструктивность поведения в стрессовых ситуациях, а у подавляющего большинства курсантов поведение, направленное на преодоление стресса является конструктивным: у 61% отмечается высокий показатель индекса по данному параметру, а у 35,7% – средний (диаграмма 8). Из этого следует, что необходимость в коррекционной работе отсутствует, однако, в организации профилактической работы с курсантами тем не менее существует необходимость.Диаграмма 8Полученные результаты можно объяснить тем, что конструктивности преодолеваюших стратегий способствуют интенсивные физические нагрузки, заложенные в учебный план подобных факультетов. Физическая активность является естественным ответом организма на стрессор. Кроме того, занятия физкультурой и спортом отвлекают человека от проблемной ситуации, переключают его внимание на новые раздражители, снижая тем самым значимость актуальной проблемы. Вместе с тем, несмотря на кажущееся благополучие, выявлено: общая напряженность всех МПЗ у 51% курсантов превышает 40%, что отражает наличие существующих, и неразрешенных внутренних и внешних конфликтов. Следовательно, существует необходимость в более глубоком исследовании по данной теме, поскольку, очень важно знать о том, к каким моделям и стратегиям поведения для преодоления стресса чаще всего прибегают курсанты, чем обусловлен такой выбор, поскольку это дает возможность, во-первых, спрогнозировать их поведение в определенных ситуациях; во-вторых, полученные данные позволяют оптимальным образом организовать учебно-воспитательный процесс в вузе, а также работу психологов, направленную на профилактику социально-психологической дезадаптации курсантов вследствие стресса.2.2. Психолого-педагогические мероприятия по преодолению стрессаВ настоящее время существует множество способов профилактики стресса, но главная задача состоит в том, чтобы подобрать именно те, которые будут отвечать индивидуальным особенностям личности и условиям применения.Многие авторы выделяют следующие способы коррекции стресса:аутогенная тренировка;дыхательная гимнастика;психотерапия;физиотерапевтические мероприятия;биохимические методы (баня, закаливание, световое воздействие и др.)физические (алкоголь, фармакотерапия, секс, фитотерапия).При выборе способа снятия стресса нужно руководствоваться показателями отклонения в какой-либо системе организма конкретного индивидуума, а не руководствоваться общей нормой. Подход к устранению стресса должен быть комплексным, т.е. направленным на приведение к нормальному функционированию внутренних органов, нервной системы и психики человека. Одним из основных методов устранения стресса, доступных курсантам, считается релаксация. Напряжение это основа многих болезней, которое медленно, но неотвратимо убивает человека. Быстрый ритм, высокая интенсивность современной жизни и неумение управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Напряжение - главный недостаток в культуре современного человека. Поэтому расслабление - главное условие удовлетворенности жизни.Наша повседневная жизнь с раннего утра до позднего вечера, каждую неделю, каждый месяц, каждый год – это наш образ жизни. Составными частями активного и релаксационного образа жизни являются и начало трудового дня, и режим питания, и двигательная активность, и качество отдыха и сна, и взаимоотношения с окружающими, и реакция на стресс, и многое другое. Если нам удастся положительно повлиять на свои основные жизненные принципы, добиться того, чтобы релаксация и концентрация стали составной частью нашего образа жизни, то мы станем уравновешеннее и будем более спокойно реагировать на стрессогенные факторы. Необходимо знать, что мы в состоянии сознательно воздействовать на те или иные процессы, происходящие в организме, т.е. обладаем способностью ауторегуляции.Наиболее простыми способами снятия стресса будут являться закаливание, посещение бани, солнечные ванны. Если к этим способам добавить приятную музыку или хорошую компанию, то повышенные физиологические функции должны придти в норму. Употребление в пищу продуктов, способствующих улучшению настроения является очень эффективным способом борьбы со стрессом, т.к. при употреблении шоколада, бананов, миндаля и др. продуктов вырабатывается серотонин (так называемый гормон счастья).Очень эффективным методом борьбы со стрессом является зоотерапия, о пользе которой упоминал еще Гиппократ, но широкое распространение она получила только в прошлом столетии. Наиболее простым способом использования зоотерапии является заведение домашнего животного, например кошки или собаки, а также установка террариума. Люди, у которых в доме есть животное чаще находятся в хорошем настроении, эмоционально устойчивы и меньше подвергаются стрессовому воздействию. Более дорогим видом зоотерапии является "общение" с дельфинами. Дельфины — это не только очень умные животные, но они еще и прекрасные лекари. При помощи испускаемых ими ультразвуков можно повысить иммунитет, улучшить деятельность головного мозга, избавиться от психосоматических нарушений. Кроме того, при общении с дельфинами вырабатывается гормон радости, в результате отступает плохое настроение, раздражительность, стрессовое состояние. Люди после сеанса чувствуют себя полными позитивной энергии.Массаж балансирует нервную систему, успокаивая или стимулируя ее, в зависимости от того какой эффект вам необходим. Массаж имеет определенный психологический эффект. Он воздействует на тактильные чувства, первичные чувства тела, это приносит людям чувство нахождения здесь и сейчас, т.е. далеко от напряжения, связанного с постоянной озабоченностью проблемами. Расслабление мышц - физическое дополнение к нашей защите от психологической боли.Из группы биохимических методов коррекции стресса курсанты могут применять ароматерапию, которая заключается заключается в управлении психическим состоянием при помощи различных запахов. Для этого используют специальные палочки, душистые ванны, массаж с аромаслами. Но следует помнить о том, что при подборе эфирных масел следует учитывать переносимость запахов.Регулировать свой уровень стресса можно самостоятельно, а так же обращаться за помощью к другому человеку (психологу). Считается, что наиболее эффективным является второй способ преодоления стресса, но не каждый человек может делиться своими проблемами с посторонним лицом. Именно для таких случаев были разработаны методы психологической самопомощи - аутогенная тренировка, медитация, дыхательные техники, специальные физические упражнения. Ярким примером метода этой группы является йога, которая представляет собой совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма, с целью достижения внутренней гармонии.Также, для регуляции уровня стресса могут быть использованы технические средства:магнитофон (для записи формул аутогенной тренировки);видеомагнитофон (для воспроизведения картин природы);различные обучающие программы для релаксации.Незаменимым средством в борьбе со стрессом для курсантов является дыхательная гимнастика, т.к. она не требует специального оборудования, помещения, и довольно легко усваивается. Многие люди в момент острого стрессорного воздействия, одной из первых реакций отмечают затруднённое дыхание, напряжение на вдохе, одышку. Связаны подобные симптомы с усиленной подготовкой организма к «экстремальной физической активности»: атаке, нападению, противостоянию, бегству – всем тем заложенным в глубокой древности реакциям, которые следовали в ответ на стресс. Наше дыхание является единственной вегетативной функцией, которая подчиняется сознанию. Ритм дыхания тесно связан со строением скелетной мускулатуры, а соотношение вдоха и выдоха влияет на наше настроение. Умение контролировать свое дыхание значительно снижает воздействие стресса на организм человека в экстремальных ситуациях. Проблема в том, что при высоком уровне стрессового воздействия, организм зачастую оказывается не готов к быстрой перестройке физиологии, и реакции неспецифической адаптации вместо того, чтобы сделать человека более устойчивым к воздействию стрессирующих факторов, приводят к обострению болезней. Суть техник дыхания заключается в том, что необходимо напрячь диафрагму, сделать максимально глубокий вдох, чтобы выпятился живот, сделать выдох, по длительности превышающий вдох в несколько раз, и задержать дыхание на несколько секунд.Таким образом, постоянно сталкиваясь с непредвиденными обстоятельствами, агрессией, проблемами межличностного общения, фрустрацией курсанты испытают постоянное нервно-психическое напряжение, которое оказывает негативное влияние на их учебно- профессиональную деятельность и требует обязательного устранения в минимальные сроки в связи со спецификой их деятельности.ЗаключениеРабота по формированию стрессоустойчивости у курсантов военных вузов прежде всего предполагает изучение и анализ стресс-факторов, свойственных для будущей военно-профессиональной деятельности, поскольку развитие стресса обусловливается не самой деятельностью, а именно факторами, ее сопровождающими и, соответственно, влияющими на человекаВ ходе исследования было установлено, что у курсантов стресс возникает из-за постоянной психической напряженности и связан с выполнением профессиональных задач и функциональных обязанностей. Хорошо известно, что симптомы стресса достаточно разнообразны и изменение психического состояния может проявляться во всех сферах психики. В эмоциональной сфере – это чувство эмоционального подъема или, наоборот, обострение тревожности, апатии, депрессии, эмоционального дискомфорта.