Психология. Приёмы развития памяти

Психология. Приёмы развития памяти. Оценка преподавателя: 5
Данная работа интересна тем, что поможет не только получить хорошую оценку но и ценные знания для вас.
...

Содержание
Введение………………………………………………………………….……...3
1. История исследования памяти………………………………………………..5
2. Формирование памяти…………………………………………………………7
3.Основные виды памяти…………………………………………………………8
4. Правила развития памяти………………………………………………………9
4.1. Алгоритм психологической подготовки к запоминанию……………….10
5.Способы развития памяти…………………………………………………….11
5.1. Ассоциации………………………………………………………………….11
5.2. Метод логических закономерностей………………………..…………….13
5.3. Метод повторений………………………………………………………….13
5.4. Возвращение………………………………………………………….…….14
5.5. Напоминания перед уходом………………….………………….…….15
5.6. Учить стихи………………….…………………………………….…….15
6. Упражнения для тренировки памяти……………………………………….16
7.Укрепление памяти…………………………………………...…….………….20
Заключение…………………………………………………………….24
Список использованных источников………………………………...26

Все, что мы знаем и умеем, есть следствие способности мозга запоминать и сохранять в памяти образы, мысли и чувства.
Память обеспечивает связь между прошлым состоянием психики, настоящими и будущими действиями и психическими процессами в организме человека, обеспечивает связность и устойчивость его жизненного опыта, непрерывность сознания и самосознания личности. В коре больших полушарий мозга сохраняются следы от процесса возбуждения нейронов мозга. Эти следы создают возможность повторного возникновения возбуждения и, тогда раздражитель, его вызвавший, отсутствует. Благодаря этому человек может запоминать и сохранять, а впоследствии воспроизводить образ объекта, предмета в его отсутствие или воспроизводить ранее приобретенные знания.
Память создает, сохраняет и обогащает наши знания, у мения, навыки, без которых невозможна ни успешное учение, ни плодотворная деятельность.
Выбор темы развития памяти обусловлен тем, что я сама хочу воспользоваться полученными знаниями для улучшения собственной памяти. Это поможет мне успешно учиться и сдавать экзамены.
Таким образом, целью данной работы является изучение методов развития памяти.
Реализация цели потребовала решения следующих задач:
1. Ознакомиться с историей изучения памяти.
2. Понять ее значение.
3. Изучить виды памяти.
4. Узнать приемы развития памяти.

б. Спать 8 часов. Это обеспечивает нормальную работу мозга. Во время сна происходят процессы с участием важнейшего нейромедиатора (элемент, с помощью которого совершается передача нервного импульса между нейронами). При отсутствии нормального сна память на химическом уровне неспособна работать в полную мощность. К тому же мозг человека настроен на биологические ритмы смены дня и ночи, по этой причине спать нужно ночью – именно в темное время суток происходит полное восстановление клеток мозга. Взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки, подросток – 9.в. Если вы хотите сохранить всю гибкость и эластичность собственного интеллекта, необходимо ограничить потребление алкоголя. Неопровержим тот факт, что прием алкоголя ведет к ослаблению памяти. Чем больше потребляется алкоголь, тем меньшефиксация в памяти. Спиртное уничтожает клетки мозга.г. Питаться правильно. Многочисленные эксперименты позволили определить, что химическая активность сопровождается потерей фосфорной кислоты и солей кальция. Следует компенсировать эти потери: сыр, яйца, ростки зерна, миндаль, орехи несут в организм нужное равновесие фосфора-кальция. Во время интенсивных умственных усилий необходимо употреблять пищу: богатую белком, хорошо усваиваемую, избегая жирное, мучное, сладкое. Следует, есть понемногу за раз, переполненный желудок расслабляет умственные способности [8]. Здоровый образ жизни, содержащий продукты для памяти, отказ от вредных привычек, здоровый сон и физическая активность считается наиболее естественными правилами сохранения памяти на долгие годы.4.1. Алгоритм психологической подготовки к запоминанию1.Просмотреть, ознакомиться с материалом в общих чертах;2. Сформулировать цель, ответив на вопросы: “Стоит ли запоминать? Что конкретно нужно запомнить? На какой срок? Где мне это пригодится”;3. Обдумать мотивацию, ответив на вопросы: “Зачем? Для чего?” и вызвать интерес;4. Вспомнить, что известно по этой теме;5. Установка: “Запомнить!”;6. Установка: “Запомнить и вспомнить!”, ответив на вопросы: “Что? Где? Когда? Как, в каком виде нужно вспомнить?” [5]. 5.Способы развития памяти 5.1. Ассоциации 5.1.1. Последовательные ассоциацииСмысл метода заключается в запоминании слов благодаря выстраиванию ассоциаций. Особенность этого вида развития памяти заключается в его непроизвольности, когда человек затрачивает значительно меньшее количество усилий. При применении данного метода, помимо памяти, активно задействуется воображение человека, так как ему предоставляется для запоминания несколько слов, и он должен составить из них предложение. Пример: произвольно взятые слова , мы будем запоминать их при помощи метода последовательных ассоциаций: ОГУРЕЦ, ЛОДКА, КОМАР, КОНВЕРТ, ГУСЕНИЦА, КНИГА, РИС, ФОНТАН, ФАРЫ, МЕДВЕДЬ, ТЕЛЕФОН, ЦВЕТЫ.Необходимо сформировать из них рассказ, объединяя фразы последовательно друг с другом. Обратите внимание так же еще и на то, что в сюжете должно быть, как можно меньше "лишних" слов, которые могут перепутаться с запоминаемыми. Пытайтесь применять в рассказе в качестве запасных нейтральные слова, не вызывающие ярких образов.Я представляю в голове, как разрезаю ОГУРЕЦ вдоль, и получается ЛОДКА. Она плывет и на скорости сталкивается с КОМАРОМ. Комара отбрасывает на КОНВЕРТ. Конверт падает на землю, и там его ест ГУСЕНИЦА. Гусеница ползет, натыкается на КНИГУ и заползает в нее. В книге вместо букв — РИС. Он начинает разбухать и бьет оттуда как ФОНТАН. Брызги этого рисового фонтана залепляют ФАРЫ проезжающей рядом машины. Фары разлетаются на мелкие кусочки, и один из них по форме очень напоминает МЕДВЕДЯ. Он падает на ТЕЛЕФОН, лежащий в ЦВЕТАХ". При этом старайтесь визуализировать весь рассказ, причем, чем смешнее и нелепее будет данный рассказ, тем легче он запомнится. Методом последовательной ассоциации позволяет с легкостью запомнить различную информацию, список покупок, имена людей, просто текст и другое. Фонетические ассоциацииОчень часто этот метод применяется для запоминания зарубежных слов и цифр. Данный метод состоит из вспоминания похожих ассоциаций к иностранному слову. Вследствие применения данного метода человек способен запоминать до 100 иностранных слов в день, не пытаясь “вызубрить” их наизусть. В особенности успешно данный метод применим для запоминания иностранных фамилий, которые часто трудно запомнить. Недостатком метода являются возможные ошибки в произношении слов, однако при выполнении метода под контролем квалифицированного преподавателя данный недостаток нивелируется.Автобиографические ассоциацииПредполагает работу не с выдуманными, а с реальными жизненными ситуациями. Для применения данного метода используются как жизненные ситуации, произошедшие с самим человеком, так и с его друзьями, родственниками, а также даты исторических событий. Пример: при запоминании телефона 395-72-49 я использую ассоциации: 39 – начало II мировой войны, 57 – год моего рождения, 249 – номер моей квартиры.Метод логических закономерностейЕсли выполняется запоминание фигур в определенной последовательности, например, круг-квадрат-треугольник, человек может провести закономерности “круг – знак совершенства и постоянства; квадрат – знак спокойствия и надежности; треугольник – знак прогресса и энергии”. Эти ассоциации способствуют вспоминанию исходных фигур и их последовательности. Если необходимо запомнить цифры, например, номер телефона 156-824, человек рассуждает так: “1 плюс пять равно 6, 8 разделить на 2 равно четыре”. Данный метод отлично подходит людям с ярко выраженной мыслительной активностью и не так сильно выраженным воображением [3].ПовторениеПовторение — основной метод удержания информации в кратковременном хранилище на время консолидации. Забывание происходит наиболее интенсивно в первые 6 часов после запоминания. Поэтому если сведения требуется запечатлеть надолго, то их целесообразно повторять с такими интервалами: через 15-20 минут, затем через 8-9 часов и через 24 часа. Раннее повторение возмещает быстрое первоначальное забывание, в то время как непрерывное повторение до полного запоминания неэкономично. Перед повторением следует дать своему мозгу установку на долгосрочное запоминание информации. В течение дня продуктивность памяти изменяется: между 8 и 12 часами утра она максимальна, после обеда заметно снижается, а затем вновь несколько возрастает к 20 часам. При запоминании важно не просто прочитать текст, а повторять его, хотя бы мысленно. Вот почему пересказ после прочтения текста является одним из эффективных методов запоминания информации. Пересказ – это не только развитие речи, но и прекрасная тренировка памяти. Во время пересказа в коре головного мозга происходят мощные процессы обработки информации. А во время повторного чтения активность мозга очень мала [5]. ВозвращениеЧасто бывает так, идешь из комнаты на кухню с целью взять что-то, но приходя в нужное место, возникает вопрос: «Что я хотела сделать?»Иногда полезно вернуться к последнему месту, где вы помнили нужную информацию. Вы возвращаетесь в комнату, где вы, скорее всего, еще помнили, что вам нужно было на кухне, и действительно каким-то чудом вспоминаете. Физическое пространство может стать мощной зацепкой для памяти. Исследования показывают, что память можно значительно улучшить, воссоздав условия, в которых была получена информация. Профессор Алан Бедели доказал, что дайверы намного лучше вспоминают экспериментальнуюинформацию, которую они получили под водой, когда они вновь оказываются под водой. Ученые также говорят о памяти, «зависящей от состояния», имея в виду психологическое состояние человека в момент формирования воспоминания. Вспомнить информацию намного легче, когда человек возвращается в то же состояние; а так как место может воздействовать на наше настроение, физическое возвращение куда-то часто оказывается вдвойне эффективным, так как помогает «вернуть» вас в прежнее эмоциональное состояние. Напоминания перед уходомНаш мозг прекрасно выделяет вещи, выходящие за рамки обычного: в частности, предметы, которые не вписываются в общую схему. Этот феномен называется эффектом фон Ресторф в честь Гедвиги фон Ресторф, которая доказала, что намного легче запомнить часть информации, которая отличается от остальной информации. Так что, когда один конец вашего носового платка выглядит по-другому( узелок на платке) или перед входной дверью лежит сумка, способная прервать привычный ход ваших действий, или, когда вы записываете важную информацию ручками разного цвета, - все это помогает вам вспомнить. В следующий раз, когда вы напишете список, в котором нужно выделить что-то важное, не просто подчеркните это. Сделайте что-то действительно необычное, чтобы оставить в памяти мощную зацепку. Например, можно превратить важное слово в смешного человечка, написать его пять раз большими буквами или воспроизвести его необычным способом. Оно должно выделиться, и вам сразу же будет легче его вспомнить [4].Учить стихиЗаучивание стихов прекрасно развивает память. Чтобы ребенок легко и хорошо запоминал рифму нужно обязательно знакомить его с «мелодией» стихотворения и начать стоит, как можно раньше. Кроха еще лежит в коляске, а вы уже декламируете ему ритмичные «Идет бычок качается», «Наша Таня громко плачет». Когда чадо подрастет, этот первый, заложенный в подсознании опыт, облегчит ему и сознательный подход к процессу заучивания. Наиболее благоприятным возрастом для заучивания стихотворений является 4-5 лет. Именно в этот возрастной отрезок начинает особенно быстро развиваться память малыша. И если до четырех лет мы не ставим перед ребенком задачи запомнить произведение, а просто «начитываем» их количество — что запомнит, то запомнит, то после четырех лет мы уже целенаправленно учим малыша запоминать текст наизусть. Причем учить нужно как можно больше — это самый лучший способ сформировать необходимый для обучения объем памяти. Нарисуйте с ребенком рисунок к каждому стихотворению Своеобразную собственную иллюстрацию к нему. Подпишите название и автора. Так ребенку будет легче выучить и вспомнить данное стихотворение. Складывайте эти рисунки в отдельную папочку. Периодически доставайте, рассматривайте вместе со своим чадом, вспоминайте и читайте наизусть ранее выученные стихотворения. Это замечательный способ поддерживать объем памяти и литературный поэтический багаж малыша.Этот метод так же хорошо подходит и взрослым. Можно учить не только стихи, но и тексты песен. Упражнения для тренировки памятиа. Упражнения для детей 1)Мама просит ребенка обратить внимание на все, что на ней надето, включая очки, кольца и все прочее. Затем ребенок должен записать все, что он запомнил, и выходит из комнаты. Мама в это время что-то меняет в своем внешнем виде (она может по-другому причесаться или перевернуть кольцо). А ребенок должен угадать, что изменилось.2) Классическая игра с картами для тренировки памяти. Ряд карт кладется на стол картинкой вниз. Игроки по очереди переворачивают любые две карты. Если карты совпадают, игрок забирает их себе. В эту игру могут играть дети практически любого возраста.Запоминание помогает детям использовать свой мозг, фокусироваться и сохранять информацию.б. Тренировка фотографической памяти (метод Айвазовского)Эта методика тренировки фотографической памяти названа в честь знаменитого русско-армянского художника мариниста Ивана Константиновича Айвазовского (Айвазяна). Айвазовский мог мысленно остановить на мгновение движение волны, перенеся её на полотно так, чтобы она не казалась застывшей. Решить эту задачу было очень непросто, это требовало от художника хорошего развития зрительной памяти. Чтобы достичь такого эффекта, Айвазовский очень много наблюдал за морем, закрывал глаза и по памяти воспроизводил увиденное. Подобным способом тренировки зрительной памяти можете пользоваться и вы. На протяжении 5-и минут внимательно смотрите на предмет, часть пейзажа или на человека. Закройте глаза и мысленно восстановите цветной образ предмета так четко, насколько это возможно. Если у вас есть желание, образы можно воссоздавать не только в голове, но и рисовать на бумаге, что повысит эффективность тренировки. в. Чтение вслух.Безусловно, является одним из самых эффективных упражнений для развития слуховой памяти. Именно чтение вслух способствует увеличению рабочего словарного запаса, улучшению дикции, интонации, эмоциональной окраски и яркости речи. Чтение вслух помогает нам лучше запоминать аудиальные составляющие прочитанного материала. Читать вслух нужно не торопясь, в оптимальном разговорном темпе, соблюдая некоторые технические нюансы:четко проговаривайте слова, выразительно и с расстановкой;произносите текст не монотонно, а как будто вы выражаете собственные мысли (рассказываете). Читая, мозг концентрируется, непроизвольно запоминает детали. Пересказывайте прочитанное так вы тренируете память и запоминаете текст лучше.Если каждый день читать вслух не менее 10-15 минут, то через месяц вы заметите очевидные результаты как в ваших ораторских способностях, так и в слуховой памяти.г. Проходя по улице или находясь в общественном транспорте, постарайтесь услышать и удержать в памяти отрывок разговора незнакомых людей. После чего постарайтесь воспроизвести про себя услышанное с нужной интонацией, а также мысленно представьте себе лица людей, которые это произнесли.