Управление телом: здоровье и болезнь в моей жизни

По данным ВОЗ (Всемирной организации здоровья) каждый год наибольшее количество людей умирает от ишемической болезни сердца, далее по статистике следуют инсульты, инфекционные заболевания, онкология и недоношенность. Особенно «омолодилась» онкология. [2] Почему же, спросите вы, человек, который создал коллайдер и научился брать пробы почвы с Марса, до сих пор не может победить болезни? ...

-

-

4. Величину любых усилий определяют стимулы, а их, в свою очередь – цель, время, вероятность достижения цели. И, к большому сожалению, но еще характер самого человека. Очень жаль, что здоровье как цель первостепенной важности, встает перед человеком, когда близкой реальностью становится смерть.
5. Для здоровья одинаково нужны четыре следующих условия: физ нагрузки, ограничения в пище, закалка, время, умение правильно отдыхать. Ещё и пятое – счастливая жизнь! Жаль, что одна она, без первых условий, здоровья не обеспечит. Но если в жизни нет счастья, то как найти стимулы для затраты усилий, чтобы голодать и трудиться? Увы…
6. Природа добра к нам: 20-30 минут зарядки в день достаточно. Но такой, чтоб вспотеть и запыхаться, чтоб пульс в два раза ускорился. А если это время удвоить, будет просто замечательно.
7. Необходимо строго ограничивать себя в пище. Вы можете выбрать удобный вам способ: жить всё время впроголодь и всегда быть худым, либо же есть досыта, сколько угодно, но тогда полностью голодать несколько раз в год придётся обязательно.
8. Уметь расслабиться – это целая наука, но в добавок к ней нужен ещё и характер. Эх, если бы он был!
9. Про счастливую жизнь. Вот говорят, что быть здоровым – счастье уже само по себе. Это не так: здоровый человек не замечает его. Тем не менее, оно помогает добиться счастья в работе и в семье. Зато тяжёлая болезнь – и в самом деле несчастье.
10. Если болезнь лёгкая, некоторым болеть даже приятно: можно расслабиться, и окружающие сочувствуют. Или сам себя пожалеешь. Ко мне часто прибегают перепуганные девушки и парни. Они хватаются за левую половину грудной клетки, жалуются на аритмию, боли в сердце и показывают электрокардиограммы. К счастью, у большинства из них нет никаких болезней, кроме хандры и отсутствия тренировок. Посмотришь на рентген такого: сердце маленькое, сжалось от безделья. Ему бы бегать каждый день, да хотя бы танцевать, а он сидит целыми днями с сигаретой во рту.
Правильному питанию Амосов придавал огромное значение, а свою теорию проверил на себе. Ключевыми словами в его системе являлось – ограничивать себя в еде, не в коем случае не переедать, поддерживать оптимально небольшой вес. В частности, утверждал, что зависимость между голодом и реальной потребностью организма в пище значительно преувеличена за время эволюции человека. Например, считается, что голод появляется тогда, когда организм испытывает потребность в питательных веществах, но в то же время голод, необходимость в пополнении энергией испытывают и люди, имеющие лишний вес, в то время как у них вполне достаточно и собственной подобной энергии – в жировых отложениях. [8]
Амосов утверждал, что важную роль в переедании играет чувство удовольствия, которое человек испытывает от еды. Ведь многие системы человеческого организма стремятся к постоянному увеличению определённого уровня душевного комфорта, по Амосову – УДК. Обратите внимание на ваших собственных знакомых: многие из них в моменты стресса или во время депрессии усиленно поглощают конфеты и пирожные, в которых содержатся углеводы.
Не стоит ждать, пока вы заболеете: здоровье нужно добыть самому, тренировками. Потому что здоровье – это резервные возможности всех органов физиологии человека. И добываются они не волшебной таблеткой, а регулярными упражнениями, трудом, испытанием холодом и жарой, голодом и усталостью. Но тренировки этих резервов тоже должны бать разумными и постепенными.
Самый простой показатель здоровья – это вес. И, в первую очередь толщина складки жира на задней поверхности плеча, от локтевого сустава на 10 – 15 см вверх. В норме она должна быть 1 см. Попробуйте!
Тем не менее, Амосов считал, что полным голоданием здоровому человеку без ожирения увлекаться не стоит. Питание должно быть естественным. Ни один продукт не вреден, если его употреблять умеренно, при общем разнообразии в пище. Ведь человеческий организм ко многому приспособлен эволюцией. Зато пересаливать и жарить пищу – не самое естественное пристрастие. [9]
Необходимые двадцать минут физкультуры укрепят мускулатуру, улучшат фигуру, уменьшат вес и сделают активным обмен веществ, повысят иммунитет к простудным заболеваниям.
Благодаря своей уникальной системе здоровья Амосов дожил до глубокой старости, в то время, как все его родственники, по его слова, умирали в возрасте пятидесяти лет.
Будьте здоровы!
Список использованных ресурсов и литературы:
1. Самые масштабные открытия 21 в. http://newsnauka.blogspot.com/p/masshtabnye-nauchnye-otkrytija.html