Вход

Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Дипломная работа*
Код 237281
Дата создания 2018
Страниц 65 ( 14 шрифт, полуторный интервал )
Источников 23
Изображений 4
Файлы
DOCX
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до.docx[Word, 196 кб]
Без ожидания: файлы доступны для скачивания сразу после оплаты.
Ручная проверка: файлы открываются и полностью соответствуют описанию.
Документ оформлен в соответствии с требованиями ГОСТ.
1 900руб.
Покупка временно недоступна

Образцы страниц
развернуть (65)

Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59163
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59164
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59165
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59166
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59167
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59168
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59169
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59170
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59171
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59172
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59173
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59174
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59175
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59176
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59177
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59178
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59179
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59180
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59181
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59182
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59183
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59184
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59185
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59186
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59187
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59188
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59189
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59190
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59191
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59192
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59193
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59194
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59195
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59196
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59197
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59198
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59199
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59200
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59201
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59202
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59203
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59204
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59205
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59206
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59207
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59208
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59209
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59210
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59211
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59212
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59213
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59214
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59215
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59216
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59217
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59218
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59219
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59220
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59221
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59222
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59223
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59224
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59225
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59226
Особенности физической подготовки спортсменов в карате-до Образец 59227

Содержание

ВВЕДЕНИЕ ... 3
Глава 1. Основы физической подготовки спортсменов в карате до ... 6
1.1 Общая физическая подготовка спортсменов ... 6
1.2 Специальная физическая подготовка ... 14
1.3 Психологическая подготовка спортсменов ... 28
Глава 2. Организация и методы исследования особенностей развития физических качеств у спортсменов карате до ... 35
2.1 Организации исследования ... 35
2.2 Методы исследования ... 36
2.3 Оценка результатов исследования ... 44
Глава 3. Организация и результаты экспериментальной работы по формированию развития физических качеств у спортсменов карате до ... 48
3.1 Организация обучения и реализация программы «ОФП с элементами карате до» ... 48
3.2 Экспериментальное обоснование особенностей развития физических качеств у спортсменов карате до ... 57
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ... 63
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ ... 64

Введение

Успех спортсменов во многом зависит от общей и специальной физической подготовки. Общая подготовка включает в себя развитие и укрепление общефизических характеристик человеческого организма – степени развитости мышц, скорости, гибкости и общей выносливости.

Под специальной подготовкой понимают развитие и совершенствование свойств, являющихся самыми важными для данного вида спорта. В карате к физической подготовке также предъявляются определенные требования, имеющие свои особенности.

Карате – это противостояние двух соперников. Основным инструментом для достижения побед является использование ударных атак, от мощности удара зависит успех поединка. Сила удара зависит как от физической подготовки человека, так и от чистоты исполнения техники, к другой важной составляющей удара можно отнести скорость. При хорошей скорости удара можно противостоять более рослому и массивному противнику, эта характеристика дает дополнительное стратегическое преимущество. Для придания удару максимальной мощности рука должна двигаться с ускорением, что достигается за счет вращательных движений руки, плечевого пояса, бедер. Все движения должны быть хорошо согласованы, что позволит повысить эффективность действий спортсмена.

Из этой концепции исходят основные физической подготовки спортсменов в карате. Для выполнения приемов одного понимания принципов их выполнения недостаточно, необходима крепкая тренированная мускулатура, для поддержания которой требуются постоянные тренировки.

Специальная подготовка должна быть направлена на развитие участвующих в конкретной тренировке групп мышц, с одновременным использованием для них упражнений на усиление скоростных параметров.

В технике ударов «цуки» используются в основном упражнения для трицепсов как основного двигателя и ускорителя руки – разного рода отжимания для развития силы, поднятия штанги от груди в положении лежа, для развития скорости. Характерной особенностью всех видов спортивных единоборств является переменная интенсивность и отсутствие ритма проведения поединка.

Поединок распадается на эпизоды низкой и высокой активности, проведение таких схваток требует от спортсменов высокой выносливости.

Необходимость в постоянных тренировках очевидна, особенно в тренировках на выносливость. К способам повышения общей выносливости относятся плавание на длинные инстанции, кроссы, циклические выполнения серий упражнений по нескольку подходов. В связи с повышенными рисками, связанными с предельными нагрузками на организм, на первом этапе рекомендуется выполнять их с хорошо отработанной техникой для снижения риска получения травмы.

Актуальность исследования: проблема подготовки спортивного резерва существует практически во всех видах спорта. Поэтому построение характеристик общей и специальной физической подготовленности каратистов на этапе предварительной базовой подготовки является проблемой современной и актуальной.

Объект исследования: физическая подготовка спортсменов карате до.

Предмет исследования: влияние общей и специальной физической подготовки на развитие физических, психических качеств и оздоровление организма спортсмена в карате до.

Цель исследования: разработка тренировочного процесса для повышения результатов спортсменов карате до.

Задачи исследования:

  • изучить литературу по проблемам физической подготовки каратистов;
  • провести наблюдение за спортсменами и сравнить данные нормативов физической подготовленности спортсменов;
  • выявить современную методику тренировки на основании литературного обзора, педагогического наблюдения и анкетирования;
  • на основе полученных данных разработать методику тренировки для улучшения физической подготовки спортсменов карате до.

Гипотеза исследования: мы предполагаем, что коррекция тренировочного процесса на этапе предварительной базовой подготовки юных каратистов, основывающаяся на модельных характеристиках тренировочного процесса, будет способствовать быстрому формированию техники специальных движений и ее реализации в соревновательной деятельности.

Теоретическая значимость работы заключается в том, что основные положения и выводы дипломной работы расширяют теоретическую базу спортивной подготовки спортсменов карате до на этапе спортивного совершенствования, создают практические возможности совершенствования методики спортивной подготовки, как в конкретном возрастном диапазоне, так и в контексте целостной модели многолетней спортивной подготовки.

Практическая значимость: нами была разработана и исследована методика подготовки спортсменов карате до путем организации тренировочного процесса, нацеленного на работу с выполнением физических упражнений и усовершенствование физических качеств спортсменов карате до.

Фрагмент работы для ознакомления

1.1 Общая физическая подготовка спортсменов

Под физической подготовкой в карате, следует понимать вид физического воспитания, специфика которого заключается в обучении движениям и воспитании физических качеств, имеющих прикладное значение по отношению к обычной трудовой или портивной деятельности. Этот термин используется тогда, когда хотят подчеркнуть прикладную направленность в процессе формирования физических качеств, например, у военнослужащих или лиц, занимающихся боевыми единоборствами.

Карате как вид боевого единоборства является прикладной дисциплиной, поэтому данный термин здесь весьма уместен. Результатом физической подготовки является физическая подготовленность, которая характеризуется определёнными достижениями в формировании двигательных навыков и физических качеств. Имеются также и другие понятия, которые являются составной частью физической подготовки. Общеразвивающие упражнения — это термин, под которым понимаются двигательные акты, направленные на общее укрепление организма и создание основы для освоения упражнений более высокой сложности. К таким упражнениям можно отнести неспециализированные бег, прыжки, гимнастику, простейшую акробатику, подвижные игры.

...

Таблица 1 - Сенситивные периоды развития двигательных качеств

...

1.2 Специальная физическая подготовка

Физическая подготовка разделяется на общую (ОФП) и специальную (СФП). Также необходимо разделить СФП еще на две части: СФП-1, преимущественно направленную на построение специального «фундамента», и основную СФП-2, цель, которой – возможно более высокое развитие двигательного потенциала.

Но в любом случае, сначала закладывается фундамент ОФП и уже потом на его основе СФП.

...

1.3 Психологическая подготовка спортсменов

Спортсмен обычно всю спортивную жизнь активно участвует в соревнованиях. При этом его психическая настроенность в тренировочные дни отличается от той, которая бывает в предстартовом и стартовом состоянии. В предстартовом и стартовом периоде идет практическая реализация всей предшествующей психологической работы.

Боевая психологическая подготовка подразделяется на 4 этапа:

...

2.1 Организации исследования

Методологической базой эмпирического исследования явился системный подход, в рамках которого изучались компоненты общей и специальной физической подготовки спортсменов карате до до и после первого года обучения по программе «ОФП с элементами карате».

Исследование проводилось на базе ДЮСШ г. Москвы № 1 и МОУ СОШ № 15 г. Москвы

В исследовании принимали участие 10 учеников ДЮСШ № 1 г. Москвы 1 года обучения карате до и 10 учеников МОУ СОШ № 1 г. Москвы.

Для проведения эксперимента были сформированы контрольная и экспериментальная группа юношей 15 лет.

Контрольная группа состояла из учеников 9 класса МОУ СОШ № 15 г. Москвы. Юноши контрольной группы не являлись спортсменами карате до и не обучались по программе «ОФП с элементами карате».

...

Таблица 2 - Данные по контрольной группе

...

Таблица 3 - Данные по экспериментальной группе

...

2.2 Методы исследования

Комплекс контрольных упражнений по ОФП включает в себя следующие тесты:

1. Бег 30 с низкого старта (сек). Проводится на стадионе в спортивной обуви без шипов. Количество стартующих зависит от кол-ва дорожек. После 10-15 мин. разминки дается старт. Разрешается только одна попытка.

...

Таблица 4 - Нормативные требования к оценке по ОФП (Юноши)

...

Таблица 5 - Нормативные требования к оценке по СПФ (Юноши)

...

2.3 Оценка результатов исследования

После проведения исследований в контрольной и экспериментальной группе мы получили следующие результаты.

...

Таблица 6 - Данные начального тестирования в контрольной группе по оценке по ОПФ

...

Таблица 7 - Данные начального тестирования в экспериментальной группе по оценке по ОФП

...

Таблица 8 - Данные начального тестирования в контрольной группе по оценке по СПФ

...

Таблица 9 - Данные начального тестирования в экспериментальной группе по оценке по СПФ

...

3.1 Организация обучения и реализация программы «ОФП с элементами карате до»

Программа «ОФП с элементами карате» является программой дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности. Программа разработана и оформлена в соответствии с требованиями к содержанию и оформлению образовательных программ дополнительного образования детей, утвержденными на заседании Научно-методического совета по дополнительному образованию детей Министерства образования России 03.06.14.

Цели и задачи программы

...

Таблица 10 - Учебно-тематический план 1-й год обучения

...

3.2 Экспериментальное обоснование особенностей развития физических качеств у спортсменов карате до

В течении года в ДЮСШ № 1 реализовывалась программа общей и специальной физической подготовки спортсменов карате до «ОФП с элементами карате».

...

Таблица 11 - Данные итогового тестирования в контрольной группе по оценке по ОПФ

...

Таблица 12 - Данные итогового тестирования в экспериментальной группе по оценке по ОПФ

...

Таблица 13 - Данные итогового тестирования в контрольной группе по оценке по СПФ

...

Таблица 14 - Данные итогового тестирования в экспериментальной группе по оценке по СПФ

...

Таблица 15- Сравнительный анализ результатов по ОФП контрольной и экспериментальной группы

...

Таблица 16 - Сравнительный анализ результатов по СФП контрольной и экспериментальной группы

...

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Проведён анализ литературы по проблемам физической подготовки каратистов.

На основе изчения литературных источников разработана методика тренировки для улучшения физической подготовки спортсменов карате до, программа общей и специальной физической подготовки спортсменов карате до «ОФП с элементами карате».

Получены данные тестирования нормативов физической подготовленности ОФП и СФП у спортсменов первого года обучения по программе общей и специальной физической подготовки спортсменов карате до «ОФП с элементами карате» в начале года (начальное тестирование) и в конце года (итоговое тестирование). Полученные данные, мы сравнили с результатами контрольной группы, не проходившей обучение по программе.

...

Список литературы [ всего 23]

  1. Бальсевич В.К. «Что нужно знать о движениях человека (лекция профессора В.К. Бальсевича)», Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 1997.- №2. — С. 46-50
  2. Безруких М.М. Возрастная физиология: (физиология развития ребенка): учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер. 4-е изд., стер. - М.: «Академия», 2009. - 416 с.
  3. Вовк Н.М. «Каратэ: Учебно-методическое пособие», М., ВРИБ Союзрекламкультура, 1991. – 81 с.
  4. Волков Л.Н. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л.Н. Волков. - Киев: Олимпийская литература, 2002. - 294 с
  5. Гизюк А.И., Подковырков В.Ю. «Беседы о боевом искусстве» М., Прометей, 1991. – 160 с.
  6. ...
Очень похожие работы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.01412
© Рефератбанк, 2002 - 2024