| Код | 237281 | ||
| Дата создания | 2018 | ||
| Страниц | 65 ( 14 шрифт, полуторный интервал ) | ||
| Источников | 23 | ||
| Изображений | 4 | ||
|
Файлы
|
|||
|
Без ожидания: файлы доступны для скачивания сразу после оплаты.
Ручная проверка: файлы открываются и полностью соответствуют описанию. Документ оформлен в соответствии с требованиями ГОСТ.
|
|||
Успех спортсменов во многом зависит от общей и специальной физической подготовки. Общая подготовка включает в себя развитие и укрепление общефизических характеристик человеческого организма – степени развитости мышц, скорости, гибкости и общей выносливости.
Под специальной подготовкой понимают развитие и совершенствование свойств, являющихся самыми важными для данного вида спорта. В карате к физической подготовке также предъявляются определенные требования, имеющие свои особенности.
Карате – это противостояние двух соперников. Основным инструментом для достижения побед является использование ударных атак, от мощности удара зависит успех поединка. Сила удара зависит как от физической подготовки человека, так и от чистоты исполнения техники, к другой важной составляющей удара можно отнести скорость. При хорошей скорости удара можно противостоять более рослому и массивному противнику, эта характеристика дает дополнительное стратегическое преимущество. Для придания удару максимальной мощности рука должна двигаться с ускорением, что достигается за счет вращательных движений руки, плечевого пояса, бедер. Все движения должны быть хорошо согласованы, что позволит повысить эффективность действий спортсмена.
Из этой концепции исходят основные физической подготовки спортсменов в карате. Для выполнения приемов одного понимания принципов их выполнения недостаточно, необходима крепкая тренированная мускулатура, для поддержания которой требуются постоянные тренировки.
Специальная подготовка должна быть направлена на развитие участвующих в конкретной тренировке групп мышц, с одновременным использованием для них упражнений на усиление скоростных параметров.
В технике ударов «цуки» используются в основном упражнения для трицепсов как основного двигателя и ускорителя руки – разного рода отжимания для развития силы, поднятия штанги от груди в положении лежа, для развития скорости. Характерной особенностью всех видов спортивных единоборств является переменная интенсивность и отсутствие ритма проведения поединка.
Поединок распадается на эпизоды низкой и высокой активности, проведение таких схваток требует от спортсменов высокой выносливости.
Необходимость в постоянных тренировках очевидна, особенно в тренировках на выносливость. К способам повышения общей выносливости относятся плавание на длинные инстанции, кроссы, циклические выполнения серий упражнений по нескольку подходов. В связи с повышенными рисками, связанными с предельными нагрузками на организм, на первом этапе рекомендуется выполнять их с хорошо отработанной техникой для снижения риска получения травмы.
Актуальность исследования: проблема подготовки спортивного резерва существует практически во всех видах спорта. Поэтому построение характеристик общей и специальной физической подготовленности каратистов на этапе предварительной базовой подготовки является проблемой современной и актуальной.
Объект исследования: физическая подготовка спортсменов карате до.
Предмет исследования: влияние общей и специальной физической подготовки на развитие физических, психических качеств и оздоровление организма спортсмена в карате до.
Цель исследования: разработка тренировочного процесса для повышения результатов спортсменов карате до.
Задачи исследования:
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что коррекция тренировочного процесса на этапе предварительной базовой подготовки юных каратистов, основывающаяся на модельных характеристиках тренировочного процесса, будет способствовать быстрому формированию техники специальных движений и ее реализации в соревновательной деятельности.
Теоретическая значимость работы заключается в том, что основные положения и выводы дипломной работы расширяют теоретическую базу спортивной подготовки спортсменов карате до на этапе спортивного совершенствования, создают практические возможности совершенствования методики спортивной подготовки, как в конкретном возрастном диапазоне, так и в контексте целостной модели многолетней спортивной подготовки.
Практическая значимость: нами была разработана и исследована методика подготовки спортсменов карате до путем организации тренировочного процесса, нацеленного на работу с выполнением физических упражнений и усовершенствование физических качеств спортсменов карате до.
1.1 Общая физическая подготовка спортсменов
Под физической подготовкой в карате, следует понимать вид физического воспитания, специфика которого заключается в обучении движениям и воспитании физических качеств, имеющих прикладное значение по отношению к обычной трудовой или портивной деятельности. Этот термин используется тогда, когда хотят подчеркнуть прикладную направленность в процессе формирования физических качеств, например, у военнослужащих или лиц, занимающихся боевыми единоборствами.
Карате как вид боевого единоборства является прикладной дисциплиной, поэтому данный термин здесь весьма уместен. Результатом физической подготовки является физическая подготовленность, которая характеризуется определёнными достижениями в формировании двигательных навыков и физических качеств. Имеются также и другие понятия, которые являются составной частью физической подготовки. Общеразвивающие упражнения — это термин, под которым понимаются двигательные акты, направленные на общее укрепление организма и создание основы для освоения упражнений более высокой сложности. К таким упражнениям можно отнести неспециализированные бег, прыжки, гимнастику, простейшую акробатику, подвижные игры.
...
Таблица 1 - Сенситивные периоды развития двигательных качеств
...
1.2 Специальная физическая подготовка
Физическая подготовка разделяется на общую (ОФП) и специальную (СФП). Также необходимо разделить СФП еще на две части: СФП-1, преимущественно направленную на построение специального «фундамента», и основную СФП-2, цель, которой – возможно более высокое развитие двигательного потенциала.
Но в любом случае, сначала закладывается фундамент ОФП и уже потом на его основе СФП.
...
1.3 Психологическая подготовка спортсменов
Спортсмен обычно всю спортивную жизнь активно участвует в соревнованиях. При этом его психическая настроенность в тренировочные дни отличается от той, которая бывает в предстартовом и стартовом состоянии. В предстартовом и стартовом периоде идет практическая реализация всей предшествующей психологической работы.
Боевая психологическая подготовка подразделяется на 4 этапа:
...
2.1 Организации исследования
Методологической базой эмпирического исследования явился системный подход, в рамках которого изучались компоненты общей и специальной физической подготовки спортсменов карате до до и после первого года обучения по программе «ОФП с элементами карате».
Исследование проводилось на базе ДЮСШ г. Москвы № 1 и МОУ СОШ № 15 г. Москвы
В исследовании принимали участие 10 учеников ДЮСШ № 1 г. Москвы 1 года обучения карате до и 10 учеников МОУ СОШ № 1 г. Москвы.
Для проведения эксперимента были сформированы контрольная и экспериментальная группа юношей 15 лет.
Контрольная группа состояла из учеников 9 класса МОУ СОШ № 15 г. Москвы. Юноши контрольной группы не являлись спортсменами карате до и не обучались по программе «ОФП с элементами карате».
...
Таблица 2 - Данные по контрольной группе
...
Таблица 3 - Данные по экспериментальной группе
...
2.2 Методы исследования
Комплекс контрольных упражнений по ОФП включает в себя следующие тесты:
1. Бег 30 с низкого старта (сек). Проводится на стадионе в спортивной обуви без шипов. Количество стартующих зависит от кол-ва дорожек. После 10-15 мин. разминки дается старт. Разрешается только одна попытка.
...
Таблица 4 - Нормативные требования к оценке по ОФП (Юноши)
...
Таблица 5 - Нормативные требования к оценке по СПФ (Юноши)
...
2.3 Оценка результатов исследования
После проведения исследований в контрольной и экспериментальной группе мы получили следующие результаты.
...
Таблица 6 - Данные начального тестирования в контрольной группе по оценке по ОПФ
...
Таблица 7 - Данные начального тестирования в экспериментальной группе по оценке по ОФП
...
Таблица 8 - Данные начального тестирования в контрольной группе по оценке по СПФ
...
Таблица 9 - Данные начального тестирования в экспериментальной группе по оценке по СПФ
...
3.1 Организация обучения и реализация программы «ОФП с элементами карате до»
Программа «ОФП с элементами карате» является программой дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности. Программа разработана и оформлена в соответствии с требованиями к содержанию и оформлению образовательных программ дополнительного образования детей, утвержденными на заседании Научно-методического совета по дополнительному образованию детей Министерства образования России 03.06.14.
Цели и задачи программы
...
Таблица 10 - Учебно-тематический план 1-й год обучения
...
3.2 Экспериментальное обоснование особенностей развития физических качеств у спортсменов карате до
В течении года в ДЮСШ № 1 реализовывалась программа общей и специальной физической подготовки спортсменов карате до «ОФП с элементами карате».
...
Таблица 11 - Данные итогового тестирования в контрольной группе по оценке по ОПФ
...
Таблица 12 - Данные итогового тестирования в экспериментальной группе по оценке по ОПФ
...
Таблица 13 - Данные итогового тестирования в контрольной группе по оценке по СПФ
...
Таблица 14 - Данные итогового тестирования в экспериментальной группе по оценке по СПФ
...
Таблица 15- Сравнительный анализ результатов по ОФП контрольной и экспериментальной группы
...
Таблица 16 - Сравнительный анализ результатов по СФП контрольной и экспериментальной группы
...
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Проведён анализ литературы по проблемам физической подготовки каратистов.
На основе изчения литературных источников разработана методика тренировки для улучшения физической подготовки спортсменов карате до, программа общей и специальной физической подготовки спортсменов карате до «ОФП с элементами карате».
Получены данные тестирования нормативов физической подготовленности ОФП и СФП у спортсменов первого года обучения по программе общей и специальной физической подготовки спортсменов карате до «ОФП с элементами карате» в начале года (начальное тестирование) и в конце года (итоговое тестирование). Полученные данные, мы сравнили с результатами контрольной группы, не проходившей обучение по программе.
...