В здоровом теле здоровый дух

План:
1.Влияние окружающей среды на здоровье и деятельность человека.
2.Питание и здоровье.
3.Психофизическая тренировка и здоровье.
4.Средства для восстановления физической работоспособности. ...

2.Питание и здоровье.
Пища необходима для нормальной жизнедеятельности организма.В течении всей жизни в организме человека непрерывно совершаются обмен веществ и энергии.Источником необходимых организму строительных материалови энергии являются питательные вещества,поступающие из внешней среды в основном с пищей.
Полноценное рациональное питание-важное условие сохранения здоровья и высокой работоспособности взрослых,а для детей ещё и необходимое условие роста и развития.
Для нормального роста ,развития и поддержания жизнедеятельности организму необходимы белки.Они играют большую роль в росте и развитии организма,служат пластическим материалом,а также поддерживают невосприимчивость организма.Есть белки живого происхождения (в мясе,рыбе,молоке,яйцах и т.д.) и белки растительного происхождения(горох,овощи и т.д.).Но в питании должны быть белки живого и растительного происхождения.
Жиры-являются основным источником энергиии теплообразования.В питании применяются животные,растительные и смешанные жиры.
Углеводы-выполняют в организме энергетические функции:
а) принимают участие в обмене веществ;
б) способствуют нормальному окислению жиров;
в) предохраняют белки от сгорания.
Основными источниками углеводов являются:хлеб,крупа,картофель и т.д.
Минеральные вещества-являютсянеобходимой составной частью детского питания(кальций,фосфор,железо,хлористый натрий и т.д.).Они участвуют в построении тканей,регулируют обмен веществ,оказывают влияние на процесс пищеварения и усвоение пищи.
Вода-также составная часть питания ,т.к. все химические процессы связанные с усвоением пищи происходят в водной среде.
Обязательным условием рационального питания является наличие в пище витаминов,недостаток которых приводит к тяжелым заболеваниям.Витамины необходимы для усвоения питательных веществ,поступающих в организм,для роста и восстановления клеток и тканей,для правильного обмена веществ в организме.При отсутствии витаминов резко падает сопротивляемость организма,появляется быстрая утомляемость.Таким образом с пищей человек должен получать все вещества,необходимые для здоровья и нормальной жизнедеятельности организма,поэтому питание должно быть разнообразным.
Режим питания-характеристика питания,включающая кратность,время приёма пищи и распределения её по калорийностии химическому составу,а также поведение человека во время еды.Разумно выбранный режим питания способствует оптимальному эмоциональному настрою человека,работоспособности и предупреждению заболеваний.В античные времена в теплых странах ограничивались 1-2 разовым питанием.В наше время врачи рекомендуют большинству людей принимать пищу 4 раза в день,не считая небольшой порции кефира или молока перед сном.Людям,склонным к полноте,нужно применять пищу часто,но понемногу(дробно).Одноразовое питание в течении суток может привести к употреблению излишка пищи и связанному с давлением переполненного желудка,нарушению работы сердца,а также явиться причиной запоров

1.Влияние окружающей среды на здоровье и деятельность человека.
В настоящее время хозяйственная деятельность человека всё чаще становится основным источником загрязнения биосферы.Загрязнение среды-это наличие в окружающей среде веществ,нарушающих экологические системы и снижающие качество среды с точки зрения проживания человека с введением им хозяйственной деятельности.Загрязнение окружающей среды оказывает на здоровье прямое или косвенное воздействие.В настоящее время общая мощность источников антропогенного загрязнения окружающей среды во многих случаях превосходят мощность естественного загрязнения.Например:природные источники окиси азота выбрасывают 30 млн т в год,а антропогенные до 30 млн т.
На земном шаре практически невозможно найти места,где бы присутствовали в той или иной концен трации загрязняющие вещества.Даже во льдах Антарктиды ,где нет никаких промышленных производств,а люди живут только на небольших научных станциях,ученые обнаружили различные токсичные веществ современных производств.Они заносятся туда потоками атмосферы с других континентов.
Окружающая среда загрязняется промышленными выбросами содержащие оксиды:серы,азота,углеводорода.В почву,воду попадает нефть,нефтепродукты,вещества органического и минерального происхождения.Любое промышленное предприятие выбрасывает в атмосферубольшое количество загрязнений.В настоящее время более 65% загрязнений атмосферы производит автотранспорт.В воздух выбрасывается около 200 различных вредных для человека веществ.Среди них угарный газ,СО2,соединения с Рв,что вызывает разные тяжелые отравления,головные,мышечные боли,потеря сознания.При работе ТЭС МР-30 МВт за месяц сжигается около 50000 т угля,при этом ежедневно в атмосферу выбрасывается 40-50 т золы,которые при высокой влажности соединяются и образуют 50 т сернистой кислоты.Сернистая кислота выпадает на землю в виде кислотного дождя,который губительно действует на зеленые растения,разрушают почву.Загрязнения,попадающие в атмосферу,в почву или воду переносятся на большие расстояния.При чем эти загрязнения могут из атмосферы выпадать на почву,в воду,из почвы вымываться в гидросферу,при испарении в атмосферу.Ведь в природе всё взаимосвязано,а от природы идёт к человеку.Чем больше в природе грязи,тем больнее будет человек