Творческий потенциал и активность, как факторы анти выгорания

Работа выполнена на отлично. Написана самостоятельно. Проводились исследования ...

введение
ТВОРЧЕСКИЙ ПОТЕНЦИАЛ И АКТИВНОСТЬ, КАК ФАКТОРЫ АНТИ ВЫГОРАНИЯ
Заключение

Тема реферата является очень актуальной на сегодняшний день. Тема выгорания очень актуальна для многих людей. Многие в жизни часто сталкиваются с таким явлением и довольно часто сами испытывают его эмоциональное выгорание. Поэтому сейчас становится актуальным проблема преодоления эмоционального выгорания. В современных условиях невозможно полностью исключить эмоциональное выгорание в связи с ускоренным и активным темпом жизни людей. Однако возможно существенно уменьшить влияние эмоционального выгорание и силу с которой он проявляется. Самыми основными факторами анти выгорания психологи выделяют:
• творческий потенциал,
• активность
• оптимизм.

Инициативность предполагает побуждение человека к новым формам деятельности, ситуативность предполагает способность человека действовать согласно условиям определенной сложившейся ситуации. Таким образом, активность человеку придает силы и возможности и позволяет активно бороться с эмоциональным выгоранием.Усиление в человеке вышеперечисленных качеств (творческого потенциала, оптимизма, активности) помогает ему справиться с выгоранием. Однако не все люди в состоянии сами реализовывать в себе эти качества, поэтому многие психологи разрабатывают определенные упражнения для повышения этих факторов и активной борьбы с эмоциональным выгоранием. К примеру одной из основополагающих технологий борьбы с выгоранием является технология позитивного мышления:Техника развития позитивного мышления Позитивное мышление придает нам уверенность в трудных жизненных ситуациях. Оно создает почву для преодоления жизненных стрессов, потому что человек получает возможность рассматривать затруднительную ситуацию более здраво и оптимистично; настроение и чувства «подпитываются» такими ресурсами, как вера, надежда и оптимизм. Для укрепления уверенности и жизнерадостности мировосприятия как ресурсов «антивыгорания» полезно овладеть навыками позитивного мышления. Мысли, убеждения, внутренний диалог оказывают созидающее влияние на сценарий жизни человека. Они проявляются не только в поведении, переживаниях, но также в установке и готовности преодолевать жизненные невзгоды. Для начала необходимо выявить негативные мысли и убеждения, причиняющие или усиливающие страдания и душевный дискомфорт. Провести самоанализ с помощью внутреннего диалога и устранить все слова, в которых сквозят обреченность, самообвинения, отсутствие надежды и веры в успех. Например, «я ничего не могу изменить в своей жизни», «я не верю, что жизнь моя измениться к лучшему», « мне никто не может помочь, все люди жестокие и эгоистичные, «у меня нет никаких сил…», «меня никто не хочет понять, я всегда буду одиноким человеком» и т. д. Заменить эти утверждения на позитивно-конструктивные, способствующие мобилизации внутренних психологических ресурсов и укрепляющих уверенность в собственных силах (см. таблицу 1).Таблица 1. Модели изменения негативного мышленияНегативные мысли, неконструктивные суждения Формулы позитивного мышления Меня раздражают «тупые» клиенты, коллеги. Я не могу справиться с этим чувством Хорошо, что не все клиенты и коллеги! Мое раздражение – это проявление моей энергии, и я могу научиться, ей управлять. Я смогу овладеть приемами эффективного общения с «трудными» клиентами и коллегами Бесконечные стрессы – это ужасно! Стрессы – это двигатели прогресса! Начальники требуют от меня слишком много Руководители верят в мои силы и возможности Моя работа отнимает у меня слишком много сил Все дается нам по силам. Многие люди не имеют ни работы, ни столько силы, сколько есть у меня Полезно коллекционировать понравившиеся позитивные высказывания (афоризмы, пословицы) и повторять их в качестве позитивного самовнушения, особенно если присутствует постоянная стрессовая ситуация, постоянное напряжение в межличностных отношениях (см. таблицу 2).Таблица 2.