Основы занятий оздоровительной ходьбой

ВНИМАНИЕ: работа прошла проверку по системе ЕТХТ!!!

Оригинальность – ТЕХНИЧЕСКАЯ!!!

Если нужно повысить оригинальность по системам antiplagiat.ru и Антиплагиат ВУЗ, ЕТХТ, АДВЕГО, http://text.ru/ и http://text.rucont.ru/ он пройдет,
то оформите заказ и предложите МНЕ - Неназванный

Иногда системы обновляют свои алгоритмы проверки, поэтому ВОЗМОЖНО оригинальность может упасть, чтобы БЕСПЛАТНО повысить оригинальность – оформите заказ и предложите МНЕ - Неназванный
...

ВВЕДЕНИЕ 3
1. Понятие и роль оздоровительной ходьбы 5
2. Дозирование нагрузок в ходьбе 9
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 16

Для того чтобы сохранить здоровье и всегда пребывать в хорошем самочувствии, человеку просто необходимо активно двигаться. На сегодняшний день, наиболее простыми и невероятно популярными методами оздоровительной тренировки являются ходьба и бег. К сожалению, порядка четверти, а то и половины людей, выбравших бег, вскоре вынуждены прервать или же вовсе прекратить занятия из-за болевых ощущений в ногах или спине.
Ходьба, в отличие от многих других разновидностей оздоровительного спорта, является природным способом перемещения человека. Проделываемые движения имеют повторяющийся характер, благодаря чему напряжение всех мышц чередуется с их расслаблением. Плюс ко всему, в процессе ходьбы организм испытывает умеренную нагрузку. А если увеличить скорость ходьбы, кроме оздоровительного результата она может принести также и тренировочный эффект.
Актуальность темы в том, что ходьба по своему физиологическому воздействию на организм относится к числу эффективных циклических упражнений аэробной направленности и может использоваться как для увеличения объема двигательной активности, так и для коррекции факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения функции дыхания и кровообращения, опорно-двигательного аппарата, обмена веществ у людей старше 50 лет и с низкими уровнями здоровья. Включающиеся при ходьбе в работу крупные мышцы играют роль «периферического сердца», улучшая ток крови от нижних конечностей органов брюшной полости, таза.
Степень изученности. В разработке данной темы были использованы работы таких авторов как: Медик В. А. Учайкин В. Ф. Войцехович Б. А. Полунина Н. В. Лисицын Ю. П. Щепин О. П. и др.
Целью данной работы является раскрытие основ занятий оздоровительной ходьбой, исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:
- Описать понятие и роль оздоровительной ходьбы;
- Проанализировать дозирование нагрузок в ходьбе.
Структура данной работы состоит из: введения, 2 глав, заключения и списка используемой литературы.