Физические качества - быстрота, сила, выносливость. Средства и методы их воспитания

Работа направлена на изучение физических качеств, которые свойственны и важны человеку при занятии спортом.
Работа рассматривает методы и способы воспитания физических качеств у человека.
АП - 50 % ...

ВВЕДЕНИЕ 3
1.Физические качества - быстрота, сила, выносливость. 4
2.Средства и методы их воспитания 6
Заключение 9
Список литературы 10

В любом виде спорта, а значит и физической культуре человек обладает определенными физическими качествами. К числу таких качеств относятся: быстрота, сила, выносливость и т.д.
Задача данной работы изучить физические качества, которые свойственны и важны человеку при занятии спортом. Так же, провести изучение методов и способы воспитание физических качеств у человека.
Цель работы узнать, что в спорте относят к физическим качествам, в чем их сущность, и какими способом развить в себе такие качества, как быстрота сила, ловкость, выносливость и др.
Для выполнения работы автор использует литературные пособия спортивного направления, которые дают ответы на поставленные вопросы перед учащимся.

Общая гибкость – это подвижность во всех суставах, позволяющая выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.Специальная гибкость – значительная или даже предельная подвижность в отдельных суставах, применительно к требованиям избранного вида спорта. Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий и напряжений. Сила зависит от: скорости импульса в мышцах;волевых усилий;физиологического поперечника и физиологических свойств мышц;состояния опорно-двигательного аппарата;синхронизации работы мышц;биохимических характеристик работы тела.Стоит отметить, что силу лучше развивать в среднем и старшем школьном возрасте, это 9-12 лет или 14-18 лет.Выносливость – способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности, способность организма противостоять утомлению при какой-либо деятельности. Различают выносливость – общую и специальную.Общая выносливость – это способность к непрерывной двигательной деятельности с умеренным напряжением в течение продолжительного времени (ходьба, бег).Специальная выносливость – это выносливость в определенной деятельности.Выносливость можно начинать развивать с младшего школьного возраста с лет восьми и до старшего среднего возраста восемнадцати лет.2.Средства и методы их воспитанияФизическое воспитание - это педагогический процесс, направленный на достижение физического совершенства. В процессе физического воспитания осуществляется умственное, нравственное, эстетическое, трудовое воспитание.Воспитание физических качеств является не менее существенной стороной физического воспитания. Целенаправленное управление прогрессирующим развитием силы, быстроты, выносливости и других физических качеств затрагивает комплекс естественных свойств организма и тем самым обуславливает количественные изменения его функциональных возможностей. Все физические качества являются врожденными, они даны человеку с рождениях, их просто необходимо развивать, и совершенствовать.В процессе физического воспитания решается ряд задач:А) укрепление здоровья, закаливание организма и повышение уровня физического развития и работоспособности;Б) овладение крайне необходимыми двигательными навыками и умениями;В) воспитание моральных и волевых качеств человека;Г) развитие физических качеств (быстроты, силы, ловкости, выносливости);Д) овладение техникой выполнения специальных спортивных упражнений (спортивной техникой).Методика - это правильное применение физических упражнений и адекватных методов их выполнения с целью эффективного решения конкретной педагогической задачи в отдельном занятии и системе смежных занятий. Методика развития соответствующего физического качества должна предусматривать по возможности точные указания относительно выполнения в определенной последовательности системы основных операций, которые способствуют положительному решению поставленной задачи.Схема построения алгоритма методики развития физических качеств должна включать ряд необходимых операций:1. Постановка педагогической задачи строится на базе анализа состояния физической подготовленности отдельного человека, или группы людей. Необходимо определить, какое физическое качество, и до какого уровня необходимо развивать.Гибкость – развитие подвижности в суставах для выполнения технических действий в соответствии с морфологическими особенностями.Быстрота – развитие быстроты двигательных реакций и частоты движений, адаптация нервно-мышечного аппарата, развитие межмышечной координации.Ловкость – интенсивное развитие двигательного, зрительного, слухового, тактильного и т.п.Сила – развитие максимальной, взрывной и скоростной силы без отягощений.