Методика развития гибкости у детей дошкольного возраста в фигурном катании.

-
...

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 2
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 5
1.1. Общая характеристика физического качества гибкость 5
1.2. Возрастные особенности изменения гибкости 7
1.3 Средства и методы развития гибкости 14
1.4. Основные положения методики развития гибкости 18
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 29
2.1. Цель исследования 29
2.2. Задачи исследования 29
2.3. Методы исследования 30
2.4. Организация исследования 30
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 36
3.1 Исходные показатели уровня гибкости в контрольной и экспериментальной группах 36
3.2 Анализ результатов итогового тестирования уровня гибкости юных фигуристов контрольной и экспериментальной групп 45
ВЫВОДЫ 49
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 50
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 58
ПРИЛОЖЕНИЕ 62

Выполнение соревновательных программ фигурного катания на высоком профессиональном уровне требует хорошего развития физических качеств спортсменов. Усложнение исполняемых элементов, повышение числа оборотов в прыжках, увеличение скорости вращений происходит на фоне постоянного совершенствования силы, координации, гибкости и выносливости фигуристов [3].
Актуальность. Фигурное катание можно назвать видом спорта, совершенствующим координационные способности человека, т.е. совершенствующим функции анализаторов, участвующих в ориентации тела в пространстве и сохранении равновесия. Сложные, тонко дифференцированные движения фигуриста достигаются в результате новых координационных взаимоотношений, вырабатываемых в ЦНС в процессе тренировки.
В процессе исполнения упражнений фигуристу приходится различать и контролировать скольжение на определенной части конька, что требует от фигуриста умения точно дифференцировать мышечные усилия, в то же время для сохранения устойчивости и рационального положения тела огромную роль играет антигравитационная система отолитов и рецепторов полукружных каналов.

е. основной стойки фигуриста. Мнения специалистов по данному вопросу разделились.Ряд авторов считают, что уделение значительного внимания разучиванию и совершенствованию стойки фигуриста создаёт определенные трудности при работе с детьми, поскольку вызывает большую утомляемость ребенка. [23,с.45]Другие специалисты фигурного катания считают основную стойку фигуриста необходимой для обучения начинающих, поскольку она незначительно отличается от естественной позы человека. [4,с.15]Другим важным аспектом начального этапа овладения основами фигурного катания на коньках, особенно в условиях массовых форм занятий является определение рациональной последовательности применения упражнений различного характера на формирование основ техники катания на коньках.Таким образом, развитие и дальнейшее совершенствование гибкости в фигурном катании должны, в первую очередь, обеспечивать успешное овладение конкретными элементами, входящими в соревновательные композиции. Вместе с тем, упражнения «на растягивание» позволяют восстанавливать опорно-двигательный аппарат гимнасток в периоды напряжённой учебно-тренировочной работы, проводить профилактику и реабилитацию после перенесённых травм.1.5 Психофизиологические особенности детей младшего школьного возрастаМладший школьный возраст (7-10 лет) – это период, являющийся наиболее благоприятным для закладки практически всех физических качеств. Суточная норма двигательной активности в этот возрастной период должна составлять 15-20 тысяч локомоций при продолжительности двигательного компонента 4-5 ч в течение суток. Позвоночник в этом возрасте отличается большой гибкостью и неустойчивостью основных изгибов – грудного и поясничного. Грудной изгиб полностью формируется к седьмому году, поясничный к двенадцатому. Для детей младшего школьного возраста характерны: большая напряженность функций кислородно-транспортной системы, ограничение её резерва при физических нагрузках, менее экономичное расходование энергетического потенциала. У них так же ниже способность выполнять физическую нагрузку в условиях кислородного долга. [3] В период 7-10 лет организм ребенка интенсивно растет и развивается. Длина тела (рост), масса тела (вес), окружность грудной клетки плавно увеличивается.[1]Таблица 3.Показатели физического развития младших школьниковВозраст, летМасса тела, кгРост, смМальчикидевочкиМальчикиДевочки7 21,6-27,921,5-27,5118-129118-129824,1-31,124,2-30,8125-135124-134926,1-34,926,6-35,6128-141128-1401030,0-38,430,2-38,7135-147134-147В среднем за год длина тела увеличивается на 4-5 см, вес на 2-3 кг, окружность грудной клетки на 2-3 см. Минимальный прирост длины тела наблюдается в возрасте с 7 до 8 лет у девочек и с 8 до 9 лет у мальчиков.Мальчики и девочки растут почти одинаково. Однако рост у мальчиков увеличивается преимущественно за счет длины ног, у девочек в большей мере за счет длины туловища.При занятиях физкультурой необходимо принимать во внимание особенности формирования скелета. Следует помнить, что резкие толчки во время приземления при прыжках, неравномерная нагрузка на левую и правую ногу могут вызвать смещение костей таза и неправильное срастание его костей. Чрезмерные нагрузки на нижние конечности, если окостенение не закончилось, могут привести к появлению плоскостопия.Поэтому одна из важных задач физического воспитания – обеспечить правильное формирование скелета, укрепление мышечной системы и предупреждение нарушений осанки.Кости содержат большое количество хрящевой ткани. Позвоночник сохраняет большую гибкость, мускулатура его недостаточно развита, наблюдается относительно большая высота межпозвоночных дисков, поэтому он податлив искривлению при односторонней нагрузке и при больших мышечных напряжениях. Суставы легко подвижны, суставные сумки и связки податливы к растяжениям. [3]Мышцы детей эластичны, богаты водой, но беднее, чем у взрослых, белковыми веществами, жирами и неорганическими соединениями. Они не способны к значительным напряжениям и податливы к растягиванию. Рост мышечных волокон в этот период происходит неравномерно. Быстрее развиваются крупные мышцы нижних конечностей, туловища, плечевого пояса. Мелкие мышцы развиваются позднее. В связи с этим младшим школьникам труднее даются точные мелкие движения. Слабы мышцы спины и живота.Сердце ребенка в возрасте 7-8 лет отличается большой жизнеспособностью, однако, деятельность его еще довольно неустойчиво. В возрасте же 9-10 лет неустойчивость деятельности сердца и сосудов постепенно проходит.С возрастом постепенно замедляется частота сердечных сокращений: в 7-8 лет она составляет в среднем 80-92 уд/мин, в 9-10 лет – 76-96 уд/мин. При физических нагрузках частота сердечных сокращений у детей 6-10 лет возрастает в большей степени, чем у взрослых. При интенсивности нагрузки 70 % от максимальной частоты сердечных сокращений достигает у мальчиков 7-8 лет до 162,2 уд/мин, у девочек – до 170,9 уд/мин. У детей 9-10 лет при такой же нагрузке частота сердечных сокращений достигает у мальчиков – 164,4 уд/мин, у девочек – 177,5 уд/мин. Возрастные резервные возможности сердца и кровеносных сосудов в этом возрасте проявляется в том, что частота сердечных сокращений после нагрузки (50-70 % от максимальной) восстанавливается за 1-3 минуты. [5,с.34]В период с 7-10 лет изменяется деятельность дыхательной системы: существенно возрастает емкость легких (с 1100 до 2200 мл), снижается частота дыхания (до 18-24 дыханий в минуту).У детей 7-8 лет встречаются затруднения носового дыхания (вследствие узости носовых входов или же в случаях разрастания аденоидной ткани).В 6-7 лет активно развиваются механизмы аэробного энергообеспечения мышечной деятельности. Период «расцвета» аэробных возможностей наступает с 9-10 лет, роль анаэробных (бес кислородных) механизмов в этом возрасте еще мала. У детей шестилетнего возраста значительно повышается максимальное потребление кислорода (МПК). В дальнейшем величина относительного МПК как показателя аэробных возможностей растет до 10-11 лет. При этом отмечается, что величина МПК зависит от уровня двигательной активности ребенка. Необходимость двигательной активности проявляется в большой потребности младших школьников к различным движениям, подвижным играм.Двигательный аппарат детей 6-10 лет приспособлен в основном к динамическим нагрузкам. Статические нагрузки, даже небольшие, - поддержанные позы сидения – переносятся хуже. Аэробное энергообеспечение двигательной активности мышц у нетренированных детей 6-10 – летнего возраста обеспечивает работу небольшой продолжительности. Большие мышечные усилия для детей этого возраста в практике физического воспитания применяются реже и должны строго дозироваться. [5]При формировании двигательной функции детей необходимо учитывать координационную сложность применяемых упражнений, их влияние на вегетативные органы и энергетические затраты при их выполнении. Работоспособность у детей этого возраста значительно меньше, чем у взрослых. Они быстро утомляются при однообразной работе, но и быстро восстанавливаются. Для детей младшего школьного возраста (6-10 лет) характерны относительно медленные и равномерные темпы роста. В возрасте 6-8 лет продолжает наблюдаться относительная неустойчивость организма к различным влияниям окружающей среды и быстрая утомляемость ребенка. Значительное количество хрящевой ткани обуславливает гибкость костного аппарата. Необходимо учитывать, что при долговременных неправильных положениях тела (плохая посадка за партой) под влиянием односторонней нагрузки (ношение сумки в одной руке) и при больших мышечных напряжениях могут произойти различные искривления позвоночника (сутуловатость, кособокость) и других костей (сдавленная грудная клетка, искривленный таз и др.). Суставы легко подвижны, суставные сумки и связки податливы к растяжениям. Мускулатура относительно слаба (в частности, мышц спины и живота). [6,с.24]Сердце ребенка этого возраста отличается большой жизнеспособностью, однако, деятельность его еще довольно неустойчива. Шести восьмилетние дети очень подвижны, способны проявлять большую двигательную активность, однако быстро утомляются, особенно при однообразных и медленных движениях, а также при выполнении заданий, требующих большой точности действий. Их внимание недостаточно устойчиво и быстро рассеивается, часто переключается с одного предмета на другой. [2]Наиболее ярко, полно и глубоко дети запоминают все то, что они видят, наблюдают (зрительное восприятие). Образное, предметное мышление ребенка в этом возрасте постепенно преобразуется в мышление понятиями о познаваемых предметов, явлениях окружающего мира. Появляется способность сопоставлять, сравнивать наблюдаемое. Волевые качества относительно слабо развиты. Детям не хватает выдержки, настойчивости. Им свойственна частая смена настроения. Они легко огорчаются при неудачах, но скоро забывают свои обиды, увлекшись интересующим их занятием. ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ2.1. Цель исследованияВедущая идея исследования состоит в том, чтобы разработать короткую стандартную тренировочную программу, рассчитанную на 4-6 недель трехразовых занятий, для интенсивного развития гибкости в подвижных играх, используя их, можно было бы обеспечить быстрый прирост развиваемого физического качества.Анализируя литературные источники (гл.1) и новые концептуальные подходы к физическому воспитанию (Г.М. Мейксон, В.Н. Шаулин, 1986, Ю.Г.Васин, 1989, Т.В Болтинская и соав., 1992, Г.П. Болданов, 1993, В.И. Лях, 1993, В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева, 1993). Можно заделать вывод, что традиционно сложившаяся система физического воспитания младших школьников, структура, содержание и методика главным образом направлена на освоение конкретного объема двигательных качеств (собственно-силовые), которые в этот период можно значительно улучшить. Детскому возрасту свойственна большая двигательная активность (кинефилия), которую она чаще всего проявляют в игровой деятельности. К большому сожалению, как показали наши наблюдения, в учебно-воспитательном процессе по физической культуре в школе подвижные игры применяются эпизодически и чаше всего как элемент активного отдыха.Цель работы. Исследовать воспитания гибкости юных фигуристов младшего школьного возраста.2.2. Задачи исследованияВ процессе исследования предстояло решить следующие задачи:Анализ научно и учебно-методической литературы.Разработать наиболее эффективный комплекс упражнений для воспитания гибкости у юных фигуристов младшего школьного возраста.Экспериментально проверить эффективность разработанного комплекса упражнений для воспитания гибкости у школьников младших классов.2.3. Методы исследованияВ работе использованы следующие методы исследования:Теоретический анализ и обобщения данных научно- методической литературыПедагогические наблюденияТестирование физического качества гибкостьПедагогический экспериментМетоды математической статистикиАнализ и обобщение специальной и научно-методической литературы осуществлялся на протяжении всего исследования. 2.4. Организация исследованияПедагогический эксперимент проводился с младшими школьниками 8-9 лет. Для решения поставленных задач были изучены 2 группы младших школьников. Под наблюдением находились 34 человека. Из них 18 человек составили контрольную группу, 16 – экспериментальную группу. Контрольная группа занималась по стандартной программе. Экспериментальная группа занималась по специально разработанному комплексу упражнений, направленных на воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста в фигурном катание. Возрастной и половой состав школьников в обеих группах был идентичным.Тестирования физического развития, проводились по общепринятой методике. Одно из основных требований при проведении антропометрических исследований – их строгая унификация. Единообразие приемов, использование точной, предварительно выверенной аппаратуры могут обеспечить достоверность полученных результатов. Длина тела (рост, стоя) – признак, характеризующий состояния пластических процессов в организме – измеряется с помощью станкового деревянного ростомера. Можно пользоваться и сантиметровой лентой, прикрепленной к стенке на уровне одного метра от пола, применять обычную школьную линейку накладываемую на высшую точку обследуемого. Определение веса тела. Взвешивали школьников на рычажных медицинских весах типа «фербенкс».Окружность грудной клетки измерялись в состоянии паузы при максимальном вздохе и выдохе. Сантиметр накладывают сзади под нижним углам лопаток, спереди прикрывая нижний сегмент околососкового кружка. Девочкам- подросткам и девушкам сантиметр накладывают спереди на уровне края 4-го ребра. Амплитуда грудной клетки (разность показателей при входе и выходе) свидетельствует о степени развития скелетной мускулатуры. Окружность талии определяют наложением сантиметра на 3-4 см выше гребней подвздошных костей и несколько выше пупка. Этот показатель имеет особое значение при чрезмерной массе тела. Подкожно- жировая складка измеряется калипером «Беста» или штангель – циркулем: на животе в 2-3х см от пупочного края, под нижнем углом лопатки на расстоянии 5 см от задней поверхности плеча. Данный показатель очень важен для контроля влияния физических упражнений.Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) определяется с помощью спирометра. Проба повторяется 2-3 раза. Лучший результат фиксируется в протоколе. Уровень ЖЕЛ является одной из предпосылок, увеличивающей аэробные возможности организма человека.Измерения частоты сердечных сокращений использовали в качестве контроля за состоянием сердечно – сосудистой системы при дозировании физических нагрузок. Определяли количество повторений в серии, число серий и длительность интервалов отдыха между ними. Частота сердечных сокращений, мощно подсчитывать в любой точке артерии, расположенной на поверхности тела так, чтобы была возможность прижать ее к твердому основанию. Чаще всего пульс измеряют на внутренней стороне предплечья непосредственно над лучезапястным суставом и вблизи утолщенного конца лучевой кости. Частоту пульса можно определить путем прощупывания пучками указательного, среднего и безымянного пальцев этой артерии. Измерения частоты сердечных сокращений после нагрузок легко фиксировать при пальпации сонной артерии, пульсация которой в большинстве случаев видна даже на глаз. Для того чтобы узнать ЧСС в минуту, нужно сосчитать пульс в течение 10 секунд и умножить на шесть. Артериальное давление измеряется бескровным методом по Короткову. Для этого применяется аппарат «Рива-Рича», в котором давление измеряется ртутным манометром. Запись ведется так: систола ⁄ диастола- 110 ⁄ 60 [20].Уровень развития гибкости спортсменов определялся комплексом тестов: 1. Расстояние у пальцев рук при наклоне вперед относительно уровня площадки (см). 2. Угол в лучезапястном суставе с тыльной стороны при отведенной кисти (град). 3. Угол туловища к горизонту при наклоне вперед в положении сидя (град). 4. Угол в тазобедренном суставе в продольном шпагате (град). 5. Угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате (град). Оценка гибкости производилась по общепринятой методике - измерялось расстояние у пальцев рук относительно изолинии, проходящей через площадку, установленную выше пола. За положительный результат (знак "+") было принято расстояние ниже изолинии, за отрицательный - расстояние выше изолинии (знак "-"). Измерения были проведены в начале учебного года (сентябрь) и в конце учебного полугодия (декабрь) как в контрольной, так и в экспериментальной группе.Оценка гибкости также была произведена по углу в тазобедренном суставе в положении "продольный шпагат" с помощью общепринятых методов гониометрии. Для измерения углов использовался циркуль, который накладывался в положении продольного шпагата на измеряемый участок тела. Далее он в соответствующем положении проецировался на транспортир. [4]Педагогический эксперимент.На базе ДЮСШ проведен педагогический эксперимент для определения эффективности разработанной методики развития гибкости в фигурном катание, включающих в себя упражнении на развитие гибкости. Педагогический эксперимент был направлен на:Воспитание у детей младшего школьного возраста стойкого интереса к фигурному катанию.Развитие гибкости в процессе специально подобранных упражнений в фигурном катание.В педагогическом эксперименте за критерий физической подготовленности были приняты антропометрические данные младших школьников и выполнения тестов на гибкость. Участники экспериментальной группы на протяжении одного месяца занимались фигурным катанием с применением специальных упражнений направлены на развитие гибкости.Контрольная группа учащихся занималась по стандартному плану, что позволило нам объективно оценить эффект наших учебно - тренировочных программ. Тестирование проводилось в стандартных условиях для обеих групп: в одну неделю на одинаковых секторах, с использованием одних и тех же измерительных приборов. Методы математической статистики.Экспериментальные данные, полученные в ходе исследований, обрабатывались методами математической (вариационной) статистики. В зависимости от цели, стоящей перед конкретно стоящей работы, определились статистические характеристики:среднее арифметическое – Хсреднее квадратическое отклонение – σошибка средней арифметической – mПри расчете статистических характеристик использовались алгоритмы, рекомендованные в специальной литературе (Ю.Д. Желязняк, П.К. Петров, 2001г.) [6,15].Метод математической статистики. Первичная обработка полученных экспериментальных данных произведена принятыми в педагогических исследованиях методами математической статистики. Были измерены основные антропометрические данные (рост и вес) как в контрольной, так и в экспериментальной группе. По результатам антропометрических данных для оценки соответствия массы тела и роста в динамике в начале и в конце эксперимента был определен индекс Кетле по формуле: K = масса тела, г / длину тела, см.Индекс Кетле говорит о соответствии массы тела его длине. Нормальные показатели этого индекса колеблются в пределах от 325 до 400 г / см, при занятиях спортом он может достигать 400 г /см, а в некоторых спортивных специализациях - даже 600 г / см.Полученные данные для оценки достоверности результатов были обработаны статистически.Таблица 4.Некоторые параметры оценки гибкости (по Ж.К. Холодову, В.С. Кузнецову)Параметры / ОценкаОтличноХорошоУдовлетворительноПлохоРасстояние у пальцев рук при наклоне вперед относительно уровня площадки (см).+15+ 50- 5Угол в лучезапястном суставе с тыльной стороны при отведенной кисти (град).709095100Угол туловища к горизонту в по при наклоне вперед в положении сидя (град).5152535Угол в подколенной ямке при выпрямлении ноги (град).182180178175Угол в тазобедренном суставе в продольном шпагате (град)180178175172Угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате (град)180178175172ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ  3.1 Исходные показатели уровня гибкости в контрольной и экспериментальной группах  Эффективное овладение техникой фигурного катания на коньках требует необходимого уровня развития физических способностей уже на начальном этапе обучения.В фигурном катании преобладают ациклические движения. Качество выполнения таких движений зависит от удержания равновесия, ориентировки в пространстве, гибкости в суставах, координированности действий в прыжках и вращениях, скорости мышечных сокращений, т.е., по существу, развитие всех основных физических способностей.Предполагается примерная схема модели урока по для юных фигуристов в недельном цикле тренировки:тренировка - 30 мин.Бег на время (1 мин, темп медленный);Комплекс ОРУ (упражнения на равновесие, координацию движений, ориентировку в пространстве, вестибулярную устойчивость);Бег на 20 м на время;Упражнения на гибкость;Упражнения на прыгучесть (вверх);Упражнения на координацию движений (смена положения тела в пространстве, кувырки вперед);Игры с мячом.тренировка - 30 мин.