1. Общая, физическая, специальная, спортивная подготовки.2. Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Самоконтроль.

Заключение

Таким образом, подведем следующие итоги по работе.
Комфортные условия жизни, обилие стрессов ставят современного человека в условия, когда ему совершенно необходима определенная доза ежедневных физических упражнений. За повседневными заботами мы ото-двигаем их на задний план, недооцениваем их роль. Иногда мы не хотим даже самим себе в этом признаться, хотя хорошо понимаем, что движение нужно нам так же, как ежедневное умывание или чистка зубов. Невозмож-но переоценить ту огромную роль, которую играет мышечная активность в нашей жизни, в профилактике заболеваний и преждевременного старения организма. Потребность к физической активности представляет собой осо-бенное состояние личности, которое направлено на достижение оптималь-ного уровня работоспособности и физической подготовле ...

Введение 3
1 Общая, физическая, специальная, спортивная подготовки 5
2 Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Самоконтроль 9
Заключение 19
Список использованных источников 20

Нет ни одной формы человеческой деятельности, которая протекала бы без движения. Формирование человека на всех этапах его эволюцион-ного развития проходит в неразрывной связи с активной мышечной рабо-той. Для нормального функционирования организма каждому человеку необходим определенный минимум двигательной активности. К сожале-нию, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем это необходимо для его естественного развития. Двига-тельная недостаточность, как правило, необременительна, иногда даже со-провождается чувством комфорта, но при этом имеет большое отрица-тельное значение. Снижение двигательной активности в сочетании с нару-шением режима питания и неправильным образом жизни приводит к появ-лению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях. При де-фиците двигательной активности снижается устойчивость организма к про-студе и действию болезнетворных микроорганизмов. Лица, ведущие мало-подвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.
Мышечная деятельность в разумных пределах, в свою очередь, ока-зывает тонизирующее влияние на функциональное состояние практически всех физиологических систем организма. Систематические занятия физиче-ской культурой, соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима являются мощным средством предупреждения многих заболева-ний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности организма.
Положительное влияние нормальной мышечной активности заклю-чается в том, что при выполнении физических упражнений активизируется сердечная деятельность и дыхание, увеличивается скорость тока крови по сосудам, усиливается обмен веществ. Степень изменения деятельности ве-гетативных систем организма во многом зависит от характера работы. Чем сложнее и интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены эти из-менения.
В результате увеличения интенсивности легочной вентиляции во время работы, повышается подвижность грудной клетки и диафрагмы. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровенос-ных сосудов сердца, улучшается питание и снабжение кислородом сердеч-ной мышцы.
Поэтому достаточно актуальным представляется изучение особенно-стей общей, физической, специальной, спортивной подготовки, а также ме-тодов организации самостоятельных занятий по физической культуре.
Цель данной работы заключается в теоретическом обзоре основ спортивной подготовки в системе физического воспитания, а также само-стоятельных занятий физкультурой.
В соответствии с поставленной целью необходимо решить ряд задач, таких как:
охарактеризовать общую, специальную, физическую, спортивную подготовки;
проанализировать самостоятельные занятий физическими упраж-нениями, основы самоконтроля.