Возрастные особенности в зрелом возрасте.

Данные многочисленных исследований показывают, что у лиц 40-50 лет процесс формирования новых двигательных навыков происходит достаточно быстро, а после 50 лет данный процесс несколько замедляется. С целью успешного овладения новыми двигательными навыками лицами зрелого возраста большое значение имеет запас разнообразных двигательных действий, которые были приобретены ими раньше. Как показывает практика, люди, физически подготовленные, быстрее и лучше овладевают новыми двигательными навыками.
Следовательно, образование новых двигательных навыков у лиц рассматриваемого возраста зависит, в первую очередь, от запаса ранее приобретенных навыков, активности второй сигнальной системы (внутренней речи) и характера центральной регуляции движений.


...

1.Общая характеристика возрастных изменений в зрелом возрасте 2
2.Возрастные изменения в скелетных мышцах 4
3. Возрастные изменения скелета 5
4. Состояние сердечно – сосудистой и дыхательной системы в зрелом возрасте 6
5. Возрастные изменения эндокринной системы, изменение обмена веществ 7
6. Физические упражнения в зрелом возрасте 9
Список литературы 10

Зрелость – самый длительный период жизни каждого человека. По данным некоторых ученых этот период начинается уже в 30-35 лет.
После завершения развития организма начинаются процессы инволюции, которые затрагивают все ткани, органы и системы. У большого числа людей после 45-50 лет начинается остеопороз (разрежение) ткани трубчатых костей, потеря ими солей кальция, истончение кортикального слоя и расширение костномозгового канала, что способствует перелому костей.
Морфологический состав крови, с возрастом существенно не изменяется. И все-таки данные последних исследований говорят о том, что определенные изменения показателей периферической крови изменяются, так после 50 лет происходит:
1)небольшое снижение уровня гемоглобина,
2)незначительное снижение количества эритроцитов и их осмотическ ая стойкость,
3)уменьшение переноса кровью кислорода.
4) наблюдают умеренную лейкопению (особенно - лимфопения).
После 35-40 лет в стенках кровеносных сосудов обнаруживают холестерин, в случае увеличения показателей уровня холестерина развивается атерослероз. Развитию данного заболевания способствуют несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, стресс.
В зрелом возрасте отмечают постепенное снижение почечного кровотока, клубочковой фильтрации, реабсорбции и экскреторной функции канальцев; немного позже наблюдают инволюцию нефронов.
Снижение в старческом возрасте растяжимости мочевого пузыря ведет к увеличению частоты позывов на мочеиспускание. Вместе с тем, уменьшение с возрастом из-за дегенеративных процессов числа механорецепторов в мочевом пузыре и повышение порога восприятия ими давления мочи могут вести к его расширению из-за атонии и задержке мочи у стариков. Также отмечают задержку выведения мочевины, мочевой кислоты, креатинина и т.д.
По мере старения организма снижаются функции сенсорных систем. Такие изменения проявляются в следующем:
1) Ухудшение зрения,
2) Ухудшение слуха,
3) Уменьшение болевой, температурной и тактильной чувствительности рецепторов кожи,
4) повышение порогов вкусовой и обонятельной чувствительности.
Наиболее выраженные возрастные изменения претерпевают зрительная и слуховая сенсорные системы. Известно, что с возрастом снижается эластичность хрусталика, и к 45-50 годам аккомодация глаза уменьшается в 4-5 раз. Это приводит к развитию дальнозоркости и понижению остроты зрения; помимо этого, повышаются пороги цветоощущения и цветоразличения, сужаются границы полей зрения.
Снижение функций слуховой сенсорной системы характеризуются тем, что уже после 35-40 лет снижается слуховая чувствительность.
Функциональная активность нервной системы обеспечивается длительным сохранением в нервных клетках нуклеиновых кислот, оптимальным кровотоком в сосудах мозга и достаточной оксигенацией крови. Но необходимо отметить, что после 30 лет нервная система каждый день теряет около 30 000-50 000 нейронов.

) заметны уже после 35 лет.Возрастные изменения в скелетных мышцах характеризуются следующими изменениями:1) атрофия,2)замещение мышечных волокон соединительной тканью, 3)уменьшение кровоснабжения и оксигенации мышц, 4) понижение функциональной активности мышечных белков, ферментов,5) ухудшение метаболизма в мышцах. Вышеуказанные изменения ведут к снижению силы и скорости мышечных сокращений. В тех частях опорно-двигательного аппарата и мышечной системы, которые в процессе жизни подвергаются умеренным регулярным нагрузкам (к примеру, бедро, голень, их мышцы), деструктивные изменения менее выражены.3. Возрастные изменения скелетаИнволютивные изменения костей начинаются очень рано. Начальные их признаки могут обнаруживаться в костях, которые подвергаются механической перегрузке, уже на 2-м десятилетии жизни: истончение суставного хряща и появление по периферии суставных поверхностей костных выростов - краевых остеофитов. В период старения масса костного вещества уменьшается, однако, при этом нагрузка на кость не только не снижается, а может даже возрастать, в связи с наличием излишка жировой клетчатки в организме. В маломассивных трубчатых костях, расширяются диафиз и эпифизы, т.е. повышается периостальное костеобразование. Приспособительным изменениям подвергаются и структурно- функциональные единицы кости - остеоны; их диаметр увеличивается. На поздних этапах остеогенеза в старческом возрасте преобладают процессы периостального костеразрушения: уменьшаются размеры кости, диаметр остеонов, ухудшается их трофика. Возрастная деформация позвонков и истончение межпозвоночных дисков ведут к развитию остеохондрозов и радикулитов. В суставах отмечают: деструктивные изменения хряща, уменьшение синовиальной жидкости и снижение эластичности связок. Вышеуказанные изменения способствуют возникновению артритов, артрозов, уменьшению подвижности в суставах, появлению суставных болей, разрыву связок.4. Состояние сердечно – сосудистой и дыхательной системы в зрелом возрастеЧастота сердечных сокращений (далее ЧСС) в зрелом возрасте изменяется, при этом ЧСС может как увеличиваться, так и уменьшаться, в зависимости от наличия ряда заболеваний (например, атеросклероз), а также в зависимости от приема лекарственных препаратов. Показатели артериального давления (далее АД) растут, при этом в большей степени диастолическое, что обусловлено повышением тонуса сосудов; пульсовое давление, соответственно, снижается. Одна из важнейших медицинских проблем - это контроль за динамикой АД у пожилых людей и знание его нормальных возрастных показателей. Согласно рекомендациям ВОЗ нормальное АД у людей зрелого и пожилого возраста не должно превышать 140/90 мм рт. ст. В процессе старения вес сердца постепенно увеличивается в возрасте 60-70 лет, в связи с гипертрофией миокарда левого желудочка, затем уменьшается. Происходит расширение верхней и средней и сужение нижней части желудочков, удлинение артериальных конусов. Стареющее сердце характеризуется утолщением эндокарда, огрублением створок клапанов, нарушением их смыкания, укорочением сосочковых мышц, уменьшением поперечной исчерченности мышечных волокон (кардиомиоцитов).Органы дыхания в зрелом возрасте (особенно после 45-50 лет) также претерпевают некоторые функциональные и морфологические изменения, которые выражаются в следующем:1)понижение эластических свойств легочной ткани,2) уменьшение силы дыхательных мышц,3) уменьшение бронхиальной проходимости, 4)развитие пневмосклероза, что ведет к нарушению газообмена, появляется одышка, особенно при физических нагрузках. 5. Возрастные изменения эндокринной системы, изменение обмена веществВсе виды обмена веществ (белковый, углеводный, жировой) в зрелом возрасте постепенно снижаются. Снижение метаболизма связано с ухудшением доставки кислорода и питательных веществ к тканям. Вышеуказанные сдвиги ведут к уменьшению энергообмена и падению физической работоспособности. Изменения затрагивают и железы внутренней секреции. Образуемые гипофизом гормоны достигают максимальной активности до 40-45 лет, в дальнейшем активность большей части из них постепенно снижается. Необходимо отметить, что активность ряда гормонов гипофиза (к примеру, АКТГ, вазопрессин) в зрелом возрасте наоборот увеличивается.Надпочечники максимального веса достигают к 35-40 годам.