Начальное обучение взрослых спортсменок техники и тактики в тхеквондо ВТФ

ПРАКТИЧЕСКИ РЕКОМЕНДАЦИИ

Спортивная подготовка в тхэквондо включает физическую, техническую, психологическую, тактическую, теоретическую и интегральную подготовки.
Физическую подготовку подразделяют на:
• общую физическую подготовку (ОФП), которая направлена на повышение общей работоспособности;
• вспомогательную физическую подготовку (ВФП), которая направлена на развитие координационных способностей, быстроты реакции на движущийся объект, расширение антиципационных возможностей (предсказания направления атаки);
• специальную физическую подготовку (СФП), направленную на развитие специальных физических качеств;
В технической подготовке выделяют:
• технику ударов ногами;
• технику ударов руками
• технику стоек;
• технику блоков;
• технику передвижений.
Интегральная подготовка («обкатка») на ...

ПЛАН
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
1.2. Структура тренировочного процесса в тхэквондо
1.2. Классификация тренировочных занятий в тхэквондо
1.3. Организация учебно-тренировочной работы
1.4. Контроль тренировочной и соревновательной нагрузок
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Цель и задачи исследовании
2.2. Методы исследования
2.4. Организация исследования
ГЛАВА 3. ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ТЕХНИКИ ТРЕНИРОВКИ В НАЧАЛЬНОМ ОБУЧЕНИИ ВЗРОСЛЫХ СПОРТСМЕНОВ ТЕХНИКЕ И ТАКТИКЕ В ТХЭКВОНДО ВТФ
3.1. Результаты констатирующего эксперимента
3.2. Методика тренировки
3.3. Результаты контрольного эксперимента
ГЛАВА IV. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


 

ВВЕДЕНИЕ

Достижение высоких спортивных результатов в тхэквондо зависит от таких факторов как индивидуальная физическая одаренность спортсмена, своевременная углубленная специализация, использование актуальных методов обучения и разнообразных средств в спортивной тренировке. Одной из основных задач подготовки единоборцев высокого класса является развитие у спортсменов тактического мышления, основанного на большой вариативности технических приемов, что обеспечивается технической подготовкой.
На современном этапе развития тхэквондо, спортсмены высокого класса применяют разнообразные технические действия и используют множество различных тактических схем. При подготовке тхэквондистов необходимо учитывать, что достижение высоких результатов в олимпийском спорте зависит от того, насколько широки й и эффективный технический арсенал спортсмена, как много он знает тактических схем и как умеет ими пользоваться, т.е. как хорошо развито у него тактическое мышления и насколько высок уровень его технической подготовки.
Если для развития физических качеств, тренеры могут использовать адаптированные методики из смежных видов спорта, то для технической подготовки тхэквондистов подобное заимствование невозможно из-за разницы в специфике соревновательной деятельности.
Многолетняя подготовка тхэквондистов должна предусматривать непрерывное повышение уровня развития основных физических качеств и совершенствования технической подготовленности спортсменов. Успешное решение данной задачи может быть обеспечено только при выполнении растущих объемов тренировочных нагрузок. При этом чрезвычайно важно, чтобы каждый усвоенный объем работы сопровождался прогрессом результатов и готовил организм спортсмена к требованиям следующего этапа подготовки.
Цель работы: изучить особенности начального обучения взрослых спортсменов технике и тактике в тхэквондо ВТФ.
Объект исследования: тренировочный процесс в тхэквондо.
Предмет исследования: начальное обучение взрослых спортсменов технике и тактике в тхэквондо ВТФ.
Гипотеза исследования: если внести в совершенствование техники и методики изменения, при начальном обучении взрослых спортсменов, то в итоге эффективность соревновательной деятельности повысится, за счет оптимизации средств тхэквондо.
Научная новизна: впервые применяется совершенствование методики начального обучения взрослых спортсменов.
Практическая значимость: использование совершенствованной методики рекомендуется применять при начальном обучении взрослых спортсменов для повышения спортивных результатов.
Положения, выносимые на защиту:
1. Применяя, совершенствованную методику при подготовке, взрослые спортсмены достигают высоких результатов в соревновательной деятельности.

5. Совершенствование базовой психической подготовленности, приобретение опыта формирования оптимального боевого состояния (ОБС) к соревнованиям, самонастройки, само регуляции, сосредоточенности (внимательности) и мобилизации.6. Углубленная теоретическая и тактическая подготовка.7. Активная соревновательная практика с включением модельных тренировок и контрольно-подготовительных соревнований (до 10-12 в год).8. Овладение программ: 1-го Купа, 1-го Пума, I разряда, KMC. Четвертый этап - максимальной реализации индивидуальных возможностей:1. Дальнейшее совершенствование специальной физической подготовленности.2. Периодическое достижения высокого уровня тренированности, овладение максимальными тренировочными нагрузками, что в 3 раза превышают соревновательные.3. Совершенствование базовой нестандартной индивидуальной техники, шлифовка «коронных» приемов, достижение высокого уровня надежности выступлений.4. Максимальное раскрытие индивидуальных возможностей спортсменов.5. Расширение психологических знаний и умений, достижение высокого уровня психической готовности к тренировкам и соревнованиям.6. Дальнейшее совершенствование теоретической и тактической подготовки.7. Достижение максимально возможных спортивных результатов, поддержание высокого уровня соревновательной готовности (12-14 соревнований в год).8. Овладение программ: 1-го Пума и 1-го Дана, МС.Пятый этап - сохранение уровня спортивных достижений:1. Дальнейшее совершенствование специальной физической подготовленности.2. Дальнейшее совершенствование теоретической и тактической подготовленности.3. Периодическое достижение высокого уровня тренированности.4. Расширение психологических знаний и умений, достижение высокого уровня психической готовности к тренировкам и соревнованиям.5. Максимальное раскрытие индивидуальных возможностей спортсменов.Основной принцип построения работы в учебных группах - последовательность в процессе обучения и тренировки в условиях тщательного подбора средств, для решения конкретных задач, соблюдение требований индивидуального подхода и изучения особенностей каждого ученика.Ведущая тенденция программы - это обучение, которое заключается в овладении спортсменами многогранного технического арсенала средств, в различных направлениях борьбы тхэквондо, достижение ими более высокого уровня специальной физической подготовленности на последующих этапах.Показателями работы спортивной школы по тхэквондо является выполнение учащимися программных требований по уровню подготовленности, определенных в количественных и качественных показателях в зависимости от уровня подготовки.1.4. Контроль тренировочной и соревновательной нагрузокКонтроль тренировочных и соревновательных нагрузок спортсменов осуществляется в двух основных направлениях: первое направлено на определение специализации, направленности, координационной сложности, объема, интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, второй - выявление срочных, отстроченных и кумулятивных реакций организма спортсменов на эти нагрузки. Последнее является как бы косвенным методом контроля. Объективность контроля в этом случае существенно повышается, поскольку становится известно не только, что делает спортсмен на тренировке, но и к каким изменениям в его организме приводят эти нагрузки. В отдельных тренировочных занятиях с помощью оперативного контроля можно определить оптимальные тренировочные нагрузки [32]. Ежедневные реакции организма спортсменов, зафиксированные в условиях текущего контроля, позволяют характеризовать тренировочные нагрузки в недельных циклах и других структурных сочетаниях тренировочного процесса. Контроль непосредственно тренировочных нагрузок предусматривает распределение последних по определенным признакам. Специфика нагрузки определяется путем соотношения специальных (подобных соревновательных) и неспециальных упражнений в отдельном занятии, микроцикле т.п.Направленность тренировочной нагрузки определяют исходя из преобладающего влияния упражнений на совершенствование различных сторон подготовленности, например физической. В этом случае упражнения по принципу направленности делятся на те, которые способствуют развитию силовых, скоростных компонентов двигательной функции, выносливости, ловкости, гибкости. Упражнения могут быть направлены также на совершенствование технического или тактического мастерства. Соотношение этих упражнений, объемы средств, тренировки в процессе подготовки спортсменов должны постоянно меняться, а, следовательно, подлежать контролю. В процессе контроля выделяют показатели, которые относятся к «внешней» и «внутренней» стороне нагрузки. Внешнюю, характеризует показатели продолжительности, количества упражнений, скорости их выполнения, величины отягощений т.д. Внутреннюю, или физиологическую сторону нагрузки, определяют по функциональным изменениям или реакции организма спортсменов. Поэтому характеризовать нагрузки только по внешним признакам невозможно. Оценка величины тренировочной нагрузки может быть составлена на основании восстановительных реакций, протекающих в организме спортсмена и обусловливающих работоспособность на последующих тренировочных занятиях. Особенностью контроля в этом случае является количественное описание тренировочных нагрузок и выявление реакций спортсмена на их применение с помощью надежных показателей, которые объективно отражают состояние специальной работоспособности. В спортивном единоборстве управление поведением спортсменов осуществляется на основе оперативного анализа тренировочного процесса и соревновательной деятельности путем выявления основных ошибок в технике, тактике и т.д. [21]. Соревновательная деятельность - процесс противоборства, направленный на достижение запланированного результата или победы над соперником. Существуют различные способы изучения соревновательной деятельности спортсменов. В поединке выделяют обычно отдельные действия или их сочетания, в которых выявляются специфические двигательные качества и навыки, отображается физическая и технико-тактическая подготовленность тхэквондистов. К таким действиям относятся прежде всего удары и защиты. Предлагается определять количество ударов, дошедших до цели. На основе этих данных можно оценивать коэффициент эффективности боевых действий. Делается это с помощью вычисления коэффициентов эффективности наступательных и защитных действий, коэффициентов попаданий и сильных ударов, а также коэффициента выносливости в бою. Зная величины этих коэффициентов спортсмена и сравнивая их с показателями основных конкурентов или со средними показателями группы спортсменов такого же класса, можно выявлять его сильные и слабые стороны (эффективность наступательных и защитных действий) и вносить соответствующие коррективы в тренировочный процесс. Именно количество ударов, наносимых, дает ценную информацию о соревновательную деятельность спортсменов, отражает так называемую плотность ведения боя, которая во многом определяет мастерство и спортивный результат. Подсчитав количество ударов и защит различных видов, а также определив их эффективность, можно выявить некоторые особенности индивидуальной манеры ведения боя, а также погрешности в отдельных боевых действиях. При этом можно фиксировать сами боевые действия (например, наступательные, встречные и ответные удары или защиты с помощью рук, ног и туловища). По количеству таких действий можно, например, определить, какая форма боя характерна для ведущих тхэквондистов мира, страны или отдельного спортсмена. Если преобладают наступательные удары, значит, спортсмены предпочитают наступательную форму боя, а тхэквондисты, ведущие бой методом контратаки больше наносят ответные удары. Вычисляя коэффициенты эффективности наступательных, встречных или ответных ударов, можно установить их результативность и наметить пути совершенствования. Однако в большинстве случаев выбор показателей соревновательной деятельности произвольный [34]. В зависимости от характера тактических задач выделяются следующие основные действия: разведывательные, действия, способствующие осуществлению выбранной тактики ведения боя, действия, обеспечивающие перестройку тактики ведения боя; ситуативные и подготовительные. Соревновательная деятельность может состоять из одного основного действия, направленного на осуществление выбранной тактики ведения боя, и таких, которые включают подготовительные и ситуативные действия. Любое действие (за исключением, пожалуй, разведывательного) может быть самостоятельным и служить средством решения основной задачи поединка. При анализе соревновательной деятельности простым и надежным методом изучения ее является педагогическое наблюдение, доступное любому тренеру. Этот метод дает хорошие результаты, если при оценке действий учитываются эффективность и своевременность их выполнения, а также соответствие ситуации, складывающиеся на доянге. На этом уровне определения можно оценить эффективность разведывательных действий; своевременность перестройки и результативность нового тактического варианта; ситуативные действия. Описаны способы оценки тактических действий объективные, но очень трудоемки, поскольку требуют наблюдений за большим количеством действий и ситуаций. Второй уровень анализа соревновательной деятельности предусматривает изучение операций, составляющих действие. Операции - это боевые приемы, употребляемые в поединке: удары и защиты, перемещения, подготовительные действия. В принципе можно изучать все операции, однако это нецелесообразно. С учетом задач анализа можно ограничиться изучением отдельных операций или их групп (например, наступательных, встречных и контрнаступательных ударов или защит с помощью рук, ног и туловища или передвижений). Можно выделять отдельные фазы боя (например, бой на дальней, средней и ближней дистанциях), анализировать операции в этих фазах [36]. О качестве действий спортсмена судят, прежде всего, по результативности, скорости и своевременности выполнения ударов и защит. Предметом наблюдения на соревнованиях есть ошибки, допущенные тхэквондистом в бою. В зависимости от того, в каких компонентах действия допускают эти ошибки, последние делятся на ошибки ориентирования, выполнения и коррекции. На основе наблюдений в процессе борьбы за различными компонентами деятельности спортсмена можно определить степень и последовательность изменений каждого из этих компонентов. Это дает возможность выявить слабые звенья функциональной организации спортсменов и более обоснованно, и направлено подбирать средства тренировки. Такой способ наблюдения особенно удобен для тренеров, поскольку они хорошо знают своих воспитанников, сами дают им целевые установки перед боем и могут лучше, чем другие наблюдатели, оценивать качество выполнения этих установок, а также определять сильные и слабые стороны спортсменов. Пути воздействия тренера на спортсмена после проведения наблюдений за его соревновательной деятельностью - это выработка рекомендаций по стратегии и тактике ведения боя с учетом недостатков в подготовленности спортсмена. Другой путь - устранение недостатков, выявленных в бою, с помощью специальных тренировочных средств, подобранных с учетом характера ошибок. При этом важно учитывать как же ошибочное действие, так и компонент деятельности, нарушается в этом действии. ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ2.1 Цель и задачи исследованииЦель работы: изучить особенности начального обучения взрослых спортсменов технике и тактике в тхэквондо ВТФ.Для достижения цели настоящего исследования необходимо решить следующие задачи:Провести анкетировании тренеров, спортсменов и других специалистов по существу исследуемого вопроса;Провести анализ существующих методик начального обучения техники и тактики взростных тхэквондистов;Разработать методики подготовки взростных тхэквондистов 1 года обучения .Провести педагогический эксперимент. Для этого:Протестировать скорость и координацию спортсменов;выявить уровень подготовленности тхэквондистов в контрольной и экспериментальной группах;Провести тренировочные занятия в контрольной и экспериментальной группах в соответствии с разработанной методикой;Провести тестирование эффективности основания методики подготовки взростных тхэквондистов 1 года обучения;На основе полученных данных сделать выводы и дать практические предложения.2.2. Методы исследованияОсновными методами исследования явились:Анализ научно-методической литературы;Контрольно-педагогическое тестирование:Педагогический эксперимент.Методы математической статистики.Тестирование. Данные тестирования фиксировались в протоколахОрганизация и методика педагогического эксперимента.Педагогический эксперимент проводился в течении 6-ти недель, в соответствии с разработанной программой, план-графиком макроцикла с учетом допустимых сочетаний нагрузок в одном тренировочном. Для исследования была сформирована экспериментальная группа (15 человек).Использовались тесты, которые в целом соответствовали психологической структуре действий бойца левой и правой ногой:1. Простая реакция — ответ определенной ногой на известный, внезапно появляющийся одиночный сигнал.2. Сложная реакция выбора — на один из 2—3 внезапно появляющихся сигналов (справа — слева — верху ударной платформы), строго определенный (свой) ответ: на левый сигнал — ответ левой ногой, на правый сигнал — правой ногой, на нижний сигнал — ответ правой или левой ногой, в зависимости от задания.3. Простая реакция и переключение на новое движение — на заранее известный, внезапно появляющийся сигнал — ответ заранее известным действием и мгновенным переключением на другое движение.4. Сложная реакция выбора с переключением на новое движение — на один из 2—3 сигналов, внезапно появляющихся — строго определенный (свой) ответ с мгновенным переключением на другое движение.5. Упрощенная реакция выбора — на любой из 2—3 сигналов ответ любым действием.Результаты исследования анализировались с использованием количественных и качественных методов, наиболее полно соответствующих цели и задачам, сформулированным в работе. Таблица 1. Критерии оценки показателей при проведении экспериментаНаправление исследованияПоказателиОписаниеКритерииСкорость реакции выбораПростая реакцияответ определенной ногой на известный, внезапно появляющийся одиночный сигнал0,4 сек.Сложная реакция выборана один из 2—3 внезапно появляющихся сигналов (справа — слева — верху ударной платформы), строго определенный (свой) ответ: на левый сигнал — ответ левой ногой, на правый сигнал — правой ногой, на нижний сигнал — ответ правой или левой ногой, в зависимости от задания.0,45 сек.Простая реакция и переключение на новое движениена заранее известный, внезапно появляющийся сигнал — ответ заранее известным действием и мгновенным переключением на другое движение0,35 сек.Сложная реакция выбора с переключением на новое движениена один из 2—3 сигналов, внезапно появляющихся — строго определенный (свой) ответ с мгновенным переключением на другое движение.0,5 сек.Упрощенная реакция выборана любой из 2—3 сигналов ответ любым действием.0,35 сек.На первом этапе проводился констатирующий эксперимент, в котором было проведено предварительное исследование скоростных качеств спортсменов. На втором этапе для выяснения влияния на быстроту реакции совершенствования техники и силовой подготовки у двух групп занимающихся проводились дополнительные занятия по двум направлениям.Полученные результаты обрабатывались методами математической статистики. При оценке результатов исследований были использованы различные методы математической обработки экспериментальных данных с вычислением средней арифметической величины (X) и стандартного отклонения (сигма), критерия различий средних величин (T) критерий Стьюдента. Весь экспериментальный материал обработан с использованием вычислительной техники. При обработке была использована программа «Statistic for Windows, ver. 6,0».2.3. Организация исследованияСтруктура данного исследования включат в себя четыре этапа:Исследование проводилось в четыре этапа:Анализ информационных источников. Формирование группы испытуемых. Составление тестов.Проведение тестирования. Измерение скорости и координационных способностей в спортивном зале. Проведение соревнований для взростных тхэквондистов 1 года обучения.Подведение итогов теста. Формирование выводов.Оформление выпускной квалификационной работы.С первой группой занимающихся дополнительно был использован следующий комплекс упражнений. 1. Нанесение серий ударов в воздух или на специальных снарядах с максимальной частотой. Всего выполняется 3-4 серий по 2-5 ударов в течение 15 секунд, которые повторяются 3-4 раза через 1-2 минуты отдыха, в течение которого необходимо постараться полностью расслабить мышцы, выполняющие основную нагрузку в упражнениях. 2. Последовательное нанесение серий по 10 ударов ногами с последующим 20-секундным отдыхом. Всего упражнение выполняется в разных вариациях в течение 3 минут. 3. Поочередное выполнение с максимальной частотой в течение 15 секунд сначала ударов ногами, а затем бега на месте с последующим отдыхом в течение 20 секунд. Всего упражнение выполняется в течение 3 минут. 4. Передвижение в различных стойках вперед-назад или вправо-влево на два, три или четыре шага. Упражнение выполняется ритмично, в чередовании с подскоками на месте по 10-20 раз подряд. Вторая группа занимающихся тренировалась с использованием упражнений с отягощениями.Развивая скорость, не следует забывать, что самосовершенствование техники может содействовать развитию быстроты отдельных движений, ведь во время «шлифовки» техники уменьшаются и исключаются лишние неправильные движения, все мышечные усилия максимально концентрируются в процессе мгновенного сокращения.Правильная постановка движений способствует развитию их быстроты. Главным средствами для развития быстроты являются: а) изучение техники и укрепление правильности движения; б) специфическое укрепление групп мышц; в) упражнения для поддержки подвижности суставов и эластичности мышц; г) повторение упражнений; д) движение при максимальной скорости движений ногами и тазом.В конце каждого мезоцикла состоящего из двух микроциклов, проводились контрольные схватки. Данные предварительного и контрольного тестирования были занесены в протоколы, и проводились до и после педагогического эксперимента.Продолжительность занятия тхэквондисток составляет от 90 до 180 мин. Задачи, включаемые в занятия таковы: повышать мастерство ведения боя, совершенствовать технику и тактику боя, физические и волевые качества, выявлять лучших тхэквондистов. Тренировочный урок состоит из четырех частей: вводной части, которая отделена от урока, подготовительной части, то есть разминки, основной и заключительной частей.Вводная часть предназначена для организации спортсменов на предстоящее занятие: ознакомить тхэквондистов с содержанием урока, всем порядком его проведения, поставить конкретные задачи. Тренеры считают, что необходимо использовать эту часть занятия для проведения кратких бесед морально-этической направленности. Время – 3–5 мин.Подготовительная часть (разминка). Разминка длится обычно 15–20 мин. Задачи разминки: подготовить организм занимающихся к выполнению приемов и принятию нагрузки в ходе основной части, и именно в разминку включаются общеразвивающие и специальные упражнения, которые могут включать бег на дистанции, постепенное нарастание нагрузок при разогревании мышц, новые упражнения, которые будут проведены в ходе урока, но в облегченном варианте. Продолжительность основной части при 120минутном уроке от 90 до 100 мин., при 180минутном от 150 до 160 мин. Задачи основной части занятия: совершенствовать техническую и тактическую, специальную физическую, волевую подготовленность тхэквондистов.Основная часть начинается обычно с учебнотренировочных боев, что приводит к проведению, по сути, целостной ациклической нагрузки. Для каждого тхэквондиста потребуется проведение двух тренировочных боев или одного учебнотренировочного и одного тренировочного, при этом учебнотренировочный бой можно провести в сокращенное время или в замедленном темпе.