Голосовые зажимы

Голос – самый совершенный музыкальный инструмент, подаренный творцом человеку. Безупречная настройка этого инструмента позволяет выразить эмоциональные переживания солирующего и затронуть самые тонкие струны души внимающего пению.
Целью вокального обучения является возможность раскрыть тембральные краски голосового аппарата певца, расширить его диапазон и выгодно подчеркнуть индивидуальные особенности. Еще на начальном этапе обучения вокалист может столкнуться с проблемой зажатости голоса и чрезмерным напряжением гортани, хотя в процессе вокального исполнения задействовать полагается исключительно внутренние мышечные резервы.
Основные признаки воздействия внешних мышц на процесс звукообразования – неспособность управлять голосом, желание опустить голову при взятии нот верхнего регистра, ...

Введение 2
Глава 1. Понятие голосовых зажимов в современной науке 4
1.1. Строение голосового аппарата и его функции 4
1.2. Голосовые зажимы и их особенности 12
Глава 2. Основные причины возникновения голосовых зажимов 18
2.1. Психологические аспекты голосовых зажимов 18
2.2. Физиологические аспекты голосовых зажимов 20
Глава 3. Снятие голосовых зажимов и профилактика 23
3.1. Методика коррекции голосовых зажимов 23
3.2. Профилактика голосового зажима. Гигиена голоса 30
Заключение 33
Список литературы 35

Вся жизнь человека связана с голосом. Голосом человек выражает свои мысли, чувства во время речи, пения, плача. Голос проявляет себя и в результате рефлекторных движений мускулов гортани в процессе чихания, кашля, возникающих как результат утечки на них различных раздражителей.
Анализ научной литературы позволил выявить особое, ценностное отношение к голосу ученых, изучающих это явление. Они отмечают, что человеческий голос - явление уникальное, совершенное творение природы, одно из главных, важнейших выразительных средств, которые помогают создавать яркие, впечатляющие образы; уникальное явление не только физиологическое или акустическое, но и социальное, человеческий голос имеет удивительную способность передавать тончайшие оттенки мыслей и чувств.
Особенно актуальны вопросы правильной п остановки, развития и поддержания голоса в певческой профессии, которая зачастую сопровождается рядом проблем, мешающих реализации певческого потенциала и раскрытию вокального мастерства на сцене.

Болит горло (где-то в районе шеи) даже при непродолжительном пении;4. Гортань (кадык) при пении высоких нот задирается кверху. Из-за этого тоже может болеть горло;5. После пения голос «садится», становится уставшим и более высоким, чем при обычном, разговорном голосе.Проявляется вокальный зажим в характерных ситуациях – например, вокалист поднимается по гамме вверх, и за переходным порогом происходит резкое изменение тембра. Если стараться усиленно удерживать плотный характер звука, добавляя громкости (то есть, выталкивая воздух) – то происходит форсаж, после которого горло «саднит».Препятствие для свободы звука, вокальный зажим создается ложными голосовыми связками, именно этот орган нашего вокального аппарата так «вредит» процессу фонации. Происходит такое потому, что ложные связки призваны природой для совершенно иных целей, они защищают дыхательные пути, им безразличен вокал или речь. А срабатывают они рефлекторно, потому что в вокальном (а он же и дыхательный!) тракте поднялось воздушное давление. Раз причина вокального зажима заключается в спонтанном, рефлекторном срабатывании ложных связок, и другой причины у него нет (что выяснено наукой), значит нужно как-то уметь управлять именно этой «деталью» вокального тракта, не позволяя ложным связкам работать «по привычке», то есть бессознательно, автоматически…Эффект раздвигания ложных связок (а это именно то, что нам нужно при пении) вызывается… смехом! Удивительно, но это факт, который установлен учеными, занимавшимися исследованием работы органов человека при пении, разговоре, различных проявлениях функции создания звука нашим организмом.Справедливости ради необходимо сказать, что не только один смех вызывает «желание» ложных связок не мешать работе истинных. К таким проявлениям эмоций можно отнести плач (но только ни в коем случае не надрывный, не рыдающий). Все бы ничего, но слезливость в голосе, называемая вокальностью cry (плач), приводит и к эффекту некоторого опускания гортани. А в современном вокале необходимо отпускать гортань на волю, поскольку она в целом хоть и важный орган, но еще более важные находятся внутри нее.Да и эффект «раздвигания» ложных связок при cry все же не так ярко выражен, как при другом действии – вызове «искусственного», внутреннего смеха. «Пение на улыбке» - продукт недостаточной «въедливости» педагогов в суть вещей, происходящих в организме. Не улыбка нужна вокалисту, а смех, причем настоящий, который заставляет работать шейно-ключично-сосцевидную мышцу, благодаря которой и открываются ложные связки. Со временем внутренние реакции обученного вокалиста помнят , что им нужно делать, чтобы не допускать вокального зажима. Это – мышечная память, которая и является настоящей основой хорошего вокала.Функция сжатия ФГС срабатывает при различных условиях, но так или иначе эти условия напрямую или косвенно связаны с воздухом, с силой и объемом выдыхаемой воздушной струи. При условии, разумеется, что в этот момент происходит фонация, то есть человек говорит или поет, или производит какие-либо другие звуки [ REF _Ref451706675 \r \h 11].Если мы просто выдыхаем беззвучно, ФГС не реагируют, голосовая щель так же полностью раскрыта. Если усилием воли или рефлекторно задерживаем дыхание, наступает обратная фаза - и голосовая щель и ФГС над ней полностью сжимаются.Иными словами, если ЗАДЕРЖКА дыхания (и звука) – это эффект со 100% перекрытием ФГС дыхательных путей, то сжатие его, препятствование выдоху (фонация на шипящие), толчок воздуха (неверная координация), форсирование, представляют собой тот же эффект задержки, но только «ослабленный», видоизмененный, так скажем. Пусть на 50%, на 70 или 30, но ФГС обязательно отреагируют и сожмутся (на те же 30, 50, 70)…Словом, пение - это некий род задержки выдоха (с физиологической точки зрения природы). И, кстати, специалисты-классики отмечают в своих работах, что правильное распределение воздуха при пении вызывает получение отчетливо ощутимой плотности воздушного столба (то есть опоры). А она тоже создается с едва уловимой степенью задержки выдоха!Вокальный зажим – это не постоянная величина, он может проявляться и часто, как у новичков (что почти всегда), и редко - у очень опытных вокалистов при недостаточной работе над техникой, не отрепетированности, не готовности к выступлению… Если вы думаете, что спеть малознакомую песню даже звездам удается идеально с первого раза, то очень сильно заблуждаетесь!3. Чем менее привычным для вокалиста является участок диапазона, в котором он поет в данный момент, тем больше вероятность возникновения вокального зажима. Как правило, он значительно чаще возникает на высоких нотах, потому что вокалист может форсировать, толкать звук, а может просто не очень хорошо пока уметь согласовывать воздух с высотой (не совсем точно координировать). Высокая часть диапазона голоса - это не разговорный участок, который у нас с детства «отрепетирован», с которым мы сжились за много лет.Но, несмотря на то, что возникает вокальный зажим, как правило, на нотах высоких, он возможен и в любой другой части диапазона, поскольку дело не только в привычке петь на удобной высоте (хотя данное обстоятельство серьезно снижает вероятность его возникновения), но, главным образом, в «обращении» с воздушным потоком. А ведь и в речи, при эмоциональном возбуждении, возможна потеря контроля… И после разговора на «повышенных тонах» будет на следующий день «драть горло»…Нашим голосом управляют внутренние мышцы гортани, на которые и нужно ориентироваться при пении.Чтобы понять, виновны ли в зажатии голоса внешние мышцы, нужно проанализировать свои ощущения во время пения. Если голос кажется зажатым даже на слух, если гортань кажется напряженной чисто визуально, если все время хочется опустить голову и прижать подбородок к груди, если от пения быстро наступает усталость, а голосом трудно управлять – зажатость мышц налицо.Главная причина такой зажатости, невозможность отвлечься от посторонних мыслей, сконцентрироваться на голосе и пении. Бывает очень трудно не замечать какие-либо внешние раздражители, иногда тяжело воспринимается присутствие слушателей. Порой такие зажимы вызываются тем, что исполнитель боится взять какую-либо ноту из-за сомнений в том, что она получится правильной, безупречной. Здесь очень важно научиться расслабляться, постараться внушить себе, что ошибка, даже если она произойдет, не настолько страшна, как чрезмерное напряжение мышц и быстро возникающая усталость, которая вообще не позволит петь дальше.Чтобы научиться расслабляться, полезно сначала начинать пение с тех нот, которые поются легко и непринужденно – распеться. Рот лучше сильно не открывать, пусть он будет полуприкрыт. Открыть его чуть шире или немного округлить можно уже на высоких нотах. Смотреть нужно прямо перед собой, дышать стараться ровно, без резких вдохов и выдохов. Очень помогает, например, заткнуть пальцем одно ухо, чтобы услышать себя, как бы, изнутри. Такой способ не только помогает контролировать звук, но и хорошо снимает психологическое напряжение.Глава 2. Основные причины возникновения голосовых зажимов2.1. Психологические аспекты голосовых зажимовНа процесс пения влияют разные факторы физической и психологической природы, особенно остро это ощущают студенты первых курсов обучения, которые ещё только делают свои первые шаги под руководством педагога. Для этого певец должен знать элементарную гигиену голоса и уметь внимательно прислушиваться к ощущениям своего организма, чтобы исключить факторы, действующие во вред певческому процессу. Когда организм молод и полон сил, многие пренебрегают своим здоровьем, особенно если они обладатели богатыми от природы голосовыми данными, думая, что организм всю жизнь будет работать безотказно, а голосовые связки прослужат до конца певческой карьеры. Голос человека нуждается в бережном отношении. Когда связки заставляют работать слишком много, нещадно эксплуатируют при неправильной работе, то приводит к тому, что они сокращаются или колеблются слишком сильно или чересчур резко, что приводит к осиплости и хрипу, вследствие чего могут начать развиваться профессиональные заболевания голосового аппарата (ларингиты, узелки на связках, кровоизлияния в голосовых связках и т. д.). Задача педагога — с первых же занятий привить учащемуся бережное отношение к голосовому аппарату, воспитать умение и навыки не только использования, но и сохранения голоса певца, который впоследствии станет его инструментом на всю жизнь. Развитие и совершенствование певца (актёра) во многом зависит от нервно-психических факторов и физических аспектов, окружающих артиста, — окружающая обстановка, психологический климат в коллективе, бытовые условия, общий режим жизни (режим труда и отдыха, укрепление организма, вред табака и алкоголя, гигиена половой жизни), а также профилактика нервных заболеваний, главнейшим симптомом которых является нарушение функций голосообразования.Эти аспекты, не имеющие на первый взгляд никакого отношения к искусству, играют очень важную роль в работе и жизни певца, а в особенности учащегося. Любой дискомфорт, даже самый незначительный и воспринимаемый исключительно подсознательно, может нанести вред: неустойчивое настроение, быстрая утомляемость, отсюда нерабочее состояние. Если взрослый человек может сам создать вокруг себя   комфортные условия для работы, то студенту необходима помощь педагога. Некоторым студентам непринципиально присутствие кого-либо из посторонних на уроке, они так же продолжают работать в полную силу, не обращая внимания на внешние раздражители, многим даже нравится нахождение в классе подобной зрительской аудитории. Но есть певцы, психологически зажатые (что весьма негативным образом сказывается в первую очередь на процессе звукоизвлечения), в данном случае педагог должен внимательно отнестись к окружающей обстановке на уроке, ведь не только присутствие посторонних, зачастую даже однокурсников, но и неаккуратное замечание или даже взгляд педагога могут привести к дисбалансу в отношениях студент – преподаватель.Причин возникновения голосовых зажимов существует несколько, но я расскажу об основной, которая наиболее часто возникает у вокалистов. Она связана с психологией, вследствие чего формируется привычка петь с зажимом. Если певец стремится взять трудную для него ноту, что для него тяжело из-за используемой им техники пения, ему помогают это сделать именно внешние мышцы. Вредно могут действовать здесь и возникающие эмоции стыда и страха, застенчивость и стеснение. При этом исполнитель старается петь лучше, а выходит наоборот.2.2. Физиологические аспекты голосовых зажимовПервый зажим - это челюсти.Самый древний наркоз - это палка, которую держал в зубах больной, чтобы не кричать во время операции.Обратите внимание, как взрослые, воспитанные люди, реагируем на боль, душевную и телесную. Когда хочется закричать - от боли ли, от радости, от гнева, - а стискиваем зубы. В отличие от ребенка, непосредственная реакция которого - звонкий, открытый, ничем не сдерживаемый крик.  Реакция ребенка мгновенна, безоценочна: импульс - реакция. У взрослых же - с некоторой заминкой: импульс - оценка (кричать неприлично), и, только потом, - реакция. Сколько раз в детстве довелось услышать от родных, от воспитателей, о учителей: «Тихо. Тихо! Тише!! ЗАМОЛЧИ!!!». Ребенок выплескивает эмоцию через голос и быстро забывает свою беду. А, повзрослев и став «полноценным членом» общества, сдерживает свои естественные реакции и – пережевывает свои «неозвученные» проблемы часами, неделями, годами.Итак, зажим - это прерванный импульс: голос «застревает» в горле, сдерживается губами, сжимается челюстями. Чтобы «разжать» этот зажим, необходимо потренироваться открывать рот так, чтобы нижняя челюсть как бы «отстегнулась» от верхней и двигалась абсолютно расслабленно.Возьмите себя рукой за подбородок и аккуратно подвигайте нижнюю челюсть влево - вправо, вверх - вниз, вперед - назад, так, чтобы мышцы лица при этом не напрягались. Когда вы убедитесь, что вам легко дается это упражнение, возьмите любой текст и почитайте, держа руку на подбородке. На каждой ударной А, О, Э опускайте челюсть (рукой!) как можно ниже, следите за тем, чтобы рот по вертикали раскрывался, как можно шире, - и вы удивитесь, насколько громче и свободнее зазвучит ваш голос!Второй зажим - гортань.Он также образуется в результате прерванного импульса, психологического запрета на выражение собственных эмоций. Плакать - неприлично! Вместо того, чтобы «зареветь», как ревут дети, мы «глотаем слезы». Именно в этот момент зажимается горло. Зевать неприлично! Стонать от наслаждения - неприлично (зажимы - гортань плюс челюсти). Мышцы гортани перестают работать, глотка закрывается, и голос, не находя себе другого пути, выходит либо через нос (гнусавый звук), либо «застревает в горле» (глухой тусклый звук, боль, першение).Как преодолеть этот зажим? Необходимо научиться зевать «в голос», как зевают дети, кошки и собаки. Нужно попробовать вызвать у себя зевоту искусственно и обратите внимание на то, как в это время двигается ваша гортань, глотка, где находится язык. Нужно попробовать поговорить сквозь зевоту (не забудьте открывать пошире рот), и вы почувствуете, как открывается путь вашего голоса, расправляются голосовые «морщины», ваш «голосопровод» превращается в широкую трубу, по которой свободно течет звуковой поток. Зевота не только снимает голосовой зажим, но и отлично тренирует мышцы гортани, необходимые для красивой, эмоционально разнообразной речи.Еще одно упражнение, которое можно освоить самостоятельно и которое поможет освободить горло от зажимов. Это упражнение - смех. Наверняка все бывали в такой ситуации: начинаете смеяться и никак не можете остановиться. В этот момент мы ощущуаем боль в животе. А, точнее, в диафрагме, которая и должна активно работать при голосовой нагрузке. При этом, горло не болит, хотя вы издаете звуки, звонкие, объемные, громкие, в большом диапазоне. Если научиться смеяться «по заказу», то можно моментально снять голосовой зажим, и, кстати, так же быстро поднять себе настроение. Третий зажим - губы.Губы, которые растягиваются в улыбку тогда, когда вовсе не хочется улыбаться. Это - «социальная улыбка», - защитная реакция на опасность, настоящую или фантомную. Такую «улыбку» у зверей мы называем оскалом, и означает она - «лучше не подходи, я сильный, у меня - зубы острые». И у человека такая «натянутая» улыбка не является отражением бурной радости или спокойного счастья. С помощью этой улыбки мы, как и животные, неосознанно сигнализируем: «Я – сильный», или «Я – сильная». А также: «Не подходите слишком близко». Эта улыбка выдает наш страх: страх искренности, открытости, естественности. То есть, на самом деле, выявляет нашу слабость.Голос при такой улыбке становится «плоским», «фальшивым», излишне слащавым или резким. Также, нужно отметить, что это выражение и состояние очень часто может войти в привычку, особенно ярко это проявляется у женщин.Глава 3. Снятие голосовых зажимов и профилактика3.1. Методика коррекции голосовых зажимовЧтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще "свернуться калачиком". Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног. А потом их учат сдерживаться.Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного "глотания" неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам "они не пройдут". Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти.Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение "потухшие глаза" имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей. И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.Если у вас есть возможность кричать что есть, кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.Часто такой крик переходит в рыдание. Это происходит из-за разблокирования эмоций и очень полезно. Многие люди не могут себе позволить крик — условия не позволяют, или зажимы настолько сильны, что крик не получается. Тогда вы можете выполнять следующее упражнение.