Особенности работы тренера с юными спортсменами в стиле плавания

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В плавании достаточно четко обозначилась проблема научного обоснования принципиально новых направлений развития и дальнейшего совершенствования тренировочного процесса, поскольку возможности существующих в настоящее время методов подготовки почти исчерпали себя. Именно поэтому специалисты все большее внимание уделяют качественным, а не количественным характеристикам тренировки. Внимание тренеров и ученых направлено на изучение, сопоставление и подбор наиболее эффективных средств и методов подготовки, которые предъявляют повышенные требования к функциональным системам организма, возможностями которых определяется успех соревновательной деятельности.
Поиски путей привлечения детей к систематическим занятиям спортом следует из основ национальной школы, где большое значение предост ...

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАБОТЫ ТРЕНЕРА С ЮНЫМИ ПЛОВЦАМИ 5
1.1. Функции тренера в подготовке юных пловцов 5
1.2. Тренировочный процесс по развитию общих физических качеств 20
юных пловцов 20
1.3. Тренировочный процесс по развитию специальных физических 28
качеств юных пловцов 28
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ 37
2.1. Методы работы 37
2.2. Организация работы 41
ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПО ПЛАВАНИЮ С ЮНЫМИ СПОРТСМЕНАМИ 43
3.1. Составление программы тренировок и формулирование методических указаний 43
3.2. Оценка эффективности разработанной программы 65
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 70
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 71
ПРИЛОЖЕНИЕ 75


 

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Умение плавать - жизненно необходимый для каждого человека навык. Для того, чтобы плавать не нужно обладать особыми способностями. Плаванием могут заниматься люди любого возраста, начиная с дошкольного.
Плавание является, также, одним из основных средств физического воспитания современной молодежи, улучшение его здоровья, подготовки к будущей профессиональной деятельности. Плавание, благодаря широкому разнообразию средств, составляющих его содержание, а также большом воспитательном, гигиенично-оздоровительном и прикладному значению, входит во все программы по физическому воспитанию.
Плавание - невероятно динамичный вид спорта. Во время заплыва работают все части тела, даже голова, которая находится в нейтральном устойчивом положении должна поворачивать ся для вдоха, а потому оно требует сочетания физической силы и технической подготовки.
Физическая подготовка пловцов занимает центральное место в тренировочных программах пловцов детского и подросткового возраста. Она включает воспитание силовых способностей, гибкости, быстроты, ловкости, способности к расслаблению мышц, повышение физической работоспособности.
Тренерское мастерство в этом деле играет непоследнюю роль. Тренер как главная фигура в спорте должен уметь объединять все усилия, с подготовкой спортсмен и специалистов, что, соответственно, требует хороших организационных способностей. Тренер, прежде всего, должен хорошо знать предмет, в совершенстве владеть информацией обо всех новых достижениях в методике обучения и тренировки спортсменов. Как мы видим, педагогическое мастерство тренера является комплексным и требует от него учитывать все факторы подготовительного процесса в спорте, особенно актуально это для юных спортсменов. Исходя из этого, мы считаем выбранную тему актуальной и своевременной.
Целью данной работы является выявление эффективности разработанной методики тренировочного процесса юных пловцов.
Объект исследования: тренировочная деятельность по плаванию.
Предмет исследования: построение программы тренировок и его эффективность для развития пловцов.
В соответствии с целью можно выделить следующие задачи исследования:
1. Проанализировать научно-методическую литературу по проблеме исследования построения эффективного тренировочного процесса юных пловцов.
2. Разработать на основе изученной литературы методику построения тренировочного процесса по плаванию у школьников и экспериментально апробировать ее.
3. Выявить эффективность разработанной методики построения тренировочного процесса по воспитанию физических и технических способностей с использованием плавания у школьников.
 

При необходимости повышения уровня анаэробной производительности, связанной с использованием возможностей макроериичних соединений, содержащихся в мышцах, используют упражнения, продолжительность которых не превышает обычно 10-15 сек. Увеличение дистанции приводит к мобилизации других путей ресинтеза АТФ, так как известно, что интенсивность энергосбережения за счет макроериичних соединений, содержащихся в мышцах, снижается примерно вдвое уже до 30 секунд работы [ REF _Ref452392621 \r \h 2].Продолжительность интервалов отдыхаПаузы между отдельными упражнениями является тем фактором, наряду с интенсивностью определяет подавляющую направленность работы.Планирование пауз между упражнениями на основе субъективных ощущений пловца лежит в основе варианта интервального метода, получивший широкоераспространение в практике под названием повторного тренировки.При планировании длительности отдыха по показателям работоспособности следует различать следующие типы интервалов:1.3. Тренировочный процесс по развитию специальных физических качеств юных пловцовОна строится на базе общей физической подготовки. Основным средством специальной физической подготовки пловца, естественно, является плавание, но в данном случае речь будет идти не об этом основное средство. При дальнейшем изложении, говоря о специальной физической подготовке, мы будем рассматривать средства, применяемые только в тренировке на суше, и очень узкий круг специальных силовых упражнений в воде.Задача специальной физической подготовки по сравнению с задачами общей физической подготовки более узкие и специфические:1) преимущественное развитие и совершенствование их качеств и навыков, которые наиболее специфические для выбранного способа плавания или определенной дистанции;2) избирательное развитие мышц и групп мышц, несущих основную нагрузку в плавании, с учетом способа плавания и дистанции;3) устранение индивидуальных недостатков в физическом развитии, мешающие овладению правильной техникой плавания;4) исправление ошибок в технике плавания;5) повышение общего объема и интенсивности тренировочных нагрузок с помощью средств и методов, что осуществляют однонаправленное влияние с тренировкой в ​​воде.Средствами специальной физической подготовки являются упражнения, которые по своей двигательной структуре и характеру нервно-мышечных усилий сходны с движениями в плавании и направлены на специализированное развитие и совершенствование основных групп мышц и ведущих функций [ REF _Ref452392164 \r \h 1].Соотношение средств общей и специальной физической подготовки, так же как и сочетания и плавательной тренировкой, зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его стажа, периода тренировки, выполняемых задач.Общая тенденция такого соотношения выглядит так: для юных пловцов на первом и втором годах обучения и тренировки -максимально разносторонняя физическая подготовка;по мере роста спортивных достижений и стажа - более специализированная физическая подготовка;для спортсменов высшего класса - преимущественно специальная физическая подготовка.Спортивная тренировка по плаванию представляет собой единый целенаправленный педагогический процесс, продолжающийся в течение многих лет и посвященный достижению наивысших результатов. Она предусматривает не только повышение физического развития юного пловца, совершенствование его техники и тактики, но и воспитание морально-волевых качеств.Одной из главных особенностей подготовки юных пловцов является многолетнее планирование тренировочного процесса. Перспективным планом предусматривается постепенное повышение уровня физических и функциональных возможностей пловцов от одного спортивного сезона к другому. При такой планомерной тренировке создаются условия для всесторонней физической подготовки, овладения техникой плавания и достижения высоких спортивных результатов.Подготовку юного пловца ни в коем случае нельзя форсировать, так как в результате этого не только прекращается спортивный рост, но и ухудшается его здоровье. Нельзя спешить с подготовкой пловца, особенно первые годы занятий, когда организм ребенка еще полностью не сформирован [ REF _Ref452392678 \r \h 35].Во второй год занятий дети в течение сентября и октября посещают бассейн 3 раза в неделю и повторяют тренировочную программу конца первого года обучения.Следующие три месяца - ноябрь, декабрь, январь - объем каждого занятия в бассейне постепенно повышается. В конце каждой тренировки перед упражнениями в плавании с задержкой дыхания добавляется плавание на 200 м в полной координации. В первый день тренировки проплывается 200 м кролем на груди, во второй день - 200 м кролем на спине и в третий день тренировки - 200 м брассом.Повышается интенсивность плавания при помощи ног с доской: на дистанции 200 м делаются ускорения на отрезке 25 м – 75 м – 150 м всеми стилями.К проплыванию отрезков с задержкой дыхания добавляется плавание с ускорением при помощи рук (досточка в ногах), кролем на груди, баттерфляем, брассом и на спине.Февраль, март, апрель - объем тренировочного занятия продолжает увеличиваться и доводится до 1500 м.1-й день тренировки:1) Разминка: 3 х100 м комплексного плавания ( к/пл.) на время пауз отдыха 15-20 выдохов в воду.2) 2 х 25 м, совершенствование техники плавания способом на спине.3) 200 м на спине.4) 4 х 50 м, совершенствование техники плавания способом кроль.5) 200 м кроль, акцент на технику движений и дыхание.6) совершенствование поворотов при плавании способом на спине.7) совершенствование в скольжении на дальность в положении на спине.Всего за тренировку проплыв составил 1200м.2-й день тренировки:1) Разминка: 3 х 100 м кроль, на спине, брасс.2) 8 х 25 м, совершенствование техники баттерфляй.3) 4 х 50 м, (25 м баттерфляй + 25 м на спине),акцент на технику движений и дыхание.4) 300м кроль, акцент на технику движений и дыхания.5) 4 х 50м кроль на спине.6) эстафета по 12-15м баттерфляем – 5 минут.Всего за тренировку 1300м.3-й день тренировки:1) Разминка: 3 х 100м комплексное плавание.2) 12 Х 25м совершенствование техники брасса.3) 150м н/спине+100м брасс+50м батт, внимание на техники движений, в паузах отдыха 15-20 выдохов в воду.4) 200м комплексного плавания ногами (досточка в руках).5) учебные прыжки в воду с бортика.6) игра в мяч на воде 15 мин.Всего за тренировку 1300м.В зимние месяцы к занятиям в бассейне прибавляются занятия на лыжах - в воскресенье.На втором году занятий не нужно разрешать занимающимся плавать в полной координации более чем на 200 м.Нагрузка изменяется в зависимости от необходимости. Так, 200 м в полной координации могут плыть два одинаково сильных спортсмена один за другим. Такая расстановка сил обострит борьбу и увеличит нагрузку. Если тренер хочет дать группе свободное плавание без соревнования, то занимающихся нужно пускать на дистанцию не по силам, а слабого пловца с сильным [ REF _Ref421004260 \r \h 33].В конце года проводится итоговая курсовка: на каждой тренировке занимающиеся проплывают всеми способами одну дистанцию. В программу курсовки включается плавание 3х50 м и 100 м одним из способов. Каким способом стартовать на 100 м, решает тренер (обычно тем, техникой которого занимающийся овладел лучше всего).Трехразовая тренировка в течение недели по 90 мин. оказывала благоприятное влияние на функциональное состояние организма юных пловцов. Однако к концу недели наблюдалось некоторое утомление даже перед началом занятий в результате занятий в общеобразовательной школе и бассейне. При таком утомлении обычная в другие дни нагрузка часто вызывала отрицательные изменения. Поэтому в последний тренировочный день недели следует давать нагрузку меньше, чем в другие дни [ REF _Ref452392105 \r \h 45].Одной из особенностей организма детей является быстрое изменение функционального состояния. Ежедневные занятия в бассейне вызывали перевозбуждение центральной нервной системы, что привело к быстрому переходу оптимального состояния в пессимальное. Это говорит о том, как важно быть осторожным при определении нагрузок для подростков.Из сказанного следует делать вывод, что на втором году занятий детям надо тренироваться 3 раза в неделю. Проверенная объективными методиками исследования ежедневная тренировочная нагрузка оказалась непосильной для детей данной подготовленности. Каждый тренер может сравнить нагрузку, планируемую для своих учеников, с той нагрузкой, которая оказалась непосильной для обследованной группы занимающихся. Тем более, что ежедневные занятия в бассейне во время каникул проводятся во многих детских спортивных школах плавания. Для детей данной подготовленности при проведении ежедневных тренировок в бассейне следовало бы уменьшить продолжительность каждого занятия и общий объем работы.Однократное проплывание на курсовках в полную силу отрезков 25 м, 50 м и дистанции 100 м на втором году обучения после небольшой разминки не вызывает отрицательных изменений в организме занимающихся.Итак, оптимальный возраст начала этапа базовой подготовки (начальной спортивной специализации) для мальчиков – 9-10 лет, средняя продолжительность этапа 3-5 лет. Занятия проходят в учебно-тренировочных группах. Вначале этапа в 10-12 лет у мальчиков, имеют место наиболее высокие темпы увеличения аэробной емкости (суммарного потребления кислорода) и эффективности (скорость плавания на уровне порога аэробного и анаэробного обмена).Скоростные способности в значительной мере зависят от подвижности нервных процессов, совершенства нейромышечной регуляции мышечной композиции и качества спортивной техники. Решающий стимул для развития максимального темпа скоростных способностей - высокая интенсивность движений.Воспитанию скоростных способностей юных пловцов, и, прежде всего, на этапе базовой подготовки, способствует развитие так называемых элементарных форм проявления быстроты в упражнениях на суше; быстроты двигательной реакции; способности развивать максимальный темп движений, выполнять с высокой скоростью однократные «взрывные» движения.ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ2.1. Методы работы1. Анализ научно-методической литературы;2. Педагогический эксперимент;3. Педагогическое тестирование;4. Методы математико-статистической обработки.Анализ научно-методической литературыЗа данное время мной было изучено 47 различных источников на данную тему. Это позволило изучить особенности тренировочного процесса юных пловцов и ознакомиться с ранее апробированными методиками. На основе анализа фактического материала была разработана методика построения тренировочного процесса с использованием специальных упражнений и техник плавания, направленных на развитие юных пловцов.Педагогический экспериментОсновную значимость в исследовании имел метод педагогического эксперимента. Педагогический эксперимент позволил установить характер связей между различными компонентами педагогического процесса, а также между факторами, условиями и результатами педагогического воздействия. Он дал возможность проверить эффективность построения тренировочного процесса на основе гипотезы, сравнить эффективность факторов, измерений в структуре процесса и выбрать наилучшие для данных условий их сочетание.Педагогический процесс был организован с целью апробирования разработанной методики для более рационального построения тренировочных занятий. Педагогическое тестирование проводилось для ознакомления с уровнем физических способностей детей среднего школьного возраста до, и после проведения эксперимента [42]. Для этого было использовано пять общепризнанных теста по выявлению уровня физических способностей:Бег на 1500 м (Выносливость).Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (Сила)Прыжок в длину с места (Сила)Бег на 60 м (Скорость)Челночный бег 4х9 м (Ловкость)Наклоны туловища вниз из положения сидя (Гибкость).Выполнение упражнений 1,4,6 интуитивно понятны. Для остальных упражнений приводим методики [ REF _Ref416625420 \r \h 41]:Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.Выполняется на горизонтальной местности на покрытии или полу. Исходное положение - лежа в упоре, руки прямые на ширине плеч, туловище и ноги образуют прямую линию, пальцы стоп опираются на пол.       По команде тот, кто выполняет упражнение, начинает с полной амплитудой ритмично сгибать и разгибать руки. Упражнение считается выполненным, если туловище поднято и полностью выпрямленные руки. Во время сгибания рук необходимо касаться грудью опоры. Запрещается касаться опоры бедрами, менять положение тела и ног, находиться в исходном положении и с согнутыми руками более 3 секунд, ложиться на пол, разгибать руки поочередно, разгибать и сгибать руки не с полной амплитудой.   Время на выполнение упражнения не ограничивается, результатом выполнения упражнения является количество раз выполнения упражнения.Прыжок в длину с местастать прямо, ступни параллельно (на ширине одной ступни);подняться на носки, одновременно поднять руки вверх;опускаясь на всю ступню, согнуть ноги (до полуприседе), руки назад;затем с резким движением рук вверх оттолкнуться двумя ногами.   В полете вынести ноги вперед и приземлиться на согнутые ноги, руки вперед. Перед толчком нельзя подпрыгивать.Челночный бег, 4х9 метровОборудование:Беговые дорожки, длиной 9 метров; за каждой линией - 2 полукруга радиусом 50 сантиметров с центром на линии; 2 кубика (5х5 см).По команде «На старт!" участник занимает положение высокого старта.По команде "Марш!" он пробегает 9 метров до противоположной линии, берет один кубик, возвращается назад и кладет его на стартовый круг.Затем бежит за вторым кубиком и, взяв его, возвращается обратно.Уровень технической подготовленности спортсменов оценивался по степени владения техникой плавания способами кроль на груди и кроль на спине и определялся с помощью экспертной оценки отдельных элементов техники но методике Р. Б. Хальянда [ REF _Ref452392827 \r \h 47].Метод математической статистикиДанные, полученные в результате исследования, подверглись математической обработке и последующему анализу. Среднее квадратическое отклонение: σ= среднее квадратическое отклонение,n= объем выборки,Были рассчитаны:Среднее арифметическое значение для неупорядоченного ряда измерений, которое вычисляют путем суммирования всех измерений и деления суммы на число измерений по формуле: =,где –сумма всех значений xi, n – общее число измерений.Среднее квадратическое отклонение σ. Все средние характеристики дают общую характеристику ряда результатов измерений. На практике нас часто интересует, как сильно каждый результат отклоняется от среднего значения. Поэтому средние характеристики всегда необходимо дополнять показателями вариации. Самой простой характеристикой вариации является размах варьирования, определяемый как разность между наибольшим и наименьшим результатами измерений. Однако он улавливает только крайние отклонения, но не отражает отклонений всех результатов.Чтобы дать обобщающую характеристику, следует вычислить отклонения от среднего результата. Стандартное отклонение вычисляется по формуле:σ=i=1n(xi-x)2nxi— i-й элемент выборки;  — объём выборки;  — среднее арифметическое  выборкиСтандартная (средняя квадратическая) ошибка средней арифметической - еще один показатель рассеивания. Этот показатель (обычно он обозначается символами m или S) характеризует колеблемость средней. Стандартная ошибка средней арифметической вычисляется по формуле:m= ,где σ – стандартное отклонение результатов измерения, n – объем выборки.t-критерий Стьюдента – направлен на оценку различий средних величин двух выборок, которые распределены по нормальному закону. Данный критерий может быть использован для сопоставления средних и связных, и несвязных выборок, причем выборки могут быть не равны по величине. t- критерий рассчитывается по формуле:t= 1-2 / √m12 + m22Для того чтобы по таблице уровней значимости t-критерия Стьюдента определить степень достоверности различий выборок нужно установить число степеней свободы – k, которое рассчитывается по формуле:k=(n1-1) + (n2 - 1) = (n1+ n2) – 2Степень достоверности различий обозначается – P и начинается с величины 0,05, что означает наличие ошибки менее 5 % случаев и то, что различия между выборками достоверны. Более показательными являются отличия на уровне P<0,01 и 0,001.2.2. Организация работыИсследование проводилось в период (указать период)во время тренировочных занятий в (указать место проведения)Проводилось 4 этапа:Первый этап (сентябрь-ноябрь 2014 года) исследования предполагало обобщение и анализ имеющейся литературы на данную тему, после изучения которой, была разработана методика, включающая в себя специальные упражнения на воспитание физических способностей, которая была составлена на основе изученного материала по развитию физических качеств детей среднего школьного возраста при помощи плавательных упражнений. На втором этапе (декабрь 2014 года) было проведено тестирование для выявления уровня физических и технических способностей в контрольной и экспериментальной группах, которые были сформированы из выбранных для исследования детей и имели сходную физическую подготовку, до проведения эксперимента. Для исследования взяты 5 девочек, 5 мальчиков (экспериментальный) и 5 девочек, 5 мальчиков (контрольный), дети были избраны из школы , это ученики 8 класса.Целью третьего этапа (январь-апрель 2015 года) исследования было проведение педагогического эксперимента. Педагогический эксперимент, суть которого состояла в построении рационального тренировочного процесса и его испытании в тренировочном процессе юных пловцов, проходил в (где).После завершения эксперимента было проведено повторное тестирование для определения уровня физических и технических способностей, а также для выявления эффективности применяемой методики построения тренировочного процесса с использованием разработанных комплексов, а так же средств после проведенного педагогического эксперимента.На четвертом этапе (указать промежуток времени) была проведена математико-статистическая обработка данных, и написание выпускной квалификационной работы.ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПО ПЛАВАНИЮ С ЮНЫМИ СПОРТСМЕНАМИ3.1. Составление программы тренировок и формулирование методических указанийПеред педагогическим экспериментом мной было проведено тестирование, в результате которого были получены статистические данные уровня физических способностей в контрольной и экспериментальной группах (табл.1).При сравнительном анализе данных тестирования до начала эксперимента было выяснено, что разница средних показателей по каждому тесту в экспериментальной и контрольной группах достоверна. Таким образом, можно сделать вывод, что уровень физических способностей у испытуемых, в общем, до проведения эксперимента находился приблизительно на одном уровне (рис. 2).Таблица 1. Результаты физической подготовленности до педагогического экспериментаС. Д.Бег на 1500 мСгибание и разгибание рук в упоре лежаПрыжок в длину с местаБег на 60 м (Скорость)Челночный бег 4х9 м Наклоны туловища вниз из положения сидяКГЭГКГЭГКГЭГКГЭГКГЭГКГЭГΣ7574,82362401681661111101181208082Х7,57,4823,62416,816,611,11111,81288,2G1,31,10,350,370,120,170,440,381,31,150,280,25V0,060,050,050,040,010,020,030,040,020,030,020,02±m0,060,090,060,10,050,170,040,060,090,090,120,16T0,120,390,510,630,290,33P≥0,05≥0,05≥0,05≥0,05≥0,05≥0,05Рис. 2. Сравнительная диаграмма показателей контрольной и экспериментальной групп до экспериментаПосле чего мной, на основе изученной литературы была составлена методика проведения тренировочных занятий у школьников, включающая себя средства и методы воспитания физических способностей.Таблица 2. Результаты технической подготовленности до педагогического экспериментаС. Д.Кроль на грудиКроль на спине400 м. вольным стилемКГЭГКГЭГКГЭГΣ233,7234,1230,2230,975,175,2Х23,3723,4123,0223,097,517,52G1,21,10,880,730,220,19V0,060,050,050,040,010,02±m0,690,690,660,660,110,11T2,172,331,11P≥0,05≥0,05≥0,05Рис.3. Результаты технической подготовленности исследуемыхФормирующий этапТренировка в плавании состоят из нескольких этапов. На первом этапе ставится задача научить детей плавать.