Обучение техники прыжка в длину с разбега учеников начальной школы на уроках физической культуры

Выводы

В ходе проведения исследования были выполнены следующие задачи:
1. Проанализирована научная и научно-методическая литература по проблеме обучения технике выполнения прыжка в длину с разбега. Было проанализировано 30 литературных источников по проблеме обучения технике выполнения прыжка в длину с разбега. В ходе анализа научной и научно – методической литературы, были выявлены физиологические особенности детей младшего школьного возраста и особенности методики обучения прыжкам с разбега. Рассмотрены 3 основных метода обучения технике прыжка в длину с разбега, используемых на уроках физической культуры в младшей школе. На основании анализа литературы был выбран метод расчлененных упражнений. Так же были определены тесты для проверки уровня владения техникой прыжка в длину с разбега у ...

Содержание

Введение 3
Глава 1. Литературный обзор. 5
1.1 Прыжок в длину с разбега - как вид легкой атлетики на уроках физической культуры в начальной школе 5
1.2 Физиологические особенности детей младшего школьного возраста 15
1.3 Особенности методики обучения прыжку в длину с разбега 23
Глава 2.Методы и организация исследования 29
2.1 Цель и задачи исследования 29
2.2 Организация исследования 30
2.3 Методика расчлененных упражнений для освоения техники выполнения прыжка в длину с разбега в экспериментальной группе 32
Глава 3:Результаты исследования и их обсуждение 38
3.1 Результаты начального тестирования 38
3.2 Результаты контрольного тестирования 42
3.3 Обсуждение полученных результатов 48
Выводы 50
Список литературы 52

Введение

Актуальность. Легкая атлетика является одним из популярных занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.
Легкой атлетикой занимаются миллионы людей. Разнообразие физических упражнений, точность регулирования нагрузок, относительная простота оборудования мест занятий делают легкую атлетику массовым видом спорта, доступным людям любого возраста. Легкая атлетика широко представлена в программах физического воспитания учащихся и молодежи, планах тренировки по различным видам спорта, на занятиях физкультурой лиц среднего и старшего возраста.
Легкая атлетика имеет важное оздоровительное значение, ведь занятия в основном проводятся на свежем воздухе, а в выполнении упраж нений участвует большинство мышц тела. Легкоатлетические упражнения улучшают деятельность опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и систем организма в целом.

Упражнения на развитие силы не должны вызывать длительного напряжения. Усиленное напряжение вызывает повышение внутреннего грудного давления, что ведет к сдавливанию полых вен и затрудняет доступ крови к сердцу. Вследствие повышения внутрилегочного давления происходит вдавливания легочных капилляров, ухудшается легочное кровообращение, а это может привести к анемии мозга и потере сознания. Итак, для развития силы рекомендуются игры, требующие кратковременных скоростно-силовых напряжений и умеренных нагрузок.В период от 6-7 до 9-11 лет быстро растет относительная сила мышц (в пересчете на 1 кг веса тела). Показатели относительной силы в этом возрасте ближе к показателям 20-30-летних людей. Отсюда следует вывод, что дети легко могут выполнять различные упражнения на лазание в наклонном и вертикальном направлениях по гимнастической стенке, канату, с постепенным увеличением угла наклона, с помощью рук и ног.Младшим школьникам необходимо также давать упражнения для развития силовой выносливости.В младшем школьном возрасте быстро возрастает выносливость к статическим усилиям, темпы его роста выше, чем в среднем и старшем школьном возрасте. Однако 7-8-летние дети часто не могут поддерживать усилия на строго постоянном уровне. Даже от непродолжительной работы (1-1,5 мин) они нечаянно отвлекаются. Это объясняется легкой иррадиацией процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, а также неумением точно дифференцировать степень мышечного напряжения.Выносливость при статической работе определяется время (в секундах) содержание усилия, оно составляет 50% от максимального. В 8-11 лет это время для различных групп мышц имеет разные величины.Различие в величинах прироста выносливости различных групп мышц обусловливается тем, что они испытывают неодинаковые нагрузки. В период от 8 до 11 лет увеличивается выносливость разгибателей туловища (на 84,8%), икроножных мышц (на 76,5%) и сгибателей кисти (на 75,5%).Выносливость сгибателей предплечья увеличивается на 50,3%, разгибателей предплечья - на 40,8%.Для воспитания статической выносливости младших школьников используются различные упражнения на достаточно длительное удержание определенных поз: смешанные висы и упоры, стояния на носках, упражнения по равновесию на одной ноге и др.. Упражнения для развитие выносливости динамического характера - многократные повторения сгибания и разгибания рук в положении смешанных висов и упоров, приседания и т.д.. Физические нагрузки для развития силовой выносливости даются с учетом индивидуальных возможностей учащихся, которые у них не одинаковы. Так, у 8-летних детей показатель выносливости сгибателей предплечья варьирует от 35 до 100 с, выносливость разгибателей туловища-до 76 с, икроножных мышц - от 35 до 97 с.В младшем школьном возрасте необходимо начать или уделить максимальное внимание обучению такому сложному техническому виду легкой атлетики, как прыжок в длину с разбега. Прыжок - это естественный способ преодоления препятствий, который характеризуется максимальным кратковременным нервно - мышечным усилиеем. Прыжковые упражнения способствуют укреплению мышц ног, развивают такие способности организма, как сила, скорость, гибкость. Прыжки оказывают положительное воздействие на весь организм детей. Они способствуют развитию всех основных групп мышц, связок, суставов, особенно ног. При выполнении прыжка большая нагрузка падает на костную систему ног и позвоночника, происходит сотрясение всех внутренних органов. В прыжках с разбега усиливается нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. В процессе выполнения прыжков у детей развиваются физические качества: сила, быстрота, равновесие, глазомер, координация движений. Прыжки помогают воспитанию волевых качеств: смелости, решительности, преодолению боязни, а также улучшают эмоциональное состояние детей.1.3 Особенности методики обучения прыжку в длину с разбегаВ начале занятий по прыжкам рекомендуется выполнять упражнения для развития скорости, затем силы и выносливости, допускается проведение сначала силовых упражнений, а затем скоростных. Упражнения на выносливость выполняются после скоростных и силовых. Такая очередность обусловлена особенностями нейродинамики и состояния периферического двигательного аппарата. Необходимым условием эффективного выполнения скоростных и силовых упражнений является высокая функциональная лабильность и возбудимость двигательных центров и достаточная сила нервных процессов. Обучая младших школьников прыжку в длину, имеют целью сформировать у них умение правильно отталкиваться и приземляться. Дети сначала выполняют прыжок с одного шага: из исходного положения маховая нога впереди толчковой, за 30-40 см от края ямы или мата, толчковая на бруске, сделать шаг толчковой вперед, ставя ее на всю стопу и немного согнув, потом сразу оттолкнуться, одновременно сделать второй, согнутой в колене, мах вверх и приземлиться на обе ноги (на пятки с быстрым перекатом на всю стопу). После этого дети выполняют прыжки с двух - шести шагов.Во время выполнения прыжка в длину часто допускают следующие ошибки: 1) неправильно ставят ногу на место отталкивания; 2) недостаточно сгибают маховую ногу в момент отталкивания, в результате чего бедро мало поднимается вверх; 3) полностью выпрямляют толчковую ногу в момент отталкивания. Чтобы устранить первую ошибку, надо разметить дистанцию разбега; вторую - выполнять прыжки через ленту, натянутую поперек разбега у места отталкивания (высота 10-15 см) или через набивной мяч; третью ошибку можно исправить, прыгая вверх, чтобы достать рукой подвешенный предмет.Специально-подводными упражнениями к прыжку в высоту могут быть: напрыгивание на мягкое препятствие, прыжки в длину через невысокие препятствия, прыжки с касанием рукой высоко подвешенных предметов (мячей).Начинать обучение следует по овладению отталкивания одной ногой и приземлению на две. В отталкивании следует добиваться активного маха согнутой в колене ногой с полным выпрямлением толчковой ноги. При выполнении прыжка с разбега место отталкивания не следует ограничивать, чтобы ученик смог сосредоточить внимание на быстром выполнении последнего шага.Последовательность обучения1. Прыжки в длину с места с И.П. - толчковая нога впереди, маховая сзади на носке. Добиваться активного выноса бедра маховой ноги и приземление на обе ноги (рис. 4).Рис. 4 Приземление2. Прыжки с 4-6-х шагов. Добиваться быстрого выполнения последнего шага, правильного положения туловища при отталкивании и в полете.Сначала обучения необходимо, чтобы дети отталкивались и левой и правой ногой. Место отталкивания стоит обозначать на дорожке. Изменяя расстояние от места отталкивания до препятствия, можно добиваться изменения направления отталкивания. При выполнении прыжков следует добиваться, чтобы учащиеся не останавливались перед отталкиванием, а не растягивали последний шаг. Для ощущения группировки можно использовать мостик с резиновым покрытием. Следует, однако, иметь в виду, что систематическое его применение отрицательно сказывается на формировании навыков отталкивания.Нагрузка в прыжках на каждую из форм занятий рассчитываются, исходя из требований и недельного двигательного режима, ориентированного объема двигательной активности детей 7-8-летнего возраста, рекомендуется программой дошкольного учреждения. Распределение нагрузки зависит от организации занятий по физкультуре, возможностей выполнения детьми определенных задач.На занятиях физкультуры при определении дозы в прыжках следует учитывать нагрузки, получаемое при выполнении других упражнений, сложность упражнений, их влияние на организм, уровень подготовленности и возрастные особенности школьников.На одном занятии рекомендуется следующее дозирования1 группа - разновидности подпрыгивания, прыжков на двух и одной ноге - 30-40 раз.2 группа - прыжки с места, спрыгивание 8-10 раз.3 группа - прыжки с разбега - 8-10 раз.В одно занятие может включаться 2-3 вида прыжков, но так, чтобы их объем не превышал указанных. В этот объем входит и количество прыжков, выполняемых в играх.Страхование при прыжках производится с помощью гимнастических матов. Дети прыгают только на маты.Метод обучения – процесс взаимодействия между учителем и учениками, в результате которого происходит передача и усвоение знаний, умений и навыков, предусмотренных содержанием обучения. В работе предполагается, что освоение учащимися техники прыжка в длину с разбега будет более эффективным, если использовать, расчленённый метод. В обучении технике классических упражнений используются три метода: расчленённый, целостный и комбинированный.Расчленённый метод заключается в том, что упражнение разделяют на составные части или фазы, занимающиеся овладевают каждой из них в отдельности, а затем осваивают упражнение в целом. Этот метод применяется не только в процессе обучения, но и в тренировке, когда нужно отшлифовать отдельные детали упражнения. Предположим, ученик отталкивается от планки и неправильно выполняет полет в шаге. Учитель подбирает средства (специальные упражнения), совершенствующие данный компонент техники. После того как ошибка исправлена, нужно для закрепления навыка повторять упражнение в целом. С помощью расчлененного метода изучаются технически сложные упражнения. Они предварительно делятся на относительно самостоятельные составные части и каждая из них изучается отдельно.При расчленении упражнения не следует дробить его на слишком мелкие части, так как при этом могут возникать ощущения и восприятия, не свойственные целостному исполнению, что затруднит овладение упражнением. Каждая выделенная часть по возможности должна представлять собой относительно самостоятельное упражнение.Принято выделять две основные разновидности метода расчленения упражнения:а) собственно расчлененный метод с использованием относительно крупных двигательных заданий, охватывающих одну часть или несколько фаз изучаемого упражнения (дозированные упражнения);б) метод решения узких двигательных задач, применяемый для уточнения представлений об отдельных движениях и фазах упражнения, осанке, величине суставных углов, моменте количества движения, о способах исправления ошибки в движениях.При разучивании упражнения этим методом могут использоваться такие методические приемы, как:а) временная фиксация тела или отдельных его звеньев в той или иной фазе упражнения;б) проводка в изучаемой части или фазе упражнения;в) имитация движения;г) изменение исходных и конечных условий движения;д) освоение главного в технике исполнения упражнения.Выбор того или иного метода и методических приемов зависит от способностей и подготовленности занимающихся, от квалификации педагога и его творческой активности.Расчлененное выполнение упражнений дополняется следующими методическими приемами:а) подводящими упражнениями;б) дополнительными зрительными и звуковыми ориентирами;в) физической помощью;г) изменением условий обучения и др.При использовании целостного метода спортсмен выполняет упражнение в целом сразу же после показа и необходимых объяснений учителя. Обучать классическим упражнениям целостным методом нецелесообразно, поскольку неизбежны ошибки. Однако этот метод может применяться при обучении несложных упражнений. В отдельных случаях можно использовать его при обучении школьников, обладающих хорошей координацией движений и общей физической подготовленностью.Наиболее эффективным считается комбинированный метод: вначале изучают технику упражнения расчлененным методом, а затем — целостным. Глава 2.Методы и организация исследования2.1 Цель и задачи исследованияЦель работы: совершенствовать уровень владения техникой прыжка в длину с разбега у учеников начальных классов.Задачи исследования: 1. Проанализировать научную и научно-методическую литературу по проблеме обучения технике выполнения прыжка в длину с разбега.2. Определить уровень владения техникой прыжка в длину с разбега у учеников контрольной и экспериментальной групп.3.Подобрать методы и средства для наиболее эффективного освоения техники прыжка в длину с разбега.4. Выявить эффективность применения расчлененного метода на уроках физической культуры с учениками начальных классов.Для решения поставленных задач использовались следующие методы:Теоретический анализ и обобщение данных литературных источников проводились для определения понятий техники и способов прыжка в длину, выявления наиболее значимых физических качеств, для более успешного освоения двигательным навыком.Наблюдение проводилось с целью определить основные ошибки при выполнении прыжка в длину с разбега.Тестирование проводилось с целью оценки длины прыжка до начала и после проведения эксперимента.Педагогический эксперимент – заключался в применении расчлененного метода и разработке специальных упражнений для обучения технике прыжка в длину с разбега. Математическая обработка результатов - были определены среднегрупповые показатели по каждому тесту до и после экспериментальной работы, произведено сравнение данных контрольной и экспериментальной групп.2.2 Организация исследованияПроведенное исследование осуществлялось в период с ноября 2014 года по апрель 2015 года на базе ГБОУ средней общеобразовательной школы №53 г. Санкт-Петербурга.В педагогическом эксперименте приняли участие две учебные группы учащихся 4 «А» и 4 «Б» классов. Одна группа была контрольная (12 человек). Занятия в этой группе проводились 3 раза в неделю по 45 минут по стандартной школьной программе. Другая группа была экспериментальной (12 человек), занятия в ней проводились по предложенным автором комплексам упражнений, 3 раза в неделю по 45 минут. На результатах участников этой группы проверялась эффективность применения расчленённого метода. Определяющими методами исследования выступили: анализ научной и научно-методической литературы, педагогические наблюдения, контрольные испытания, педагогический эксперимент, математическая обработка полученных данных.На 1 этапе была проанализирована научная и научно-методическая литература. На 2 этапе был выявлен исходный уровень сформированности двигательного навыка. Ученикам обоих классов было дано задание, продемонстрировать, как они выполняют прыжок в длину с разбега. При проведении этого задания в первую очередь фиксировалась длина самого прыжка до начала и после проведения эксперимента.Рис. 5. Прыжок в длину с разбега. Фиксация результата Так же при выполнении прыжка в длину с разбега оценивалась техника выполнения. Каждому ребенку давалось три попытки. Фиксировались основные ошибки, выполнение оценивалось баллами. В протокол вносился средний балл из трех попыток:3 балла - технически правильное выполнение действия. Максимально быстрый разбег, отталкивание толчковой ногой четко с линии отталкивания, своевременное подтягивание толчковой ноги к маховой, группировка и приземление глубоким приседанием с последующим выходом вперед или падением вперед-в сторону.2 балла - наличие мелких недочетов при выполнении:Недостаточно быстрый разбег, отталкивание толчковой ногой до линии отталкивания, отсутствие группировки. 1 балл - наличие серьезных и грубых ошибок:«вялый» разбег, отталкивание маховой ногой не с линии, отсутствие группировки, приземление – руки сзади.0 баллов – технически неправильное выполнение:Отсутствие полетной фазы прыжка в следствии пробегания, отталкивание за линией (заступ).На 3 этапе дети были разделены на 2 группы: по 12 человек в контрольной и экспериментальной группе. Контрольная группа занималась по стандартной школьной программе, а на уроках экспериментальной группы применялся метод расчлененных упражнений с каждым элементом прыжка в длину с разбега.На 4 этапе – были выполнены: обработка полученных результатов, формулирование выводов, составление рекомендаций. 2.3 Методика расчлененных упражнений для освоения техники выполнения прыжка в длину с разбега в экспериментальной группеОбучение техники прыжка в длину с разбега необходимо начинать после овладения навыком правильной техники бега и умением активно изменять скорость бега благодаря увеличению длины и частоты беговых шагов. Исходное разучивание лучше проводить в зале. В условиях зала легко расставить необходимое оборудование и избежать лишних факторов, отвлекающих внимание. С целью увеличения моторной плотности занятий желательно применять специальные прыжковые упражнения, а отдельные прыжки выполнять на искусственном покрытии или травяном почве с приземлением в качественно взрыхленную яму с песком или с резиновой, паралоновой крошкой.Задача 1. Создать представление о прыжке в длину способом «согнув ноги».Средства:1. Демонстрация техники прыжка из полного или среднего разбега.2. Ознакомление с важными моментами выполнения прыжка путем демонстрации фильмов, плакатов.3. Наблюдение за техникой выполнения прыжков лучшими прыгунами.Методические указания. Углубленный анализ с определением основных и второстепенных элементов техники, понимание причин и последствий ошибок будут способствовать формированию правильной представления о прыжок в длину. Особое внимание уделять основным фазам прыжка, выработке стандартного разбега, умению сочетать его с мощным и быстрым отталкиванием.Задача 2. Научить технике отталкивания в сочетании с «вылетом в шаге».Средства:1. Имитация движений во время отталкивания на месте с выводом таза вперед-вверх, с поднятием маховой ноги и рук.2. Отталкивание с места в сочетании с движениями рук.3. Прыжки с места толчком одной и махом другой с приземлением на маховую ногу и переходом на бег.4. То же самое с приземлением на обе ноги.5. Прыжки с 1, 2, 3 шагов разбега.6. Прыжки в шаге, отталкиваясь при медленном беге через 1 шаг, за 2 шага на 3-й, во время быстрого бега через 4 на 5-й шаг.7. Прыжки в длину с короткого разбега через планку, установленную на высоте 50-60 см на расстоянии, равном половине длины прыжка.8. Прыжки в шаге на расстоянии 30-50 см.Методические указания. Во всех упражнениях толчковая нога ставится ближе к проекции ОЦМТ на всю стопу с быстрым перекатом на носок. Ученики должны чувствовать упругость в берцовом, коленном и тазобедренном суставах в момент постановки и сгибание толчковой ноги с последующим активным ее выпрямлением во всех суставах. Обратить внимание на согласованность отталкивания с одновременным махом ногой и руками. Одноименную толчковой ноге руку отвести вместе с локтем назад в сторону. Не использовать подкидной мостик. Для увеличения длины полета использовать жесткий гимнастический мостик.Задача 3. Научить правильному переходу от разбега к отталкиванию.Средства:1. Прыжок в длину с 2,3,5 шагов разбега, при акцентировании на постановке ноги на место отталкивания.2. Прыжок с полетом с приземлением в шаге в яму с песком.3. То же самое, но с приземлением на маховую ногу с последующим пробеганием.4. Бег со средней скоростью на 60-80 м с отталкиванием на каждый 5-й шаг.5. Прыжки с короткого и среднего разбега.Методические указания. Добиваться ускоренного ритма последних шагов в прыжках с любого разбега. Использовать дорожку с наклоном (2-3º). В прыжках с коротких разбегов ногу на отталкивание ставить с передней части стопы. На последних шагах разбега туловище наклонить несколько вперед, а в момент постановки ноги таз вывести вперед с одновременным выпрямлением туловища и с некоторым его отставанием (2-3º). Хранить высокое положение на стопе.Задача 4. Научить технике полета и приземления.Средства:1. Прыжки с места в длину с активным подъемом ног вверх и их продвижением можно дальше вперед.2. Прыжки в длину с 2, 3, 5 шагов разбега. В полетной фазе вынести толчковую ногу к маховой с продвижением первой вперед.3. Прыжки в длину с короткого разбега через мат высотой 20-40 см установленный в полуметре до приземления.4. Прыжки в длину с разбега с задачей приземлиться на определенную отметку.5. Прыжки в длину с доставанием подвешенных предметов рукой, коленом и тому подобное.Методические указания. Овладение любым способом прыжка предусматривает надежное освоения вылетом в шаге. Маховая нога в момент вертикали обязательно должна быть впереди.