Влияния занятия спортивными играми на повышения функционального состояния школьников

Традиционно малоподвижный образ жизни сегодняшних школьников характеризуется снижением физической активности, поэтому формирование установки на занятия физической культуры является важным аспектом воспитания учащихся. Наиболее эффективным для формирования физической активности временем является школьный период. Очень важное значение имеет эмоциональная привлекательность физических нагрузок, поэтому в спортивной физиологии обычно рекомендуют использование игровых методов. Именно в игре командное и предметное взаимодействие способствует оптимальному развитию физических и психологических качеств человека.
Игровая деятельность требует владения сложной техникой и тактикой, развития физических качеств; преодоления усталости, боли; выработки устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды; ...

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СПОРТИВНЫХ ИГР НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 6
1.1. Особенности развития физических качеств у детей школьного возраста 6
1.2. Спортивные игры как средство развития физических качеств школьников 12
1.3. Волейбол на уроках физической культуры 18
1.4. Баскетбол на уроках физкультуры 20
1.5. Футбол как средство развития физических качеств учащихся 22
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 31
2.1. Задачи исследования 31
2.2. Методы исследования 31
2.3. Организация исследования 34
ГЛАВА 3. ОБОСНОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТИВНЫМИ ИГРАМИ НА ПОВЫШЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ШКОЛЬНИКОВ 38
3.1. Содержание учебных занятий 38
3.2.Динамика показателей функционального состояния учащихся в ходе педагогического наблюдения39
ВЫВОДЫ 46
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 47
ЛИТЕРАТУРА 50
ПРИЛОЖЕНИЯ 52

Вопросы физического воспитания в последние годы все больше и больше привлекают внимание медицинской, педагогической общественности и родителей. И это не случайно. Известно, что хорошо организованное физическое воспитание имеет большое значение для гармоничного развития детей, укрепления их здоровья, расширения функциональных возможностей организма, повышения работоспособности.
Государственная программа по физической культуре для учащихся средней общеобразовательной школы определяет направленность работы по воспитанию физических качеств у детей школьного возраста. В каждом разделе этой программы, посвященном формированию и совершенствованию двигательных навыков и умений, предусмотрен материал для воспитания физических качеств. Это подчеркивает применительно к тем умениям и навыкам, которы е подлежат усвоению на уроке не только значимость общей физической подготовки учащихся, но и необходимость специального воспитания физических качеств.
Многочисленные наблюдения показывают, что многие учащиеся не могут выполнять контрольные тесты, добиться высоких результатов в прыжках, беге, играх, метании не потому, что они обладают недостаточно развитой техникой движений, а главным образом из-за недостаточно развитых двигательных качеств ‒ быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости.
Физическая культура является одной из составляющих общей культуры человека, его здорового образа жизни, во многом определяет поведение человека в быту, труде, общении, учебе, а также способствует решению воспитательных, социально-экономических и оздоровительных задач. Как известно, в значительной степени физическое развитие человека зависит от наследственности. Жизнь, однако, требует от человека более высокой двигательной культуры и подготовленности, чем сформированной в процессе естественного развития. Необходимо отметить, что условия окружающей среды так же крайне важны.
Цель физического воспитания в школах ‒ формирование у детей двигательных умений и навыков, стремления к здоровому образу жизни, воспитание физических качеств, обучение использованию своего двигательного опыта для уверенного быстрого усвоения новых действий, воспитание силы, выносливости, ловкости, быстроты. Приоритетное направление работы по физическому воспитанию школьников – формирование потребности и привычки регулярно самостоятельно заниматься физическими упражнениями, вести здоровый образ жизни. Человек всегда стремится к проведению свободного времени в занятиях чем-то увлекательным, может быть даже азартным. Современный мир представляет множество возможностей для этого. Это многоканальное телевидение, виртуальное общение, компьютер и т.п. Но только физическая культура и спорт способствуют ведению здорового образа жизни. Двигаются с удовольствием маленькие дети, но чем старше они становятся, тем меньше становится движений. Одна из причин такого явления – неумение правильно двигаться и, как следствие, нежелание это делать [24].
Таким образом, ученики освоившие технику элементов спортивных игр быстрее и качественнее, будут участвовать в них раньше и с большим удовольствием. С большей долей вероятности на внеурочных занятиях они будут развивать свои способности.
Объект исследования: функциональное состояние школьников
Предмет исследования: влияние спортивных игр на функциональное состояние.
Цель работы исследовать влияние занятий спортивными играми на состояние школьников.
Гипотеза исследования: использование спортивных игр на уроках физкультуры значительно улучшает общее физическое состояние школьников.
Задачи исследования:
• провести анализ научной и научно-методической литературы по проблеме
• изучить влияние спортивных игр на функциональное состояние школьников
• оценить эффективность использования спортивных игр на уроках физической культуры
Методы исследования:
1. анализ данных литературы
2. педагогическое наблюдение
3. тестирование.
4. методы математической статистики.

Результаты теста «12-минутный беговой тест Купера» представлены в таблице 7.
Таблица 7
Результаты теста «12-минутный беговой тест Купера»
Статистические данные
Результаты, км
Оценка в баллах
до
после
до
после
Экспериментальная группа, n=13
1,6 – 2,0
2,41 – 2,8
3
5
Контрольная группа, n=10
1,6 – 2,0
2,01– 2,4
3
4
Из таблицы 7 видно, что результаты учащихся экспериментальной группы после занятий футболом значительно превышают результаты контрольной группы
Результаты оценки состояния сердечно-сосудистой системы учащихся по индексу Рюффье представлены в таблице 8
Таблица 8
Оценка сердечно-сосудистой системы учащихся по индексу Рюффье
Статистические данные
До
x±m
После

x±m
t-критерий Стьюдента
Р- достоверность различий
Экспериментальная группа, n=13
6,1±1,01
5,4±0,8
12, 899
p≤0,005
Контрольная группа, n=10
6,2 ± 0,99
6,2± 0,996
11,899
p≤0,005
Данные таблицы 8 представлены на рисунке 6.
Рис.6. Динамика оценки сердечно-сосудистой системы учащихся по индексу Рюффье
Из показателей таблицы 8 и рисунка 6 видно, что в контрольной группе изменения работоспособности сердца в течение учебного года не отмечены; показатель оценивается как «хорошее сердце».
У учащихся экспериментальной группы видно отчетливое снижение индекса Рюффье к концу учебного года. В начале учебного года работоспособность сердца у учащихся этой группы оценивалась как «хорошее сердце», в конце учебного года – как «очень хорошее сердце».
Оценка реакции пульса на физическую нагрузку у учащихся представлена в таблице 9.
Таблица 9
Оценка реакции пульса на физическую нагрузку в ходе исследования
Статистические данные
До
x±m
После

x±m
Разница в
t-критерий Стьюдента
Р- достоверность различий
абсол. ед.
%
Экспериментальная группа, n=13
73 ± 5
68± 5
-5
-4
13,315
p≤0,005
Контрольная группа, n=10
68 ± 5
70± 5
2
3
15,135
p≤0,005
Данные таблицы 9 отражены на рисунке 7.
Рис. 7. Оценка реакции пульса на физическую нагрузку
Из таблицы 9 и рисунка 7 видно, что у учащихся контрольной группы не отмечено изменения реакции пульса на физическую нагрузку. У учащихся экспериментальной группы видно отчетливое уменьшение частоты пульса при возрастающих физических нагрузках в конце учебного года.
Таким образом, сравнительный анализ показателей скоростно-силовых способностей учащихся 5 классов в экспериментальной и контрольной группах в течение педагогического наблюдения обнаружил статистически достоверные различия (р>0,05). Это является свидетельством эффективности содержания учебного процесса в развитии скоростно-силовых способностей, что сказалось позитивно на динамике скоростно-силовых показателей.
Сравнение показателей скоростно-силовых способностей учащихся свидетельствует о том, что из 6 показателей, ставших объектом анализа, различия до проведения педагогического эксперимента и после его проведения в экспериментальной и контрольной группах были подтверждены с помощью t-критерия Стьюдента во всех четырех случаях.
Оценка состояния сердечно-сосудистой системы учащихся в начале и конце учебного года показала, что у мальчиков контрольной группы нет значимых положительных изменений состояния сердечно-сосудистой системы. У учащихся, занимающихся в течение учебного года футболом на уроках физической культуры, отмечено значительное улучшение показателей сердечно-сосудистой системы. Через год занятий спортивными играми, в частности, футболом на уроках физической культуры у учащихся оценка индекса Рюффье от показателя «хорошее сердце» изменилась на показатель «очень хорошее сердце».
При оценке частоты пульса отмечено уменьшение частоты пульса у учащихся экспериментальной группы при возрастании физических нагрузок к концу учебного года.
ВЫВОДЫ
1. Включение спортивных игр и их элементов в уроки физической культуры в школе способствует развитию у учащихся силы, скоростно-силовых качеств, координационных способностей, быстроты простой и сложной двигательных реакций. Спортивные игры требуют от учащихся способности к концентрации и переключению внимания, проявления находчивости, временной, пространственной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Они оказывают эффективное влияние на развитие у детей как психических процессов (внимания, восприятия, памяти, воображения, рациональности мышления) так и физиологических (усиливают обмен веществ, дыхание, кровообращение).
2. Введение в учебный процесс спортивных игр и их элементов способствует развитию скоростно-силовых способностей учащихся: силы, быстроты реакции, ловкости, выносливости.
3. Использование на уроках физической культуры элементов футбола способствует повышению функционального состояния школьников. По результатам нашего исследования, использование на уроках физической культуры элементов футбола способствует укреплению функции сердечно-сосудистой системы у учащихся, о чем свидетельствует снижение индекса Рюффье и частоты пульса при увеличении физических нагрузок.
4. Результаты проведенного исследования показали, что использование элементов футбола на уроках физической культуры позволяют получить выраженный эф­фект в повышении функционального состояния школьников, повысить уровень готовности учащихся к решению последующих задач физического развития. Это свидетельствует о целесообразности использования спортивных игр, в частности футбола, в практике учебных занятий по физической культуре в школе.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Традиционно малоподвижный образ жизни сегодняшних школьников характеризуется снижением физической активности, поэтому формирование установки на занятия физической культуры является важным аспектом воспитания учащихся. Наиболее эффективным для формирования физической активности временем является школьный период. Очень важное значение имеет эмоциональная привлекательность физических нагрузок, поэтому в спортивной физиологии обычно рекомендуют использование игровых методов. Именно в игре командное и предметное взаимодействие способствует оптимальному развитию физических и психологических качеств человека.
В настоящее время футбол является одним из самых популярных, доступных и массовых средств физического развития и укрепления здоровья широких слоев населения. В России футболом занимается около З млн. человек. В общей системе физического воспитания игра занимает ведущее место.
Игровая деятельность требует владения сложной техникой и тактикой, развития физических качеств; преодоления усталости, боли; выработки устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды; строгого соблюдения бытового и спортивного режимов и т.д. Все это способствует воспитанию волевых черт характера: стойкости, смелости, выдержки, решительности, мужества.
Игровая и тренировочная деятельность оказывают на организм занимающихся комплексное и разностороннее воздействие, развивают основные физические качества - ловкость, быстроту, силу, выносливость, повышают функциональные возможности, формируют различные двигательные навыки. Занятия футболом повышают сопротивляемость к заболеваниям, способствуют физической закалке, усиливают адаптационные возможности организма. При этом воспитываются важные привычки к постоянному соблюдению трудового, бытового, учебного и спортивного режимов. Это способствует во многом формированию здорового образа жизни, достижению творческого долголетия. Соревновательный характер, самостоятельность действий, высокая эмоциональность делают футбол эффективным средством активного отдыха.
Благодаря широким координационным и атлетическим возможностям, разнообразной двигательной деятельности занимающиеся футболом быстрее и успешнее осваивают жизненно важные двигательные умения и навыки, в том числе и трудовые. Футбол часто используется в качестве дополнительного средства в тренировке по другим видам спорта. Игра в футбол (или использование ее элементов) служит хорошим средством не только общей физической подготовки, но и позволяет совершенствовать многие специальные качества, необходимые в различных видах спорта.
Футбол является прекрасным средством для всестороннего физического развития. В процессе этой игры используются различные виды двигательной активности: ходьба, бег, прыжки. Занятия футболом оказывают на здоровье положительное влияние благодаря физической нагрузке, отличающейся переменной интенсивностью.
Большинство упражнений, применяемых с целью повышения физической подготовки юного футболиста, всесторонне воздействуют на организм: укрепляют мышечно-связочный аппарат, совершенствуют функции внутренних органов и систем, улучшают координацию движений и способствуют общему повышению уровня развития двигательных качеств, но в то же время каждое из них преимущественно направлено на развитие того или иного качества.
Занятия по физической подготовке с изучением элементов игры в футбол направлены на выработку и дальнейшее совершенствование специальной (силы, быстроты, координации движений, гибкости) физической подготовки. В течение недели тренировочная нагрузка распределялась следующим образом: три занятия по 45 мин каждое.
В нашем исследовании для оценки влияния занятий спортивными играми на повышение функционального состояния школьников проводилось тестирование учащихся 5 классов в возрасте 11-12 лет с использованием тестов «Бег 30 м», «Прыжки со скакалкой за 60 с», «Приседания на одной ноге за 10с», «Прыжки в длину с места», «Определение специальной работоспособности» и «12-минутный беговой тест Купера».
Для оценки функционального состояния организма использовались индекс Рюффье и проба Мартине.
Сравнительный анализ показателей скоростно-силовых способностей учащихся 5 классов в экспериментальной и контрольной группах в течение педагогического наблюдения обнаружил статистически достоверные различия (р>0,05). Это является свидетельством эффективности содержания учебного процесса в развитии скоростно-силовых способностей, что сказалось позитивно на динамике скоростно-силовых показателей.
Сравнение показателей скоростно-силовых способностей учащихся свидетельствует о том, что из 6 показателей, ставших объектом анализа, различия до проведения педагогического эксперимента и после его проведения в экспериментальной и контрольной группах были подтверждены с помощью t-критерия Стьюдента во всех четырех случаях.
Оценка состояния сердечно-сосудистой системы учащихся в начале и конце учебного года показала, что у мальчиков контрольной группы нет значимых положительных изменений состояния сердечно-сосудистой системы. У учащихся, занимающихся в течение учебного года футболом на уроках физической культуры, отмечено значительное улучшение показателей сердечно-сосудистой системы. Через год занятий спортивными играми, в частности, футболом на уроках физической культуры у учащихся оценка индекса Рюффье от показателя «хорошее сердце» изменилась на показатель «очень хорошее сердце».
При оценке частоты пульса отмечено уменьшение частоты пульса у учащихся экспериментальной группы при возрастании физических нагрузок к концу учебного года.
Гипотеза исследования подтвердилась полностью.
ЛИТЕРАТУРА
1. Абрамов М.С. Физическая культура. М.: ИНФРА-М, 2003.
2. Андреев, С.Н. Мини-футбол в школе / С.Н. Андреев, Э.Г. Алиев. – М.: Советский спорт, 2006, 224 с.
3. Банников, С.Е. Играйте в футбол / С.Е. Банников. – Екатеринбург, 2006, 103 с.
4. Березин И.П., Ю. В. Дергачев "Школа здоровья". М.: ПРИОР, 2004.
5. Бернштейн, Н.А. О ловкости и ее развитии / Н.А Бернштейн. – М.: Физкультура и спорт, 1991, 288 с.
6. Вайнер Э.Н. Общая валеология: Учебное пособие. – Липецк: Липецкое изд-во, 1998. –183 с.
7. Веревкин, М.П. Мини-футбол в школе / М.П Веревкин. – М.: Спорт Академ Пресс – 2004 – 100 с.
8. Голомазов, С.В. Футбол: Теоретические основы и методика контроля технического мастерства / С. В. Голомазов, Б. Г. Чирва. – М.: СпортАкадемПресс, 2000.
9. Зайцев Г.К. Валеолого-педагогические основы обеспечения здоровья человека в системе образования: Автореф. канд. дис. СПб. 1998.
10. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания [Текст] / В.М. Зациорский. 3-е изд. – М.: Советский спорт, 2009, 200 с.
11. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и Спорт, СпортАкадемПресс, 2008, 544 с.
12. Монаков, Г.В. Подготовка футболистов. Теория и практика / Г.В. Монаков. — М.: Советский спорт, 2005, 288 с.
13. Пономарев В. В. Технология формирования здорового образа жизни студентов в процессе обучения в вузе // Валеология. – 2004. – № 2. – С. 70-74.
14. Решетнёва Г.А., Шнейдер О.С. Технология формирования здоровья детей средствами физической культуры. // Запад - Восток: образование и наука на пороге XXI века: Матер. междунар. конф. – Хабаровск: ХГПУ, 2005.
15. Татарникова Л.Г. Педагогическая валеология: Генезис. Тенденции развития. - СПб: Петроградский и К°,2005. – 352 с.
16. Теория и методика физической культуры / под ред. проф. Ю.Ф. Курамшин. – М.: Советский спорт, 2003, 464 с.
17. Тиссен, П.П. Технология научно-исследовательской деятельности студентов / П.П. Тиссен, С.С. Коровин, Г.В. Стародубцев. – Оренбург: изд-во ОГПУ, 2000, 156 с.
18. Физическая культура / Под ред. Т.Ю. Жиглова. М.: Спорт, 2001.
19. Физическая культура: Учебник / Под общ. Ред. Р.Э. Романова. М.: Юнити, 2003.
20. Физическое воспитание подростка / Под ред. Д.Л. Леонидова. М.: Просвещение, 1991.
21. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. М.: ФиС, 2003.
22. Хомякова Т.И. Физическое воспитание и культура: Учебник для педагогических лицеев. М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2001.
23. Швыков, И.А. Футбол в школе / И.А. Швыков. — М.: Терра Спорт, Олимпия Пресс, 2002, 144 с.
ПРИЛОЖЕНИЯ
Таблица оценки пробы Мартине (С.Н. Кучкин, 1998)
%прирос-та
оценка
%прирос-та
оценка
%прироста
Оцен-ка
<25
«5,0»
50,0-55,9
«3,8»
80,0-84,9
«2,6»
25,1-29,9
«4,8»
56,0-60,9
«3,6»
85,0-89,9
«2,4»
25,1-34,9
«4,6»
61,0-65,9
«3,4»
90,0-94,9
«2,2»
35,0-39,9
«4,4»
66,0-70,9
«3,2»
95,0-99,9
«2,0»
40,0-44,9
«4,2»
71,0-74,9
«3,0»
100,0-104,9
«1,8»
45,0-49,9
«4,0»
75,0-79,9
«2,8»
105-109,9
«1,6»
Конспект урока № 1
Выполнил студент: Бутурлакин Артем
Задачи урока:
Обучение технике передвижения и перемещения футболиста.
Обучение технике ведения мяча.
Развитие быстроты, ловкости.
Воспитание внимательности, дисциплинированности.
Тип урока: обучающий.
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь и оборудование: свисток, секундомер, футбольные мячи.
Время проведения: 45 минут
Части урока
Содержание
Дозировка
Методические указания
Подготовительная часть 12 минут
Построение,
сдача рапорта,
сообщение задач урока
1 мин
Четкая сдача рапорта.
Физорг сдает рапорт учителю о готовности класса "Класс! Равняйсь! Смирно!"
Выявление больных, наличие спортивной формы.
Лопатки сведены, смотреть вперед.
Бег:
5 мин
Следить за правильной осанкой во время выполнения беговых упражнений, за движениями рук и дыханием.
1) обычный бег;
 
2) с захлестыванием голени;
Руки на поясе
3) с высоким поднимание бедра;
Руки вперед
4) скрестным - приставным шагом;
 
5) спиной в перед
Смотреть через левое плечо
Упражнения на восстановления дыхания в ходьбе:
1 мин
 
1-4 - руки вверх
1-4 - вдох
5-8 - через стороны вниз.
5-8 - глубокий выдох.
Основная часть 28 минут
I. Обучение технике перемещения, стоики футболиста.
5 мин
 
Принять положения защитной стойки. По звуковому сигналу приподняться на носках, а затем вернуться в исходное положение.
Быть внимательным.
Принять положения защитной стойки, выполнять ходьбу вперед-назад, вправо-влево, а затем бег в медленном темпе
Упражнения в парах. Встав лицом друг к другу в положении защитной стойки, игроки по сигналу передвигаются по площадке в таком положении, активно работая руками и стремясь осалить партнера рукой в голень.
II. Обучение технике ведения мяча.
10 мин
 
1.Ведение мяча по прямой в медленном темпе. Развернувшись, они ведут мяч в обратном направлении, касаясь его внешней частью подъема.
При каждом шаге касаться внутренней частью подъема
2. Ведение мяча по прямой в медленном темпе, выполняя удары-толчки по мячу внутренней частью подъема.
Правой, то левой ногой.
3. Ведение мяча по восьмерке вокруг двух стоек
Правой, то левой ногой.
III. Эстафеты:
12 мин
 
1.Ведение мяча по прямой вокруг стойки туда и обратно.
При передачи мяча для продолжения эстафеты участник должен остановить мяч.
2.Ведение мяча с обводом шести стоек по прямой.
 
3.Ведение мяча с обводом каждой стойки кругом.
 
4.Челночный бег с ведением мяча 3х10
 
Заключительная часть 5 мин
IV. Подведение итогов
2 мин
 
V. Домашнее задание
Прыжки со скакалкой за 15 сек. Сгибание и разгибание рук в упоре (на опоре 50-60 см.)
VI. Организованный уход.
Конспект урока № 2
Выполнил студент: Бутурлакин Артем

Задачи:1. Обучение технике ведения мяча ,ударом по мячу, и игре в футбол.
2. Развитие скоростное силовых качеств, быстроты, координации.
3. Воспитание дисциплинарности.
Инвентарь: футбольные мячи.
Место проведения: спортивный зал школы
Продолжительность: 45 минут
№ п.
Содержание урока
Дозир
Организационно - методич. указания.
Подготовительная
часть
10-12 мин.
1
Построение. Рапорт. Приветствие. Задание урока.
1 мин.
Фронтальный метод. Обратить внимание на внешний вид учащихся.
2
Проверка выполнения домашнего задания.
1мин.
Опрос. Назвать футболистов- обладателей « Золотого мяча», футбольные команды.
3
Замерять ЧСС за 10с.
30с.
Обратить внимание на учеников с повышенной чистотой сердечных сокращений
4
Выполнение организованных упражнений.
30с.
Обратить внимание на чёткое выполнение поворотов на месте.
5
Упражнение для формирования осанки и профилактики плоскостопия. Ходьба:
Обычным шагом
На носках
На пятках
На внешней стороне стопы
На внутренней стороне стопы
Перекатами с пятки на носок
В полуприсяде
В полном присяде
1мин.
10-15с
10-15с
10-15с
10-15с
10-15с
10-15с
10-15с
10-15с
В движении. Дистанция 2-3 шага
Следить за осанкой.
Темп средний.
Руки на пояс
Руки за голову
Руки на пояс. Спину держать ровно.
Руки на пояс
Руки на пояс
Руки на пояс
Руки на коленях
6
Ходьба с переходом на бег
10-15с
Следить за осанкой.
7
Бег:
Обычный;
С высоким подниманием бедра ;
Приставными шагами правым и левым боком;
2-3мин.
20-30с
10-15с
10-15с
Дистанция 2-3 шага
Темп средний
Следить за работой рук и ног
До средний линии-правым боком, от средней линии - левым
Скрестным шагом правым и левым боком
С забрасыванием голени назад – вовнутрь
С выносом согнутого в коленном суставе ноги вперёд
С оббеганием фишек
С перепрыгиванием через фишки
Правым и левым боком с имитацией удара внутренней стороной стопы
Ускорение
Ускорение после с дотрагиванием рукой до пола
10-15с
10-15с
10-15с

10-15с
10-15с
10-15с
10-15с
До средней линии – правым боком, от средней линии - левым
Руки с заде. Доставать пятками ладошки
Руке впереди
Следить за техникой безопасности
Обратить внимание на правильное постановление стопы
Дети с ослабленным здоровьем выполняют обычный бег
8
Восстановление дыхания
20-30с
Темп выполнения медленный . Движение руками вверх – вдох , вниз – выдох . Дыхание глубокое
9
Общеразвивающие упражнения :
А) И.П. – руки вниз .1 – руки в стороны, 2 – руки вверх , 3 – руки в стороны, 4 – И.П
Б) И.П. – правая рука вверху , левая внизу
1 – 2 – пружинные движения назад , 3 – 4 тоже
самое, со сменой рук.
В) И.П. – согнув руки перед грудью .1-2 пружинные движения руками в стороны – назад .
Г) И.П. – согнуть руки перед грудью , кисти в замок. 1 – выпад правой ногой вперёд с поворотом туловища вправо , 2 – выпад левой ногой вперёд с поворотом туловища влево . 3-4 – тоже самое
2-2,5
мин
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
В движении в колонну по одному. Дистанция два шага . Обратить внимание на правильную работу рук
Темп средний . Кисти сжаты в кулаки.
Следить за амплитудой движений
Спину держать ровно
Темп средний. Обратить внимание на технику выполнения.
Выпад с поворотом туловища .
Спину держать ровно
10
Свободная ходьба . Перестроение.
20-30с
В две колонны через середину спортзала
Дистанция 2-3 шага
11
Замер ЧСС за 10 с
30с
120 – 140 ударов за 1 мин
Основная
часть
28 – 30 мин
1
Выполнение удара по мячу
внутренней стороной стопы:
2,5-3
мин
Групповой метод. Обратить внимание на движение ногой, какая бьёт , стопа разворачивается наружу. Выполнять по очереди. Обратить внимание на дидактический материал
2
Передача мяча внутренней
стороной стопы :
с остановкой мяча подошвой,
в одно касание
3,5 - 4
мин