Повышение результативности бросков в кольцо у баскетболистов среднего школьного возраста

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Цель игры в баскетбол - забросить как можно больше мячей в корзину соперника. Не умаляя значения всех технических приемов, надо отметить, что доминирующим является бросок, который венчает усилия команды. Умение точно выполнять броски в кольцо и штрафные характеризуют мастерство баскетболистов. О совершенствовании этого приема должен заботиться сам игрок, потому, что, ограничиваясь общекомандным тренировкам, он не сможет достичь высокого мастерства.
Результативность броска в корзину обусловлена многофакторной структурой физической, технической и психологической подготовленности спортсмена.
Сложный комплекс физических способностей, которые способствуют прицельному броску в корзину, состоит из рациональной техники, сосредоточения и решимости.
В практике баскетбола п ...

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОВЫШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ БРОСКОВ В КОЛЬЦО У БАСКЕТБОЛИСТОВ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 6
1.1. История возникновения и развития игры в баскетбол 6
1.2. Тактико-технические особенности баскетбола 11
1.3. Особенности построения тренировочного процесса у баскетболистов среднего школьного возраста 23
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 29
2.1. Цель и задачи исследования 29
2.2. Методы исследования 29
2.2.1. Анализ и обобщение литературных источников по теме исследования. 29
2.2.2. Педагогическое тестирование 29
2.2.3. Педагогический эксперимент. 30
2.2.4. Методы математической статистики 31
2.3. Организация исследования 32
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 33
3.1. Методика повышение результативности броскам в кольцо баскетболистов среднего школьного возраста 33
3.2. Результаты констатирующего эксперимента 43
3.3. Результаты итогового контрольного эксперимента и его обсуждение 44
ВЫВОДЫ 48
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 50
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 53

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность работы. Физическая культура как общественное явление занимает важное место в жизни человека на протяжении всей истории ее существования. Гиппократ сказал: "Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную жизнь".
Хронический дефицит двигательной активности в режиме жизни современных школьников стал реальной угрозой их здоровью и нормальному физическому развитию. Сидения за партой, за письменным столом, за компьютером, перед телевизором - вместе дают такую величину статической нагрузки, которую необходимо компенсировать средствами двигательной активности, которые тренируют сердце, сосуды, легкие и другие органы.
Одним из основных и наиболее эффективных средств орган изации двигательной активности школьников является привлечение к различным командным подвижным и спортивным играм, среди которых особую актуальность приобретает баскетбол.
На современном этапе развития спортивных игр баскетбол очень популярен и распространен в мире, привлекает своим большим зрелищным эффектом, экономической доступностью, высокой эмоциональностью, большим количеством разнообразных технико-тактических приемов, многообразием проявления физических качеств и двигательных навыков, интеллектуальных способностей и психических возможностей.
Игра в баскетбол позволяет устранить двигательный дефицит, обеспечить всестороннее гармоничное развитие ребенка, повысить уровень общей и специальной физической подготовки, усовершенствовать необходимые в жизни двигательные и морально-волевые качества, освоить техническую и тактическую стороны игры, формировать устойчивую мотивацию здорового образа жизни, усилить различные функции организма. Кроме того, систематические занятия баскетболом формируют такие положительные навыки и черты характера, как умение подчинять личные интересы коллективу, классу, команде, взаимопомощь, чувство долга. Именно такая качественная подготовка закаляет организм ребенка и становится замечательным иммунитетом от различных болезней.
Современная система спортивной тренировки в различных видах спорта широко освещена в научной и методической литературе: вопросы общей теории подготовки спортсменов подробно освещены Л.П. Матвеевым, М. Озолиня, В.М. Платоновым. Различные аспекты подготовки баскетболистов исследовано в трудах Л.Б. Андрющенко, В.П. Кондрашина, В.М. Корягина, С.С. Стонкуса, З.М. Хромаева и др.
Несмотря на немалые позитивные изменения в развитии баскетбола в мире, существуют серьезные проблемы, тормозящие его развитие и снижающие зрелищность игры. К ним относятся техническая подготовленность игроков, невысокая эффективность дистанционных бросков, тактическая и психологическая подготовка, уровень усталости и его влияние на игровые действия. Перечисленные проблемы связаны с отсутствием высококачественного научного обоснования и недостаточно изученными или совсем не освещенными некоторыми аспектами, пассивностью тренеров-преподавателей, работающих на различных уровнях национального баскетбола.
Кроме того, проблема формирования технико-тактических действий у детей среднего школьного возраста на занятиях по баскетболу требует дальнейшей разработки и уточнения.
Цель исследования - исследовать уровень результативности бросков в кольцо у баскетболистов среднего школьного возраста (13-14 лет).
Объект исследования – повышения обучения учащихся среднего школьного возраста технике игры в баскетбол.
Предмет исследования - методы обучения повышения результативности бросков в кольцо у баскетболистов среднего школьного возраста на занятиях по баскетболу.
Гипотеза исследования. В процессе исследования, мы исходили из предположения о том, что использование средств, методов и приемов на занятиях по баскетболу способствует формированию технико - тактических действий баскетболистов среднего школьного возраста и позволит получить объективную информацию о различных сторонах технико - тактической подготовленности юных баскетболистов.
Задачи исследования:
1. Изучить состояние проблемы научно-методической литературы.
2. Оптимизировать методику направленную на повышение результативность броска в кольцо среднего до школьного возраста.
3. Внедрить разработанную методику в учебный процесс и оценить ее эффективность.
Методы исследования:
1. Анализ и обобщение литературных источников по теме исследования.
2. Педагогическое тестирование
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической статистики
 

4). Рис. 4. Бросок одной рукой от плеча в прыжкеБросок одной рукой от плеча после двойного шага применяется чаще других для атаки корзины в движении с близких дистанций и непосредственно из-под щита. Игрок ловит мяч под правую ногу (праворукие). Шаг, под который ловится мяч, растянуть для сближения с корзиной. Следующий шаг сокращен, чтобы игрок быстрее и сильнее оттолкнулся почти вертикально вверх. При отталкивании мяч выносится над плечом и переводится на кисть правой руки. В самой высокой точке прыжка рука разгибается, мяч выталкивается мягким движением пальцев кисти и ему предоставляется обратное вращение. Игрок приземляется на согнутые ноги и восстанавливает равновесие (рис. 5). Рис. 5. Бросок после двойного шагаБросок одной рукой сверху (крюком) применяется чаще центровыми игрокамииз исходного положения спиной к корзине для атаки с близких и средних дистанций, в условиях активного противодействия высокого защитника. Игрок получает мяч, делает шаг левой ногой в сторону соперника, возвращается левым боком к щиту, слегка согнув левую ногу. Мяч находится на кисти опущенной вниз правой руки и поддерживается левой рукой; голова поворачивается в корзину. Отталкиваясь левой ногой, игрок выпрыгивает вверх, одновременно правая рука с мячом отводится от туловища и дугообразным движением поднимается вверх, левая рука, согнута под прямым углом мешает защитнику достать мяч. Колено правой ноги подтягивается вверх. Мяч выпускается в наивысшей точке, когда рука над головой и плавным движением кисти и пальцев направляется в корзину (рис. 6). Рис. 6. Бросок крюкомДобивание мяча используется в игровых ситуациях, когда мяч отскакивает от щита после неудачного броска или пролетает вблизи корзины, игроку нет времени для приземления с мячом, и повторного броска. В таких случаях нужно добивать мяч в корзину в прыжке одной или двумя руками. Одной рукой баскетболист получает мяч в высшей точке непосредственно у корзины. Выпрыгнув и приняв мяч на раскрытую кисть, игрок сгибает руку и тут же выпрямляет ее с плавным завершающим движением кисти и пальцев. Движения кисти и пальцев при добивании на уровне корзины показаны на рис. 7. Рис. 7. Добивание мячаТребования к выполнению броска: 1) сопровождать мяч руками и телом, будто продолжая его движение; 2) выпускать мяч кончиками пальцев; 3) выполняя бросок одной рукой в движении, нужно оттолкнуться разноименной ногой; 4) после броска расслабиться; 5) с момента начала броска и до его окончания не терять зрительного контроля за мячом и придавать ему обратной вращения. Техника игры в защите делится на две основные группы: - техника перемещений; - техника овладения мячом и противодействия. Защитник должен занять устойчивое положение на слегка согнутых ногах и быть всегда готовым помешать выходу нападающего на удобную позицию для атаки корзины и получения мяча. Внимательно следя за действиями нападающего, защитник должен содержать в поле зрения мяч и других соперников. Вырывание мяча применяется в тех случаях, когда соперник удерживает мяч, и осуществляется двумя способами: 1) рывком на себя; 2) толчком вперед-вниз. В современном баскетболе приемы «в чистом виде» встречаются довольно редко. Обычно, применяются сочетания приемов. Наиболее часто приемы сочетаются с бегом, прыжками, остановками, поворотами, финтами, ловля сочетается с ведением, бросками, перемещениями, и тому подобное. 1.3. Особенности построения тренировочного процесса у баскетболистов среднего школьного возрастаСовременный баскетбол - это атлетическая командная игра, которая характеризуется высокой двигательной активностью и значительным напряжением игровых действий и к тому же находится в стадии бурного творческого подъема, характеризующееся тенденциями активизации различных действий в нападении и защите. Разнообразие этих действий и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно необходимых навыков и умений, всестороннего развития физических и психических качеств школьников [9]. Основными методами организации занятий и тренировок выступают текущий, поточно-групповой методы и метод круговой тренировки. Важной составляющей обучения является игровые упражнения и подвижные игры, которые помогают отрабатывать двигательные навыки, закреплять материал в игровой форме [13]. Содержание технической и тактической подготовки в средней школе (5-9 класс) имеет такую последовательность: взаимодействие с мячом с соперником один на один (без контактных действий); выбор и занятие игроками без мяча свободных мест на площадке; тренировки бросков в корзину; выбивание мяча во время его ведения соперником и накрытие бросков; ведение мяча с противодействием соперника; открывание на площадке в движении после отдачи передач; быстрые рывки с бросками в корзину; броски с противодействием соперника; выбор места при подборе мяча, который отскакивает от щита; коллективные атаки с использованием центровых игроков; групповые заслоны. В старших классах общий смысл обучения следует строить в такой последовательности: броски в корзину с разных дистанций; использование различных приемов нападения и финтов в условиях жесткой опеки; различные способы передач мяча в прыжке; блокировка бросков; организация позиционного нападения с двумя центровыми; скрытые передачи и скидки; добивание мяча в корзине прыжке; ведение, передачи и броски в осложненных условиях [35]. Баскетбольное занятие состоит из подготовительной, основной и заключительной частей. Основными методическими рекомендациями к проведению подготовительной части является предварительная подготовка зала или площадки, начало занятия по построению учеников и постановки общих, групповых и персональных задач, чередование различных средств для обеспечения комплексной нагрузки на различные части тела и группы мышц школьников, различных по характеру выполнения упражнений (например, быстрых и медленных, на растяжение и расслабление), включение в занятия элементов подготовительных к баскетболу подвижных игр. С точки зрения содержательного наполнения в подготовительную часть рекомендуется включать: 1) несколько общеразвивающих упражнений (с целью разогрева организма); 2) несколько упражнений из арсенала стретчинга (с целью растяжения мышц); 3) серию упражнений из арсенала баскетбольной подготовки (с целью подведения к основной части). В комплекс упражнений из арсенала стретчинга входят упражнения на статическое, динамическое и пассивное растяжение. Упражнения из арсенала баскетбольной подготовки делятся на такие, в которых каждый ученик имеет свой мяч (подбрасывание мяча из различных положений с различными движениями тела вращения мяча вокруг спины, коленей, головы, туловища, ног; маятники и переводы мяча), и такие, в которых два ученика работают с одним мячом (передачи в парах двумя руками от груди, с поворотами и т.п.). Основными методическими рекомендациями к проведению основной части занятия является одновременное использование по возможности большего количества мячей, чередование различных методов, при обучении элементам техники и тактики игры следования по последовательности учебных этапов (ознакомление ученика с приемом; разучивание приема в упрощенных условиях; разучивание его в осложненных условиях; закрепление в игровых условиях). Среди методов обучения и тренировки применяются вербальный, наглядный, вербально-наглядный, целостный (комплексный), разобщенный, методы сопряженных воздействий, срочной информации, двигательной информации, игровой и соревновательный методы. В рамках отдельных методов обучения необходимо чередовать различные методы тренировки. На двусторонних играх школьники должны иметь возможность произвольно использовать почти все технические приемы и тактические действия, которые были ими ранее изученные и усвоены. Основную часть рекомендуем начинать с выполнения упражнений на ведение мяча (бег на носках и пятках с ведением мяча; бег на внешних и внутренних краях стопы с ведением мяча; бег с поворотами и ведением мяча, с переводами мяча перед собой, за спиной, между ногами бег перекрестным шагом и спиной вперед с ведением мяча, движение прыжками на двух и одной ноге с ведением мяча; синхронное ведение мяча в парах, взявшись за руки; бег с ведением мяча с разворотами и рывками вперед и т.д.). Эти упражнения дополняются подвижными играми с ведением мяча (ведение мяча на ограниченном пространстве, с выбиванием его сзади в парах, игры 2x2, 1x1 и т.д.). Важную роль играют упражнения и подвижные игры на технику ловли и передачи мяча - например, ловля и передачи мяча при встречном движении с тремя мячами, передачи после ведения мяча с финтами, передачи мяча в квадрате, передачи из рук в руки на большой скорости, передачи с подбрасыванием на короткие расстояния (с двумя мячами). Не менее важное значение имеют индивидуальные упражнения и упражнения в парах с двумя и тремя мячами. Особое значение имеют упражнения и подвижные игры на технику бросков мяча в корзину - индивидуальные, с двумя или тремя игроками. Бросок мяча в корзину - один из важнейших технических баскетбольных приемов, который отчасти обобщает все остальные приемы. В современном баскетболе важнейшую роль с технической точки зрения играет бросок одной рукой в прыжке или в движении, но в обучении внимание следует уделять и броскам двумя руками в движении и с места. Для повышения точности бросков важные упражнения, выполняемые из статических положений. При обучении юных спортсменов броскам в корзину необходимо обращать внимание на соблюдение ими следующих условий: 1) не задерживать время выполнения броска; 2) в исходном положении держать мяч близко к туловищу; 3) при выполнении броска одной рукой ее локоть направлять на корзину; 4) мяч выпускать с указательного пальца; 5) бросок сопровождать рукой и кистью; 6) взгляд удерживать на корзине, на нем же сосредотачивать все внимание; 7) следить за мягкостью броска; 8) держать плечи параллельно для сохранения равновесия. Ошибками при выполнении бросков является неумение концентрировать внимание на корзине и чрезмерно сильное вращение мяча. Среди индивидуальных упражнений на технику исполнения бросков стоит выделить выполнения бросков из статических положений с различной дистанции, с близкого расстояния в движении, в прыжке после ведения мяча, с близкого расстояния с обманными движениями и поворотами, с дополнительными приемами и с разных расстояний, выполнения дальних бросков и добивание мяча в корзину. В основной части занятия необходимо включать также комплексы упражнений на развитие эффективных действий слабой рукой (ведение слабой рукой мяча по прямой линии с минимальным количеством ударов в пол; перевод мяча с более слабой руки в сильную на месте и в движении; ловля мяча слабой рукой с последующим подхватыванием его сильной и т.д.) и на развитие тактических баскетбольных умений с ведением мяча (такие упражнения следует выполнять с участием двух нападающих и одного защитника). Важно наиболее полно обеспечить содержательное наполнение основной части игровых занятий по баскетболу. В нее включаются подготовительные комплексные игры по упрощенным правилам по усовершенствованию основ техники и тактики. Следует обратить внимание на то, что акцент делается на выполнении технических приемов, а не контрприемов и противодействий. Это положение базируется на том, что активные контакты с соперником (присущие профессиональному баскетболу) приводят к частым нарушениям техники выполнения приемов игры, ошибкам. Игра с минимальными контактами способствует правильному выбору позиций на площадке защитниками. В заключительной части используются имитационные упражнения и упражнения на развитие внимания, упражнения на координацию движений, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление, малоподвижные игры [1]. Во время обучения приемам игры в баскетбол тренер должен обращать внимание на активность учащихся, организацию выполнения упражнений, распределение учащихся на команды. Для обеспечения активности каждого ученика во время игрового занятия предлагается различный порядок проведения замен: 1) всеми составами команд: при наличии запасных после разделения класса (группы) на команды проводятся замены по ходу игры; 2) циклические замены: через определенные промежутки времени одновременно меняются 1-3 игроки, при этом замены начинаются из сильнейших игроков; сильнейшие же игроки начинают и заканчивают игру; 3) условные замены: поочередно меняются игроки, которые часто нарушают правила или допускают грубые тактические ошибки (преимущественно в защите и при организации атак); при этом не меняются игроки, которые допустили технические ошибки в нападении. Важную роль в работе играет оценивания технико-тактической деятельности школьников; критериям такой оценки могут выступать показатели отношение количества очков, набранные игроком во время игрового занятия или соревнования, количество очков, набранных командой; количество точных передач, попаданий и промахов со штрафных бросков и т.д. [38]. ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ2.1. Цель и задачи исследованияЦель исследования - исследовать уровень результативности бросков в кольцо у баскетболистов среднего школьного возраста (13-14 лет). Задачи исследования: 1. Изучить состояние проблемы научно-методической литературы.2. Оптимизировать методику направленную на повышение результативность броска в кольцо среднего до школьного возроста.3. Внедрить разработанную методику в учебный процесс и оценить ее эффективность2.2. Методы исследованияДля решения поставленных задач в работе были использованы следующие методы исследования: 2.2.1. Анализ и обобщение литературных источников по теме исследованияБыло проанализировано 40 источников литературы. Современная система спортивной тренировки в баскетболе широко освещена в научной и методической литературе: вопросы общей теории подготовки спортсменов подробно освещены Л.П. Матвеевым, М. Озолиня, В.М. Платоновым. Различные аспекты подготовки баскетболистов исследовано в трудах Л.Б. Андрющенко, В.П. Кондрашина, В.М. Корягина, С.С. Стонкуса, З.М. Хромаева и др. 2.2.2. Педагогическое тестированиеПроводилось тестирование технической подготовленности игроков по следующим показателям: штрафные броски. Учащиеся разбиваются по парам: один подает мяч, другой стоит на линии штрафного броска с мячом в руках, приготовившись в течение 5 секунд он выполняет с линии штрафного броска, броски в кольцо 10 раз подряд. Ступни игрока не должны пересекать штрафную линию, в противном случае бросок не будет защитан. Оценивается максимальное количество попаданий в кольцо. Выполняется 3 подхода. Всего – 30 бросков40 бросков из точекИгрок последовательно выполняет броски с десяти разноудаленных точек (4,5 и 6,25 м от проекции центра кольца). Баскетболисты все броски обязательно выполняют в прыжке. После каждого броска игрок выходит к щиту, подбирает мяч, переходит с ведением на следующую точку и выполняет очередной бросок. Точки располагаются симметрично по обе стороны щита на линии, параллельной лицевой и проходящей через проекцию центра кольца, а также на линиях под углом 45 и 90 градусов. Броски выполняются в течении 4 мин. С заданием оптимизировать их быстроту и точность. Оценивается максимальное количество попаданий в кольцо.3. броски в прыжке «маятник». то же, что и упр. 1, но толчок и приземление выполняется с левой ноги на правую, и наоборот, — поочередно вперед-назад на расстояние нормального шага — "маятник". Оценивается максимальное количество попаданий в кольцо за 1 мин. 2.2.3. Педагогический экспериментРезультаты сравнивались с модульными показателями по программе секции игроков. Проведено второе тестирование технической подготовленности игроков, выявлена динамика прироста результатов технической подготовки баскетболистов.2.2.4. Методы математической статистикиРезультаты исследования анализировались с использованием количественных и качественных методов, наиболее полно соответствующих цели и задачам, сформулированным в работе. Одновременно проводили вычисление средней арифметической дисперсии, среднеквадратического отклонения. Среднее значение находили по формуле ,где n - количество исследуемых в выборкеДисперсия:Среднее квадратическое отклонение:Коэффициент вариации:Ошибка средней:2.3. Организация исследования Экспериментальная база исследования: исследование проводилось в течение 2014-2015 года в городе Зима на базе МБОУ «СОШ № 9». В исследование было вовлечено 24 баскетболистов 13-14 лет группы начальной подготовки второго года обучения. В первом этапе исследования определялись особенности технической подготовки баскетболистов. Для этого проанализирована, изучена и обобщена научная и научно-методическая литература, изучен передовой опыт спортивной практики по тематике исследования. В втором этапе сентябре 2014 года, на первых учебно-тренировочных занятиях в секции по баскетболу было проведено первое тестирование технической подготовленности игроков. Результаты сравнивались с модульными показателями по программе секции игроков. В третьем этапе феврале 2015 года проведено второе тестирование технической подготовленности игроков, выявлена динамика прироста результатов технической подготовки баскетболистов. Результаты исследования обработаны стандартными методами математической статистики. ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ3.1. Методика повышение результативности броскам в кольцо баскетболистов среднего школьного возрастаУпражнения для повышения бросков без соперника 1. Броски в корзину на расстоянии 2-3 м. Игрок ведет мяч вокруг 3-секундной зоны в правую сторону, завершая ведения броском в корзину, и т. Д., При этом после ведения мяча выполняет бросок, снова забирает мяч, ведет в левую сторону, завершая ведения броском в корзину.2. Спортсмен выполняет обманные действия, после чего 5-6 м ведет мяч и выполняет бросок в корзину на, максимальной скорости.3. Совершенствование бросков из одной точки. Баскетболист бросок выполняет по одному и тому же месту.4. Совершенствование бросков в прыжке после ведения. Игрок ведет мяч, останавливается и выполняет бросок в прыжке. После этого бежит к мячу, ловит его и выполняет ведение к месту на 5 6 м от корзины, вращается, при ведении останавливается и выполняет бросок в прыжке и т. д. Направление ведения после овладения мячом избирается произвольным.5. Совершенствование бросков с разного расстояния. Спортсмен выполняет бросок из-за 6-метрово линии, бежит к корзине, ловит мяч, выполняет бросок с близкого расстояния, после чего ловит мяч, ведет его от корзины, возвращается, ведет мяч к корзине, останавливается и бросает по кольцу со средней дистанции в прыжке.6. Совершенствование дальних бросков. Игрок выполняет бросок из-за 6-метровой линии с любой точки, бежит к корзине, ловит мяч, ведет его снова на исходное положение (или другое место) и снова выполняет бросок с дальней дистанции.Упражнения с условным партнером 1. Передача мяча у тренировочной стенки - 5 с, после чего игрок выполняет дальний бросок.2. Передача мяча в течение обусловленного времени в прыжке у тренировочной стенки, после чего дальний бросок - и игрок бежит к корзине, пытаясь поймать мяч в касание им площадки.3. Передачи мяча в движении у тренировочной стенки определенное количество раз, попадания мячом в нарисованную на стене мишень, после этого бросок в корзину в прыжке. Упражнение выполняют до 5 точных бросков.4. Ведение мяча чередуются с передачей мяча в движении у тренировочной стенки. После 2-3 передач игрок продолжает ведение с оптимальной скоростью, совершает его броском в корзину в движении с близкого расстояния.Упражнения при тренировке с партнером 1. Кто быстрее? Игрок выполняет бросок в прыжке с места на расстоянии 4-5 м, после чего забирает мяч и передает партнеру, который готов для броска в прыжке, а сам занимает позицию для следующего броска после передачи партнера и т. Д. Побеждает тот, кто первым точно выполняет 30 бросков.2.