Работоспособность человека и проблема снижения утомляемости.

%d0%97%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d1%8e%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5%0a%d0%a3%d1%82%d0%be%d0%bc%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d1%82+%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%be%d0%bc%d0%bd%d1%83%d1%8e+%d1%80%d0%be%d0%bb%d1%8c+%d0%b2+%d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d1%8f%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%be%d1%80%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d0%bc%d0%b0+%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%b0.+%d0%a3%d1%82%d0%be%d0%bc%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d1%81%d1%82%d0%b2%d1%83%d0%b5%d1%82+%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0%d0%bc%2c+%d0%be%d1%80%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d0%bc+%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d0%bf%d1%82%d0%b8%d1%80%d1%83%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f+%d0%ba+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%8 ...

%d0%a1%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5%0a%0a%d0%92%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5%093%0a1.+%d0%a1%d1%83%d1%89%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c%2c+%d1%84%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%2c+%d0%b4%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%ba%d0%b0+%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%b0.%094%0a2.+%d0%9f%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d1%8b+%d0%b8+%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d1%8b+%d1%83%d1%82%d0%be%d0%bc%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d0%bc%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8.+%d0%9f%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%b0+%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d1%83%d1%82%d0%be%d0%bc%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d0%bc%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8.%0911%0a%d0%97%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d1%8e%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5%0919%0a%d0%a1%d0%bf%d0%b8%d1%81%d0%be%d0%ba+%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d1%82%d1%83%d1%80%d1%8b%0920%0a

%d0%92%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5%0a%d0%98%d0%b7%d1%83%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%b8+%d1%83%d1%82%d0%be%d0%bc%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%be+%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bd%d1%8c+%d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%83%d0%bb%d1%8f%d1%80%d0%bd%d0%be+%d0%b2+%d1%81%d0%be%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%bc+%d0%be%d0%b1%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5.++%d0%a1%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%be+%d0%bd%d0%b5%d0%be%d0%b1%d1%85%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%bc%d1%8b%d0%bc+%d1%83%d1%81%d0%b8%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d0%ba+%d1%80%d0%b5%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8e+%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%84%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b8%d0%b e%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%be%d0%b1%d0%b5%d1%81%d0%bf%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b9+%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%b0+%d0%b8+%d0%b4%d0%bb%d1%8f+%d1%81%d0%be%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%b5%d0%b3%d0%be+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d1%8f.+%d0%9e%d0%b4%d0%bd%d0%b0+%d0%b8%d0%b7+%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%b9%d1%88%d0%b8%d1%85+%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b5%d0%bc%2c+%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d0%b0%d1%8f+%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%83%d0%b5%d1%82+%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-+%d1%83%d1%82%d0%be%d0%bc%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d0%bc%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c.+%d0%94%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d0%b0%d1%8f+%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%b0+%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82+%d0%bc%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d0%b2%d0%be%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b2%2c+%d0%b4%d0%b0%d0%b6%d0%b5+%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f%2c+%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d0%b5+%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%8c%2c+%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%83%d1%8e%d1%82+%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%be%d0%b1%d1%81%d1%83%d0%b6%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f%2c+%d0%b2+%d1%81%d0%b2%d1%8f%d0%b7%d0%b8+%d1%81+%d1%82%d0%b5%d0%bc%2c+%d1%87%d1%82%d0%be+%d0%bf%d0%be%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d1%8f%d1%8e%d1%82%d1%81%d1%8f+%d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b5+%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%b8+%d0%b8+%d1%84%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b.+%d0%a3%d1%82%d0%be%d0%bc%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-+%d1%8d%d1%82%d0%be+%d0%b2+%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b2%d1%83%d1%8e+%d0%be%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b4%d1%8c+%d1%81%d0%be%d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d0%be%d1%80%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d0%bc%d0%b0%2c+%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b5+%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d1%82+%d0%ba+%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8e+%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%be%d1%80%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d0%bc%d0%b0+%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%b0%2c+%d0%bf%d0%be%d0%b4+%d0%b4%d0%b5%d0%b9%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b8%d0%b5%d0%bc+%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d1%8b+%d0%b8+%d0%b8%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b8+%d1%83%d0%bc%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d1%82%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%b0.+%d0%9d%d0%be+%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c+%d0%b7%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%81%d0%b8%d1%82+%d0%bd%d0%b5+%d1%82%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%ba%d0%be+%d0%be%d1%82+%d1%83%d1%82%d0%be%d0%bc%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%b8%d0%bb%d0%b8+%d0%b4%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b8%d1%85+%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%ba%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2+%d0%be%d1%80%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d0%bc%d0%b0%2c+%d0%bd%d0%be+%d1%82%d0%b0%d0%ba+%d0%b6%d0%b5+%d0%be%d1%82+%d1%83%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%bd%d1%8f+%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%84%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8%2c+%d0%b8%d0%bd%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d0%b0+%d0%ba+%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%b5%2c+%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%bc%d1%83%d0%bb%d0%b0%2c+%d0%bc%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%b8%2c+%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d0%b5+%d0%bd%d0%b5+%d1%81%d0%b2%d1%8f%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d1%8b+%d1%81+%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%b9+%d0%bd%d0%b0%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b7%d0%ba%d0%be%d0%b9.%0a%d0%a0%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c+%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%b0+%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be+%d1%85%d0%b0%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b7%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c+%d0%ba%d0%b0%d0%ba+%d1%83%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b9%d1%87%d0%b8%d0%b2%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c+%d0%ba+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9%2c+%d1%83%d0%bc%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d0%bd%d0%b0%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b7%d0%ba%d0%b5+%d0%b2+%d1%82%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b8+%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%b3%d0%be+%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b8.+%0a%e2%80%83%0a

Рис. 2. Колебание работоспособности в течении суток.Работоспособность так же меняется в течении дней недели ( рис. 3). В понедельник происходит врабатывание, во вторник, среду и четверг происходит максимальная работоспособность, максимальный показатель работоспособность показывает в среду, а стремительное утомление происходит в пятницу, а особенно в субботу. (3)Рис. 3. Колебание работоспособности в течении дней недели.2. Причины и виды утомляемости. Проблема снижения утомляемости.Утомление- это временное снижение работоспособности организма человека, которые было вызвано работой или другим физическим или умственным трудом.Условия труда понимаются в данном вопросе по разному, с одной стороны это организационно-технические и санитарно-гигиенические условия, а с другой материально-вещественные и социально-психологические условия, самое главное в данном вопросе социально-психологический климат и взаимоотношение в рабочем коллективе.При утомлении снижается эффективность деятельности, возрастает величина физиологических и психических затрат, которые приходятся на выполнение одного и того же акта работы.Субъективное утомление ощущается человеком как чувство усталости, он проявляется, как сигнал утомления, в этот момент человек ощущает:- чувство слабосилия - при работе повышается напряжение, а так же неуверенность в продолжении продолжать работу качественно и надлежащем образом (даже если производительность в этот период еще не понижается).- расстройство внимания - появляются трудности в концентрации, неустойчивости или, напротив, вялое, малоподвижное внимание, затруднения в его переключении.- расстройства в сенсорной сфере - происходит снижение зрения, чувство жжения в глазах, нарушение слуха и т.д..- нарушения в моторной сфере- движения становятся замедленными, беспорядочными, торопливыми, недостаточно точными.- проявляются неприятные ощущения в работающих органах: чувство боли и затекания в мышцах рук и ног, при статической позе - в мышцах спины, живота, шеи, при умственной работе - появление болей в области лба и затылка.- в сфере рабочей деятельности появляются дефекты в памяти и мышления.- воля, выдержка, самоконтроль, настойчивость, теряют прежнею силу и становятся совсем слабыми.- неосознанное желание делать более частые и длительные перерывы.- сонливость. (4)Стоит обратить внимание на то, что утомление не всегда явно проявляется в ощущениях усталости. Чаще всего оно дает о себе знать в процессе физической деятельности, повышается пульс, учащается дыхание, происходит обильное потовыделение, чувствуется мышечная усталость. При умственной деятельности усталость показывает себя в более скрытных формах, человек чаще всего просто не замечает эти сигналы, он просто преодолевает волевым усилием и продолжает дальнейшую работу, что приводит к значительному нервно-эмоциональному напряжению. В случае если рациональный режим труда и отдыха, то утомление постепенно накапливается и может превратиться в переутомление, что является болезненным состоянием, когда за время отдыха работоспособность человека полностью не восстанавливается, что влечет за собой развитие функциональных расстройств в организме: человек становится более раздражительным, днем появляется огромное желание спать, а ночью проявляется бессонница, постоянные головные боли, вплоть до заболеваний центральной нервной системы.Показатели развивающегося утомления:- экономические, при таких показателях происходит снижение выработки, увеличение штучного времени, растет число брака.- статистические, в рабочей деятельности происходит увеличение травматических случаев, а так же микротравматизма, микропауз, становится больше перерывов по инициативе работников.- физиологические, можем наблюдать нарушенную координацию движений, дрожь в руках и пальцах, снижение мышечной выносливости.- психологические, психические процессы и реакция заметно замедляются, снижается концентрация внимания, а так же рост количества ошибок.Причинами повышенного утомления могут быть:- интенсивная, в высоком темпе, напряженная деятельность.- нерациональное распределение нагрузок в течении работы и нарушение ритма трудового процесса.- чрезмерно большой поток принимаемой и перерабатываемой информации.- большая монотонность труда.- неправильная планировки рабочего места, неудобство расположения.- напряженность, которая вызывается большим производственным риском и опасностью.- неблагоприятный социально-психологический климат в коллективе. -плохие условия труда.- недостаточная квалификация работника.- сопротивляемость и выносливость организма.Повышенное напряжение человека в процессе труда, вызывает повышенное утомление, что говорит о необходимости более интенсивной деятельности всех органов и функциональных систем организма. (5)Напряжение бывает :- интеллектуальное ( большое количество проблемных ситуаций)- сенсорное (недостаточная освещенность, маленькая контрастность фона рабочей поверхности и объекта различения, трудности в дифференциации объекта различений)- монотония (напряжение из - за одинаковых действий)-политония (напряжение из - за частого переключения внимания)-физическое напряжение (большая нагрузка на двигательный аппарат)- эмоциональное напряжение (конфликтные ситуации, эмоциональна непривлекательность содержания работы и условий ее осуществления)- мотивационное напряжение (незаинтересованность в работе)При развитии утомления организм переживает сильное изменение, что приводит к ухудшению здоровья и эмоционального состояния.Устойчивость вегетативных функций нарушется, сила и скорость мышечных сокращений, выработка и торможение условных рефлексов. Что приводит к замедлению темпа работы, нарушение точности, координации, ритмичности движений, а так же возрастанию энергетических затрат. Логически-мыслительных функций стремительно разрушаются, что приводит к тому, что при принятии решений преобладают готовые стереотипные формы, так же возрастает количество ошибок, на первоначальном этапе в приоритете количественные, только потом - качественные.Процессы происходящие в мышцах, длительное время считались основной причиной утомления: накопление в них продуктов распада энергетических веществ (таких как угольная и молочная кислоты) и, как следствие, затруднение мышечных сокращений; изменения в жидкой среде организма за счет поступления продуктов распада (своего рода «отравление» организма). Такие теории утомления, сводящие его причины и механизмы к местным процессам, получили название «периферических».Но в наше время считают, что это является частью сложных процессов жизнедеятельности организма и не объясняют, например, возникновение утомления в процессе умственной деятельности, при отсутствии выраженных физических нагрузок. (6)Исследователи И.М. Сеченова, И.ГГ. Павлова, Н.Е. Введенского, П.К. Анохина положили начало современно теории утомления. Называется это теория нейрогенной, потому что за основу взяли процессы, которые происходят в центральной нервной системе.Следуя этой теории утомление как результат влияния определенной нагрузки представляет собой тормозное функциональное состояние коры головного мозга и подкорковых активизирующих систем, которое развивается в результате функционального истощения нервных структур и играет защитную, охранительную роль, предупреждая их чрезмерное истощение.Если рассматривать процесс на внутриклеточном уровне, будет понятно, что основой работоспособности является расходование энергетических веществ. Хотя запас энергетических веществ в организме большой, их непрерывное использование ограничено «пределом работоспособности» клетки. Предел работоспособности - это количество энергетических веществ, мобилизации и использованию которого для трудовой деятельности организм не препятствует. В то же время работоспособность организма является физиологической константой, подчиняющейся механизму саморегуляции. Это значит, что при снижении этой величины (а именно - запаса энергетических веществ в клетке) в ходе деятельности в организме автоматически включается механизм ее восстановления до определенного уровня (накопления энергетических веществ). Возобновление запаса энергетических веществ регулируется системой нервных импульсов, заставляющих энергетические вещества выходить из «запасников» (энергетических депо, находящихся в самих функционирующих клетках, соседних клетках, межтканевой жидкости, крови) и поступать в клетки работающих органов (мозга, мышц и т.п.) Такая система нервных импульсов получила название «восстановительная функциональная система». (7)Во время работы формируются три основных вида рефлекторных актов :- рефлекторные акты, они обеспечивают рабочую деятельность, составляют основную функциональную систему;- посторонние рефлекторные акты, отвечают за движения, мысли человека, переживания ( не связанные с работой), они составляют побочную, функциональную систему;- рефлекторные акты, составляющие восстановительную функциональную систему, т.е. защитные реакции, вызываемые утомлением.