Гимнастика для глаз: метод Бейтса

Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Основные принципы метода улучшения зрения У. Бейтса. 6
2. Гимнастика для глаз по методу У. Бейтса 8
2.1. Пальминг 8
2.2. Раскачивание и перемещение 9
2.3. Упражнения для тренировки ослабленных двигательных глазных мышц 13
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 15
Литература 16

Если после 1-2 попыток упражнение не дает успеха, его следует отбросить и попробовать другое. Если упражнение не дает быстрого результата, причиной неудачи, как правило, является напряжение, а именно его этого мы и пытаемся избежать.При отсутствии проверочной таблицы можно использовать любой текст, или перемещать взгляд от одного предмета к другому. Каждый раз нужно добиваться иллюзии движения объектов или их частей в направлении, противоположном движению глаз. Можно также при разговоре с людьми переводить взгляд с одного человека на другого, либо от одной части лица к другой. 2.3. Упражнения для тренировки ослабленных двигательных глазных мышцЭти упражнения вызывают напряжение глаз, поэтому, в отличие от пальминга, они делаются не более трех 3 раз в день, с малым количеством повторов, чтобы не переутомить глаза. Очки во время выполнения гимнастики для глаз нужно снять, лицо расслабленно, неподвижно, работают только глаза. Упражнения следует выполнять плавно, избегая резких движений. Сначала расслабить глаза быстрым морганием ввек (типа крылья бабочки). Каждое упражнение повторяется по 3-4 раза. После каждого упражнения также следует несколько секунд поморгать.№ 1. Несколько раз подряд поднять глаза кверху, опустить вниз. № 2. Скосить глаза влево, потом вправо № 3. Поднять глаза в правый верхний угол, опустить по диагонали в левый нижний угол.№ 4. Поднять глаза в левый верхний угол и опустить по диагонали в правый угол книзу. № 5. Нарисовать глазами прямоугольник: провести глазами справа налево, опустить по левой стороне сверху к низу, провести понизу слева направо и поднять по правой стороне снизу к верху. № 6. Нарисовать глазами прямоугольник в обратном направлении. № 7. Провести глазами по кругу, словно осматривая циферблат по часовой стрелке: поднять глаза на «12», перевести на «3», затем на «6»и на «9». Это и следующее упражнение выполняются по два раза.№ 8. «Осмотреть циферблат» в обратном направлении.Еще одно эффективное упражнение - «соляризация глаз на свече». При его выполнении следует несколько секунд посмотреть на пламя свечи, поморгать. После этого перевести взгляд на левую стенку, возвращая при этом влево корпус и лицо, а затем на правую стенку, возвращая корпус и лицо вправо. Перевод взгляда повторить 5-7 раз. После соляризации обязательно сделать пальминг.ЗАКЛЮЧЕНИЕЭти простые упражнения, которые не занимают много времени, весьма эффективны при их регулярном применении и позволяют предотвратить развитие нарушений зрения, особенно близорукости, а также существенно улучшить зрение. Несмотря на доступность, дешевизну, эффективность, эти методы не используются официальной медициной (что можно объяснить коммерческой невыгодностью), и не так часто применяются на практике.Многие люди вспоминают о своем здоровье, только когда его теряют. Но для того, чтобы сохранить или восстановить зрение по методу Бейтся, человеку надо поработать над собой. Но для многих, как выясняется на практике, это просто неприемлемо. Оказывается, проще сходить к врачу и подобрать себе новые очки, лишь бы самому при этом ничего не делать.Следует помнить, что для профилактики нарушений зрения и коррекции существующих нарушений, следует придерживаться здорового образа жизни, соблюдать гигиену зрения, поддерживать оптимальный режим двигательной активности, правильно питаться, и, конечно же, делать гимнастику для глаз.ЛитератураБушманова О.И. Занятия физической культурой при миопии / О.И. Бушманова, В.М. Шахнина // Педагогическое мастерство и педагогические технологии. 2015. № 2 (4). С. 354-355.Восстановление зрения по Бейтсу — метод с вековой историей [Интернет-ресурс]. – URL : http://ozrenie.ru/vosstanovlenie-zreniya/metod-beytsa.html (Дата обращения 08.01.2017).Грибанова А.С. Профилактика и коррекция миопии нетрадиционными методами // А.С. Грибанова, А.В. Захарова // Интегративные тенденции в медицине и образовании. 2014. Т. 1. С. 103-107.Идеальное зрение навсегда: универсальный метод Бейтса / Санкт-Петербург, 2010. – 130 с.Редковец Т.Г. Современный взгляд на проблему физической реабилитации подростков с близорукостью / Т.Г. Редковец, Д.М. Ромман Хайсам // Физическое воспитание студентов, (2012), 5 (сентябрь), 85-91.Филатова, О. С. Лучшие методы восстановления зрения [Текст] / О. С. Филатова. - Санкт-Петербург : Издательская группа «Невский проспект»|Издательская компания «Крылов», 2010. - 156 с.