Лечебная физическая культура при заболеваниях органов зрения

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ 4
1.1 Анатомические особенности зрительного анализатора 4
1.2 Физиология зрительных процессов 9
1.3 Аномалии рефракции 13
ГЛАВА 2 МЕТОДИКА ЛФК ПРИ ПАТОЛОГИЯХ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ 19
2.1 История ЛФК 19
2.2 Принципы и методы ЛФК в офтальмологии 23
2.3 Комплексы упражнений 33
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 48
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 49

Поэтому специалисты рекомендуют сначала добиться ощущения общего расслабления, затем – чувства напряжения косых мышц, а после этого объединить два этих ощущения. Можно посвятить один день занятий достижению расслабления, а другой – сжатию мышц. Позже вы сможете выполнять эти приемы в один день, а затем и одновременно [9].Кроме этой тренировки при лечении дальнозоркости применяют тренировку относительной аккомодации по Аветисову.Больного усаживают на расстоянии 5,0 м от таблицы Сивцева. Одевают пробную очковую оправу. Приставляют к обоим глазам линзы, полностью коррегирующие близорукость. Дополнительно приставляют к коррегирующим линзам линзы минус 0,5D. Просят пациента рассматривать десятую строчку или максимально большее число строчек в течении 3-4 минут. Меняют дополнительные линзы минус 0,5D на минус 1,0D. Задание пациенту прежнее. И так постепенно усиливают дополнительные отрицательные линзы до 4D. Затем в обратной последовательности уменьшают силу линз до минус 0,5D с интервалом 1-2 минуты. Тренировки продолжает 2-3 недели до тех пор, пока пациент с линзами, превышающими рефракцию на 4,0D не рассмотрит девятую или десятую строчку. Эту тренировку назначают при ЗОА равном нулю [18].Для предупреждения старческой дальнозоркостии ее коррекциипо системе У. Бэйтса необходимы соблюдение рациональной диеты и ежедневное выполнение комплекса специальных упражнений.Упражнение 1.«Чтение проверочной таблицы ручного формата или любого мелкого шрифта при хорошем и тусклом освещении без очков. Если сразу читать без очков не удается, то первое время можно заниматься и в них, но затем постепенно отходить от их использования. Если это упражнение выполнять ежедневно с 35 лет, то оно станет отличной профилактикой пресбиопии.В целом для коррекции пресбиопии можно применять весь комплекс упражнений при дальнозоркости Бэйтса, так как (согласно этому специалисту) пресбиопия является одной из форм дальнозоркости. Расслабления глаз можно также достичь выполнением пальминга, наклонов, центральной фиксации.Согласно другому мнению, для улучшения зрения при старческой дальнозоркости необходимо укреплять косые мышцы глаза, которые при необходимости сокращаются, удлиняют глазное яблоко, и изображение рассматриваемого объекта ложится точно на сетчатку, а не позади нее. Для тренировки косых мышц глаза рекомендуется выполнять следующее многоэтапное упражнение.Упражнение 2. «Линии на ладони». Исходное положение – сидя в расслабленной позе. Глаз, который видит несколько лучше, прикрыть ладонью соответствующей руки, сложенной чашеобразно, и не препятствующей открыванию и закрыванию век. Свободную руку вытянуть перед собой и ее ладонь расположить перед открытым, хуже видящим глазом. В течение 30 с постараться запомнить все линии, от крупных до едва заметных, на ладони вытянутой руки. Затем оба глаза необходимо закрыть и попытаться представить себе эти линии. Затем открыть глаза и расположить ту же ладонь на расстоянии 40 см от глаза, постараться рассмотреть и запомнить все линии, закрыть глаза и мысленно восстановить все переплетение этих линий. Затем выполнить то же, расположив ладонь на расстоянии 15 см от глаз. Затем в течение 1 мин нужно сделать пальминг и повторить упражнение, глядя на ту же ладонь уже двумя открытыми глазами. В результате после выполненного упражнения станет ясно, что, для того чтобы хорошо рассмотреть все линии, необязательно держать ладонь на расстоянии вытянутой руки.Упражнение 3. «Отпечатки пальцев». Выполняется в целом аналогично предыдущему. Перед выполнением нужно зарисовать на листке бумаги отпечаток указательного пальца одной руки. Упражнение выполняется в той же последовательности, что и предыдущее, в условиях хорошего освещения.В зрелом и пожилом возрасте врачи рекомендуют сохранять физическую активность. Этого можно добиться выполнением гигиенической утренней гимнастики. Она помогает перейти от сна к состоянию бодрствования, стимулирует работу всех органов и систем организма. Это комплекс несложных физических упражнений, на выполнение которых не требуется много времени и которые, тем не менее, позволяют сохранять хорошую форму, несмотря на солидный возраст. У каждого человека, занимающегося гигиенической утренней гимнастикой, есть свой комплекс таких упражнений, оптимально ему подходящих. А для того чтобы оставаться не только в хорошей физической форме, но и сохранить остроту зрения, во время утренней гимнастики рекомендуется выполнять несколько упражнений для глаз.Упражнение 1.Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая, смотреть перед собой. Крепко зажмурить глаза на 4-5 с, затем открыть их и расслабить веки на 4-5 с. Повторить 7 раз. После этого быстро поморгать в течение 1 мин.Упражнение 2. Исходное положение – стоя, спина прямая, взгляд перед собой. Не перемещая взгляда, в течение 3-4 с смотреть вдаль. Затем поднять правую руку перед собой и расположить указательный палец по средней линии тела на расстоянии 30-35 см от глаз. Перевести взгляд на кончик указательного пальца поднятой руки и зафиксировать его на 4-5 с. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. Это упражнение снимает утомление глаз.Упражнение 3.Исходное положение – сидя на стуле. Закрыть глаза и подушечками пальцев обеих рук массировать веки круговыми движениями – в начале по направлению от переносицы к наружному краю глаза, а затем в обратном направлении. Продолжительность такого массажа –1 мин.Это упражнение способствует улучшению кровообращения глаз.Упражнение 4.Исходное положение – стоя, спина прямая, взгляд перед собой. Правую руку слегка согнуть в локтевом суставе, отвести строго в сторону, вытянуть указательный палец и медленно перемещать его справа налево, а затем обратно. Не поворачивая головы, следить глазами за движением пальца. Повторить 10 раз.Упражнение 5.Исходное положение – сидя на стуле в расслабленной позе, взгляд прямо перед собой. На 4-5 с перевести взгляд на кончик носа, затем снова посмотреть перед собой. Повторить 8-10 раз.Упражнение 6.Исходное положение – стоя, спина прямая, смотреть перед собой. Слегка согнуть правую руку и поднять вверх, вытянув указательный палец. Медленно передвигая указательный палец сверху вниз, а затем в обратном направлении, следить за ним взглядом, не поворачивая головы. Повторить 10 раз.Упражнение 7.Исходное положение – стоя, голова неподвижна. Посмотреть поочередно вверх, вниз, направо и налево, не двигая головой. Повторить весь цикл 7 раз.Упражнение 8.Исходное положение – сидя, голова неподвижна. Посмотреть наверх и выполнить глазами круговые движения по часовой стрелке, а затем против. Повторить 4-5 раз.Упражнение 9. Исходное положение – сидя, голова неподвижна, глаза закрыты. Не открывая глаз, поднять их вверх, опустить вниз, повернуть вправо, а затем влево. Повторить 7 раз.Упражнение 10. Исходное положение – стоя посередине комнаты, ноги на ширине плеч. Опустить голову и посмотреть на носок левой ноги, поднять голову и посмотреть в правый верхний угол комнаты, снова опустить голову и посмотреть на носок правой ноги, затем поднять голову и посмотреть в левый верхний угол комнаты. Повторить весь цикл 4-5 раз.После выполнения утренней гимнастики полезно проводить водные процедуры:душ, обливания, а затем активно растираться махровым полотенцем.Перечисленные здесь рекомендации помогут пожилому человеку сохранить хорошую физическую форму и высокую остроту зрения [18].Более широкое распространение получила ЛФК при миопатии. Доказана высокая эффективность этого метода лечения. Но необходимо помнить, что при врожденной близорукости применение ЛФК малоэффективно.Противопоказано назначение ЛФК при угрозе отслоения сетчатки [13].Методика занятий при миопии определяется задачами ЛФК: а) общее укрепление организма; б) активизация функций дыхательной и сердечнососудистой систем; в) укрепление мышечно-связочного аппарата; г) улучшение кровоснабжения тканей глаза; д) укрепление мышечной системы глаза, прежде всего цилиарной мышцы; е) укрепление склеры [12].Патогенетически обоснованное внимание уделяется общеразвивающим, корригирующим, дыхательным упражнениям, а также упражнениям для укрепления мышц шеи и спины. Включаютих в комплекс упражнений с целью улучшения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также укрепления мышечного корсета, мышц шеи и спины, ослабленных неправильной позой при зрительной работе (резко наклоненная голова, сутулая спина). В комплексе лечебных и профилактических мер поза человека при работе имеет большое значение. Положение тела считается правильным, когда линия центра тяжести пересекает скамью позади тазобедренного сустава, голова несколько наклонена вперед, глаза находятся на расстоянии длины предплечья и кисти с вытянутыми пальцами от книги, лежащей на столе, плечевой пояс сохраняет горизонтальное положение, туловище отодвинуто от края стола на 3-5 см. Специальные упражнения при миопии условно можно разделитьна несколько групп.I.Упражнения для наружных мышц глаза: а) упражнениядля прямых мышц глаза; б) упражнения для прямых и косыхмышц глаза.II.Упражнения для внутренней (цилиарной) мышцы: в) в домашних условиях; б) на эргографе; в) с линзами. Выполняютэти упражнения движением глазного яблока по всем возможнымнаправлениям и путем перевода взгляда с ближней точки ясноговидения на дальнюю и наоборот.III.Самомассаж глаз выполняют путем зажмуривания, моргания, атакже надавливанием тремя пальцами рук на верхнее веко,не вызывая боли, с разной частотой и силой [14].Ниже в методической последовательности приводится перечень специальных упражнений для лечения больных с миопией. Интенсивность этих упражнений увеличивают постепенно: в 1-2-е занятие включают 2 упражнения, выполняя их 2 раза, начиная с 3-го занятия те же 2 упражнения выполняют 3 раза, затем через каждые 3 занятия прибавлять по одному упражнению и доводят их до 5-6, выполняя каждое упражнение по 3 раза. По этой методике рекомендуется заниматься 1-2 мес, в течение следующего месяца увеличивают число повторений каждого упражнения до 5-6 раз. Затем также постепенно включают последующие упражнения [12].Специальные упражнения для глаз при миопии. И. п. – стоя у гимнастической стенки.Посмотреть строго вверх, перевести взгляд вниз (6-8 раз).Посмотреть вверх-вправо, затем по диагонали вниз – влево (6-8 раз).Посмотреть вверх-влево, по диагонали вниз – вправо (6-8 раз).Перевести взгляд в левый угол глаза, затем по горизонтали вправый (6-8 раз).Вытянуть вперед руку по средней линии лица. Смотреть на конецпальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, покапалец начнет «двоиться» (6-8 раз).Палец на переносице. Перевести взгляд обеих глаз на переносицу и обратно (10-11 раз).Круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно.И. п. – сидя.Быстро моргать в течение 15 с. Повторить 3-4 раза.Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть на 3-5 с. Повторить 8-10 раз.Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальцав течение 1 мин.И. п. – стоя.11. Перевод взгляда с ближнего предмета на дальний и наоборот [12].Амплитуда движений глазного яблока максимальная, но без боли, темп быстрый, средний и медленный в порядке усложнения. Специальные упражнения для глаз лучше выполнять одновременно с дыхательными и общеразвивающими, но строго дозируя упражнения для глаз.Курс ЛФК при миопии составляет не менее 3 мес, его делят на 2 периода – подготовительный и основной.Подготовительный период (12-15 дней). Основные задачи периода: а) общее укрепление организма; б) адаптация к физической нагрузке; в) активизация функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем; г) улучшение осанки; д) укрепление мышечно-связочного аппарата; е) повышение эмоционального тонуса.Для этого периода характерно преимущественное выполнение общеразвивающих упражнений с постепенным увеличением специальных упражнений для разгибателей головы и туловища. Особое внимание уделяют обучению правильного дыхания. Соотношение дыхательных и общеразвивающих упражнений 1:1, 1:2.К специальным упражнениям в этом периоде относятся дыхательные и корригирующие упражнения, а также упражнения для укрепления свода стопы. Исходные положения – лежа, сидя, стоя. Корригирующие упражнения выполняют в условиях разгрузки позвоночника – лежа. Темп выполнения упражнений медленный и средний. Используют гимнастические снаряды (палки, мячи, набивные мячи и т. д.). Кроме гимнастических упражнений, показаны подвижные игры и отдельные элементы спортивных игр для общеоздоровительных воздействий, повышения эмоционального тонуса, что особенно важно в детском возрасте. Подвижные игры проводят в исходном положении сидя и стоя. В игры с передачей мяча или бросками мяча включают соревновательные моменты [14].Основной (тренировочный) период(2-3 мес). Частные задачи периода: а) улучшение кровоснабжения тканей глаза; б) укрепление мышечной системы глаза; в) улучшение обменных и трофических процессов в глазу; г) укрепление склеры. На фоне общеразвивающих, дыхательных и корригирующих упражнений применяют специальные упражнения, укрепляющие наружные мышцы глаза и аккомодационную мышцу, которые должны быть строго дозированы. Целесообразно выполнять упражнения для наружных мышц глаза одновременно с общеразвивающими упражнениями в исходном положении лежа или стоя у гимнастической стенки. Примерный комплекс упражнений приведен в табл. 1.1 [12].Таблица 1.1Комплекс упражнений при близорукостиРаздел занятияИсходное положениеУпражненияПродолжитель-ность или число повторенийВводныйСтояСтоя в колоннеТо же« «Построение в колонну по одномуХодьба на наружных краях стоп, руки на поясеХодьба, руки в замок за головойНа один шаг развести локти (вдох), на другой – свести локти (выдох)Ходьба выпадами вперед 1 мин1 мин1 минПродолжение табл.1.11 минОсновнойСтоя, руки на поясеОсновная стойкаСидя верхом на гимнастичес-кой скамейке, стопы опираются на коврик, руки на коленяхТо же, руки опущены внизТо жеЛежа на спине, руки за головойТо же, одна рука на животеЛежа на животе, руки под подбородкомСтоя, в опущенных руках – палкаПерестроение в колонну по одному1 – присесть, руки вперед (вдох)– вернуться в исходное положение (выдох)1 – развести руки в стороны, ладони вперед, грудь выпятить (вдох)– наклониться вперед и подтянуть колено к животу (выдох) 3-4 – то же другой ногойСгибать пальцы ног, пытаясь подтянуть ими коврик1 – руки вверх, выпрямить позвоночник (вдох)– наклониться вперед, не сгибая спины (выдох)3-4 – выпрямиться1-4 – вдох медленно через нос5-6 – выдох через рот1-5 – поочередное поднимание ног (ножницы)– выпятить живот (вдох)2 – втянуть живот (выдох)1– руки вперед, вытянуться– прогнуться, руки и ноги приподнять3-4 – вернуться в исходное положение– подняться на носки2 – поднять руки с палкой вверх (вдох)3-4 – вернуться в исходное положение4-6 раз4-6 раз8-10 раз6-8 раз4-6 раз6-8 раз4-6 раз6-8 раз6-8 разЗаключительныйСтоя в колоннеТо жеСидя на скамейкеБроски мяча в баскетбольную корзинуХодьба обычная1 – руки в стороны и назад2 – вернуться в исходное положение (выдох)По 10 раз6-8 раз1 мин6-8 разПри применении специальных тренажеров достаточно эффективной методикой считается комплекс упражнений по Утехину и оптическое микрозатуманивание по Дашевскому[13].Комплекс упражнений по Утехину. Проводят тренировку во время чтения книжного текста. При близорукости свыше 4,0D без очков, а при меньшей близорукости – с плюсовыми очками, подобранными таким образом, чтобы сумка рефракции глаза плюс очки была равна 4,0-4,5D. Один глаз прикрывают. С близкого расстояния от глаза четко видят книжный текст. Медленно отодвигают книгу до тех пор, пока чтение не станет затрудненным. Читают до тех пор, пока не появится четкость зрения на этом расстоянии. Как только зрение прояснилось, книгу отодвигают еще чуть дальше, пытаясь четко рассмотреть текст уже с этого расстояния, таким образом, постепенно отодвигая книгу на максимально возможное расстояние. Тренируют один глаз в течении 12-15 минут. Аналогичным образом тренируют и второй глаз.Тренировки рекомендуют для повышения некоррегированной остроты зрения [14]. Оптическое микрозатуманивание по Дашевскому.Тренируют оба глаза одновременно. Одевают больному очки плюс 1,5 — плюс 2,0D независимо от величины близорукости. Усаживают пациента на таком расстоянии, чтобы он видел первую или вторую строчки таблицы Сивцева. Просят пациента постараться рассмотреть максимально большее количество строк. Через десять минут уменьшают силу линз на 0,5D, оставив пациенту прежнее задание. Далее уменьшают силу линз на 0,5D до нуля с интервалом в пять минут. Эту тренировку можно сочетать с дивергентной дезаккомодацией, дополнительно приставив к оптическим линзам непосредственно с начала и до конца тренировки оптические призмы силой 3-4 призменные диоптрии основанием к носу.Эти тренировки назначают для лечения спазма аккомодации, или для повышения некоррегированной остроты зрения. Проводят 5-6 тренировок в неделю, всего до тридцати тренировок [13].В основе упражнений при косоглазии лежат следующие принципы: изначально необходимо добиться релаксации мускулатуры для обеспечения совместного движения глазных яблок, далее нужно сфокусировать глаза на одной точке, после этого следует попробовать совместить две картинки, которые видит каждый в отдельности глаз. Успех обеспечен, если в процессе выполнения упражнений получается совместить картинки [6]. Каждое упражнение следует повторять не менее шестнадцати раз. Упражнение 1. Отвести руку вперед, зафиксировать глаза на указательном пальце, приближать палец, не отрывая глаз. Также повторить, опустив палец вниз и подняв его наверх. Упражнение 2. Отводить глаза как можно дальше влево-вправо, а также вверх-вниз, делать движения, наподобие восьмерок. Упражнение 3. Очень полезно следить за движущимся туда-сюда предметом, например, если кто-то играет в пинг-понг. Полезно смотреть и со стороны игрока, чтобы предмет удалялся и приближался.Упражнение 4. При длительной зрительной нагрузке (работа с документами, на компьютере, просмотр телевизора) следует время от времени поглядывать вдаль, в окно. После чего переводить взгляд на близлежащие объекты.Упражнение 5. Следует стать спиной к солнцу, здоровый глаз закрывается ладошкой, голова начинает движение в сторону пораженного глаза до тех пор, пока он не увидит косые солнечные лучи. Движения должны быть в одном ритме. Следует осуществить десять движений. Не нужно поворачивать корпус тела или голову очень сильно, ведь целью тренировки является лечение глаз, а не укрепление мускулатуры туловища. Упражнение 6. В том случае, когда левый глаз повернут к переносице, следует закрыть здоровый правый глаз. В положении стоя правая нога выдвигается вперед, рукой нужно дотянуться до пальцев правой ноги, после чего, также наклонившись, поднять руку, будто показывая на небо по левую сторону от туловища. Повторять это упражнение нужно от шести до двенадцати раз. В том случае, если левый глаз смотрит к виску, выдвинуть нужно левую ногу, а тянуться правой рукой к пальцам левой ноги. Таким образом, показывать рукой нужно туда, куда должен поворачиваться пораженный глаз. При поражении правого глаза, выставлять следует левую ногу. Наклон делается для того, чтобы усилить движение крови в глазных яблоках. Самое главное при выполнении упражнений – это их регулярность. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом [17].Гимнастика для глаз при астигматизме. Гимнастика для глаз при астигматизме, направленна на устранение усталости и улучшение циркуляции внутриглазной жидкости. Каждое из перечисленных упражнений необходимо повторить до 6 раз. не двигая головой, посмотрите сначала в левый верхний угол, затем — в правый нижний. Смените последовательность;наблюдайте за движением карандаша от кончика носа до расстояния вытянутой руки и обратно;лечебная зарядка для глаз «шустрая восьмерка» — закрытыми глазами быстро очертите в воздухе восьмерку. Откройте глаза, повторите;зафиксируйте палец на расстоянии 30 см от глаз, посмотрите на кончик, прикройте один глаз на 5 секунд, посмотрите на палец двумя глазами, затем прикройте второе веко. Такой комплекс упражнений для глаз при астигматизме заставит работать глазные мышцы на 100% и поможет улучшить четкость зрения [7]. ЗАКЛЮЧЕНИЕОбширный экспериментальный материал и опыт физической культуры свидетельствуют о том, что в процессе адаптации организма человека к мышечным нагрузкам происходят полезные приспособительные изменения биохимического, морфологического, физиологического характера, совершенствуются вегетативные функции,отмечается перестройка практически всех органов и функциональных систем органов. Не составляет исключения в этом отношении и зрительный анализатор как система, во многом определяющая адекватность отражения со стороны организма изменений внешней среды.Физическая культура должна занимать важное место в комплексе мер по профилактике заболеваний органов зрения и их прогрессирования. Коррекция зрения с помощью физических упражнений показана как для лиц с нарушением зрения влечебных целях, так и для лиц с нормальной функцией зрения в профилактических целях.Физические упражнения общеразвивающего характера, применяемые в сочетании со специальными упражнениями для цилиарной мышцы, оказывают положительное влияние на гемодинамику и аккомодационную способность глаз, вызывая реактивное усиление кровотока в нем через некоторое время после нагрузки, и на функции глазав целом при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, косоглазии и других нарушениях органов зрения.Но при использовании общеразвивающих упражнений в целях улучшения зрения необходимо соблюдать ряд основных принципов:систематичность и последовательность их применения;длительность применения физических упражнений;постепенность увеличения физической нагрузки как в отдельном занятии, так и в серии занятий;индивидуализация физических упражнений в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья.СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫАветистов Э. С. Руководство по детской офтальмологии / Э. С. Аветистов, Е. И. Ковалевский, А. В. Хватова. – М.: Медицина, 1987. – 496 с.Анатомия и физиология органа зрения: Учебное пособие для студентов медицинских ВУЗов / Сост. А.Д. Чупров, Ю.В. Кудрявцева; под общ. ред. А.Д. Чупрова. – Киров: КГМА, 2007. – 107 с.Артамонова Л. Л. Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура / Л. Л. Артамонова, О. П. Панфилов, В. В. Борисова. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2010. – 389 с.Велитченко В. К. Профилактика близорукости у школьников средствами физической и гигиенической культуры / В. К. Велитченко // Воспитание школьников. – 2010. – № 10. – С. 63-67.Должич Р. Р. Офтальмология: пособие для офтальмологов / Р. Р. Должич, Г. И. Должич. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2008. – 286 с. Касимова П. Профилактика и коррекция зрения / П. Касимова, М. Горчакова, Е. Вольфсдорф // Здоровье детей. – 2010. – № 1. – С. 22. Козлова Е. А. Супер-зрение / Е. А. Козлова, С. А. Кочнева. – М.: Олма-медиа-групп, 2009. – 204 с.Лечебная физическая культура: справочник / под ред. В. А. Епифанова, В. Н. Мошкова, Р. И. Антуфьевой. – М.: Медицина, 1987. – 525 с.Переверзева И. В. Технологии проведения занятий в специальном медицинском отделении: учебно-методическое пособие для студентов УлГТУ специального медицинского отделения / И. В. Переверзева. – Ульяновск: УлГТУ, 2008. –58 с.Разумов А. Н. Оздоровительная физкультура в восстановительной медицине / А. Н. Разумов, О. В. Ромашин. – М.:Вуз и школа, 2002. – 167 с.Современная офтальмология / под ред. В. Ф. Даниличев. – СПб: Питер, 2008. – 684 с.Стукалов С. Клиника различных форм близорукости, лечение и профилактика: учеб. пособие / С. Стукалов, А. Фаустов, В. Попов и др. – Ростов н/Д: Феникс, 2007. – 122 с.Учебник инструктора по лечебной физической культуре: уч. для ин-тов физ. культ. / под ред. В. П. Правосудова. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 415 с.Храмова Т. А. Профилактика миопии средствами физической культуры / Т. А. Храмова, Е. Н. Старичкова. – Гродно, 2007. – 158 с.http://aco.ifmo.ru/el_books/introduction_into_specialization/http://glazamed.ru/baza-znaniy/oftalmologiya/glaznye-bolezni/http://www.tiensmed.ru/news/post_new9431.htmlhttp://zreni.ru/300-luchshie-uprazhneniya-dlya-glaz-pri-dalnozorkosti.html