Вход

Стресс и его влияние на здоровье человека

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Реферат*
Код 188047
Дата создания 2015
Страниц 16
Источников 6
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 1 апреля в 12:00 [мск]
Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
1 230руб.
КУПИТЬ

Содержание


ВВЕДЕНИЕ 3
1. Стресс в жизни: понятие и основные причины 4
2. Влияние стресса на здоровье человека 8
3. Методы профилактики стресса 12
4. Способы борьбы со стрессом 13
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 16
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 17

Фрагмент работы для ознакомления

Релаксация.Автоматическая реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз (согласно теории Г.Селье):импульсстрессадаптация.Другими словами, если наступает стресс, то вскоре стрессовое состояние идет на убыль - человек разными способами успокаивается. Когда адаптация нарушается (или вообще нет), то могут возникнуть некоторые психосоматические заболевания или расстройства.Соответственно, если человек хочет направить свои усилия на сохранение здоровья, то на стрессовый импульс он сознательно долженотвечать релаксацией. при помощиданного вида активной защиты человек в состоянии вмешиваться в любую из трех фаз стресса. Он может помешать воздействию стрессового импульса, задержать его или (если стрессовая ситуация еще не наступила) ослабить стресс, предотвратить тем самым психосоматические нарушения в организме.Активизируя деятельность нервной системы, релаксация регулирует настроение и степень психического возбуждения, позволяет ослабить или сбросить вызванное стрессом психическое и мышечное напряжение.Под релаксацией понимаютметод при помощи, которого можно частично или полностью избавиться от физического или психического напряжения. Релаксация - очень полезный метод, так как овладеть им легко - ля этого не требуется специального образования и даже природного дара. Есть одно непременное условие - мотивация, то естьлюбому нужно знать, для чего он хочет освоить релаксацию.Методы релаксации необходимоизучить заранее, чтобы в критический момент можно было запросто противостоять раздражению и психической усталости. При регулярности занятий релаксационные упражнения постепенно станут привычкой, будут ассоциироваться с приятными впечатлениями, хотя для того чтобы их освоить, нужно терпение и упорство.Концентрация.Неумение сосредоточиться - фактор, который тесно связан со стрессом. К примеру, большая часть работающих женщин дома выполняют три функции: домашней хозяйки, супруги и матери. Любая из данных функций требует от женщины сосредоточенности, предельного внимания и полной самоотдачи. Появляется многократная несосредоточенность. Любая из этих трех функций вызывает целый ряд импульсов, которые отвлекают внимание женщины от выполняемой в определенный момент деятельности и способных вызвать стрессовую ситуацию. Такое разрывание на части изо дня в день приводит в конце концов к истощению, в основном, психическому. В данном случае концентрационные упражнения просто незаменимы. Их можно выполнять где и когда угодно на протяжении дня. Для начала желательно заниматься дома: рано утром, перед уходом на работу (учебу), или вечером, перед сном, или - еще лучше - сразу же после возвращения домой. Ауторегуляция дыхания.В нормальных условиях о дыхании никто не думает и не вспоминает. Но когда по каким-то причинам возникают отклонения от нормы, вдруг становится трудно дышать. Дыхание становится затрудненным и тяжелым при физическом напряжении или в стрессовой ситуации. И наоборот, при сильном испуге, напряженном ожидании чего-то люди невольно задерживают дыхание (затаивают дыхание).Противострессовые дыхательные упражнения можно выполнять в любом положении. Обязательно лишь одно условие: позвоночник должен находиться в строго вертикальном или горизонтальном положении. Это дает возможность дышать естественно, свободно, без напряжения, полностью растягивать мышцы грудной клетки и живота. Очень важно также правильное положение головы: она должна сидеть на шее прямо и свободно. Расслабленная, прямо сидящая голова в определенной степени вытягивает вверх грудную клетку и другие части тела. Если все в порядке и мышцы расслаблены, то можно упражняться в свободном дыхании, постоянно контролируя его. ЗАКЛЮЧЕНИЕСтресс и напряжение могут полностью уничтожить наше здоровье и благосостояние. Может стресс полностью изменить человека, как внутренне, так и внешне, если мы допустим это. Борьба против каждодневных стрессов может возбудить болезнь. А борьба против трагических ситуаций может вызвать смерть. Подводя итог, влияние стресса на здоровье человека может проявляться:Из-за стрессанельзя объективно оценить себя и окружающих. Из-за стресса искажается восприятие реальности, нервозность, страх сделать не верный шаг. Стресс мешает добиться желаемой цели.Если вы безумно хотите чего то , то стресс- это действительно то , что может вам помешать. Стресс может помешать четко спланировать и воплотить задуманное в жизнь. Неуверенность в себе, сомнение в собственных силах.Одно отрицательное событие может лишить уверенности в себе на длительное время. Критика, отказ, неудача могут привести к серьезному эмоциональному потрясению, которое не даст вам поверить в себя.Переживания также влияют на здоровье.Стресс отнимает у человека очень много сил, и физических в том числе. Слабеет иммунная система, энергетика человека, а значит падает сопротивляемость организма всевозможным бактериям. Очень часто измотанный стрессами организм слабеет и обостряются хронические заболевания.СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫКитаев-Смык Л.А. Психология стресса. – М., 1994.-257сКравченко А.И. Общая психология: учеб.пособие /А.И. Кравченко.- М.: Проспект, 2009.-432с.Немов Р.С. Общая психология: учебник / Р.С. Немов.- М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001.-400с.Попова Л.М., Соколов И.В. «Стресс жизни: Понять, противостоять и управлять им», СПб.: ТОО «Лейла», 1994.-300сПсихология: Словарь / Под общей ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярошевского.–М., 1990.-589сЩербатых Ю. «Психология стресса и методы коррекции» - СПб, Питер, 2008. -389с

Список литературы [ всего 6]

1. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. – М., 1994.-257с
2. Кравченко А.И. Общая психология: учеб.пособие /А.И. Кравченко.- М.: Проспект, 2009.-432с.
3. Немов Р.С. Общая психология: учебник / Р.С. Немов.- М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001.-400с.
4. Попова Л.М., Соколов И.В. «Стресс жизни: Понять, противостоять и управлять им», СПб.: ТОО «Лейла», 1994.-300с
5. Психология: Словарь / Под общей ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярошевского.–М., 1990.-589с
6. Щербатых Ю. «Психология стресса и методы коррекции» - СПб, Питер, 2008. -389с
Очень похожие работы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00943
© Рефератбанк, 2002 - 2024