Развитие физических качеств в большом теннисе

Оглавление
Введение 3
1. Особенности развития физических качеств 4
2. Проявление физических качеств в теннисе 8
3. Основные средства развития физических качеств в теннисе 12
Заключение 17
Список литературы 18

Передвигаясь по площадке, теннисист может, как правило, выполнить один - пять шагов с максимальной скоростью. Высокая стартовая скорость необходима, чтобы отбить мяч, что быстро летит. Для этого в тренировках целесообразно выполнять упражнения, по структуре близкие к перемещениям игрока на площадке.Для того чтобы придать ракетке высокую скорость, необходимые согласованная работа всех звеньев тела и завершающего усилия кисти. Существует целый ряд упражнений, которые способствуют увеличению скорости ударного движения:Теннисист во время игры не осуществляет статических силовых усилий. Однако выполнение специальных силовых упражнений в скоростном режиме может существенно расширить возможности мышц, несущих основную нагрузку при выполнении того или иного перемещения или удара. Однако положительное влияние они делают только тогда, когда сила увеличивается в том же движении, в котором хотят увеличить скорость. При развитии динамических усилий необходимо стремиться, чтобы наибольшее применение их приводило к нарушению структуры движения, соревнования [4, 55].Упражнения следует выполнять с непредельными весом, высокой скоростью и широкой амплитудой.В тренировке теннисиста можно применять штангу, гантели, пояса, утяжеленные булавы, набивные мячи. Использовать для развития силы мышц рук упражнения с резиновым шнуром нецелесообразно, поскольку они неблагоприятно сказываются на распределении усилий при ударе.Основные задачи, которые решаются в процессе воспитания силовых способностей, содержатся в следующем:Обеспечить гармоничное формирование и последовательное развитие мышечных групп опорно-двигательного аппарата путем выборочных воздействий на них адекватными силовыми упражнениями.Обеспечение в рамках базового физического воспитания (общей физической подготовки) разностороннее развитие силовых способностей вместе с усвоением основных жизненно важных форм двигательных действий [18].Подбор специальных упражнений проводится в соответствии в соответствии с принципом динамического соответствия. Принцип динамического соответствия предусматривает в качестве критериев сходства тренировочных средств с основной спортивной упражнением такие показатели, как амплитуда и направление движения, которые акцентируют участки рабочей амплитуды, максимум усилий и во время его проявления, режим работы мышц. Среди специальных следует особо выделить упражнения содружественного влияния, при выполнении которых происходит как развитие специальных физических качеств, так и овладение техникой двигательного действия.Прыжковые упражнения, в которых перед отталкиванием имеет место движение тела, следует отнести к группе упражнений ударного метода развития взрывной силы, идея которого заключается в том, чтобы стимулировать мышцы ударным их растяжением, что предупреждает активное усилия в тренировочном движении, для чего используется не нагрузка, а его кинетическая или потенциальная энергия [15].Эффективным упражнением для развития взрывной силы являются прыжки с различной высоты на обе и одну ногу с последующим быстрым отталкиванием вперед-вверх или вниз. К применению этого средства тренеру следует подходить чрезвычайно осторожно. Прыжок с высоты требует специальной предварительной подготовки, которая проявляется в выполнении большого объема прыжковых упражнений и упражнений со значительным отягощением. При выполнении прыжковых упражнений особое внимание следует обратить на использование упругости мышц. Не менее важно развитие силы и использования упругости мышц, управляющих работой ступни, и удерживающие ее. В связи с этим исключительное значение имеют упражнения, укрепляющие мышцы ступни и голени. Это ходьба на носках, прыжки со скакалкой и другие. Их надо выполнять ежедневно как домашние задания и в большей дозировке.Скоростно-силовые упражнения выполняются перед упражнениями для развития собственных силовых умений и тем более их не следует выполнять после упражнений на развитие выносливости.Небольшой эффект в воспитании силовых умений достигается при применении такой формы организации занятий, которая бы позволила комплексно развивать все мышечные группы. Такой формой является круговые тренировки по развитию силы [7].ЗаключениеНа основании вышесказанного можно сделать следующие выводы:1. Анализ данных специальной литературы показывает, что подготовленность теннисиста - это комплекс свойств организма спортсмена к проявлению максимальных возможностей в соревновательной деятельности. В соревновательной деятельности теннисистов техническая, физическая, тактическая, психологическая, интеллектуальная и интегральная подготовленность никогда не проявляются изолированно, а представляют собой сложный комплекс. Формирование техники ударов в теннисе, имеющих высокую результативность, должно проводиться в тесной взаимосвязи с тактической и физической подготовкой, нацеленных на развитие физических качеств, применительно к особенностям каждого приема игры.2. Характер действий теннисиста связан как с аэробной, так и с анаэробной выносливостью. Практически в каждой партии организма спортсменам приходится выдерживать нагрузки, близкие к максимальным во время длительных розыгрышей мяча, сопровождающихся быстрыми передвижениями по площадке и резкими изменениями скорости и направления движения. Нередко такой розыгрыш определяет и выигрыш нескольких следующих очков. В лучшем состоянии оказывается спортсмен с более развитой анаэробной выносливостью.3. Содержание учебного материала по теннису включает как практические занятия, так и теоретические разделы, направленные на формирование физической культуры. Воспитание разносторонне развитой личности подразумевает развитие и совершенствование осознанного, основанного на глубоких знаниях и убеждениях, стремление к достижению гармоничного единства физического и духовного в человеке, привычке самостоятельно заботиться о своем здоровье и физическое совершенствование.Список литературыБелица-Гейман С.П.Теннис для родителей и детей.- М.: Педагогика, 1988. - 224 сБоллетьери М. Теннисная академиия.- М.: Изд.Эксмо, 2003. - 448 с.Большой теннис: учебное пособие; под редакцией В.Г.Петровой.- Красноярск: Российская Академия Образования.Институт педагогики.1995. - 197 сБулатова М. М. Физическая подготовка спортсмена/ Булатова М. М., Платонов В. М. - М.: Олимпийская литература, 1995. - 320 с.Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 332 с.Голенко В.А., Скородумова А.П., Тарпищев Ш.А.- Азбука тенниса.М.: 2003. - 135 с.Голенко В.А., Скородумова А.П., Тарпищев Ш.А.Школа тенниса.- М. 2001.- 220 с Джек Х. Физиология спорта и двигательной активности: учебное издание / Х. Джек, Уилмор - К.: Олимпийская литература, 1997. - 505 с.Жуков Г.К.Теннис: анализ игры.- М.: Физкультура и спорт, 2001. - 25 с.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - С. 181.Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсмена / В.С. Мищенко. - К.: Здоровье, 1990.Платонов В.Н., Булатова М.М. Физическая подготовка спортсмена. - М.: Олимпийская литература, 1995. - 320 с.Романенко В.А. Двигательные способности человека. - Донецк.: Новый мир, УК Центр, 1999. - С. 51.Скородумова А. П. Современный теннис: основы тренировки.- М.: Физкультура и спорт, 1997. - 164 сСкородумова А.П. Построение тренировки квалифицированных спортсменов в индивидуальных видах спортивных игр (на примере тенниса). 1990. - 374 с. Суслов Ф.П.Современная система спортивной подготовки в теннисе.- М.: СААМ, 1995. - 98 с.Тылевич И.М.Физическая подготовка в теннисе.- Киев.: 1994. - 256 с. Учебное пособие для начинающих теннисистов.Региональный Общественный Фонд Содействия Развитию Большого Тенниса.- М.: 1998.- 98 с.Шаповалова О.А.Теннис для начинающих.- М.: Вече, 2002. - 384 с.Шохин Б.А..Теннис в спортивных школах.- М.: Физкультура и спорт, 2005. - 160 с.