Психофизиологические основы профилактики перенапряжения менеджера по персоналу.

Введение
Глава 1 Содержание деятельности менеджера по персоналу
Глава 2 Психофизиологический анализ состояния перенапряжения
Глава 3 Рекомендации по профилактике перенапряжения менеджера по персоналу
Заключение
Список литературы
Приложения

Для снижения эмоционального напряжения, обусловленного характером трудовой деятельности менеджера по персоналу, рекомендуется включение в распорядок дня индивидуальных сеансов «психологической разгрузки». Эти сеансы продолжительностью 10-20 минут рекомендуется проводить ежедневно в одно и то же время, например, в часы обеденного перерыва, после приема пищи или во второй половине рабочего дня, в период регламентированных перерывов. Место проведения должно быть постоянным – в комнате «психологической разгрузки», или в собственном рабочем кабинете. В качестве «психологической разгрузки» рекомендуются функциональная музыка, коррекция функционального состояния с помощью слайдо- и видеофильмов, дыхательные упражнения, оптимизирующие функциональное состояние.Сеансы функциональной музыки рекомендуется проводить в период отдыха 10-15 минут, они направлены на достижение отвлекающего, расслабляющего эффекта или, наоборот, активирующего при явлениях монотонии. В фонограммах используются как современные произведения, так и фрагменты классической музыки. Восприятие музыки носит исключительно индивидуальный характер, что требует наличия в комнате «психологической разгрузки» большого количества и разнообразия фонограмм. Как правило, рекомендуется использовать произведения И.-С. Баха, П.И. Чайковского, В.-А. Моцарта.Психокоррекция с помощью слайдов и видеофильмов достигается за счет целенаправленного подбора сюжета, объекта съемки, цветового решения. Комбинация зрительных и музыкальных образов позволяет оказывать существенное влияние на уровень активации психофизиологических функций организма, эмоции и мотивационные установки человека. Как правило, подбираются фильмы с сюжетами природы.Для повышения эффективности основных функций ЦНС проводится коррекция в комнате психологической разгрузки, оформленной с использованием магнезиально-шунгитовых материалов.Для повышения общего уровня физической подготовленности, следует использовать комплекс физкультурно-оздоровительных мероприятий как в восстановительном периоде после работы, так и в режиме рабочего дня, который предусматривает общий объем занятий 8 - 9 часов в неделю.Рекомендуется следующий комплекс мероприятий: 1. Утренняя зарядка по 15 минут ежедневно. 2. Производственная гимнастика в течение 20 минут ежедневно. 3. Занятия в группах с восстановительно - профилактической направленностью 2 раза в неделю по 1 часу.Коррекция функционального состояния в течение рабочей смены с учетом направленности на профессионально значимые функции (память, концентрация и переключение внимания, скорость восприятия зрительных сигналов), достижение гипотензивного эффекта проводится в периоды отведенных для отдыха регламентированных перерывов Повышение общей физической работоспособности (физической тренированности) проводится после работы.Таким образом, с целью профилактики перенапряжения менеджеров по персоналу рекомендуется комплекс мероприятий, который включает в себя как рациональную организацию труда специалиста, так и использование специальных мер. Соблюдение этих рекомендаций позволит эффективно предотвращать перенапряжение менеджера по персоналу, а следовательно – повысить эффективность его деятельности.ЗаключениеВ настоящее время человеческие ресурсы рассматриваются как наиболее важные среди всех ресурсов любой организации. Это вполне справедливо, поскольку именно от эффективной деятельности сотрудников зависит, в конечном итоге, успех организации на рынке. В это связи вопросы поиска, подбора и управления персоналом приобретают огромную важность. Именно менеджеры по персоналу, в чьи обязанности входят эти действия, указывают сегодня направления эффективной и оперативной оценки персонала, подсказывают руководству наиболее действенные мотивационные способы влияния на работников организации. Все это определяет большую ответственность, которая лежит на этих специалистах.В результате, деятельность менеджера по персоналу бывает нередко связана с нервно-психическим перенапряжением, которое может негативно отразиться не только на эффективности его деятельности, но также и на состоянии его здоровья. Проведенный психофизиологический анализ умственной работы и перенапряжения организма позволил установить, что в процесс вовлекаются все органы и системы. Поэтому регулярное перенапряжение может способствовать развитию ряда заболеваний – таких как артериальная гипертензия, атеросклероз, неврозы и др.В этой связи возникает необходимость проведения профилактики перенапряжения у менеджеров по персоналу. Однако, успех может быть достигнут лишь при комплексном подходе к решению данной проблемы. Комплекс мероприятий должен включать рациональную организацию режима труда и отдыха менеджера по персоналу,коррекцию состояния организма с использованием различных методик, а также повышение уровня общей физической подготовленности. Это позволит эффективно предотвращать перенапряжение менеджера, а следовательно – повысить эффективность его деятельности и предотвратить развитие заболеваний.Список литературыАрмстронг М. Практика управления человеческими ресурсами. / Пер. с англ. под ред. С.К. Мордовина. — СПб., 2004. — С. 99 — 104.Большакова Т.В., Личностные детерминанты и организационные факторы возникновения психического выгорания у медицинских работников: автореф. дисс… канд. психол. наук — Ярославль, 2004. - 27 с.Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика– СПб, 2008 - 336 с.Данилова Н.Н. Психофизиология / Учебник для вузов. – М., 2012. – 368 с.Егоршин А.П. Основы управления персоналом: учебное пособие для студентов вузов - М., 2011. - 352 с.Ильин Е.П. Психофизиология состояний человека. – М., 2005. – 217 с.Ляско Е.Е., Ноздрачев А.Д. Психофизиология. – М., 2012. – 336 с.Мокин Ю.Н. Психологические факторы профессиональной успешности менеджеров по персоналу: автореф. дисс…канд.психол.наук. – Спб., 2004. – 22 с.Наватикян А.О., Крыжановская А.А., Кальниш В.В. Физиология и гигиена умственного труда. – Киев, 1987. – 160 с.Профилактика нервно-эмоционального перенапряжения при умственном труде / В.В. Матюхин, Юшкова, Порошенко О.И. и др. // Казанский медицинский журнал. – 2009. – Т.90, №4. – С. 521-525Пряжников Н. С., Пряжникова Е. Ю. Психология труда и человеческого достоинства: Учебное пособие для ВУЗов. – М., 2003. - 480 с.Ронгинская Т.И. Синдром выгорания в социальных профессиях. // Психологический журнал. 2002 - т.23, №3. - С.85-95.Рубцов М.Ю. Научное обоснование критериев производственного стресса при различной степени напряженности умственного труда у работников современных офисов: автореф. дисс…канд.биол.наук. – М., 2010. – 23 с.Рыбников О.Н. Психофизиология профессиональной деятельности. – М., 2010. – 320 с.Управление персоналом организации.  / Под ред. А.Я. Кибанова. –   М., 2010. — 695 с. Управление персоналом: Учебник для вузов / Под ред. Т.Ю. Базарова, Б.Л. Еремина. — 2-е изд., перераб. и доп. — М., 2002. — С. 17.Физиолого-эргономические требования к организации, оснащению и функционированию комплексов по восстановлению работоспособности работников различных видов трудовой деятельности / Методические рекомендации. МР 2.2.9.2310-07. – М., 20007. – 28 с.ШипиловаО.А. Особенности деятельности менеджера по персоналу // Кадры предприятия. – 2005. – №3. – С. 10-12ПриложенияПриложение 1Комплекс упражненийдля профессиональных групп, работающих сидяИ.п. (исходное положение) – о.с. (основная стойка). 1-2 – левую руку вверх, правую назад, прогибаясь, подтянуться вверх. 3-4 – и.п. То же с правой руки. Повторить по 2-3 раза.И.п. – стойка ноги врозь. 1- наклон назад, голову не наклонять, руки расслабить. 2-3 – покачиванием туловища раскачивать руками. 4 –и.п. Повторить 4-5 раз.И.п. –о.с. придерживаясь правой рукой за опору, левая на поясе. 1- мах левой ногой вперед, 2 – мах левой ногой назад. Повторить 6-8 раз, затем тоже правой ногой.Приложение 2Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.И.п.- о.с. 1- руки за голову, локти развести пошире, голову наклонить назад. 2- локти вперед, 3-4- опустить руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз в медленном темпе.2. И.п.- стойка ноги врозь, кисти сжаты в кулак. 1- мах левой рукой назад. правой – вверх- назад. 2- встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками рук назад.повторить 6-8 раз в среднем темпе. 3. И.п. сидя на стуле 1-2 – отвести голову назад, 3-4- голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз в медленном темпе. 4. И.п. – стоя или сидя, руки на поясе. 1-2 – круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3-4 то же левой рукой. Повторить 4-6 раз в медленном темпе. 5. И.п.-о.с. Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад. 2- движение рук через стороны, хлопок в ладоши вперед на уровне головы. Повторить 4-6 раз в быстром темпе.Приложение 3Комплексы упражнений зрительной гимнастики Вариант 1 1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить3-4 раза. Вариант 2 1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.Вариант 31.Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы на счет 10-15.2. Голову держим прямо, глаза закрыты. Посмотреть направо на счет1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 2-3 раза.