Психологические и психофизиологическая оценка уровня стресса

Содержание
ВВЕДЕНИЕ
1. ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ СТРЕССА
2. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ДИАГНОСТИКА СТРЕССА
2.1. Прямые методы оценки уровня стресса
2.2. Непрямые методы оценки стресса
3. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА СТРЕССА
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

Тест «Дерево»
Рис. 2. Примеры рисунков деревьев, выполненных людьми в состоянии высокого уровня эмоционального напряжения.
Интерпретация рисуночных тестов достаточно сложный и отчасти субъективный процесс, хотя есть ряд критериев, позволяющих отделить норму от невротических и психотических состояний.
Рис. 3. Примеры рисунков деревьев, выполненных людьми в состоянии низкого уровня эмоционального напряжения.
Рис. 4. Примеры рисунков деревьев, выполненных людьми в состоянии низкого уровня эмоционального напряжения (продолжение).
При диагностике состояния психоэмоционального напряжения в рисунке «дерево» нужно обратить внимание на следующие особенности:
• слишком мелкое изображение дерева;
• рисунок расположен только в нижней половине (или четверти) листа;
• сильная штриховка, особенно ствола;
• наличие дупла;
• падающие листья;
• большую часть страницы занимает листва;
• острая вершина;
• ветви опущены или направлены в разные стороны;
• ветви не связаны со стволом;
• линия земли опускается к правому краю листа.
Стрессоустойчивость
Под стрессоустойчивостыо понимают скорость возникновения ответной реакции организма на стрессорное воздействие.
Говоря о причинах разной стрессоустойчивости, можно выделить два момента.
Во-первых, даже у одного человека на фоне разных функциональных состояний организма уровень стрессоустойчивости будет различаться.
Второй момент, который необходимо рассмотреть, касается такого понятия, как индивидуальная стрессоустойчивость организма.
1. Прежде всего, это наследственная характеристика человека, она затрагивает, например, склонность к определенным «семейным» психосоматическим заболеваниям. Стрессоустойчивость во многом задается уровнем биохимического состояния мозга. Показано, что преобладание в структурах конечного и промежуточного мозга норадреналина с меньшим соотношением в них же серотонина и дофамина характерно для более стрессоустойчивого человека, и наоборот – для стрессонеустойчивого. Особенность биохимии структур мозга определяет такие особенности личности, как тип нервной системы, темперамент, уровень личностной тревожности и двигательной активности.
Важным критерием является также принадлежность вегетативного статуса человека к симпатическому и парасимпатическому типу. Выраженный симпатотоник при стрессе выдаст типичную реакцию борьбы, покраснев и сжав кулаки, а выраженный парасимпатотоник продемонстрирует реакцию бегства, предварительно опорожнив полостные органы (мочевой пузырь или прямую кишку), чтобы было легче бежать.
Вышеперечисленные показатели можно объединить под термином «индивидуальные психофизиологические особенности».
2. Соответствие психофизиологических особенностей человека, прежде всего — темперамента, выбранному роду деятельности. Сфера «человек-человек» будет наиболее адекватной для экстравертов, особенно холериков, работа с возможностью минимального общения с людьми – для интровертов, особенно меланхоликов. Самое приятное, когда работа совпадает с нашими наклонностями, когда работа является одновременно и хобби. Как в известном анекдоте: чтобы ходить на работу, сам готов деньги заплатить за вход... Хотя следует отметить, что в случае работы «по душе» часто жизнь сильно омрачает нестабильность доходов (или их незначительность).
3. Личный жизненный опыт бесценен с точки зрения стрессоустойчивости. Ранний опыт получения стрессорных реакций формирует особое фоновое состояние нашей нейроэндокринной системы. Как уже говорилось, на крысах было показано, что у пренатально стрессированных животных и у тех, кого на время забирали у матерей вскоре после рождения, во взрослом состоянии фоновый уровень гормонов стресса был выше, чем у животных, которых не подвергали никаким стрессирующим процедурам.
С другой стороны, получаемый жизненный опыт записывается в памяти – здесь фиксируются и свойства раздражителя, и наша первоначальная реакция на него, и путь разрешения ситуации с соответствующим эмоциональным сопровождением. В следующий раз в подобной ситуации даже при неосознанном выборе программы действий нам будет известен возможный результат (по крайней мере, это снимает отягощающий фактор непредсказуемости).
4. Важное значение для стрессоустойчивости имеет уровень социальной адаптации. Дети, воспитывавшиеся в домах ребенка и школах-интернатах, лишены возможности проходить самую важную школу выживания - семейную жизнь. Семья является основой нашего общества. Да, считается, что они обучаются законам социальной жизни, принятым в нем манипуляциям с пользой для себя. Но им сложнее ужиться с другим человеком в рамках семьи, поскольку нет той модели, которую копируют дети, воспитывающиеся с родителями.
5. Интересно взаимоотношение характеристик мотивации индивида с его стрессоустойчивостью. Защитные механизмы организма могут сильно изменяться в зависимости от нашего функционального состояния. Если наша мотивация настолько сильна, что мы осознанно идем на риск, уровень стрессоустойчивости также может повышаться.
6. С точки зрения стрессоустойчивости важна способность человека осуществлять анализ прожитой ситуации и подводить определенные позитивные для себя итоги, выводы.
7. Субъективное отношение человека к стресс-ситуации тоже отражается на его состоянии (благодаря подсознанию, которое управляет не только мотивационной сферой, но и вегетативными функциями организма).
Вопросы, с помощью которых молено выявить некоторые нарушения в психосоматической и вегетативной сферах, вызываемые стрессорными воздействиями.
• Трудно заснуть, разные мысли крутятся в голове и никак не успокоиться.
• Просыпаюсь около пяти часов утра и некоторое время не могу заснуть.
• Слишком часто во сне вижу кошмары.
• Стал очень раздражительным.
• Читаю все подряд или смотрю телевизор все свободное от работы время.
• Появилось желание сузить круг общения (желательно до себя самого).
• Появилась напряженность в области шеи и плеч, никак не расслабиться.
• Время от времени (или постоянно) давление крови выше нормы (гипертонический синдром).
• Часто болит голова.
• Дыхание стало более частым, чем обычно.
• Появились проблемы с аппетитом (или отсутствует, или постоянно хочется есть).
• Появились проблемы с работой кишечника.
• Появились боли в области левого подреберья (обострение гастрита).
• Участились случаи простудных заболеваний.
Заключение
Идея о том, что можно вести «бесстрессовый» образ жизни — это миф. Сама эволюция человека шла таким образом, что мы не можем жить, не испытывая стрессов. Ганс Селье писал, что «стресс — это соль жизни». Потому, что наш организм, и прежде всего мозг, имеет зависимость от стресса. Это связано с изменениями, происходящими в мозге на уровне биохимии, в частности с изменениями серотонинергической и опиоидной систем, выполняющих функцию положительного подкрепления. У некоторых людей эта зависимость настолько сильна, что их жизнь становится постоянным поиском экстремальных ситуаций (альпинизм, экстремальные виды спорта, футбольные переживания, подледная рыбалка...). В принципе, любому человеку время от времени требуются сильные эмоциональные переживания.
Выводы:
1) Стресс – это нормальное временное состояние человеческого организма, благодаря которому мы лучше приспосабливаемся к требованиям окружающей нас действительности.
2) Проблема изучения стресса и стрессоустойчивости, в том числе специалистов различных областей профессиональной деятельности, приобретает все возрастающую научную и практическую актуальность в связи с непрерывным ростом социальной, экономической, экологической, техногенной, личностной экстремальности нашей жизни и существенным изменением содержания и условий труда у представителей многих профессий.
3) На сегодняшний день в психологии и психофизиологии имеется достаточно много методов и методик оценки стресса.
Список литературных источников
Апчел В.Я., Цыган В.Н. Стресс и стрессустойчивость человека. СПб.: ВМедА, 2004. – 86 с.
Бодров В. А. Информационный стресс: Учебное пособие для вузов. М.: ПЕР СЭ, 2000. – 352 с.
Водопьянова Н.Е. Психодиагностика стресса. СПб.: Питер, 2009. – 336 с.
Василюк Ф.Е. Психология переживания. М.: МГУ, 2004. – 246 с.
Гринберг Д. Управление стрессом. СПБ.: Питер, 2002. – 496 с.
Данилова Н.Н. Психофизиология. М.: Аспект Пресс, 2004. – 373с.
Диагностика здоровья. Под редакцией Никифорова Г.С. Спб.: Речь, 2007. – 950 с.
Лэйн Д. Как преодолеть стресс. СПб.: Норинт, 2004 – 176 с.
Менделевич В.Д., Соловьева С.Л. Неврозология и психосоматическая медицина. М.: МЕДпресс-информ, 2002. – 608 с.
Психология здоровья. Под редакцией Никифорова Г.С.СПб.: Питер, 2006. – 607 с.
Психофизиология. Под редакцией Ю.И. Александрова. СПб.: Питер, 2007. – 464 с.
Селье Г. Когда стресс не приносит горя. Неизвестные силы в нас. М.: РЭНАР, 1992. – 212 с.
Шостак В.И., Лытаев С.А. Физиология психической деятельности человека. СПб.: Издательство Деан, 2004. – 128 с.
Селье Г. Когда стресс не приносит горя. Неизвестные силы в нас. М.: РЭНАР, 2002. с. 16.
Там же, с. 17.
Лэйн Д. Как преодолеть стресс. СПб.: Норинт, 2004. с. 27.
Гринберг Д. Управление стрессом. СПБ.: Питер, 2002. с. 31.
Менделевич В.Д., Соловьева С.Л. Неврозология и психосоматическая медицина. М.: МЕДпресс-информ, 2002. с. 169.
Василюк Ф.Е. Психология переживания. М.: МГУ, 2004. с. 221.
Шостак В.И., Лытаев С.А. Физиология психической деятельности человека. СПб.: Издательство Деан, 2004. с. 46.
Шостак В.И., Лытаев С.А. Физиология психической деятельности человека. СПб.: Издательство Деан, 2004. с. 48.
Бодров В. А. Информационный стресс: Учебное пособие для вузов. М.: ПЕР СЭ, 2000. – 352 с.
Водопьянова Н.Е. Психодиагностика стресса. СПб.: Питер, 2009. – 336 с.
Диагностика здоровья. Под редакцией Никифорова Г.С. Спб.: Речь, 2007. – 452-455 с.
Психология здоровья. Под редакцией Никифорова Г.С.СПб.: Питер, 2006. с. 232.
8