Психологическая подготовка теннисиста

Введение
Глава 1. Теоретические подходы к исследованию психологической подготовки теннисистов.
1.1. Индивидуально-психологические особенности личности теннисистов
1.2. Общая психологическая подготовка и готовность теннисистов
1.3. Процесс воспитания и самовоспитания теннисистов в структуре общей психологической подготовки спортсмена
Глава 2. Эмпирическое исследование уровня психологической подготовки на примере теннисистов
2.1. Организация эмпирического исследования
2.2. Анализ результатов исследования
Заключение
Список литературы
Приложение 1
Приложение 2
Приложение 3

По величине сдвигов можно судить о характере предстартового состояния спортсмена. Одним из методов определения величины этих сдвигов, рекомендованных Б.А. Вяткиным, является измерение психического состояния спортсменов психического состояния спортсменов.В результате диагностики по методики ситуативной тревожности по шкале Спилберга были получены следующие результаты. Рис. 1. Результаты измерения уровня тревожности испытуемых экспериментальной выборки. Полученные нами результаты показали, что 41% теннисистов имели низкий уровень тревожности, 33% обладали средним уровнем и 26% спортсменов обладали высоким уровнем тревожности. Полученные результаты позволяют судить об уровне и характере предстартового состояния спортсменов. Далее проведенная шкала психологического стресса позволила нам выделить основные моменты в психологических особенностях испытуемых. Рис. 2 - Процентное соотношение уровня стресса испытуемых.Как показали результаты данной методики, направленной на измерение стрессовых ощущений по соматическим, поведенческим и эмоциональным признакам, получены адекватные результаты по методике – выявлены по большей части низкий и средний уровни выраженности стресса – 59% и 31% соответственно. Для изучения особенностей защитно-совладающего поведения нами использовались методики индекса жизненного стиля и опросник способов совладания. Рис. 3. – Групповые показатели по методике определения индекса жизненного стиляКак мы видим, для участников экспериментальной выборки характерно использование следующих видов психологической защиты - компенсация и проекция – 25% и 21% соответственно. Проведя методику определения способов совладания с трудностями в различных сферах психической деятельности, были получены следующие результаты (см. таблицу 1):Таблица 1. Итоговые показатели по методикеУровень напряженностиИспытуемыеНизкий уровень напряженности16,7%Средний уровень напряженности75,7%Высокий уровень напряженности7,6%По результатам, представленным в таблице, можно увидеть, что для испытуемых данный показатель всего 7,6%, что говорит об их низкой напряженности. Далее нами были получены следующие результаты.Рис. 4. Результаты по субшкалам методики копинг стратегииПо рисунку мы видим, что испытуемые в большей степени склонны к самоконтролю действий, к принятию ответственности, в то же время им свойственна положительная переоценка событий, которая благоприятно влияет на успешность в спортивной деятельности. По методике личного благополучия личности получены результаты, представленные в таблице 2.Таблица 2.Групповой протокол результатов по методике личное благополучиеДепрессивный синдромТревожностьФизический симптомУдовлетворенность жизньюПреобладание отрицательных эмоцийЖизненная сила личностиВысокий 13%3%29%70%10%73%Средний31%19%25%21%26%15%Низкий56%78%46%9%64%12%По представленным выше показателям мы видим, что у 56% испытуемых на низком уровне выраженности представлен депрессионный синдром личности. Также всего у 3% повышенный и высокий уровень тревожности. Удовлетворены жизнью 70% испытуемых, а не удовлетворены 9%. У 64% испытуемых преобладают в настроении положительные эмоции и позитивные переживания. На основе всего этого и уровень жизненной силы испытуемых очень высокий у 73% респондентов. Рис. 5. Показатели личного благополучия теннисистов.Таким образом, уровень психологической подготовленности спортсменов теннисистов находится на относительно высоком уровне, о чем говорят полученные результаты – низкие показатели по уровню тревожности, адекватные способы совладания с трудностями, низкий уровень психологического стресса, высокий уровень жизненной силы личности, положительная переоценка происходящих событий. ЗаключениеИсследование, проведенное в рамках данной работы, позволят сделать следующие выводы. Существующие виды подготовки теннисистов пронизаны психологическим содержанием. Высокие требования к соревновательной деятельности спортсменов, долговременный и творческий процесс их подготовки, все нарастающий накал спортивной борьбы и экстремальность ее условий порождают новые задачи и связанные с ними трудности психологической подготовки. Завоевание спортивных рекордов требует от спортсмена наивысшего напряжения физических и психических сил. Но само это требование предполагает развитие определенных индивидуальных способностей, которые, в свою очередь, зависят от определенных структур личности, в том числе от идейных и нравственных ее основ.Для этого нами был проведен теоретический анализ личности спортсменов теннисистов, их индивидуально-психологических особенностей. Успешность выступления теннисиста во многом зависит от индивидуальных особенностей спортсмена: свойств его личности, восприятия, мышления и так далее; степени его подготовленности и состояния, в котором он находится в игровом процессе. Именно от содержательных характеристик личности спортсмена зависит успешность его выступлений на соревнованиях и уровень подготовки к ним.Психологическая подготовка теннисистов определяется характером игровых действий и особенностями соревнований. Выполнение большинства приемов игры связано со стремительностью реакции, быстрым переключением с одних форм движений на другие, с правильностью подачи, приема, с правильным ориентированием на корте.Многие специалисты склоняются к тому, что теннис – один из тех видов спорта, который предъявляет наиболее высокие требования к психологической подготовке спортсменов, являющейся компонентом других видов подготовки (технико-тактической, физической) и рационально организованного питания. Пренебрежение к какому-либо из названных слагаемых значительно уменьшает эффективность тренировочного процесса.Основная задача психологической подготовки в теннисе – умение подводить спортсмена к такому психическому состоянию, которое делает успешное выступление максимально вероятным. Высококвалифицированные спортсмены владеют искусством достижения идеального психологического состояния в необходимый момент.Список литературыАболин Л.М. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека/Л.М. Аболин. – Казань: Издательство Казанского университета, 1987. –261 с.Анциферова Л.И. Личность с позиции динамического подхода.// Психология личности в социалистическом обществе: личность и ее жизненный путь. – М: «Наука», 1990- С.7-17 Астахов В.М. Функциональный подход к изучению состояния тревоги // прикладная психология.- 1999.- №1- С.41-47.Барчуков И.С. Физическая культура: Учеб. Пособие для вузов. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003. – 255 с.Березин Ф.Б. Психическая и психофизическая адаптация человека.- Л.Наука, 1998.- 269с. Битянова М. Р. Социальная психология. М., 1994. – 345 с. Бонивелл И. Ключи к благополучию: Что может позитивная психология / Пер. с англ. Бабичевой М.А. . – М.: Время, 2009.- 192 с.Бурлачук Л.Ф., Коржова Е.Ю. Психология жизненных ситуаций. Учебное пособие. М.: Российское педагогическое агентство, 1998. – 263 с.Бухановский А.О., Кутявин Ю.А., Литвак М.Е. Общая психопатология + тестовые задания. – 3-е изд., перераб. И доп. – Ростов н/Д: Изд-во ЛРНЦ «Феникс», 2003. – 416 сВасилюк Ф.Е Жизненный мир и кризис: типологический анализ критических ситуаций. //Психологический журнал,1995, №3- С.90-101 Введение в психологию./ Под ред. Петровского А.В.- М.: «Академия», 1995 – 496с. Волков В.Ю., Пономарев Г.Н., Щербаков В.Г. Физическая культура и спорт на рубеже тысячелетий: Материалы Всероссийской научно-практической конференции. Часть 2. – СПб.: Нестер, 2000. – 206 с. Горбунов Г.Д. Основные задачи практической психологии в современном спорте // Психология и современный спорт, 1982. – №2. – С. 120–128. Горская Г.Б. Психологические факторы самореализации профессионалов высокого класса (На материале спортивной деятельности): дисс. …доктора психол. Наук: 19.00.01 / Горская Галина Борисовна – Краснодар, 1999. – 332 с. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 375 с.Дикая Л.Г. Становление новой системы психической регуляции в экстремальных условиях деятельности //Принцип системности в психологических исследованиях. – М.: Наука, 1990. – С. 103–114. Ильин Е.П. Оптимальные состояния человека как психофизиологическая проблема / Е.П. Ильин, Л.В. Куликова [общ.Ред.] //Психические состояния. – СПб.: Питер, 2000. – С. 130–139.Инновационные процессы в развитии технологий психической подготовки и психодиагностики в олимпийском спорте / П.В. Бундзен, К.Г. Коротков, В.И. Баландин [и др.] //Теория и практи–ка физ. Культуры. – 2001. – №5. – С. 12–18.Климов, Е.А. Основы психологии: Учеб. Для вузов. . – М., 1997.Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования //Эмоциональны й стресс/ Под ред. Л.Леви.: Медицина, 1970.- 328с. – С.178-208.Стамбулова Н.Б. Психология спортивной карьеры: [Учеб.Пособие] / Стамбулова Наталья Борисовна. – СПб.: “Центр карьеры”, 1999. – 368 с. Приложение 1Тест на оценку психологического состояния в период турнираКонтрольный список состояния во время выступленияВыступил очень хорошо1  2  3  4  5  6 Выступил очень плохоЧувствовал себя абсолютно расслабленным1  2  3  4  5  6 Чувствовал себя чрезвычайно возбужденнымЧувствовал себя абсолютно уверенно1  2  3  4  5  6 Чувствовал себя абсолютно неуверенноПолностью все контролировал1  2  3  4  5  6 Ничего не контролировалМышцы были расслаблены1  2  3  4  5  6 Мышцы были напряженыОщущал прилив энергии1  2  3  4  5  6 Испытывал крайнее утомлениеВнутренняя речь была положительной1  2  3  4  5  6 Внутренняя речь была отрицательнойПолная концентрация внимания1  2  3  4  5  6 Полное отсутствие концентрации вниманияАбсолютно не прилагал никаких усилий1  2  3  4  5  6 Прилагал значительные усилияОщущал большой запас энергии1  2  3  4  5  6 Ощущал небольшой запас энергииПриложение 2Профессор Г.Д Горбунов разработал рекомендации спортсмену в помощь в тренировочном процессе:1. Без психического напряжения нет продуктивной работы. С ростом результатов растет и психическое напряжение в тренировочном процессе. В пик тренировочной нагрузки вполне возможно временное психическое перенапряжение. Будет тяжело, но относитесь к этому спокойно, воспринимай это перенапряжение как положительный фактор, который после снижения нагрузки и восстановления определит рост спортивных результатов.2. Помни, что в период психического перенапряжения интерес к тренировке снижается, уменьшается число положительных эмоций, возрастает число отрицательных переживаний. Компенсируй все это волевыми усилиями, заменяй в своих побуждениях «хочу» на «должен». Иногда вспоминай о том великом счастье, которое принесет достижение цели, и тебе будет легче перенести и выдержать этот период.3. Чем выше психологическое напряжение, тем более организован будь. Отрекись от всех мелочей, особенно от тех, которые дают тебе дополнительную нагрузку и мешают сосредоточиться на тренировке.4. Избавься от спешки и суеты. Планируй свои дела так, чтобы всегда был запас времени. Это поможет тебе сохранят к тренировке столь ценный нервно-психический потенциал.5. Кто хорошо работает, тот должен и отдыхать, - это особенно важно в период больших тренировочных нагрузок. Ведь к успеху ведет не только работа, но и активный, интересный отдых между тренировками. Не забывай его организовывать. Не майся от скуки и безделья в свободное время.6. В период перенапряжения ты станешь более критичен и самокритичен. Сохраняй спокойствие, даже когда допустил ошибки, старайся всегда относится к себе с уважением, достоинством и добротой. Анализируя ошибки, умерь чувства - пусть эти занимается разум.7. Чем больше ты устал и чем выше психическое напряжение, тем меньше недостатков ты прощаешь окружающим тебя людям, особенно тренеру. Недостатки есть всегда и у всех, и конфликтен тот, кто этого не хочет понять. Так помни: чем твое перенапряжение отчетливей, тем ты более конфликтен. Зная это, вноси своевременную коррекцию в свои отношения и поведение. Будь великодушен и терпим к людским недостаткам.8. Если ты стал более обидчив, знай, что все это наносное, временное. Пойдет нагрузка на спад, пройдут и обиды. Не фиксируй на них свое внимание, будь выше их. Когда ты устал, то твои претензии к окружающим необоснованно возрастают, и поэтому чаще, чем обычно, не оправдывают. Ты ждешь слишком много, прогнозы твои не совпадают с действительностью, и ты обижаешься. А зря. Не теряй чувства реальности. И даже если кто-то действительно не прав - не наказывай себя за ошибки другого.9. Контролируй и регулируй общение. Избегай общества, которое тебя тяготит. Уходи от разговоров, которое вызывают у тебя раздражение. Старайся встречаться с людьми, которое манерой своего общения успокаивают и ободряют тебя. И не спеши выставлять на людской суд рассказы, анекдоты, если это тебя возбуждает.10. В период усталости не давай воли своим капризам, они всегда признак слабости. А хочется ли тебя демонстрировать свою слабость?11. В пределах настроения вспоминай, что твои союзники и друзья - это жизнерадостность и оптимизм. Сохраняй эти состояния как можно дольше. Не подавайся злым или грустным размышлениям.12. Не тяготись вынуженным ожиданием, это не приносит р\пользы. Заполни время интересными делами или мыслями. Не жди, даже если ожидаешь.13. Старайтесь не замечать неприятных или даже болезненных ощущений в различных частях тела, которое могут возникнуть, когда ты тренируешься изо дня в день, как тебе кажется, на пределе твоих возможностей. Естественно, что в организме идет жесткая перестройка, которая должна привести к росту спортивных результатов. Рассматривай эти ощущения как положительный фактор, спокойно тренируйся дальше, будучи твердо уверен, что предел твоих возможностей очень далек от того, что ты делаешь сейчас.14. Всякий раз, когда чувствуешь озабоченность, беспокойство, тревогу, вспомни, возникали ли эти состояний от тех же причин, когда ты не тренировался так много. Чаще всего ты обнаружишь, что раньше этого не было. Поэтому ясно, что тревоги твои беспочвенны, поскольку обусловлены не ходом твоих дел и отношениями с людьми, а твои состоянием, которое временно. Успокойся, нагрузки уменьшатся, и все придет в норму.15. Накопление психического напряжения, его кумуляция создают функциональную основу для возникновения сомнений в целесообразности продолжения усилий. Не поддавайся этим сомнениям, они - удел слабых. Помни, что только сильные шли к цели без страха и сомнений, в полной уверенности, что все выдержат и победят себя. А за этим следуют и другие победы.Приложение 3Формирование психологической готовности к соревнованию№ п/пСодержание подготовкиЗадачиСредства решенияСроки выполнения1Создание трезвой уверенности в своих силах, активного стремления до конца бороться за достижение лучшего результата 1) сбор и анализ информации об условиях предстоящего соревнования и о противниках; 2) уточнение данных о собственной подготовленности, состоянии и возможностях; 3) определение и формулировка цели; 4) определение значимости соревнования Комплекс специальных мероприятий  2 Совершенствование способности управлять своими действиями, чувствами и мыслями в соответствии с предлагаемыми условиями соревнования 1) вероятностное программирование деятельности; 2) специальная подготовка к встрече с неожиданными препятствиями в ходе соревнования; 3) закрепление способов настроить участников перед выполнением соревновательных упражнений Интеллектуальное, экспериментальное представление будущих действий (вариативное), идеомоторная подготовка.моделирование будущих условий соревнования, аутогенная тренировка, выполнение соревновательных упражнений с обязательным использованием настройки 3 Создание и сохранение оптимального возбуждения перед соревнованием и входе него 1) ограждение от всевозможного влияния, способного повысить меру значимости участия в соревновании; 2) определение наиболее приемлемых по условиям данного соревнования способов регулирования неблагоприятных внутренних состоянии, сохранения нервнопсихической свежести; 3) определение целесообразных форм, времени и места секундированияКомплекс специальных восстановительных мероприятий  4 Восстановление психического состояния после соревнования 1) восстановление психического состояния после однократного (день соревнования) участия в соревновании;2) восстановление психического состояния после соревнования Комплекс специальных восстановительных мероприятий