Вход

Физическая подготовленность женщин в оздоровительной аэробике на начальных этапах тренировки

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Дипломная работа*
Код 176305
Дата создания 2013
Страниц 50
Источников 30
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 29 марта в 12:00 [мск]
Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
3 540руб.
КУПИТЬ

Содержание

Оглавление
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1 ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКЕ
1.1 Общие представления и критерии оценки физической подготовленности женщин
1.2 Основные виды оздоровительной аэробики и их влияние на организм
ГЛАВА 2 ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Цель и задачи исследования
2.2 Методы исследования
2.2.1 Анализ научно-методической литературы
2.2.2 Анализ медицинских карт женщин
2.2.3 Комплекс методов для диагностики
физической подготовленности
2.2.4 Метод педагогического эксперимента
2.2.5 Метод математической обработки полученных результатов
2.3. Организация исследования
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1 Анализ результатов оценки физической подготовленности женщин
3.2 Обсуждение полученных результатов
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

Фрагмент работы для ознакомления

Это свидетельствует о недостаточном развитии всех мышечных групп у женщин н начальном этапе занятий. В то же время, средний показатель массы тела в экспериментальной группе был достоверно больше контроля, что можно расценивать как свидетельство наличия склонности к избыточному набору массы тела в данной группе. При сопоставлении отдельных показателей физической подготовленности наибольшее отставание было отмечено по показателю подъема корпусаиз положения лежа на спине – он составил всего 44,67% от контрольных значений. Полученные данные послужили основанием для разработки комплекса оздоровительной аэробики для женщин экспериментальной группы. С учетом низких показателей их физической подготовленности, первоначально комплекс предусматривал минимальную нагрузку с последующим постепенным ее увеличением. 3.2 Обсуждение полученных результатовЗанятия оздоровительной аэробикой по предложенной методике с женщинами экспериментальной группы проводились в течение 1 месяца. За этот период ни одна из женщин не выбыла из эксперимента и не прерывала занятий. После завершения эксперимента были повторно изучены показатели физической подготовленности женщин экспериментальной группы и проведен сравнительный анализ с контрольными данными.В результате повторного исследования было выявлено, что средний показатель массы тела в экспериментальной группе снизился и составил 55,03±1,22 кг. Выявленные различия с показателем до начала эксперимента носили статистически достоверный характер (рис. 8).Рис. 8 Динамика среднего показателя массы тела в экспериментальной группеПримечание: * - значимые различия между показателями группы А до и после эксперимента (р<0,05), ** - отсутствие значимых различий показателей группы А после эксперимента и контроля (р>0,05).Из данных диаграммы следует, что после завершения эксперимента средний показатель массы тела в экспериментальной группе был практически аналогичен контрольному показателю – статистически достоверные различия выявлены не были.Изучение среднего количества сгибаний-разгибаний рук в упоре лежа за 30 сек. позволило установить, что после завершения эксперимента этот показатель достоверно увеличился и составил 3,9±0,21 (рис. 9).Рис. 9 Динамика среднего количества сгибаний-разгибаний рук в упоре лежа за 30 сек.в экспериментальной группеПримечание: * - значимые различия между показателями группы А до и после эксперимента (р<0,05), ** - значимые различия показателей группы А после эксперимента и контрольной группы (р>0,05).При анализе данных диаграммы обращает на себя внимание, что, несмотря на достоверное возрастание среднего количества сгибаний-разгибаний рук в упоре лежа в экспериментальной группе после завершения эксперимента, этот показатель все еще был достоверно ниже контрольных значений.Аналогичная динамика была зафиксирована в отношении среднего количества подъемов корпуса из положения лежа на спине за 30 сек. После завершения эксперимента этот показатель достоверно увеличился и составил 11,02±1,65 раза (рис. 10).Рис. 10 Динамика среднего количества подъемов корпуса из положения лежа на спине за 30 сек. в экспериментальной группеПримечание: * - значимые различия между показателями группы А до и после эксперимента (р<0,05), ** - значимые различия показателей группы А после эксперимента и контрольной группы (р>0,05).Из данных диаграммы следует, что, несмотря на положительную динамику анализируемого показателя, данные группы А после завершенияэксперимента все еще были достоверно ниже контрольных значений.Повторное изучение результатов прыжка в длину с места в экспериментальной группе позволило зафиксировать положительную динамику результатов (рис. 11).Рис. 11 Динамика среднего результата прыжка в длину с места в экспериментальной группе (см)Примечание: * - значимые различия между показателями группы А до и после эксперимента (р<0,05), ** - значимые различия показателей группы А после эксперимента и контрольной группы (р>0,05).На диаграмме хорошо видно, что после завершения эксперимента средний результат прыжка в длину с места в группе А достоверно увеличился и составил 158,44±2,19 см. В то же время достоверные различия с показателями контрольной группы сохранялись.Что касается результатов повторного изучения наклона вперед в седе, то было отмечено, что данный показатель в группе А после завершения эксперимента достоверно увеличился и составил 13,47±1,32 см (рис. 12). В то же время, несмотря на положительную динамику, этот результат все же был достоверно меньше контрольных значений, что хорошо видно на представленной диаграмме.Рис. 12 Динамика среднего результата наклона вперед в седе вэкспериментальной группе (см)Примечание: * - значимые различия между показателями группы А до и после эксперимента (р<0,05), ** - значимые различия показателей группы А после эксперимента и контрольной группы (р>0,05).Представляет также интерес сравнительный анализ динамики отдельных показателей физической подготовленности женщин группы А после завершения эксперимента. Полученные результаты наглядно представлены на рисунке 13.Из данных диаграммы следует, что после завершения эксперимента все показатели физической подготовленности женщин экспериментальной группы приблизились к контрольным значениям. Особенно близки оказались такие показатели, как средняя масса тела и средний показатель прыжка в длину с места. В то же время, среднее количество подъемов корпуса из положения лежа на спине по-прежнему максимально (по сравнению с другими показателями) отличалось от нормы. Рис. 13 Сравнительный анализ динамики отдельных показателей физической подготовленности женщин экспериментальной группыПолученные данные позволяют сделать вывод о том, что проведение занятий оздоровительной аэробикой с учетом физической подготовленности женщин на начальном этапе способствует улучшению данных показателей и приближению их к нормальным значениям. Тот факт, что после завершения эксперимента практически все показатели физической подготовленности женщин экспериментальной группы были все же достоверно ниже контрольных значений, вероятно, объясняется тем, что эксперимент проводился всего в течение 1 месяца, в то время как женщины контрольной группы занимаются оздоровительной аэробикой в течение 2 лет. За столь короткий промежуток времени проведения эксперимента произошли лишь первоначальные изменения анализируемых показателей. Несомненно, с течением времени выявленная положительная динамика показателей физической подготовленности женщин будет прогрессировать – при условии сохранения регулярности занятий.Таким образом, проведенное исследование позволило установить положительную динамику показателей физической подготовленности женщин группы А в результате занятий оздоровительной аэробикой. Следует подчеркнуть, что положительная динамика была зафиксирована по всем анализируемым показателям, а по некоторым были достигнуты практически нормальные значения. Однако, нельзя не упомянуть и о том, что после завершения эксперимента большинство показателей физической подготовленности женщин группы А все же были достоверно нижеконтрольных значений, что, очевидно, можно объяснить кратковременностью эксперимента. При условии продолжения регулярных занятий с учетом уровня физической подготовленности женщин выявленная тенденция будет прогрессировать, что, в конечном итоге, приведет к нормализации всех анализируемых показателей физической подготовленности.ВЫВОДЫДля формирования физических качеств и физической подготовленности женщин требуется тщательный подбор специальных физических упражнений на основании изучения их физической подготовленности. На начальном этапе занятий оздоровительной аэробикой у женщин отмечался низкий уровень физической подготовленности, оцениваемый по таким показателям как масса тела, количество сгибаний-разгибаний рук в упоре лежа за 30 сек., прыжок в длину с места, количество подъемов корпуса из положения лежа на спине за 30 сек., наклон вперед в седе. Все показатели, за исключением массы тела, были достоверно ниже, чем у женщин контрольной группы (занимающихся аэробикой в течение 2 лет). Это свидетельствует о недостаточном развитии всех мышечных групп у женщин на начальном этапе занятий. Средний показатель массы тела в экспериментальной группе был достоверно больше контроля, что можно расценивать как свидетельство наличия склонности к избыточному набору массы тела в данной группе.После завершения эксперимента в группе Абыло отмечено достоверноевозрастание результатов по всем анализируемым показателям, за исключением массы тела, который, напротив, достоверно уменьшился. Это свидетельствует о том, что построение программы занятий оздоровительной аэробикой с учетом начального уровня физической подготовленности женщин способствует достижению положительных результатов.ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИПеред началом занятий оздоровительной аэробикой рекомендуется определять уровень физической подготовленности женщин. Полученные результаты рекомендуется использовать при построении программы занятий, определении их длительности и интенсивности.На начальном этапе занятий оздоровительной аэробикой в аэробной части занятия рекомендуется использовать методику «продолжительный тренинг», предназначенную для начинающих заниматься аэробикой, а также для лиц с низким уровнем физической подготовленности.В течение курса занятий рекомендуется периодически проводить повторную оценку физической подготовленности женщин с целью изучения динамики соответствующих показателей и корректировки программы занятий.СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫАнисимова, М.В. Занимаясь оздоровительной аэробикой / М.В. Анисимова // Физическая культура в школе. – 2004. - №6 – С.29-35Бобков, В.Н. Здоровье как главный критерий качества жизни/В.Н. Бобков, Н.С. Маликов// Здоровье населения-основа процветания России: Матер. 4 Всерос. научно-прак. конф.- Анапа: Филиал РГСУ, 2010.- С.25-27Бобылев, Ю.П. Физическое развитие и физическая подготовленность как показатель здоровья студентов ДВГУПС / Ю.П. Бобылев, В.А. Садовский. – Хабаровск: Изд-во ДВГУПС, 2004. – 31 сБорилкевич, В.Е. Фитнесс – современное понятие в мировом оздоровительном движении/В.Е. Борилкевич// Термин и понятия в сфере физической культуры: первый междунар. конгресс (Россия, Санкт-Петербург).- СПб., 2006.- С.33-35.Бороненко, В.А. Здоровье и физическая культура студентов: Учеб.пособие/ В.А. Бороненко, Л.А. Рапопорт.- М.: Альфа-М: ИНФРА-М, 2009.- 336с.Венгерова, Н.Н. Педагогические технологии фитнес-индустрии для сохранения здоровья женщин зрелого возраста : монография / Н.Н. Венгерова; Национальный гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. – СПб.,2011. – 251 с.Венгерова, Н.Н. Использование современных физкультурно-оздоровительных технологий для коррекции функционального состояния женщин/ Н.Н. Венгерова//«Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения» Труды Всерос. научно-прак. конф. СПб.- СПб: Изд-во Политех. ун-та, 2008.- С.42-45.Венгерова, Н.Н. Классификация фитнес-программ/ Н.Н. Венгерова//Актуальные проблемы развития фитнеса в России: Сб. матер. Всерос. научно-прак. конф.- СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2009.- С.23-32.Венгерова, Н.Н. Планирование интенсивности нагрузки на занятиях с женщинами среднего возраста/ Н.Н. Венгерова//Фитнесс: становление, тенденции и перспективы развития в России: Сб. матер. Междунар. научно-прак. конф, посвящённой 210-летию РГПУ им.А.И. Герцена, 60-летию ФФК.- СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2006.- С.110-115.Венгерова, Н.Н. Регламентация оздоровительных тренировочных нагрузок с учётом индивидуальных особенностей организма женщин зрелого возраста/ Н.Н. Венгерова, Ж.А. Иванова.- СПб: Научно-теор. жур. «Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта», 2008.- №6 (40).-С.10-14.Волков, В.Ю. Научные основы физической культуры и здорового образа жизни// Под общей редакцией Д.Н. Давыденко/ В.Ю. Волков, Д.Н. Давыденко, Ю.С. Ланев, В.П. Петленко.- СПб.: СПбГТУ, БПА, 2001.- 234с. Волчек, Н.П. Идеальная фигура / Н.П. Волчек. – Мн.: Харвест, 2003. – 214 с.Губа, В.П. Особенности выбора нагрузки на занятиях аэробикой с женщинами 35-45 лет/ В.П. Губа, Л.В. Королёва.- М.: Аэробика.- 2002, весна. - С.6-10.Давыдов, В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики: учеб.пособие. / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова. – Волгоград: изд-во Волгоградскогоунив-та, 2004. – 124 с.Дегтярёва, Е.И. Новые виды и формы физической активности среди женщин в зарубежных странах и в России: Дис. … канд. пед. наук/ Е.И. Дегтярёва.- М.: ВНИИФК, 1998.- 120с. Диско, Л.Г. Занятия фитнесом женщин 30-40 лет, проживающих в Северных регионах, как средство сохранения здоровья / Л.Г. Диско // Физкультурное образование, спорт и здоровье: материалы Всероссийской научно-практической конференции.- Иркутск: изд-во Иркутского гос. пед. ун-та, 2008.- С.218-226.Диско, Л.Г. Физическое воспитание женщин в процессе занятий оздоровительным фитнесом / Л.Г. Диско // Физкультурное образование, спорт и здоровье: материалы Всероссийской научно-практической конференции.- Иркутск: изд-во Иркутского гос. пед. ун-та, 2008.- С.152-157.Жигалова, Я.В. Построение комплексных оздоровительных программ для женщин 30-50 летнего возраста/ Я.В. Жигалова, Л.В. Тарасова// Теория и практика физической культуры, 2003.- №6. -С. 56-57.Иванова, Ж.А. Трёхфазность построения физкультурно-оздоровительных занятий женщин зрелого возраста с учётом ОМЦ/Ж.А. Иванова// Дис. …канд. пед. наук.- СПб.: СПб ГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2008.- С.77-110.Иноземцева, Е.С. Влияние занятий оздоровительной аэробикой и тренинга с биологической обратной связью на вегетативный баланс и физическую подготовленность студенток: автореф. дисс..канд.биол.наук / Е.С. Иноземцева – Томск, 2008. – 20 с.Ишанова, О.В. Комплексная методика занятий оздоровительной аэробикой с женщинами 25 - 35 летнего возраста: автореф. дисс…канд.пед.наук / О.В. Ишанова – Волгоград, 2008. – 19 с.Казакевич, Н.В. Влияние хронотипа на основные компоненты физической подготовленности женщин, занимающихся оздоровительной аэробикой/Н.В. Казакевич, Н.Ю. Соболева//Фитнес в инновационных процессах современной физической культуре: Сб. материалов Всерос. научно-прак. конф.- СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2008.- С.67-72.Калинина, И.Ф. Комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений: автореф. дисс…канд.пед.наук / И.Ф. Калинина – М., 2008. – 21 с.Карпенко, Л.А. Методика оценки и развития физических способностей у занимающихся художественной гимнастикой/ Л.А. Карпенко, И.А. Винер, В.А. Сивицкий// Учебное пособие.- М.: Всероссийская федерация художественной гимнастики, СПБ ГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2007.- 76с.Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания / Л.П. Матвеев. – М.: Омега – Л, 2004 – 160 с.Петров, П.К. ПЗО Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш. учеб.заведений / П.К. Петров — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000.Сиднева, Л.В. Аэробика: Частные методики. 2 том / Л.В. Сиднева, Т.С. Лисицкая. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – 216 с.Томилова, С.В. Комплексное использование оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин 40-50 лет: автореф. дисс…канд.пед.наук / С.В. Томилова – Екатеринбург, 2008. – 19 с.Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2004. – 480 с.Яных, Е.А. Степ – аэробика / Е.А. Яных, В.А. Захаркина. – М.: АСТ, 2006. – 78 с.ПРИЛОЖЕНИЯПриложение 1Таблица 1Тесты для оценки физической подготовленности женщинХарактеристика направленности тестовОценка в очках54321Тест на скоростно-силовую подготовленность бег 100 м (сек)15,716,017,017,918,7Поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)6050403020Тест на силовую подготовленность – сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (кол-во раз)Тест на общую выносливость - бег 2000 м (мин., сек.)10.1510.5011.1511.5012.15Тест на общую выносливость - бег 3000 м (мин., сек.)Приложение 2Таблица 2Дополнительные тесты оценки физической подготовленности женщинТестыОценка/результат 54321Бег 3000 м (мин,сек)119.0020.1521.0022.0022.30Плавание 50 м (мин,сек)54.01.031.141.24б/врПлавание 100 м (мин,сек)2.152.403.053.354.10Прыжки в длину с места (см)190180168160150Прыжки в длину с разбега (см)365350325300280Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см)20161064Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой)1210864Приложение 3Программа занятий оздоровительной аэробикой с женщинами экспериментальной группыПродолжительность занятия – 45 минут.Подготовительная часть –продолжительность 5-6 минут.1. И.п. – стойка, ноги врозь. Вдох – руки через стороны вверх, выдох – руки через стороны вниз. Повторить 3 раза.2. И.п. – стойка, ноги врозь. Опэн-степ, сгибаем руки в локтевом суставе. Повторить 8 раз.3. И.п. – стойка, ноги врозь. Степ тач вправо руки через стороны вверх, скрестить. Влево – руки через стороны вниз. Повторить 8 раз.4. И.п. – стойка, ноги врозь. Керл (поочередно сгибание ног в коленном суставе), руки вперед. Повторить 8 раз.5. И.п. – стойка ноги врозь. Хип-лифт (подъем бедра вверх), хлопок руками над головой. Повторить 8 раз.Упр. 1-5 – две серии.Стретчинг – 2 минуты1. И.п. – стойка, ноги врозь. Руки вверх в замок, наклон влево (фиксируем 4 секунды), затем тоже вправо.2. И.п. – стойка, ноги врозь. Ладони на бедра пальцами внутрь. Слегка сгибая колени, на выдохе округляем спину (фиксация 4 секунды). На вдохе прогиб в пояснице (4 секунды), повторить 4 раза. 3. И.п. – стойка, ноги врозь. Выпад влево, руки перед грудью в замок. Фиксация 4 секунды. То же вправо.Основная часть – 24 минутыРазучивание элементов:1. Бейсик – степ – 8 раз.2. Мамбо вперед, назад – 8 раз.3. Ви-степ вперед – 8 раз.4. Ви-степ назад – 8 раз.Упр. с 1 по 4 – то же с левой ноги. Затем комплекс повторяется по 4, по 2 счета.5. Шассе вправо, влево (разучивание 8 раз).6. Шассе вправо – ни – лифт левой – джамп (хлопок руками над головой).7. Шассе влево – ни – лифт правой – джамп (хлопок руками над головой).6-7 повторяем 4 раза.Выполняем комплекс с правой: бейсик – степ – мамбо вперед, назад – ви-степ вперед, ви-степ назад – шассе – ни-лифт левой – джамп. Тот же комплекс с левой (максимальная кардио нагрузка – 8 минут). Подсчет ЧСС.Партер1. Выпады (с приседом) – вправо по 8 раз, по 4, по 2. То же влево. 2 серии.2. Выпады правой. Вперед – 1, вправо – 1, назад 2 раза пружиним. Смена ноги. 8 серий.3. Пресс. И.п. – лежа на спине, руки за головув замок, ноги на ширине плеч, согнув в коленях. На выдохе – поднимаем корпус вверх (сокращая мышцы пресса, прижимаем поясницу к полу). Выдох – и.п. Повторить 24 раза. И.п. – то же. На выдохе фиксируем положение на 3 счета, на 4 – и.п. Повторить 8 раз.Стретчинг – 8 минут1. И.п. – седпо-турецки. Наклон вперёд, руки вверх, потянуться. 2. И.п. – седпо-турецки. Наклон поочерёдно вправо-влево3. И.п. – стоя на коленях. Руки перед грудьюв замок. На выдохе округляем спину, выпрямляем руки вперед. Вдох – и.п.4. И.п. – стойка ноги врозь. Наклон вперед, руки за спину в замок (выдох). Вдох – и.п.5. И.п. – стойка ноги врозь. Вдох, выдох. 3 раза.

Список литературы [ всего 30]

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.Анисимова, М.В. Занимаясь оздоровительной аэробикой / М.В. Анисимова // Физическая культура в школе. – 2004. - №6 – С.29-35
2.Бобков, В.Н. Здоровье как главный критерий качества жизни/В.Н. Бобков, Н.С. Маликов// Здоровье населения-основа процветания России: Матер. 4 Всерос. научно-прак. конф.- Анапа: Филиал РГСУ, 2010.- С.25-27
3.Бобылев, Ю.П. Физическое развитие и физическая подготовленность как показатель здоровья студентов ДВГУПС / Ю.П. Бобылев, В.А. Садовский. – Хабаровск: Изд-во ДВГУПС, 2004. – 31 с
4.Борилкевич, В.Е. Фитнесс – современное понятие в мировом оздоровительном движении/В.Е. Борилкевич// Термин и понятия в сфере физической культуры: первый междунар. конгресс (Россия, Санкт-Петербург).- СПб., 2006.- С.33-35.
5.Бороненко, В.А. Здоровье и физическая культура студентов: Учеб.пособие/ В.А. Бороненко, Л.А. Рапопорт.- М.: Альфа-М: ИНФРА-М, 2009.- 336с.
6.Венгерова, Н.Н. Педагогические технологии фитнес-индустрии для сохранения здоровья женщин зрелого возраста : монография / Н.Н. Венгерова; Национальный гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. – СПб.,2011. – 251 с.
7.Венгерова, Н.Н. Использование современных физкультурно-оздоровительных технологий для коррекции функционального состояния женщин/ Н.Н. Венгерова//«Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения» Труды Всерос. научно-прак. конф. СПб.- СПб: Изд-во Политех. ун-та, 2008.- С.42-45.
8.Венгерова, Н.Н. Классификация фитнес-программ/ Н.Н. Венгерова//Актуальные проблемы развития фитнеса в России: Сб. матер. Всерос. научно-прак. конф.- СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2009.- С.23-32.
9.Венгерова, Н.Н. Планирование интенсивности нагрузки на занятиях с женщинами среднего возраста/ Н.Н. Венгерова//Фитнесс: становление, тенденции и перспективы развития в России: Сб. матер. Междунар. научно-прак. конф, посвящённой 210-летию РГПУ им.А.И. Герцена, 60-летию ФФК.- СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2006.- С.110-115.
10.Венгерова, Н.Н. Регламентация оздоровительных тренировочных нагрузок с учётом индивидуальных особенностей организма женщин зрелого возраста/ Н.Н. Венгерова, Ж.А. Иванова.- СПб: Научно-теор. жур. «Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта», 2008.- №6 (40).-С.10-14.
11.Волков, В.Ю. Научные основы физической культуры и здорового образа жизни// Под общей редакцией Д.Н. Давыденко/ В.Ю. Волков, Д.Н. Давыденко, Ю.С. Ланев, В.П. Петленко.- СПб.: СПбГТУ, БПА, 2001.- 234с.
12.Волчек, Н.П. Идеальная фигура / Н.П. Волчек. – Мн.: Харвест, 2003. – 214 с.
13.Губа, В.П. Особенности выбора нагрузки на занятиях аэробикой с женщинами 35-45 лет/ В.П. Губа, Л.В. Королёва.- М.: Аэробика.- 2002, весна. - С.6-10.
14.Давыдов, В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики: учеб.пособие. / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова. – Волгоград: изд-во Волгоградскогоунив-та, 2004. – 124 с.
15.Дегтярёва, Е.И. Новые виды и формы физической активности среди женщин в зарубежных странах и в России: Дис. … канд. пед. наук/ Е.И. Дегтярёва.- М.: ВНИИФК, 1998.- 120с.
16.Диско, Л.Г. Занятия фитнесом женщин 30-40 лет, проживающих в Северных регионах, как средство сохранения здоровья / Л.Г. Диско // Физкультурное образование, спорт и здоровье: материалы Всероссийской научно-практической конференции.- Иркутск: изд-во Иркутского гос. пед. ун-та, 2008.- С.218-226.
17.Диско, Л.Г. Физическое воспитание женщин в процессе занятий оздоровительным фитнесом / Л.Г. Диско // Физкультурное образование, спорт и здоровье: материалы Всероссийской научно-практической конференции.- Иркутск: изд-во Иркутского гос. пед. ун-та, 2008.- С.152-157.
18.Жигалова, Я.В. Построение комплексных оздоровительных программ для женщин 30-50 летнего возраста/ Я.В. Жигалова, Л.В. Тарасова// Теория и практика физической культуры, 2003.- №6. -С. 56-57.
19.Иванова, Ж.А. Трёхфазность построения физкультурно-оздоровительных занятий женщин зрелого возраста с учётом ОМЦ/Ж.А. Иванова// Дис. …канд. пед. наук.- СПб.: СПб ГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2008.- С.77-110.
20.Иноземцева, Е.С. Влияние занятий оздоровительной аэробикой и тренинга с биологической обратной связью на вегетативный баланс и физическую подготовленность студенток: автореф. дисс..канд.биол.наук / Е.С. Иноземцева – Томск, 2008. – 20 с.
21.Ишанова, О.В. Комплексная методика занятий оздоровительной аэробикой с женщинами 25 - 35 летнего возраста: автореф. дисс…канд.пед.наук / О.В. Ишанова – Волгоград, 2008. – 19 с.
22.Казакевич, Н.В. Влияние хронотипа на основные компоненты физической подготовленности женщин, занимающихся оздоровительной аэробикой/Н.В. Казакевич, Н.Ю. Соболева//Фитнес в инновационных процессах современной физической культуре: Сб. материалов Всерос. научно-прак. конф.- СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2008.- С.67-72.
23.Калинина, И.Ф. Комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений: автореф. дисс…канд.пед.наук / И.Ф. Калинина – М., 2008. – 21 с.
24.Карпенко, Л.А. Методика оценки и развития физических способностей у занимающихся художественной гимнастикой/ Л.А. Карпенко, И.А. Винер, В.А. Сивицкий// Учебное пособие.- М.: Всероссийская федерация художественной гимнастики, СПБ ГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2007.- 76с.
25.Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания / Л.П. Матвеев. – М.: Омега – Л, 2004 – 160 с.
26.Петров, П.К. ПЗО Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш. учеб.заведений / П.К. Петров — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000.
27.Сиднева, Л.В. Аэробика: Частные методики. 2 том / Л.В. Сиднева, Т.С. Лисицкая. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – 216 с.
28.Томилова, С.В. Комплексное использование оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин 40-50 лет: автореф. дисс…канд.пед.наук / С.В. Томилова – Екатеринбург, 2008. – 19 с.
29.Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2004. – 480 с.
30.Яных, Е.А. Степ – аэробика / Е.А. Яных, В.А. Захаркина. – М.: АСТ, 2006. – 78 с.
Очень похожие работы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.0051
© Рефератбанк, 2002 - 2024