Физическая активность-залог здоровья и красоты.

Содержание
ВВЕДЕНИЕ
1. ОБЗОР СОВРЕМЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ИЗУЧЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ, КАК ЗАЛОГА ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
1.1. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.2. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И ЕЕ РОЛЬ В ФОРМИРОВАНИИ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
1.3. СУЩНОСТЬ И ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА
1.4. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ТЕОРИИ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
ГЛАВА 2. СИСТЕМА РАБОТЫ ПО ВОСПИТАНИЮ ИНТЕРЕСА К ЗАНЯТИЯМ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
2.1. ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
2.2. ВЫПОЛНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И ИХ ХАРАКТЕРИСТИКА
ГЛАВА 3. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИЗУЧЕНИЯ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ
3.1. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ АНКЕТИРОВАНИЯ ДО ДОКЛАДА
3.2. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ АНКЕТИРОВАНИЯ ПОСЛЕ ДОКЛАДА
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

Принцип разностороннего развития личности. При выполнении специфических физкультурных задач решаются также задачи умственного, нравственного, эстетического, трудового воспитания. На любом физкультурном мероприятий инструктору по физической культуре необходимо стремиться активизировать мыслительную деятельность детей, создавать условия, в которых ребенок самостоятельно ищет наиболее рациональный способ поведения, упражняется в трудовых действиях фиксирует внимание на красках, формах окружающей обстановки и оборудования, эмоционально воспринимав ритм, музыку.
Принцип гуманизации и демократизации. Физическое и психическое и социальное благополучие каждого из детей должно лежаи в основе любого педагогического процесса, независимо от избранной системы воспитания в целом или отдельных направлений (разные авторские программы методики, тип учреждения).
Вся физкультурная работа строится на основе комфортности – ребенку нужны приятные эмоции от общения с сверстниками, физических упражнений (чувство «мышечной радости»), победы над своим неумением; понимание, что он делает что-то очень важное для своего здоровья; и ощущение результата.
Планируя работу с дошкольниками, инструктор по физической культуре должен учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка.
Демократизация физического воспитания предполагает предоставление воспитателю права свободного выбора форм, средств и методов работы с детьми. Однако такое право должно гарантировать действительно высокие конечные результаты здоровья, физического развития, двигательной подготовленности детей по сравнению с исходными данными. Это обязывает воспитателя уметь определить ближайшую зону физического и двигательного развития детей; находить наиболее результативные средства, формы и методы воспитания, объединяя их в систему; уметь оценивать эффективность используемых методик.
Принцип индивидуализации. Планируя работу с дошкольниками, воспитатель должен учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка. Коллективные формы работы по физкультуре целесообразны лишь тогда, когда они интересны для всех детей, обеспечивают для каждого оптимальную физическую нагрузку и моторную плотность, индивидуальный темп двигательной активности и не допускают заорганизованности, командного стиля отношений с детьми.
2.2. Выполнение физических упражнений и их характеристика
Различные способы решения двигательной задачи принято называть техникой физических упражнений. В основе каждого способа выполнения физического упражнения лежит совокупность взаимосвязанных движений. Эти движения, объединенные между собой общей смысловой (целевой) направленностью физического упражнения, называют операциями.
Если двигательная задача сложна и ее выполнение состоит из некоторого числа более мелких двигательных задач, то и способ ее решения имеет сложную структуру, включает соответствующее число операций, каждая из которых должна явиться объектом изучения в процессе овладения техникой физических упражнений. Определение операционального состава физического упражнения является одним из важных условий изучения его техники в педагогическом аспекте. Это подразумевает выделение смысла двигательной задачи и операций, составляющих данный способ выполнения действия, и описание пространственных, временных, скоростных, силовых, ритмических параметров движений, характеризующих выполнение операций.
Двигательные действия состоят из отдельных движений. При этом не все движения в нем являются одинаково важными. В связи с этим различают основу техники движений, основное (ведущее) звено и детали техники.
Основа техники – это совокупность относительно неизменных и достаточных для решения двигательной задачи движений. Например, в прыжках в высоту способом «перешагивание» основой техники будут являться постепенно ускоряющийся разбег с определенным ритмом беговых шагов, отталкивание с одновременным выносом маховой ноги, переход через планку, приземление. Основное (ведущее) звено техники – это наиболее важная и решающая часть в технике данного способа выполнения двигательной задачи. Выполнение ведущего звена техники в движениях обычно происходит в сравнительно короткий промежуток времени и требует больших мышечных усилий.
Детали техники – это второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма (основы техники). Детали техники могут быть различными у разных занимающихся и зависят от их индивидуальных особенностей.
Правильное использование индивидуальных особенностей каждого занимающегося характеризует его индивидуальную технику. Разучивание любого действия начинается с изучения его основы, где большое внимание уделяется основному (ведущему) звену техники, а потом уже ее деталям. Техника физических упражнений постоянно совершенствуется и обновляется, что обусловлено:
возрастающими требованиями к уровню физической подготовленности;
поиском более совершенных способов выполнения движений;
повышением роли науки в физическом воспитании и спорте;
совершенствованием методики обучения;
появлением нового спортивного инвентаря, оборудования (например, синтетические покрытия беговых дорожек) и другими факторами.
Глава 3. Анализ результатов изучения влияния физической культуры на здоровье и красоту
(Анкеты представлены в приложениях №1 и 2)
3.1. Анализ результатов анкетирования до доклада
Все 100% респондентов знали, что такое физическая активность.
Исследуя мнение респондентов о влиянии физической активности на красоту и здоровье можно сделать вывод, что по мнению 90% респондентов физическая активность влияет на здоровье, и по мнению 70% респондентов физическая активность влияет на красоту.
Исследуя мнение респондентов по вопросу об их физической активности можно сделать следующие выводы:
50% респондентов оценивают свою физическую активность, как отличную;
30% респондентов оценивают свою физическую активность, как удовлетворительную;
20% респондентов оценивают свою физическую активность, как неудовлетворительную.
Также стоит отметить, что 70% респондентов ответили о том, что они хотели бы увеличить время своей физической активности.
Исследуя места, где респонденты занимаются физической активностью можно сделать следующие выводы:
30% респондентов занимаются дома;
60% респондентов занимаются на секциях в школе или в других учебных заведениях;
50% респондентов занимаются физической активностью в других местах, или не занимаются вообще.
Стоит отметить, что только 60% респондентов ответили о том, что они хотят выслушать доклад о физической активности.
Причиной является: желание изучить данную тему, желание быть здоровым.
3.2. Анализ результатов анкетирования после доклада
Исследуя мнение респондентов о докладе можно сделать следующие выводы: 80% респондентам понравился доклад, 70% ответили, что данный доклад был полезен для них.
Данной темой дальше хотели бы заниматься 50% респондентов.
Также стоит отметить, что доклад изменил представления о физической культуре 40% респондентам, и 80% респондентов ответили, что они будут заниматься физической активностью дальше.
Также стоит отметить, что 40% респондентов проявили желание выслушать другой доклад на данную тематику.
Исследуя мнение респондентов по поводу необходимости в физической активность можно сделать вывод, что 90% респондентов считают, что физическая активность нужна всем людям.
Также стоит отметить, что 30% респондентов хотели бы пригласить выслушать данный доклад своих членов семьи, и 60% респондентов - своих друзей.
Также 80% респондентов отметили, что после доклада у них появилось желание заниматься физической активностью.
Заключение
Двигательная активность является не только средством осуществления двигательной функции, но имеет и общебиологическое значение. Оказывая тонизирующее влияние на центральную нервную систему, двигательная активность способствует более совершенному и «экономичному» приспособлению организма к окружающей среде. Вследствие ограничения двигательной активности снижаются защитные механизмы организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, создается предрасположенность к различным заболеваниям.
Энергетический фонд и функциональное состояние различных органов и систем в каждом возрастном периоде находятся в тесной взаимосвязи с особенностями функционирования скелетной мускулатуры. При этом, чем интенсивнее двигательная активность в пределах допустимого оптимума, тем более выражены основные факторы, увеличивающие энергетические ресурсы, функциональные возможности и продолжительность жизни организма.
Низкий уровень двигательной активности оказывает сложное влияние на организм ребенка. Многообразие причин дефицита движений, степень его выраженности и продолжительность создают большие возможности для изменений в организме: от адаптационно-физиологических до патологических.
Результатом малоподвижного образа жизни является и гипоксия (кислородная недостаточность), которая может стать причиной многих заболеваний, снижения устойчивости организма и его резервных возможностей в борьбе с утомлением и влиянием неблагоприятных факторов внешней среды. Наиболее чувствительна к гипоксии кора головного мозга, очень страдает от нее сердечно-сосудистая система. Экспериментально доказано, что неработающая, бездействующая мышца потребляет мало кислорода. А ведь кислород удаляет из организма продукты жизнедеятельности клеток – шлаки. Поэтому недостаток кислорода приводит к самоотравлению организма, старению клеток.
Физические упражнения, совершенствуя кровообращение, увеличивая содержание гемоглобина и миоглобина (участвующего в дыхательных функциях), скорость отдачи кислорода кровью, значительно расширяет возможности организма в потреблении кислорода, создавая основу для ликвидации гипоксических явлений в органах и тканях. Систематическое выполнение физических упражнений способствует значительному повышению уровня потребления кислорода организмом в целом – а это важнейший фактор его активности, здоровья и устойчивости к отрицательным воздействиям внешней и внутренней среды.
По данным А. Сухарева (1984), в период обучения в школе дефицит двигательной активности приводит к ухудшению адаптации сердечно-сосудистой системы учащихся к стандартной физической нагрузке, снижен! ЖЕЛ, становой силы, появлению избыточной массы тела за счет отложен жира, повышению уровня холестерина в крови. Заболеваемость школьников в условиях гипокинезии в 2 раза выше, что связано со снижением с щей неспецифической резистентности.
Е. Коваленко, Н. Гуровским (1980) установлено, что гипокинезия служит фактором риска функциональной патологии сердца у детей, и выявлена прямая связь гипокинезии с различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
В возрасте от 20 до 40 лет двигательный режим человека также должен носить активный характер. Физические упражнения укрепляют опорно-двигательный аппарат, оказывают благотворное влияние на вегетативные функции организма. Особенно полезно в этом возрасте заниматься бегом, греблей, плаванием, туризмом, альпинизмом. Людям среднего и пожилого возраста физические упражнения помогают сохранить различные функции. Особенно необходимы упражнения, обеспечивающие подвижность суставов и гибкость позвоночника. Скоростные упражнения на координацию движений оказывают положительное действие на высшую нервную деятельность, двигательные и вегетативные функции организма.
Вывод:
Двигательная активность является одним из важнейших факторов, оказывающих положительное влияние на рост и развитие организма на всех этапах, начиная с внутриутробного периода и кончая глубокой старостью. Вследствие изменившихся условий жизни и производственной деятельности большинство населения в настоящее время испытывает дефицит двигательной активности, т.е. гиподинамию. За последние 100 лет физическая нагрузка на человеческий организм уменьшилась более чем в 90 раз. Мышечная нагрузка необходима человеку. Без работы мышц не может нормально функционировать ни одна из систем организма. Мышцы не только являются основой опорно-двигательного аппарата, но и тесно связаны с работой внутренних органов. Снижение физической активности заметно влияет и на психоэмоциональное состояние. Гиподинамия относится к так называемым большим, или главным, факторам риска здоровью. Недостаточная двигательная активность приводит к многочисленным отрицательным изменениям в организме (ухудшается функция центральной нервной системы, слабость опорно-двигательного аппарата, снижение естественной устойчивости организма, нарушение обмена веществ), что, в конечном итоге, приводит к ожирению, ишемической болезни сердца, остеохондрозу, атеросклерозу и многим другим заболеваниям. Занятия физкультурой, соответствующие возрасту, состоянию здоровья, уровню физической подготовленности, повышают устойчивость организма к инфекциям, изменениям атмосферных параметров, стрессам; задерживают процессы старения; стимулируют интеллектуальную деятельность; укрепляют опорно-двигательный аппарат; тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему; активизируют эмоциональную сферу.
Физические упражнения всегда считались самым приемлемым и доступным способом для того, чтобы чувствовать себя в тонусе, иметь хорошую подтянутую фигуру, не волноваться по поводу лишнего веса и слабых мышц. Кроме того, физические упражнения разрабатывают суставы, укрепляют связки, позволяют исправить и сохранить осанку, тем самым, поддерживая и сохраняя нашу молодость и красоту.
«Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки», - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс. Спортивные упражнения позволяют поддерживать общий тонус организма и уменьшают опасность развития сердечно - сосудистых заболеваний, а по мнению ученых Бристольского Университета, даже простейший комплекс, рассчитанный на 15 минут, сокращает риск заболевания раком желудка, молочной железы, легких. Итак, сделай свой выбор: физические упражнения и здоровье или болезни и лекарства!
Список использованной литературы
Брюнему Э. Бегай, прыгай, метай: школа легкой атлетики для детей 7-12 лет. М.: Физкультура и спорт, 2002. – С. 8-10.
Дубровский В.И. Движения для здоровья. М.: Знание, 2000. – 216 с.
Ильин. Е.П. Психология индивидуальных различий. СПб.: Питер, 2004. – 701 с.
Макаров А.Н. Легкая атлетика. М.: Просвещение, 2005. – 234 с.
Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 2004. – 323 с.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физ. Культуры. М.: Физкультура и спорт, 2001. – 232 с.
Методика физического воспитания учащихся 1-11 классов: Пособие для учителя. Под ред. В. И. Ляха. – Минск: полымя, 2004. – 245 с.
Мухина В. С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, Отрочество. М.: Академия, 2004. – 456 с.
Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л.Б. Кофмана. – М.: Наука, 2005. – 221 с.
Никифоров Г.С. Психология здоровья. СПб.: Речь, 2002. – 256 с.
Никифоров Г.С. Психология здоровья. СПб.: Питер, 2006. – 607 с.
Определение физической подготовленности школьников. Под ред. Б.В. Сермеева. М.: Просвещение, 2003. – 312 с.
Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техникумов физ. Культуры. Под ред. А.А. Гужаловского. М.: Физкультура и спорт, 2005. – 223 с.
Рыбалко Е. Ф. Возрастная и дифференциальная психология. – СПб.: Питер, 2001. – 224 с.
Семаго Н., Семаго М. Теория и практика оценки психического развития ребенка. Дошкольный и младший школьный возраст. СПб.: Речь, 2006. – 384 с.
Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. М.: Академия, 2004 – С. 39-52.
Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ. культ.: В 2 т. Под общ. ред. Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 272 с.
Теория и методики физического воспитания: Учеб. для пединститутов. Под ред. Б. А. Ашмарина. М.: Педагогика, 2004. – 412 с.
Теория и методика физического воспитания. Т 2. Под редакцией Круцевич Т.Ю. Киев, 2003. – 54 с.
Физическое воспитание учащихся: Пособие для учителя. Под ред. В.И.Ляха, Г.Б. Мейксона. – Минск: Высшая школа, 2003. – 336 с.
Физическая культура: учебное пособие. Под общей редакцией Е.В. Конееевой. – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 186 с.
Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта/ Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. – М.: Академия, 2004 – С. 92-102.
Юшкевич Т.П. Методика и обучение Легкоатлетическим упражнениям. Учебное пособие для институтов физической культуры и факультетов физвоспитания вузов. Минск: Высшая школа, 2006. – 224 с.
Приложения
Анкета до доклада
1. Знаете ли Вы, что такое физическая активность?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
2. Как Вы считаете, влияет ли физическая активность на здоровье человека?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
3. Как Вы считаете, влияет ли физическая активность на красоту человека
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
4. Как Вы оцениваете Вашу физическую активность?
отлично;
удовлетворительно;
неудовлетворительно;
плохо.
5. Хотели бы Вы увеличить время, которое Вы тратите на физическую активность?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
6. Занимаетесь ли Вы физической активностью дома?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
7. Занимаетесь ли Вы физической активностью на секциях? (школа, другие учебные заведения)?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
8. Занимаетесь ли Вы физической активностью в других местах?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.

да;
нет;
затрудняюсь ответить.
10. Если да, то почему? _________________________________________________________
_________________________________________________________________.
Анкета после доклада
1. Понравился ли Вам доклад о физической активности?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
2. Был ли полезен доклад о физической активности для Вас?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
3. Хотели бы Вы дальше заниматься изучением данной темы:
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
4. Изменил ли доклад Ваше представление о физической активности?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
5. Будете ли вы больше заниматься физической активностью после доклада?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
6. Хотели бы Вы выслушать другой доклад на данную тему?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
7. Считаете ли Вы, что каждый человек должен заниматься физической активностью?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
8. Хотели бы Вы пригласить послушать данный доклад членов семьи?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
9. Хотели бы Вы пригласить послушать данный доклад Ваших друзей?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
10. Появилось ли у Вас желание заниматься физической активностью после данного доклада?
да;
нет;
затрудняюсь ответить.
8